Es verdad que tenemos otros blogs de reflexología, pero nunca hemos hablado de esta parte tan importante de la terapia.
¿Cómo hacer un calentamiento de pies para reflexología?
Lo primero que haremos será calentar el aceite en las manos para posteriormente, colocarlo en los dos pies a la vez. Aunque para el resto de la terapia es necesario trabajar individualmente (primero un pie y luego el otro).
Aplicando el aceite
Una vez terminado lo anterior, comenzaremos a aflojar la zona de los tobillos acoplando las palmas en los laterales con el objetivo de generar un movimiento de vibración.
Trabajando en la zona de los tobillos
Después articularemos esta área forzando un poquito el movimiento en un sentido y en el otro.
Articulando el tobillo
Más adelante, con las yemas de los dedos haremos una presión en la línea que hay en medio del tobillo. Ahí nos encontraremos las durezas de los tendones, razón por la cual, iniciaremos un bombeo agradable con el objetivo de aflojarlas.
Presión en la línea central de la planta del pie
Pasaremos con los pulgares por la planta realizando una fricción como si quisiéramos abrir la musculatura que hay entre los huesos de los dedos; lo haremos siempre desde abajo hacia arriba.
A continuación, haremos un movimiento colocando el puño (con el pulgar dentro) en la planta del pie y la mano contraria por la parte del dorso. Desde la zona de los dedos bajaremos presionando hasta los tobillos y con el puño llegaremos al talón. Repetiremos esto varias veces.
Masaje con el puño
Ahora procederemos a mover las articulaciones (todos los huesos del pie). Empezaremos por el talón agarrándolo con una mano y con la otra sujetaremos los huesos del tarso que están muy próximos a la zona del tobillo. Ahí haremos unos giros como si quisiéramos abrir y cerrar un bote.
Movimiento de las articulaciones
Seguiremos sujetando la parte del tarso (donde estábamos anteriormente) y con la otra mano agarraremos las cabezas de los 5 metatarsos.
Maniobras en los metatarsos
Haciendo esto, trabajaremos los dedos al movilizar las articulaciones de cada dedo.
Movilización de los dedos
Después, sujetando las cabezas de los metatarsos, haremos un movimiento tipo zigzag. Por ejemplo, tomaremos el primer y segundo dedo y los desplazaremos de arriba hacia debajo yendo cada uno en dirección opuesta. Continuaremos así hasta llegar al quinto.
Movimiento en zigzag
Una vez hecho lo anterior, haremos unas presiones mantenidas entre los dedos, justo en el hueco entre ellos.
Presiones suaves
Para finalizar cogeremos la zona del plexo solar que estaba en el pie justo por la parte de abajo de la almohadilla (en un hueco donde se nos hunde el dedo) y ahí vamos a hacer unos bombeos suaves repitiendo varias veces hasta que notemos que la zona más endurecida cambia de textura y se ablanda.
Presiones en el plexo solar
Con esto terminaríamos el calentamiento. Ahora mismo, podríamos empezar a trabajar la reflexología o si lo preferimos podemos finalizar aquí, ya que este masaje por si solo es una buena terapia para liberar el dolor de los pies.
Es importante calentar el pie antes de empezar el masaje de reflexología, porque ayuda a quitar un poco la tensión muscular y el cansancio que tenga la zona.
También es una forma excelente de inducir a la relajación de la persona a la que estamos masajeando.
Hasta aquí el artículo del día de hoy. Espero que te sea de utilidad y que lo pongas en práctica. Si tienes alguna duda, puedes dejármela en los comentarios. ¡Y recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo! ¡Nos vemos en el próximo artículo!
¡Bienvenidos a un nuevo artículo! El día de hoy hablaremos de la técnica de la moxibustión, usada para ayudar a que el bebé gire en caso de que se encuentre de nalgas.
La moxibustión últimamente se ha hecho más famosa por esta aplicación. Cuando las mujeres están embarazadas y van a dar a luz hay veces que el bebé se queda en posición de nalgas y se ha extendido el efecto de esta terapia, para estimular al bebé y que este cambie su posición.
¿Cómo se prepara la moxa para el masaje?
Para encender el puro de moxa necesitamos bastante fuego, podemos utilizar cerillas grandes de madera o una velita que seguramente tendremos en casa.
Encendiendo el puro de moxa
Para hacerlo, cogemos algo que nos ayude a sujetar la moxa y con ello la aproximamos al fuego. Ahí la dejaremos hasta que se vaya encendiendo y una vez que esto suceda, giraremos la parte cercana al fuego para que la parte que aún está apagada se empiece a calentar.
La moxa está hecha de una planta que se llama Artemisa, que puede llegar a alcanzar temperaturas de hasta 700 grados centígrados, lo que permite introducir el calor dentro del cuerpo.
Hay varios tipos de preparados de moxa. Los más comunes son los puros grandes que generan bastante humo. Nosotros en los centros cerrados no los podemos utilizar debido a esto, por lo que preferimos emplear la moxa carbonatada, que ya está preparada para no ser tan humeante, sin sacrificar el efecto del calor que queremos.
Cuando el puro de moxa esté encendido, colocaremos el pie de la paciente en una posición cómoda y lo apoyaremos en una superficie donde podamos sujetar bien las manos. Recuerda tenerlas bien firmes para poder hacer una sujeción y evitar quemar a la persona.
Debemos controlar nuestro pulso, para ello apoyaremos una mano con la otra utilizando siempre el dedo meñique como referencia.
Posición de las manos correcta para aplicar la moxa
¿Qué puntos se trabaja para girar al bebé con moxibustión?
El punto que estimularemos es el 67 de vejiga, el cual se encargará de generar un movimiento en el bebé para facilitar que pueda colocar la cabeza hacia abajo otra vez.
Aproximaremos la punta de la moxa al borde la uña del dedo meñique
Para ello sujetaremos el dedo meñique e intentaremos aproximar la punta de la moxa al borde de la uña de la parte externa a 1.5 ó 2 centímetros de distancia. Siempre nos guiaremos por la sensación de calor de la persona, si siente que se quema alejaremos la moxa inmediatamente.
Aproximando la moxa al dedo
Una vez hecho lo anterior, haremos unos giros lentos hacia la derecha para introducir el calor poco a poco.
Giros lentos para introducir el calor
La paciente deberá notar un aumento de temperatura y es ella la que nos indicará cuando empieza a quemar. No te preocupes si notas que quema, en realidad no lo hace, porque no tocamos la piel, pero es interesante siempre llegar a esa sensación donde da ese pequeño quemazón.
Cuando la persona te indique que ya quema, colocaremos el pulgar haciendo una pequeña presión para introducir el calor más adentro y repetiremos. Esto se debe hacer por lo menos 9 veces, es muy importante utilizar ese número, ya que va a generar más movimiento en el bebé. Recuerda que en la medicina china se da mucha importancia a la numerología.
Colocamos el pulgar para sellar el calor
Es sustancial hacer esta técnica todos los días hasta conseguir que el bebé haya girado. Ten en cuenta, que si la futura mamá está muy avanzada en el embarazo, es más difícil lograr el movimiento, por lo cual, lo ideal es hacerlo a partir de la semana 34, 35 ó 36. ¡No esperes más!
Al mismo tiempo, se recomienda por la tarde que es cuando el bebé se mueve más. Se puede hacer en pareja (que la pareja o alguien de confianza se lo haga a la mujer), porque por cuenta propia es más complicado.
Nosotros en el Templo del Masaje normalmente recomendamos que la pareja entre en cabina en el momento de la realización de la terapia, así les enseñamos cómo se realiza la técnica. De ese modo, pueden hacerlo tranquilamente en casa las veces que lo necesiten.
Para conseguir los mejores resultados, es necesario repetir la terapia todos los días a la misma hora. Después de haberlo hecho en el pie izquierdo (las 9 veces) haremos lo mismo en el pie derecho. Al finalizar, el bebé sentirá la estimulación que ayudará a recolocarse.
2 consejos para mejorar los resultados de la técnica
Te voy a dar dos consejos que puedes aplicar para favorecer el éxito del tratamiento:
Caminar gateando
Uno de ellos es caminar a cuatro patas por donde estés (que sea cómodo) e ir haciendo la postura de gato (de subir la espalda y bajarla), eso va a hacer que el bebé tenga menos peso, facilitando que se gire.
Postura de gatoPostura de gato
Música en la parte baja del vientre
Otra técnica muy buena es colocar música en la parte baja. Para ello pones el móvil o una radio justo en la zona de la salida del bebé y lo dejas al menos 5 minutos antes de hacer el otro ejercicio de cuatro patas. De esta manera, el bebé va a tener mucha curiosidad por la música (les encanta) y va a hacer un pequeño giro de cabeza, lo cual, nos ayudará mucho para lograr que el tratamiento sea exitoso.
¿Cómo usar la moxibustión para aliviar los dolores de espalda?
La moxibustión es buenísima para aliviar los dolores lumbares, de ciática o problemas en la columna, por lo cual, la podremos aplicar en toda esta zona o en el cuello. También es excelente para las lesiones posturales.
Para aplicarla en la zona lumbar, ubicaremos el hueco que hay entre la cadera y las costillas.
Hueco entre la cadera y las costillas
Trabajaremos entre la segunda y la tercera vértebra lumbar. Aquí colocaremos la moxa en el punto encima de la columna y luego en las zonas que hay a dos dedos de ella por arriba del paravertebral y por toda el área del sacro.
Puntos de aplicaciónPuntos de aplicación
La moxibustión funciona para quitar el frío. Normalmente cuando hay contracturas, rigidez muscular o inmovilidad por parte del hueso, suele existir una sensación de frío o así lo dice la medicina china. Entonces, el calor va a conseguir evitar esa sensación de acartonamiento y de rigidez dándole más flexibilidad al movimiento.
Aplicación de la moxa
Igual que hacíamos en el caso anterior, siempre debemos utilizar los dedos como referencia para no quemar.
La moxa se pasará 9 vecesen cada punto o hasta dejar la zona enrojecida o caliente. Una vez hemos hecho el punto de la columna, pasaremos a los otros, primero de un lado y luego en el otro. Si tienes una ciática y notas que un costado está más afectado que el otro, insiste más en él.
Después vamos a hacerlo por la zona del sacro y de los agujeritos. Aquí conseguiremos soltar la tensión de los tendones que se enganchan en esta articulación. Yo siempre pongo una mano al lado para tener la sensación del calor que estamos emitiendo, aunque lo mejor es preguntarle a la paciente para que vaya indicándonos si siente que le quema.
Para trabajar las cervicales iremos caminando por la espalda. Para ello, llevaremos la otra mano de guía e iremos haciendo circulitos hacia la derecha mientras subimos lentamente desde las primeras dorsales hasta llegar a la base del cráneo.
Aplicación en las cervicalesAplicación en la base del cráneo
El ritmo lo debes ajustar a la sensación de calor. Si la paciente nota que es demasiado fuerte debes ir más rápido, en caso contrario, disminuye la velocidad.
Moxibustión para la salud emocional
Si no tienes problemas de dolores de espalda, pero sufres emocionalmente, estás en un momento de depresión o no te encuentras demasiado bien, hay una técnica muy buena pasando por los paravertebrales.
Con la moxa haremos diferentes líneas. Una va a ir por la columna.
Centro de la columna
Otra por el paravertebral.
Encima del paravertebral
Yla última por la parte externa.
Parte externa del paravertebral
Las iniciaremos desde la zona del sacro (la cadera) hacia la cabeza y repetiremos al menos 3 veces el recorrido. Es muy importante insistir en la zona de las escapulas, porque es donde más emociones van a quedar estancadas.
Aplicación en la zona de las escápulas
¿Se puede usar la moxa varias veces?
La moxa puede ser usada varias veces, por lo cual, hay que tener cuidado a la hora de apagarla. No uses agua, es mejorar ahogar con sal o tierra. En el Templo lo apagamos con su propia ceniza. También puedes utilizar un poquito de papel albal cerrando la punta hasta que se enfríe.
Ahogar la moxa para apagarla
Espero que este artículo te haya gustado tanto como a mí me gusta la técnica de la moxibustión. Si es así, compártelo con alguien a quien creas que le pueda interesar y no te olvides de seguirme en mis redes sociales. ¡Recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo!
¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo artículo! Soy Maribel Corpa, directora de Formación del Templo del Masaje. El día de hoy te voy a enseñar cómo hacerte un auto masaje para una situación de pandemia como la que estamos viviendo y que tantas restricciones ha traído.
Debido al Covid-19, nos vemos en la obligación de permanecer en casa y no es tan fácil darnos un masaje que nos ayude a tratar nuestros dolores y contracturas.
Al mismo tiempo, si estamos acostumbrados a darnos masajes de manera periódica, nuestro cuerpo va a sentir mucho la ausencia de esas terapias. Por esta razón, en este artículo te mostraré cómo hacerte un auto masaje desde la cabeza, hasta los pies. Yo lo recomiendo por la mañana, porque ayuda a despertar el cuerpo, sin embargo, si estás en un momento de mucho bloqueo o dolor lo puedes hacer justo en este instante sin problemas.
Auto masaje para principiantes ¿Cómo hacerlo?
Este masaje está basado en la filosofía oriental, proviene del Tuina y es una terapia que podemos hacer todos los días para despertar el cuerpo. A continuación, te mostraré paso a paso cómo hacerlo:
Zona del rostro
Comenzaremos colocándonos de pie y abriendo las piernas hasta la altura de los hombros, sin presionar las rodillas. También es importante que relajemos el cuerpo a la hora de realizarlo.
Después, una fricción con las manos, frotándolas intensamente para conseguir calor y energía entre ellas. Es una manera de despertarlas, esto es algo que las masajistas solemos hacer mucho antes de empezar a trabajar.
Fricción de las manos
Con las manos ya preparadas, lo primero que haremos es un paso llamado “lavado de cara”. Para ello, usaremos la energía que hemos despertado y nos haremos unos pases como si nos estuviéramos lavando la cara. Es en seco (sin agua) y tratando de abarcar todo el rostro.
Lavado de cara
Después iremos frotando por diferentes zonas. Trabajaremos la frente haciendo fricciones con el lateral del dedo de la mano de forma insistente para ir soltando la musculatura. También pasaremos por las sienes y la nariz para despertarla y movilizar el bloqueo que podamos tener.
Continuaremos tratando las mejillas, teniendo cuidado de no descolgarlas, recuerda que la intención no es bajar la piel, ya que esto nos va a dar flacidez y no es lo que buscamos con estas técnicas.
Los movimientos serán más intensos de forma ascendente y más suaves de forma descendente. Es una manera de movilizar las mejillas para darles calor, oxigenación y circulación.
Del mismo modo, trabajaremos la boca por la zona del labio superior e inferior. Seguiremos frotando, abarcando también la parte de la barbilla y del mentón.
Fricciones laterales en la boca
Después cogeremos las orejas y las despegaremos a través de un masaje. Es muy importante que esta parte de nuestro cuerpo tenga movilidad y que no estén atrapadas. Hay gente a la que le duelen mucho estas maniobras. Esto es normal, porque nunca se las han tocado.
Masaje en las orejas
Las orejas son importantísimas en la medicina china, porque representan el órgano del riñón y nuestra propia energía. Con tan solo activarlas a través de movimientos y masaje, conseguiremos un beneficio en el cuerpo entero.
Posteriormente, haremos unos frotamientos en el cuello, estirándolo con cuidado para ir despejando la zona de la garganta y el resto de los músculos.
Pases suaves en el cuello
Zona corporal
Ahora pasaremos al resto del cuerpo, para trabajarlo utilizaremos unos golpeteos, los cuales haremos con la mano casi cerrada, solo dejaremos una pequeña abertura. Para esta técnica soltaremos la muñeca (no pondremos resistencia).
Golpeteos en el hombro
Iniciaremos por la zona de los hombros y la parte posterior del cuello abarcando todo el trapecio. Trabajaremos primero un lado y luego el otro. Aquí podremos insistir bastante, porque seguramente tengas mucho dolor o lo notes muy duro. De esta manera, lo vas a ir soltando.
Continuaremos con la zona del esternón y de las costillas (la parte superior del pecho), todo el escote. Esta área la frotaremos muy bien con las yemas de los dedos abarcando los intercostales. Mientras lo hacemos es importante que abramos el pecho, también podemos aprovechar este momento para mantener y aumentar la respiración. Esto ayudará a que los pulmones ganen oxigenación y no se quedan comprimidos.
Zona del esternón y las costillas
Una vez hecho esto, trabajaremos los brazos con el mismo golpeteo yendo desde la zona de la axila hacia la mano por la parte más blanquita, mientras que por la parte posterior, lo haremos al revés, desde la mano hacia el hombro. De este modo, seguiremos el sentido de los canales de los meridianos, lo cual, es la mejor manera de mover la energía para que no se bloquee.
Golpeteo en los brazos
Lo podemos repetir varias veces en el mismo brazo e incluso podemos ir por la zona media o el lateral interno y externo. Recuerda siempre detenerte donde más te duela o moleste insistiendo un poquito más para que ese dolor desaparezca.
Zona de la espalda
Ahora pasaremos a trabajar la zona de la espalda. Para que nos resulte un poco menos complicado llegar a nuestra propia espalda, nos inclinaremos hacia delante. Realizaremos los golpeteos dejando la mano relajada para pasar por todo el paravertebral, los riñones y llegar hasta la cadera.
Automasaje en la espalda
Hay que tener cuidado en la zona de los riñones. No pegues demasiado fuerte, trata de hacerlo de una manera que sea agradable, aunque haya un poquito de dolor por las contracturas.
Proseguiremos con la zona de la cadera y del glúteo, donde si podemos insistir con más fuerza. Si lo hacemos bien va a ser muy agradable y nos va a encantar. Aquí puedes trabajar primero un lado y luego el otro o los dos a la vez, lo que mejor te parezca, pero con intensidad.
Masaje en la zona de la cadera y glúteo
También trataremos la zona del abdomen, haciendo círculos en el sentido de las agujas del reloj para movilizar todos nuestros órganos. No haremos demasiada fuerza ni moveremos nada, simplemente trataremos de que no quede bloqueado y de que gane un poco de oleaje.
Oleaje en el abdomen
Ahora ya nos quedan las piernas. Se pueden trabajar las dos a la vez o por separado, lo que más te apetezca o con lo que más cómodo te sientas. Aquí iniciaremos desde la zona de glúteo y bajaremos por todo el lateral externo de la pierna hasta que llegamos al pie. Posteriormente, por la cara interna de la pierna subiremos desde el pie hacia la ingle.
Golpeteos en las piernas
Lo haremos alternado las dos manos. Seguramente notarás que la parte externa es más agradable lo que te permitirá tratarla mejor. Sin embargo, en la cara interna, es donde hay más retención de líquido, por lo cual, tendrás que ir más suave y con más cuidado.
Para terminar con esta zona frotaremos los pies con fricciones haciéndolos entrar en calor.
Pases suaves en los pies
Una vez finalizado lo anterior, procederemos a mover un poquito las articulaciones. Aquí haremos ejercicios en los tobillos, las rodillas, la cadera, los codos, los hombros y estiraremos un poquito el cuello y la cabeza.
Al terminar, haremos unos pases rápidos, suaves y con roces, como si cayera agua de arriba y nos duchara, pero en seco. Iniciaremos en la cabeza e iremos bajando toda esa energía que hemos movido hasta terminar en los pies. Repetiremos tantas veces como queramos.
Movimientos finales
Seguramente este masaje te llenará de energía, por lo cual, mi consejo es que no te sientes en el sofá después de hacerlo, ahora es el momento idóneo para iniciar el día de la forma más enérgica y receptiva posible.
Esta terapia es buenísima por la mañana para empezar a moverte y despertar tu cuerpo, pero también puede resultar muy útil antes de irnos a dormir, para relajar y destensar la carga de todo el día.
Espero que este artículo te haya gustado y que pongas en práctica lo aprendido. Si te interesa conocer más trucos super interesantes y útiles de medicina china y otras ramas relacionadas, te invito a que me sigas en todas mis redes sociales. ¡Y recuerda siempre cuidarte, que tu cuerpo es tu templo!
¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo artículo! En el último año, pasamos de una vida normal a una sedentaria. Por esta razón, he decidido hablar sobre los puntos de medicina china que podemos utilizar para subir las defensas y tener estable el sistema inmune.
¿Cómo funciona la medicina china?
La medicina china está entrando más en el mundo occidental, ya que los profesionales de la salud se están dando cuenta de que favorece en el tratamiento de varias enfermedades.
El cuerpo tiene muchas estructuras: los huesos, los músculos, la parte líquida que puede ser la sangre y la linfa u otros líquidos que hay y también cuenta con un componente energético.
El sistema nervioso se mueve a través de este último, por lo cual, dentro del organismo también hay electricidad. La acupuntura trabaja en esa electricidad, ayudándonos a moverla para que no se quede bloqueada.
La medicina china se basa en el Tao o Yin-Yang. Por ello, siempre valoran todo entre esos términos. Además, utilizan los cinco elementos: agua, madera, fuego, tierra y metal, los cuales deben estar siempre en equilibrio. Cuando uno de estos no se encuentra en su punto, afectará a los demás generando lo que denominamos enfermedades.
Dependiendo del grado de alteración que haya el padecimiento será más leve o grave. Con estos puntos de energía habrá situaciones en las que podamos trabajar mejor que otras.
Ahora bien, para tratar las afecciones a través de la energía del cuerpo, existen unos canales por los que pasa y que recorren todo el organismo, desde la cabeza hasta los pies. Cada uno corresponde a un órgano y a unas funciones diferentes. Además, tienen unos puntos determinados, a través de los cuales, se podrán hacer los estímulos necesarios para conseguir que la energía fluya libremente.
Puntos de los canales de la Medicina China
¿Cómo mejorar el sistema inmune a través de la medicina china?
Como mencioné al inicio, el día de hoy hablaremos de unos puntos muy buenos para mejorar el sistema inmune y tener las defensas en un nivel óptimo. Evidentemente, una forma muy fácil de trabajar con estos puntos es la acupuntura, ya que es muy rápida y directa, porque la aguja genera mucho movimiento de energía.
Acupuntura
Sin embargo, sé que no todos tenemos los utensilios para esta terapia en casa y además es muy importante que lo haga un profesional para evitar lesiones. Por esta razón, os explicaré dos maneras alternativas para trabajar desde casa la energía, las cuales son el masaje y la moxibustión o aplicación de calor.
Masaje de medicina china para aumentar las defensas
Para el masaje es importante estar tranquilos sin que haya mucho bullicio o ruido. Una vez que encuentres el lugar adecuado, localizaréis el punto de la imagen en tu cuerpo. Cuando estéis en él, deberéis conectar con la energía. Vais a ir profundizando hasta que notéis un movimiento de energía, un ligero dolor o una pequeña corriente.
Trabajo de los puntos con masaje
Con el masaje podemos trabajar de dos maneras; ya sea pulsando el punto al coger aire o mientras lo soltamos. Si lo hacéis de la primera forma, tonificaréis y aumentaréis su nivel de energía. En el segundo escenario, dispersaremos la energía para que no se quede ahí bloqueada.
Además, podemos hacerlo en diferente ritmo según lo que necesitemos. Os recomiendo que lo hagáis rápido para activar o muy lento para dispersar.
Moxibustión y sus beneficios en el sistema inmune
Moxibustión
La moxibustión es una técnica donde se aplica calor a través de un puro hecho de artemisa.
El puro clásico de moxa es un poco más gordo, contiene hierbas y echa bastante humo. Por esta razón, es mejor usar (en los sitios cerrados) un producto (igualmente hecho de artemisa) que ya está carbonatado, lo que evitará que se genere mucho humo.
Para encenderlo necesitaremos ceras o velas y tendremos que esperar hasta que se ponga roja por lo menos un centímetro de la punta. Ya ahí, estará preparada para trabajar. Sin embargo, tened cuidado y no lo acerquéis demasiado a la piel. Recordad que se aplica a uno o dos centímetros de distancia, colocando los dedos en la zona para evitar quemar a la persona en caso de que se mueva, tosa o haga cualquier otro movimiento.
Aplicación de la moxa
Como este producto tampoco lo tenemos todas las personas en casa, otra manera de aplicar calor es con la “moneda caliente”. Para ello, usaremos una moneda de 2€, ya que lleva níquel, el cual es un metal que va a coger mucho el calor y luego lo soltará paulatinamente.
Forma de calentar la moneda de 2 euros
Para calentarla lo mejor es utilizar un radiador (si los tenemos encendidos en casa) o una plancha con unos paños entre medias para no hacer contacto directo con el metal. Ahí la dejaremos un poquito hasta que consiga la temperatura que necesitamos. Cuando ya esté caliente, la colocaremos en el punto que queremos tratar. Os recomiendo sujetarla con una cinta de esparadrapo para que podáis moveros sin problemas.
Colocación de la moneda
¿Cómo trabajar los puntos de medicina china para fortalecer el sistema inmune?
Aparte de estas técnicas para activar el sistema inmune, podemos usar los puntos de medicina china. Para ello se utiliza cross tape o imanes, pero hoy os voy a enseñar a hacerlo con los materiales que tenemos en casa.
Estos puntos de los canales también se llaman resonadores, ya que cada uno tiene un nombre en chino y en castellano.
36E Zu San Li (divina indiferencia terrestre)
El primer punto del que vamos a hablar es el favorito de la medicina china. Se conoce como el “rey” o el “clave”. Se trata del 36 de estómago que se conoce como Zu Sna Li que significa divina indiferencia terrestre. Este será muy bueno para ayudar a que todo fluya emocionalmente.
Además, tiene muchísimas indicaciones y entre ellas va a ser el sistema inmune. Potencia las defensas sobre todo a nivel digestivo.
Se ubica debajo de la rodilla. Para localizarlo colocaremos cuatro dedos justo debajo de la rótula. Una vez hecho esto, el punto nos va a quedar en la parte baja como parece en la imagen.
Forma de ubicar el punto rápidamente
Es un punto de tierra de estómago que ayuda a que los alimentos se distribuyen adecuadamente para que el cuerpo los pueda coger y utilizar como los necesita. Todo esto va a beneficiar las defensas.
Ubicación del punto 36 E
Además, es un “punto de longevidad”, los chinos lo utilizan muchísimo a diario, masajeándolo a través golpecitos con el borde del nudillo del dedo. Lo hacen 81 veces todos los días por la mañana, con el objetivo de aumentar la vitalidad del cuerpo y logran estirar su esperanza de vida.
Masaje de la zona
Se puede trabajar de cualquier manera, ya sea haciendo un masaje y con agujas, calor o cualquier otra cosa.
Presiones en el punto
El tratamiento a nivel digestivo consiste en presionarlo varias veces de una manera rápida cuando soltemos aire. Esto ayudará a dispersar para distribuir todo adecuadamente. Si queréis podéis ir con el dedo presionando en diferentes lugares alrededor de esa zona hasta que encontréis uno que sea más sensible.
12RM Zhong Wan (granero central)
Ahora pasaremos con los puntos del abdomen. Tenemos uno justo en la mitad del camino, entre el ombligo y el esternón. A este punto lo denominamos 12 de Ren Mai. Actúa, sobre todo, en el estómago haciendo que funcione adecuadamente.
Ubicación del punto 12 RM
Al presionarlo es posible que notemos un poco de dolor, sobre todo cuando nuestro estómago está delicado, por eso las maniobras que haremos siempre deben de ser cuidadosas.
Presiones suaves en el punto
Al igual que el punto anterior, lo trabajaremos con masaje, para ello, lo localizaremos con el pulgar y haremos varias pulsaciones cuando soltemos aire. El ritmo será ligeramente rápido, pero acomodándolo a nuestro umbral de dolor.
Si apenas habéis terminado de comer, tened cuidado, porque seguramente tengáis la zona más inflamada y por ello, moleste más.
25E Tian Shu (camino celestial)
Otro punto que tenemos en el abdomen es el 25 de estómago. Este se encuentra a tres dedos del ombligo. Es una zona donde se une la energía del estómago con la del intestino grueso, para realizar el recorrido digestivo.
Ubicación del punto 25 E
Además, es fabuloso para trabajar el estreñimiento (masaje) y la diarrea (aplicación de calor).
Masaje del punto
Es muy importante ir bien al baño para tener una buena salud. El intestino grueso es un órgano que somatiza muchísimo las emociones y depende mucho de cómo estamos. Trabajando este punto, también ayudamos a disolver esas emociones que se hayan podido quedar estancadas.
15B Da Heng (gran longitud del este al oeste)
Otro punto que hay en el abdomen, a la altura del ombligo, es el 15 de baso. Este estará a seis dedos del ombligo. Es un punto de baso, el cual, ayuda con las digestiones y según la medicina china es la pareja del estómago (trabajan en conjunto).
Ubicación del punto 15 B
Además, el baso es uno de los órganos que se encargan de generar las células de defensa del organismo, todos los linfocitos y demás sistemas de protección. Para estimular este punto, colocaremos la moneda caliente varias veces hasta que notemos que la zona se ha quedado enrojecida. Va a ser una excelente terapia para combatir la indigestión, ayudándonos a eliminar estancamientos en el estómago que no van ni para arriba ni para abajo. ¡Probadlo! Hacedlo varias veces al día y mirad qué resultados os da.
Trabajo del punto con calor
1P Zhang Fu (centro interior material)
Después de quitar los bloqueos en la zona digestiva pasaremos a unos puntos de pulmón muy buenos para despejar la mucosidad, además de potenciar y mejorar la respiración.
Ubicación del punto 1P
Evidentemente, los órganos que más se ven afectados cuando nos constipamos, tenemos una gripe o nos enfermamos son los pulmones. Por esta razón, os voy a enumerar unas zonas muy buenas para descomprimir la respiración.
Del primero sobre el que hablaremos es del 1 de pulmón. Se ubica en la zona del pectoral, justo por encima del pecho. Es un punto un poco más sensible que, si lo presionas, te va a molestar.
Lo buscaremos entre las costillas, profundizando con el dedo para localizarlo exactamente. Como os dije anteriormente, puede llegar a molestar.
En otros artículos, ya hemos hablado de la importancia de tener una buena postura para lograr que toda el área del esternón esté abierta. En este caso, para lograrlo realizaremos unos ejercicios estirando los brazos hacia los lados y hacia la parte trasera. Con esto, lo que conseguimos es abrir los alvéolos pulmonares.
Si notáis que no respiráis bien o qué estáis con los pulmones comprimidos, lo mejor que podéis hacer es colocar la moneda caliente en esa zona. Repetiremos varias veces hasta que se enrojezca la piel. Con esto, conseguiréis vaso dilatar los alvéolos para lograr una respiración más profunda y aumentada.
Os recomiendo que mientras tengáis la moneda en la piel, hagáis respiraciones profundas, sobre todo insistiendo en la exhalación para soltar toda la tensión que puede haber dentro de los pulmones.
El canal va desde el hombro, haciendo un recorrido por todo el brazo siguiendo la zona más blanquita, hasta llegar al pulgar. Existen varios puntos que nos van a dar muchos beneficios al trabajarlos, pero para aumentar las defensas no hay nada mejor que el 7 de pulmón.
7P Lie Que (desfiladero supremo)
El 7 de pulmón está colocado en la muñeca. Ahí hay un huesito con un borde que crea un canal un poco hundido; esa será su ubicación exacta.
En este punto poner el calor va a ser más difícil, por lo cual, será mejor que lo trabajéis con masaje. Además, al igual que en el anterior, lo haremos mientras exhalamos. Es una manera de sacar el bloqueo y de que fluya adecuadamente la energía por el pulmón.
Ubicación del punto 7P
Si trabajando estos puntos, todavía no notáis una mejora en tu respiración, yo os recomiendo que hagáis un recorrido con el pulgar por todo el canal. Empezad en la zona del 1 del pulmón (donde está el pectoral) e id haciendo una especie de lanzadera, movilizando esa energía que os vais encontrando hasta llegar al último punto. Repetidlo varias veces, haciéndolo primero en un brazo y luego en el otro.
Si os encontráis una zona más sensible que genera mayor dolor, quedaros ahí un ratito e insistid hasta que notéis que baja el dolor. Si aparte de esto, deseáis estirar los brazos hacia atrás como hacíamos otras veces para liberar la zona de tórax, del diafragma y del esternón, complementaréis mejor el trabajo.
20IG Ying Xiang (recepción de los perfumes)
Ubicación del punto 20 IG
Otro problema común es que se nos atasca y bloquea la nariz debido a la mucosidad. Para evitarlo, trabajaremos el 20 de intestino grueso, el cual se ubica justo en las aletas de la nariz. Va siguiendo una línea desde la base y corta con la arruga que baja por el labio. Ahí en ese punto, encontraremos un hoyito.
Para tratarlo, haremos una presión hacia arriba y hacia afuera. Con esto conseguiremos abrir las aletas de la nariz y los canales de la respiración. También trabajaremos cuando expulsemos el aire. Repetiremos varias veces tratando de ajustarnos a lo que el cuerpo nos está pidiendo.
Si este punto no os funciona, lo que haremos será un masaje recorriendo el borde del hueso de la mejilla. Para esto, usaremos el nudillo e iremos desde la parte externa (muy próximo a la oreja) bordeándolo todo hasta llegar a este punto del intestino grueso. Se hará en ese sentido, porque es la manera de facilitar la salida del moco. Incluso podremos movernos de ahí hasta el lagrimal para subir y drenar mejor.
Para este ejercicio es posible utilizar utensilios que nos ayuden a raspar. Por ejemplo, se puede utilizar un cepillo de dientes.
Masaje en la zona
Haremos el masaje poco a poco y después de repetir varias veces, vais a notar que el moco se diluye y, en consecuencia, podréis respirar mejor.
¡Hasta aquí el artículo de hoy! Espero que os sea de ayuda y logréis mejorar las defensas de vuestro cuerpo, si tenéis alguna duda o comentario, dejadlo aquí abajo para que pueda responderos.
¡Y no lo olvides, vuestro cuerpo es vuestro templo! ¡Nos vemos en el siguiente artículo!
¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo artículo! El día de hoy os voy a sorprender porque os enseñaré unas técnicas de masaje que llevan al límite el cuerpo y que podréis encontrar en el Templo del Masaje. Eso sí, no están recomendadas para todos los públicos.
Top 5 Masajes más fuertes
Como ya sabemos, los masajes se hacen en diferentes tipos de presiones, algunos son más suaves, mientras que otros son más intensos.
Los pacientes que hacen uso de los masajes fuertes son aquellos que tienen mucha musculatura (como los deportistas), que trabajan mucho la parte física o que ya se han dado muchos masajes y necesitan maniobras más fuertes para lograr que el terapeuta pueda trabajar en zonas más profundas.
El día de hoy nos centraremos en los masajes más bestias que tenemos. Recordad, no todos los cuerpos están preparados para recibirlos, ya que es muy importante tener la respiración muy concienciada. Es decir, saber cómo utilizar la respiración para poderlo soportar.
Además, si vuestra musculatura no está desarrollada como la de un deportista o el umbral de dolor que podéis resistir es poco, no se os recomienda este tipo de terapias.
Masaje Tuina
Masaje Tuina
El primer masaje del que vamos a hablar es el Tuina. Se trata de una terapia muy especial. Es el “masaje oriental” o “masaje chino” más antiguo que existe. Su origen data del año 2600 antes de Cristo. En ese tiempo, se utilizaba para prevenir dolores, enfermedades y para tener el cuerpo en estado pleno. Además, maniobras suaves, pero y fuertes.
Masaje Tuina en la espalda
Por lo general, el Tuina va a ser un masaje de agarrar y soltar. De hecho, eso es lo que significa. “Tui” quiere decir “agarrar” y “Na” se traduce como sujetar.
Consta de maniobras energéticas, flexibles, constantes y penetrantes donde se trabajará la energía para que fluya de manera adecuada por todo el cuerpo. Este masaje, también destaca por tener presiones más fuertes en la espalda, ya que suele ser la zona que más dolor genera y que mayor resistencia tiene.
Además, es donde se refleja todo el cuerpo. De hecho, en casi todos los masajes orientales se considerará a la espalda como una zona importante a tratar y por ello, empezarán (en la mayoría de los casos) por trabajar esa zona.
Masaje deportivo
Masaje Deportivo
El siguiente tipo de masaje o maniobra está recomendado para los Deportistas o personas que tienen los músculos muy trabajados, ya que sus contracturas son más profundas y es muy difícil acceder a ellas a menos de que se hagan terapias fuertes.
Normalmente en los masajes usamos el pulgar, pero no es posible en este, por lo cual, lo cambiaremos por el codo. De este modo, podemos trabajar todas las zonas del cuerpo (espalda, brazos o piernas) en profundidad.
Masaje deportivo en la espalda
Para hacer este tipo de maniobras colocaremos el codo en unas zonas o puntos estratégicos y lo dejaremos ir hacia el interior mientras que la persona mantiene su respiración. Como puedes imaginar, son maniobras muy fuertes y duras, que llegan al dolor profundo.
Además del codo, también podemos usar otras zonas como el antebrazo, concretamente, el hueso. Gracias a su tamaño, nos permitirá trabajar zonas más amplias. Esto, sobre todo, lo usaremos para las lumbares, el glúteo o en músculos que requieran un trabajo total.
Masaje tailandés
Masaje tailandés
Otro tipo de masaje que suele ser muy fuerte es el Tailandés. No tiene tanta antigüedad como los otros, porque es una terapia que recopila varias técnicas orientales, asiáticas e indias. Se basa sobre todo en el tema ayurveda e involucra a todo el cuerpo.
En resumen, el tailandés en realidad es una mezcla de Tuina con Yoga, respiración, entre otras técnicas. Se popularizó hace poco, debido a que se han puesto de moda los viajes a Tailandia.
Caminata en la espalda
Lo curioso de esta terapia es que es de gran intensidad y lo realizan las mujeres de complexión delgada (así como yo de 40 kilos), que se ponen a pisar encima de ti, usando sus pies como herramientas de masaje.
Otro aspecto interesante de la técnica es que la persona que realiza el masaje utilizará todo el peso de su cuerpo (concentrado en los pies) para conseguir que sea mucho más intenso y llegue a capas más profundas. Descuidad, no os asustéis, no es nada peligroso, aunque lo parezca (siempre y cuando sea realizado por un profesional, experto en las técnicas adecuadas).
Siempre se va a ir por las zonas que se pueden pisar y nunca se va a hacer daño, el terapeuta tendrá cuidado y se ajustará a la presión que el paciente pueda aguantar.
Masaje Kobido
Masaje Kobido
Por supuesto, no podía faltar el Kobido. Ya hemos hablado de él en otros artículos y entra en este top por ser uno de los masajes más fuertes y con más intensidad que se realizan en la cara.
Lo curioso de esta terapia es que se inventó (durante las épocas de guerra) para relajar toda la musculatura de los guerreros. De esta manera, quitaban tensiones para descansar y acumular energía para las siguientes batallas.
Posteriormente, descubrieron que no solo quitaba las tensiones, sino que también eliminaba las arrugas y disminuía las marcas de envejecimiento. Por lo cual, las dinastías y las emperatrices cogieron este masaje y se le hicieron propio.
Masaje de belleza
Hoy en día, el Kobido es una técnica muy completa, porque trabaja la belleza y la armonía del rostro, mientras elimina las tensiones provocadas por padecimientos como el bruxismo o los dolores de cabeza (migrañas).
Muchas veces hemos dicho que esta terapia tiene unas maniobras muy energéticas que a simple vista pueden impactar un poco, pero creedme que no es para tanto, lo tenéis que probar para comprobar sus efectos.
Masaje con aparatos
Masajes con aparatos
Si queremos aumentar la intensidad de un masaje tenemos utensilios muy eficientes. Por ejemplo, las barras de bambú o los instrumentos de la maderoterapia nos ayudarán en el tratamiento de la celulitis y la modelación. Sin necesidad de usar las manos y los nudillos conseguiremos efectos más profundos.
Maderoterapia
Otro utensilio que podemos utilizar son las ventosas, una de las técnicas de mayor intensidad.
Ventosas
Cuando tenemos los músculos muy agarrados y contracturados con tendencia crónica es muy difícil conseguir un efecto positivo empleando masajes comunes. Por lo cual, se usa la ventosa, gracias a la succión y despegue del tejido que hace, facilitará que las fibras se repongan mucho antes.
Eso sí, tiene el inconveniente de que puede dejar moratones, aunque no pasa nada, ya que se quitan rápidamente, debido a que no son profundos. El único inconveniente que esto puede ocasionar, es que no son estéticos.
Muchas veces en tratamientos de reflexología para la ciática o de contracturas tenemos herramientas que son presionadores de puntos. Con estos, realizamos mucha más fuerza con mayor facilidad lo que nos permitirá trabajar mejoren contracturas más profundas.
Presionadores de puntos
Espero que después de leer este artículo, alguno de vosotros se anime a probar estos masajes tan intensos, pero efectivos. Si es posible, comentadme como ha sido vuestra experiencia.
Si tenéis alguna duda, no dudéis en consultarme para que pueda responderla y si queréis agendar una cita para disfrutar de los beneficios de estas maravillosas terapias llamad al Templo del Masaje ahora: +34 91 373 31 93.
Recuerda siempre cuidarte porque tu cuerpo es tu templo. ¡Nos vemos en el próximo artículo!
¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo artículo! De nuevo hablaremos sobre la reflexología, pero esta vez abordando su impacto en la fertilidad.
¿La reflexología puede ayudar a la fertilidad?
Hoy en día, los problemas de fertilidad tanto en hombres como en mujeres, son cada ves más visibles. No sé si esto se verá influenciado porque, cada vez más, la edad para decidir ser padres se retrasa más o debido a que hay demasiados contaminantes en el medio ambiente, pero es una realidad que cada vez cuesta más concebir un bebé.
La reflexología es una técnica que nos va ayudará a que sea más fácil el proceso de quedar embarazados. De hecho, es muy bueno combinar estos masajes con otros tratamientos médicos, indicados para favorecer la fertilidad. Todo esto combinado, con un estilo de vida saludable, incrementará nuestras posibilidades de gestación más rápida.
Aunque no mucha gente lo sepa, esta terapia es muy útil para aumentar la fertilidad en ambos sexos (por lo cual es muy importante aplicarla tanto en hombres como en mujeres).
Aspectos para tener en cuenta en la reflexoterapia para la fertilidad
Trataremos las zonas genitales. En la mujer trabajaremos el útero, el ovario y las trompas de Falopio. Mientras que en el hombre nos concentraremos en la zona de la próstata, los testículos y los canales deferentes.
Aunque vayamos a trabajar la fertilidad, siempre es bueno empezar por el sistema nervioso en la reflexología, ya que nos ayudará a que el tratamiento sea más efectivo.
Por esta razón, iniciaremos por la parte del cerebro y la médula espinal para desbloquear y facilitar el libre paso de la energía. Si quieres aprender a tratar el sistema nervioso, revisa nuestros otros artículos de reflexología.
¿Cómo hacer una reflexología podal para aumentar la fertilidad?
Empezaremos primero por el pie izquierdo, como en todas las reflexologías, y luego nos vamos a ir al derecho. Después de haber hecho el calentamiento del pie y de haber tratado el sistema nervioso con reflexología, comenzaremos con la terapia.
Zona del útero y la próstata
Zona del útero y la próstata
Lo primero que haremos será trabajar en el área del útero y la próstata (es la misma tanto para hombres como para mujeres). Está colocada entre el tobillo y el piquito del talón, justo a mitad de camino. La podremos identificar porque es un hoyito que se hunde un poquito más que el resto. Para masajearla colocaremos el dedo de forma transversal con el objetivo de facilitar la salida desde el útero o desde la próstata hacia el huequito que se forma en el lateral del tendón de Aquiles.
Bombeo suave de la zona
Una vez hecho lo anterior, pondremos el dedo en la zona y bombearemos de forma suave y agradable. Con esto nos daremos cuenta si se encuentra endurecida o tiene alguna bolita dentro. Es importante que el útero siempre esté bien irrigado de sangre para facilitar el embarazo. En el hombre lo estimulamos también, sobre todo para relajar la zona y facilitar el flujo de la energía. Bombeamos en el útero y luego arrastramos hacia la salida.
Técnica de arrastre en el útero
Zona de las trompas de Falopio y los canales deferentes
Después de esta área, pasaremos a trabajar las trompas de Falopioy los canales deferentes, los cuales se ubican justo en la línea ubicada debajo de la unión del maléolo interno con el externo. Si flexionamos un poquito el pie, facilitaremos el masaje porque relajaremos los tendones.
Flexión del pie
Por esta razón, primer doblaremos un poquito el pie con los pulgares y luego introduciremos las yemas de los dedos justo en esa hendidura para empezar a bombear hasta que notemos que esos tendones se han relajado un poquito.
Masaje de la zona
Cuando ya hayamos notado que está más blandita, pasaremos a trabajar con el pulgar haciendo un caminito en los dos sentidos. Desde la zona del tobillo interno hacia el externo y viceversa. Nos detendremos en los puntos donde encontremos más durezas, bolitas o donde craquea.
Es importante ablandarlo hasta que obtengamos un cambio en la textura. Caminamos primero con un pulgar hacia fuera y luego hacemos lo mismo, pero esta vez hacia dentro.
Maniobra con los pulgares hacia fueraManiobra con los pulgares hacia dentro
Normalmente si nos encontramos una persona que tiene problemas de fertilidad, hallaremos muchas bolitas y durezas en esta zona del pie. Al mismo tiempo, notaremos mucha tensión.
Aquí también nos encontramos zonas de ganglios, los cuales, son importantes para eliminar bien los líquidos y que el cuerpo esté preparado y desintoxicado.
Zona de los ovarios y de los testículos
Ubicación de la zona de los ovarios y de los testículos
Ahora trataremos la zona de los ovarios y de los testículos, una de las más importantes en fertilidad, ya que en la mujer es el lugar donde se maduran los folículos dando la posibilidad de que haya óvulos que luego puedan fertilizarse. Los problemas en esta área surgen porque las mujeres van teniendo menos folículos y no son de muy buena calidad, por lo que el embarazo al final no se da.
En el caso de los hombres es muy importante, ya que los testículos albergan los espermatozoides. A veces estos no tienen ni el número ni la velocidad necesaria para poder alcanzar al óvulo, por eso es muy importante también trabajar en el cuerpo del hombre, con el objetivo de mejorar la calidad del esperma.
Localizar la zona de los ovarios o de los testículos es muy sencillo. Para ello nos colocaremos en la parte exterior del pie y buscaremos una línea que une el pico del tobillo con el ángulo del talón. En esa línea imaginaria seleccionaremos el punto medio y ahí pondremos el dedo.
Es una zona diferente a la anterior, aquí no vamos a encontrar una hendidura donde meter el dedo. Lo que hallaremos será una especie de granito o un abultamiento un poco más duro. Es muy sensible, por lo cual, no haremos presiones fuertes, no es lo que queremos. Tenemos que ir con cuidado, palpando de forma agradable para conseguir cambiar el tacto de la zona y que esa dureza se ablande un poquito.
Presión suave para cambiar el tacto de la zona
Siempre ten en cuenta al paciente, él te indicará si te estás pasando de fuerza o lo estás haciendo demasiado suave. Cuando hayamos ablandado esta zona volveremos al útero o la próstata caminando con el pulgar.
Regresaremos a la zona del útero y de la próstata
Para terminar de aflojar y hacer una maniobra un poquito más agradable y relajante, colocaremos la mano como si fuera una “C” y la acoplaremos en la parte baja del tobillo.
Posición de la mano en el tobillo
Sujetando el pie con la otra mano generaremos una articulación, la cual, movilizaremos. A la vez, la mano en forma de C hará un arrastre hacia el interior del pie. De este modo, combinaremos los dos movimientos.
Combinación de los 2 movimientos
Una vez que hemos terminado el masaje en el pie izquierdo, lo repetiremos en el pie derecho.
Para finalizar y darle un cierre maravilloso a nuestra terapia, sería ideal que hiciéramos unos pases relajantes o energéticos. Estos, en la reflexología podal para dormir se utilizan en la mayoría de los casos.
Os recomiendo hacer esta reflexoterapia todos los días si estáis en el proceso de quedar embarazados o si estáis en el tratamiento médico. Es muy bueno estimularlo a diario para que la energía fluya. Evidentemente, es ideal hacerlo en pareja y en casa. Sin embargo, si no tienen tanta facilidad o no saben cómo hacerlo, pueden venir a uno de nuestros Templos en pareja para haceros el masaje. Además, nosotros les enseñaremos cómo debéis presionar y dónde están las zonas que trabajar.
Si estáis buscando quedar embarazados, espero que este artículo os sea de mucha utilidad y que en algunos meses disfruten de una de las mejores etapa de la vida.
Si os ha gustado este artículo y conocéis a alguien a quien le pueda servir, no dudéis en compartirlo. Y recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!
Ellos también tienen contracturas en la espalda. Por esta razón, en este artículo os diré cómo cuidar a nuestros niños, ayudándoles a liberar y disminuir las molestias.
¿Cómo se hace un masaje infantil?
Para el masaje de espalda utilizaremos un aceite (de los que tengas en casa), o cualquier crema que tengas a mano.
Aplicación del aceite
La calentaremos en las manos y vamos a ir aplicándola por toda la espalda, haciendo un masaje circular suave con las yemas de los dedos para ir buscando donde hay más durezas.
Con las yemas de los dedos buscaremos las durezas generadas por el estrés
Recorreremos toda la zona del paravertebral, las costillas, el omóplato y el área del trapecio, de los hombros y del cuello.
Después, aflojaremos la columna colocando dos deditos a los lados y subiremos haciendo un poco de presión hasta llegar a la cabeza. Repetiremos varias veces.
Subiremos con 2 dedos desde la base de la columna hasta la cabeza
Continuaremos con una sujeción de las espinas de la columna vertebral con el objetivo de realizar un balance para destensar la musculatura y que el niño empiece a relajarse. Podemos ir hacia abajo y hacia arriba, repitiendo varias veces el movimiento.
Sujeciones de las vertebras
Ahora buscaremos los huecos que hay entre las vértebras para pasar con ellos de manera transversal usando el pulgar.
Pases por el huequito de las vertebras
Al hacer este masaje, seguramente ya hemos podido detectar las zonas más duras. Ahí es donde insistiremos más. Para ello, haremos un amasamiento que sea agradable y soportable utilizando las manos en forma de pinza. Con esta maniobra separaremos la musculatura que esté más agarrada, poniendo mayor atención en el área endurecida hasta que notemos que afloje o se quede más blandita.
Masaje con pinzado
Para trabajar los hombros nos vamos a colocar en la parte de arriba. Aquí comenzaremos haciendo una pequeña presión con la palma de la mano por toda el área, intentando bajar la musculatura.
Presión suave en la zona de los hombros
Posteriormente, retomaremos la maniobra de pinza y la aplicaremos en esta zona.
Maniobra de pinza en los hombros
Con los pulgares buscaremos el punto donde tenga mayor dureza el hombro y haremos una presión muy suave, simplemente localizaremos el punto y nos quedaremos un ratito intentando hacer una presión más profunda, pero siempre al ritmo que el tejido nos deje.
Colocación de los pulgares en los puntos de mayor dureza
A los niños no les gusta el dolor y no tenemos que hacer un trabajo de contracturas, pero les va a venir muy bien que mantengamos la presión en la zona que peor tiene.
Para terminar el masaje y que sea más relajante haremos unos pasos suaves. Esto les gusta mucho a los pequeños, porque les tranquiliza. Todo lo que son caricias, te lo van a pedir. Para finalizar, colocaremos la toalla y haremos unas presiones.
Pases relajantes finales
Si es necesario y encontramos contracturas en las piernas, este mismo tipo de maniobras las podemos hacer por la parte posterior y anterior de esa zona.
Presiones suaves con la toalla
Masaje de relajación infantil
Si el problema de vuestro hijo no es tanto el dolor muscular, sino que es muy nervioso y le cuesta relajarse, podemos hacerle un masaje en los brazos, en las manos y en los pies.
Para ello, el brazo debe estar completamente relajado (sin que el niño haga fuerza). Comenzaremos aplicando un poco de aceite en toda la zona, desde el hombro hasta la mano, haciendo pases suaves y lentos. Recuerda que no queremos activar, sino relajar.
Aplicación del aceite en las manos y brazos
Seguiremos con un masaje en la mano abarcando toda la palma y relajando con unos pases circulares.
Pases circulares en la palma de la mano
Después iremos estirando todos los deditos suavemente hasta soltar en la punta.
Estiramiento suave de los dedos
Ahora vamos a hacer unos pasos suaves con las yemas de los dedos siguiendo todo el borde de la mano y de los dedos. Podemos repetir varias veces.
Pases suaves con las yemas de los dedos
Finalizaremos, haciendo unos pases suaves desde el hombro hacia la mano como queriendo hacer cosquillas.
Pases suaves del hombro hasta la mano
Masaje para aliviar problemas digestivos
Ahora te voy a enseñar algunas técnicas de masaje para los problemas digestivos, ya sean de gases o de dolor de tripa.
Comenzaremos aplicando el aceite en el abdomenhaciendo circulitos en dirección a las agujas del reloj.
Aplicación del aceite en el abdomen
Seguiremos con un oleaje intentando agarrar todo el abdomen para que quede dentro de las manos y lo desplazaremos de un lado a otro suavemente para no generar dolor. Tiene que ser algo agradable.
Oleajes suaves en el abdomen
Para mejorar el funcionamiento del intestino grueso, haremos algunos pases a favor, trabajando en primer lugar el colon descendente, el cual inicia en el hueco que hay entre las costillas y la cadera; del lado izquierdo del cuerpo hasta la zona de debajo del ombligo. Para trabajar aquí, haremos unos movimientos y repetiremos varias veces.
Maniobras en la zona del colón descendente
Continuaremos con el colon transverso, yendo desde el lado derecho hasta el izquierdo por la parte de encima del ombligo.
Maniobras en la zona del colón transverso
Posteriormente, masajearemos el colon ascendente. Para ello, iremos desde la zona de la cadera derecha (donde está la cresta ilíaca) hasta el hueco que hay entre las costillas y la cadera.
Maniobras en la zona del colón ascendente
Para finalizar, volveremos a hacer los movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj y unos pases suaves con las yemas de los dedos, que eso les gusta mucho a los niños.
Masaje de reflexología para niños
Los pies también son una zona muy importante para los niños, por lo cual, los masajes de reflexología pueden ser muy buenos para ellos. Además, son una terapia muy buena para ayudarles a descansar.
Así que usaremos un poco de aceite y trabajaremos los dos pies a la vez. Comenzaremos aplicando el producto en todo el pie: la planta, el tobillo y entre los dedos.
Aplicación del aceite
Después, sujetaremos los tobillos y los balancearemos un poquito para que relaje las piernas.
Balanceo de los pies
Con los pulgares haremos unos movimientos circulares por toda la planta, desde el talón hacia los dedos y luego iremos por el dorso hasta los tobillos.
Movimientos circulares en la planta del pie con los pulgaresMovimientos circulares en el dorso del pie con los pulgares
Continuaremos con una fricción por toda la parte interna del pie. Para ello, los sujetaremos como si fuera el mango de una bicicleta y haremos fricciones hacia atrás y hacia delante.
Fricciones con las manos en el pie
Masajearemos los dedos (uno por uno) un poquito y haremos una presión en el huequito que hay entre ellos.
Masaje en los dedosPresión en el hueco que hay entre los dedos
Para finalizar, haremos tres pases más suaves. El primero de todos, consiste en dibujar unos “ochos” por la planta del pie con el dorso de la mano. Hay que hacerlo muy lento y con un poco de presión para no hacer cosquillas.
Pases en forma de «8»
El segundo consistirá en colocar la palma de la mano en la planta para que quede bien apoyada y que el niño tenga los pies relajados. Nos quedaremos ahí un poco de tiempo.
Sujeción de la planta del pie
Los últimos pases serán suaves y sedantes desde la zona de las rodillas hacia los dedos, buscando sacudir la energía.
Una vez hecho esto, ponemos la toalla y hacemos unas presiones para quitar el exceso de aceite y evitar así que el niño se resbale cuando se levante. Este último masaje (reflexología) también lo podéis hacer antes de que el pequeño se vaya a dormir. Si le cuesta conciliar el sueño, lo acostáis y le hacéis el masaje de brazos y de pies, con eso lo dejaréis preparado para descansar.
Muchas personas me han preguntado si se puede activar el metabolismo a través de la reflexología podal o incluso si se puede llegar a quemar grasas con esta terapia. Lo cierto es que, haciendo un uso adecuado de estas técnicas, podemos provocar la activación de órganos que nos van a ayudar a acelerar el proceso de quema de grasas, sin embargo, es importantísimo combinarlo con alimentación adecuada y ejercicio.
¿Qué es el metabolismo?
El metabolismo es un conjunto de reacciones bioquímicas que ocurren en la célula y en el organismo. La quema de energía va a depender de su velocidad, por esta razón, la gente que tiene el metabolismo bajo tiende a engordar (quema menos energía y esta se almacena en su cuerpo).
Por eso es muy importante mantener una dieta equilibraday realizar ejercicio con regularidad, ya que tenemos que conseguir un déficit calórico e incrementar la actividad física para que el aumento de la velocidad del metabolismo sea efectivo. A todo esto, podemos sumar el uso correcto de la reflexología y así favorecer en el proceso.
A continuación, os voy a dar las zonas claves en las que tenemos que insistir para acelerar las digestiones.
No te olvides de nuestras láminas de reflexología para estudiantes
Antes de empezar con el masaje, me gustaría recordaros que si os hacéis miembros de nuestro canal de YouTube podréis tener acceso a las láminas donde están localizados todos los sistemas de reflexología podal. Además, podréis conocer cómo se trabaja cada una de las zonas paso a paso.
Masaje para acelerar el metabolismo: Reflexología podal
Para poder iniciar con el masaje, tenemos que hacer un calentamiento del pie. Os invito a revisar este vídeo donde os muestro cómo hacerlo. Lo ideal sería hacer un masaje completo (trabajando todos los sistemas).
A continuación, os voy a enumerar las zonas más importantes donde tenéis que insistir para lograr estimular el metabolismo.
Los 4 aspectos más importantes para acelerar el metabolismo con reflexología
Vamos a trabajar cuatro aspectos diferentes. El primero es el emocional, ya sabéis que la reflexología podal funciona a través del sistema nervioso, el más importante y con el que se debe iniciar cualquier terapia.
Es fundamental tener el ámbito emocional muy presente en estos casos, ya que tenemos que ayudar a la persona a relajarse. Consiguiendo esto, abrimos la puerta a que no tenga tanta ansiedad y así desacelerar la ingesta nerviosa de comida que nos hace engordar desorbitadamente.
Al mismo tiempo, al tratar este primer aspecto, favorecemos la capacidad de la persona para que logre dormir, al menos, siete horas y tener una buena calidad de sueño, lo cual ayudará a que el metabolismo fluya positivamente.
Como podéis ver, los beneficios de trabajar con reflexología son muchos y muy importantes.
Plexo solar
Para comenzar, vamos a masajear el plexo solar que se localiza debajo de la almohadilla del pie (si bajamos entre el segundo y el tercer dedo). Justo ahí nos vamos a encontrar un hueco.
Localización del plexo solar
Una vez ubicada la zona, haremos un bombeo progresivo muy lento, dedicando dos o tres segundos a hacer una presión y otros dos o tres segundos a soltarla, intentando que el movimiento sea circular para que sea más agradable.
Bombeo progresivo del plexo solar
Sistema nervioso
Continuaremos con el sistema nervioso. Localizamos este sistema en el dedo gordo del pie, donde tenemos la zona del cerebro.
Zona del cerebro
Si seguimos en esa zona (estirando el dedo) nos encontraremos al tendón y justo por el borde del pie tendremos la médula espinal.
Zona de la médula espinal
En este paso, trabajaremos primero la zona del cerebro haciendo unos caminitos desde los lados hacia el interior del dedo.
Caminitos con el pulgar hacia el interior del dedo gordo
Luego, seguiremos con la médula espinal haciendo caminitos desde la zona del cerebro hasta el final de la médula de ida y vuelta. Aquí nos vamos a detener en los puntos donde notemos mayor dureza.
Masaje de la médula espinal descendenteMasaje de la médula espinal ascendente
Zona digestiva
Como no podía ser de otra forma, el siguiente aspecto a tratar es la zona dedicada al proceso digestivo. Es aquí donde damos con las funciones del organismo que más consumen, ya que el esfuerzo generado por el cuerpo en conseguir que la digestión sea rápida, en aras de acelerar el metabolismo, es considerable.
Para ello, debemos tener en cuenta tres zonas: El estómago, el hígado y la vesícula biliar.
Estómago
Al masajear el área del estómago ayudaremos a que este órgano funcione más rápido y digiera a mayor velocidad. De esta manera, consumiremos más energía. Dicha zona se encuentra (sobre todo) en el pie izquierdo (ya sabes que el sistema digestivo es diferente en ambos pies), en concreto, lo localizaremos debajo de la almohadilla.
Para ello, vamos a ir caminando desde el puente (del pie) hacia el dedo meñique. Se caracteriza principalmente por ser suave, por lo cual, en el momento en que detectemos más dureza ya nos estaríamos metiendo en otras estructuras.
Masaje en la zona del estómagoVaciado del estómago con arrastre
Nos encontraremos con distintas dimensiones, ya que en cada persona es diferente. La gente que come muy poquito va a tener un estómago más pequeño, mientras quienes coman mucho lo tendrán más extendido.
Hígado y vesícula biliar
Ahora vamos a trabajar el hígado y la vesícula biliar.
Zona del hígado y la vesícula biliar
Estos órganos los encontraremos en el pie derecho. Van a estar localizados debajo de la almohadilla, pero esta vez, lo vamos a trabajar haciendo caminitos desde el lado del meñique hasta el dedo gordo, creando un pequeño triángulo en la zona media del pie. Repetiremos varias veces. Al igual que en el estómago, vamos a tener una textura diferente al resto.
Maniobras para trabajar la zona
Es muy importante trabajar el hígado, porque nos va a ayudar a eliminar las toxinas y a digerir mejor las grasas. Es un órgano que funciona como un filtro y es básico para que el metabolismo no se estanque. Para movilizarlo más intensamente podemos hacer una maniobra, lo que ayudará a eliminar las toxinas de mejor manera.
Maniobra combinada para trabajar esta zona
Dicha maniobra consiste en sujetar el pie por la parte de arriba e ir haciendo los caminitos mientras vamos movilizando un poco. Es ideal que hagamos las dos maniobras a la vez, para dar más rapidez al masaje.
Dentro del hígado tenemos la vesícula biliar, la cual se encarga de secretar la bilis, una sustancia que facilita las digestiones de las grasas en el intestino delgado. Por lo cual, es importante trabajarla.
Para localizar la zona, nos colocaremos desde el huesito que tenemos en el lateral del pie e iremos al centro. Una vez en este punto, subiremos hacia el cuarto dedo hasta que la almohadilla no nos deje subir más. Estando ahí, bajaremos medio centímetro y notaremos una parte más durita. Esa es la vesícula biliar.
Ubicación de la vesícula biliar
Para trabajarla bombearemos con el objetivo de que salga la bilis y luego (con unos arrastres en línea) ayudaremos a que este líquido pase por el colédoco hacia la zona del duodeno. Seguramente el dedo te vaya justo por ese lado.
Técnica de arrastre para estimular la eliminación de la bilis
Zona del riñón
Ubicación de la zona del riñón
Otra parte que vamos a trabajar para el metabolismo es la zona de eliminación de toxinas, ya que el exceso de estas lo ralentiza. Aquí lo que haremos será estimular el intestino grueso y el riñón con el objetivo de facilitar la eliminación de desechos y de líquido.
Arrastre en la zona del riñón
Para localizar el riñón, iremos desde el huesito del dedo meñique hacia dentro del pie. El trabajo se hará con bombeos para posteriormente, hacer un pequeño arrastre hasta la bolsita de la vejiga que está en el lateral del pie. Después seguiremos por detrás del tobillo hacia la salida. Repetiremos varias veces.
Ubicación de la vejiga
Zona del intestino grueso
Zona del intestino grueso
Para trabajar el intestino grueso vamos a utilizar los nudillos con el objetivo de ir aflojando toda la zona donde se encuentra (talón). Lo haremos en ambos pies.
Tratamiento del intestino grueso con los nudillos
Zonas del equilibrio hormonal
Por último y muy importante para el metabolismo es el equilibrio hormonal. Así que os voy a dar cuatro glándulas que influyen en la velocidad del metabolismo.
Equilibrio hormonal
Glándula de la hipófisis
Hipófisis
La primera glándula que vamos a trabajar es la hipófisis, la cual, se ubica en la cabeza. Es la reina de las hormonas a través de ella se va a organizar a todas las demás. Para encontrarla en reflexología, deberemos partir del dedo gordo, justo en la mitad, yéndonos un poquito hacia el borde externo.
Masaje de la hipófisis
Glándula de la epífisis
Epífisis
La segunda glándula va a ser la epífisis (glándula pineal), también la tenemos en el dedo gordo. Esta se encarga de regulación de la melatonina que es la responsable de que durmamos y descansemos adecuadamente. Además, tiene efectos en la sensación de hambre.
Para localizarla, nos colocaremos en la mitad del dedo gordo, aunque esta vez vamos a ir hacia el borde interior y justo donde hace la arruguita el pie, subiremos un poquito. Si todo se hace bien, encontraremos un pequeño granito de arroz. Ahí es donde la vamos a bombear.
Masaje de la epífisis
Glándula tiroidea
tiroides
La tercera va a ser la tiroides glándula donde se encuentra el hipotiroidismo, problema que ralentiza el metabolismo.
La localizaremos en la base del dedo gordo, del lado de la planta y del dorso. Justo donde acaba (en la arruguita) vamos a tener como un centímetro donde hallaremos una textura diferente que será la de la tiroides.
Para trabajarla, haremos unos caminitos por la parte de la planta y luego repetiremos por la zona del dorso.
Masaje de la tiroides
Glándulas suprarrenales
Suprarrenales
Las últimas glándulas hormonales van a ser las suprarrenales, las cuales se encargan de segregar el cortisol cuando estamos en estrés o tenemos cierta obesidad. Así que las vamos a estimular para movilizar los líquidos.
Localizamos el riñón como lo hicimos antes desde el huesito del metatarso del meñique, pero esta vez no colocaremos el dedo plano, lo giraremos y nos colocaremos en la parte superior de esta zona, ahí es donde están las suprarrenales. Para trabajar la zona vamos a bombear hacia abajo para llevar todo hacia el riñón.
Con esto tenemos las zonas más importantes a trabajar, pero como ya sabéis, si hacéis la reflexología completa y tocáis todos los sistemas, vais a conseguir mejores resultados.
Es muy importante que cuando se haga este masaje, el paciente beba mucha agua en las horas posteriores, ya que vamos a estimular la eliminación de líquidos y de toxinas. Lo ideal sería hacer este masaje diariamente, cuando comiences la alimentación equilibrada y el ejercicio. Luego, se recomienda hacer un seguimiento conforme se vayan notando los resultados, para así reducir la frecuencia en una sesión a la semana y poco a poco un mantenimiento al mes.
Espero que este artículo os haya gustado y no os olvidéis de compartirlo a quien le pueda interesar. También, os invito a que me dejéis todas vuestras dudas en los comentarios.
Recordemos lo importante que es cuidar nuestro cuerpo, nuestro templo. ¡Hasta la próxima!
El dolor de hombro es muy común y molesto. En el artículo de hoy, te voy a hablar de lo que le puede estar pasando para que este padecimiento se genere y, además, conocerás cómo detectar el punto central de la dolencia y su tratamiento más adecuado.
¿Cómo aliviar el dolor de hombro?
Es muy común tener dolor de hombros cuando trabajamos sentados o cargando peso. Lo que más castiga a esta zona suelen ser las malas posturas que vamos adquiriendo. Normalmente tendemos a ir con los hombros echados hacia delante lo que va provocando un desgaste progresivo que a la larga nos va a generar dolor.
El hombro puede dañarse a nivel de hueso por un desgaste o por una calcificación de éste. Esto último, provocará un desgarro en los tendones que terminará por producir molestias.
Otras afecciones que afecta a esta parte del cuerpo son: la inflamación de los tendones o un exceso de contracturas.
¿Cómo saber cuál es el origen del dolor de hombro?
Para poder saber cuál es el origen de tu problema lo que debemos hacer es palpar el hombro para detectar las zonas que están más adheridas, dañadas o endurecidas.
Si el problema es de tendones, al ir palpando la articulación notaremos pequeñas bolitas muy próximas a la inserción del músculo.
Si el problema es de hueso (como norma general) el masaje no te va a aliviar nada. Si después de dos o tres masajes, no notas ningún alivio, lo mejor es que vayas al médico para que te puedan hacer unas pruebas y valorar cómo está la articulación.
En muchas ocasiones, la molestia se genera por un exceso de retención de líquido en la zona, ya que sobrecarga la musculatura, el sistema linfático no funciona adecuadamente y el hombro empieza a dañarse. Eso lo detectaremos porque al tocar la axila sentiremos que los ganglios de esa zona están muy inflamados. Pero, no te preocupes, si esta es la causa de tu molestia la vas a poder detectar y trata rápidamente con las yemas de tus dedos.
¿Cómo se hace el masaje de hombro?
Ahora que ya aprendimos a detectar este padecimiento aprenderemos cómo se hace el masaje en el hombro para liberar el dolor.
Trabajo en la parte posterior
Con la persona (paciente) tumbada boca abajo haremos un pequeño calentamiento de la zona, amasando el trapecio, el deltoides, la zona del hombro y la parte de la escápula.
Calentamiento de la zona
En la escapula trabajaremos tres puntos. El primero está en el pico inferior justo subiendo un centímetro desde el borde. Aquí utilizaremos el pulgar para hacer masajes circulares. Al trabajarla veras que es una zona sensible y que molesta un poco más que el resto, pero no pasa nada, ajusta la presión a lo que la persona soporta para que note poquito a poco el alivio y vaya sintiendo como se libera.
1er punto de la escápulaMasaje en el 1er punto de la escápula
El segundo punto está en el centro exacto de la escápula. Si colocamos la mano por la parte superior y por la inferior, podremos localizarlo perfectamente. Esta área es una unión de varios músculos, por lo cual, también tendrá una sensibilidad especial. Debido a esto, deberemos ajustarnos poco a poco a lo que la persona tolere.
2do punto de la escápula
El tercer punto va a ser justo la zona que separa el brazo del omóplato. Es decir, en la articulación del hombro por la parte posterior (justo en el medio) donde hallaremos varios músculos. Probablemente ahí el paciente tenga mucha tensión, así que insistiremos con el pulgar para trabajar el punto de dolor y con el puño iremos haciendo unos rodados.
3er punto de la escápulaMasaje con el puño
Si notas que esa zona está muy sobrecargada, procederemos a hacer una pinza mantenida, cogiendo toda esa musculatura endurecida. La mantendrás así, hasta que observes que el musculo se afloja.
Pinza mantenida en el 3er punto
Masaje en la línea del cuello al hombro
Una vez finalizado el trabajo en la escapula pasaremos a la línea que va desde el cuello hasta el hombro, por la parte superior del trapecio. Está la masajearemos con varias maniobras. Iniciaremos con un amasamiento de calentamiento y después usaremos el puño para hacer un movimiento y un estiramiento más profundo.
Calentamiento de la zona
Podemos emplear los nudillos para hacer un amasamiento en movimiento o podemos hacer un planchado con el puño recto desde la zona del cuello hasta llegar al omoplato, repitiendo varias veces hasta que notemos que los hombros bajan un poquito.
Planchado recto con el puño
Recuerda que la postura es muy importante a la hora de realizar estos masajes. Es mejor que uses el peso del cuerpo en vez de la fuerza. Si quieres saber cómo colocarte al realizar un masaje te recomiendo ver los demás artículos del blog. Es muy común que los masajistas primerizos se lesionen al trabajar porque no se colocan adecuadamente, así que ten mucho cuidado.
Estiramiento de la escápula
Para realizar el estiramiento, vamos a colocar el brazo por detrás de la espalda a una altura donde no moleste.
Colocación del codo
Después bajaremos el codo para pegarlo a la camilla y así conseguiremos que la escápula se eleve un poquito.
Presión en el codo
Dependiendo de la flexibilidad de cada persona, vas a poder colocar el brazo en la zona lumbar o incluso lo vas a poder subir hasta la zona dorsal. Recuerda, no fuerces, hazlo de una manera cómoda donde se pueda notar el estiramiento, pero sin dolor.
Al hacer esto, podremos también podremos acceder a la zona que está debajo del omóplato. Ahí colocaremos las yemas de los dedos y echaremos nuestro peso hacia atrás para estirar toda esa musculatura. Aunque parezca que esta postura duele, molesta o es desagradable, no es así. De hecho, es bastante cómoda si la realizas adecuadamente.
Estirando la zona del omóplato
Te debes mantener en esa postura el tiempo suficiente hasta que notes que los dedos se introducen o que la escápula sobre sale un poco más. No tengas prisa y no corras. Ten un poquito de paciencia y verás que el resultado es mucho mejor.
Parte anterior del hombro
Ahora vamos a trabajar el hombro desde la parte anterior. Para ello cambiaremos la postura y pondremos a la persona boca arriba.
Lo primero que haremos será tratar el pectoral, un músculo que engancha desde el hombro hacia el esternón o la clavícula. Lo podremos coger perfectamente pinzando por la parte delantera. Esto lo haremos con las dos manos hasta notar que lo hemos separado lo más posible. Recuerda tener cuidado porque está maniobra es un poquito dolorosa.
Masaje en el pectoral
Cuanto más se echen los hombros hacia delante más acortado va a estar este músculo y, por ende, generará más dolor. Además, conforme vas haciendo estos masajes, notarás una evolución en este acortamiento, lo que provocará que cada vez moleste menos.
Trabajo en la zona de la axila
La siguiente maniobra va a ser en la axila. Como he dicho en otros artículos de cómo eliminar la retención de líquido, muchas veces es un problema que genera el dolor del hombro. Para evitarla, drenaremos los ganglios de esa zona.
Para eso vamos a separar el codo un poquito del cuerpo y accederemos con tres yemitas de los dedos al punto central de la axila. Al hacer esto, ten cuidado que es una zona de cosquillas y a la gente a veces le molesta. Como recomendación ve directo, sin miedo y no titubees, porque cuantas más caricias hagas, más desagradable va a ser.
Masaje en la axila
Con la mano bien acoplada en el centro realizaremos un bombero de estos ganglios. Aquí vamos a poder observar la dureza o tensión que tienen. El bombeo va a ser lento y progresivo. Durante 4 segundos vamos a ejercer una presión progresiva y en el mismo tiempo la soltaremos. Es muy importante que lo hagas de manera continua y rítmica para que sea mucho más eficaz y consigamos movilizar la linfa y el exceso de líquido que pueda tener.
A medida que se repita esta maniobra (durante al menos quince o veinte veces) notarás como esa dureza va desapareciendo, mientras que el paciente sentirá como poco a poco se libera la tensión del hombro.
3 puntos de medicina china para mejorar los resultados del masaje
Después de estas maniobras ya deberías empezar a notar un alivio en el brazo, pero te voy a dar además tres puntos muy buenos de medicina tradicional china para que completes la técnica.
Los podemos trabajar de muchas maneras, ya sea con digitopresión, acupuntura o moxa. En este artículo, le enseñaré a hacerlo de forma manual.
14IG “Bi Nao”
Punto 14 IG «Bi Nao»
El primer punto es el 14 de intestino grueso, el cual, lo encontramos en el deltoides justo bajando desde el centro de la articulación (en un huequito). Este es un “punto maestro del hombro”, en medicina china se utiliza muchísimo y ayuda a liberar todo el dolor y tensión que puede estar provocando molestias.
Maniobras en el punto 14 IG
Para trabajarlo usaremos el pulgar, vamos a masajear en círculos hasta notar un alivio o un cambio en la textura del tejido. Recuerda, no tengas prisa y ajustate a la sensibilidad de la persona que recibe el masaje. Ya sabes que cuanto más crónico sea el problema, más tiempo vas a necesitar.
8TR “San Yang Luo”
Punto 8TR “San Yang Luo”
El segundo punto del que voy a hablar es el 8 de triple recalentador, el cual, está localizado a 4 dedos desde el pliegue del codo, justo en la zona central (en un huequito) de los músculos. Se llama San Yang Luo y es el cruce de los tres canales Yang que pasan por el brazo.
Aquí también va a haber sensibilidad, por lo cual, haremos el masaje igual que en el punto anterior. Localizaremos y utilizaremos el pulgar para hacer círculos. Mantendremos la maniobra hasta que notemos un cambio. Esta técnica es buenísima para quitar todas las tensiones de los brazos ya sea de hombro, de codo o de muñeca. Lo puedes utilizar en cualquiera de esos problemas.
11IG “Qu Chi”
Punto 11 IG “Qu Chi”
El tercer punto del que vamos a hablar es el 11 de intestino grueso. También se conoce como “Qu Chi” que significa estanque sinuoso. Para localizarlo doblaremos el codo; donde acaba la arruga ahí lo detectaremos. Es ideal para tonificar el canal de intestino grueso que justo pasa por el centro del hombro.
Es un punto tierra y ayuda a distribuir equilibradamente su energía. Para trabajarlo usaremos el pulgar como en los dos puntos anteriores y haremos lo mismo, tratar de llegar a esa presión donde se nota una molestia, pero no duele. Masajearemos hasta que haya un cambio tanto en el dolor como una textura.
Trabajo en el punto 11 IG
Lo bueno de los tres puntos que hemos mencionado es que los puedes trabajar en tu propio cuerpo. Además, te ayudarán a equilibrar la energía del hombro poco a poco y a ir rebajando ese dolor.
Lo puedes realizar a cualquier hora del día, mi consejo es que la hagas cuando más suele molestar. Por ejemplo, hay veces que el hombro duele cuando nos levantamos por la mañana y hasta que no empezamos a movernos, no deja de doler. Para este caso, yo recomendaría hacerlo inmediatamente después de despertar. En caso contrario si la molestia surge en la noche, ese momento será el mejor para masajearlo
Si te duele mucho el hombro, también puedes tratar los puntos de medicina china a lo largo del día, las veces que sean necesarias.
Como ya hemos hablado en otros artículos a veces los dolores no son causados exclusivamente por un problema físico, sino que tienen un componente emocional. Nuestro cuerpo habla con nosotras y se comunica a través de dolores y molestias, por lo cual, si nos está doliendo mucho el hombro y de manera continua puede que nuestro organismo nos esté queriendo decir algo.
Los hombros emocionalmente se refieren muchas veces a la carga de responsabilidades, nos ponemos más peso del que podemos soportar, estamos asumiendo algo que no nos corresponde o le estamos dando vueltas a una idea que no tiene solución. Si esto que te estoy contando te suena o te ves un poquito reflejado en ello, es necesario que aparte de masajearlo trates su origen emocional. Mi consejo, es que dejes de darle vueltas al problema y te quites o examines todas las responsabilidades o el exceso de carga que estás teniendo y no te corresponde. Al liberar las presiones extras que tienes, te sentirás más aliviado.
Hasta aquí el artículo de hoy. Te invito a probar el masaje y si puedes, por favor comentame como te ha ido con él. También puedes hacerme preguntas en los comentarios si te has quedado con dudas.
Recuerda siempre cuidarte porque tu cuerpo es tu templo. ¡Nos vemos en el próximo artículo!
¡Hola a todas! ¡Bienvenidos a un nuevo artículo! El día de hoy hablaremos de la medicina china y su vinculación con las emociones. Os daremos unos puntos buenísimos para que puedan equilibrar a ustedes mismos.
Debido a la pandemia hemos estado en casa la mayor parte del tiempo y no podemos salir para hacer lo que queramos. Seguramente esto ha hecho que nuestro ánimo no esté muy subido. Por lo cual, estos puntos pueden ayudarnos a calmarnos, si tenemos ansiedad, miedo o alguna emoción un poco descontrolada.
La medicina china es una terapia que valora muchísimo el estado emocional de las personas. Los chinos consideran que tu cuerpo funcionará según tus sentimientos, por lo cual, en los tratamientos siempre valoran que tu estado energético y emocional sea el adecuado. Para lograrlo usan unos puntos de los canales que ayudan a calmar y equilibrar las emociones de una manera adecuada. ¡Aquí te mostramos los más importantes!
Canal del corazón
El primer canal que vamos a tocar va a ser el canal del corazón, ya que es donde están las emociones más revueltas o encerradas.
Canal del corazón
Esta zona abarca desde la axila (pasando por todo el borde del brazo) hasta el dedo meñique (por la parte más clarita del cuerpo). Para acceder a ella, tenemos cuatro puntos principales ubicados en la muñeca. Vamos a ir desde el cuarto de corazón hasta el siete de corazón.
Si desde el pliegue de la muñeca colocamos cuatro dedos encontraremos el último punto (el cuarto) y justo pegadito a ella y a la mano tenemos el siete. Para la medicina china el corazón es el emperador ya que es el que más hay que cuidar.
Punto 4 y punto 7 de corazón
Por lo tanto, para tranquilizar el espíritu y para aliviar esos momentos de ansiedad donde te sientes muy nervioso y estás con demasiada taquicardia o mucha aceleración, vas a masajear estos puntos en dirección hacia la muñeca. Al mismo tiempo, usaremos la respiración, esto va a facilitar la dispersión del canal y nos tranquilizará más.
Masaje del canal
Con el pulgar haremos unas fricciones desde el punto cuatro hasta el siete, siempre en esa misma dirección. Repetiremos varias veces en un brazo y en otro hasta que dejemos una línea enrojecida. Es importante que lo hagas a una presión que aguantes y que sea agradable, ya que es una zona delicada y si se trabajada demasiado fuerte, terminarás tirándote de la piel y haciéndote daño.
Para ayudar aún más con la tranquilidad, te recomendamos que te sientes en un sitio tranquilo y mantengas una postura relajada (si es posible habiendo hecho antes un poquito de meditación). Repítelo varias veces al día si notas que tu ansiedad es muy alta, así vas a conseguir que poquito a poco vaya bajando
También es muy bueno trabajar esto cuando tenemos insomnio. Justo antes de dormir lo haces unas cuantas veces y vas a ver que el espíritu se tranquiliza consiguiendo un mejor sueño.
Canal del riñón 3R-6R-8R
Otra de las emociones que está muy alterada en estos días es el miedo. No sabemos lo que va a pasar cuando salgamos, no tenemos seguridad de nuestro trabajo, hace mucho tiempo no hemos visto a los que queremos y tampoco sabemos qué pasa con ellos.
Son situaciones que nos preocupan y nos dan miedo. Esta emoción no es del todo mala, es buena en su justa medida ya que nos ayuda a prevenir, es el responsable de que no nos lancemos a un barranco o de que no entremos a una jaula con leones. Es sin duda, un elemento fundamental para salvar la vida.
El problema de esta emoción es cuando, lo sientes en exceso y te bloquea, te inmoviliza o te paraliza. Si este es tu caso, será muy bueno que realices el siguiente masaje todos los días.
Según la medicina china, el canal que mejor nos va a ayudar con el miedo es el del riñón. Este se encuentra en la cara interna de la pierna y los puntos que vamos a tratar para este masaje son los primeros, los cuales, se localizarán concretamente en el tobillo interno.
Puntos del canal del riñón a trabajar
Este canal hace un pequeño bucle, vamos a empezar desde el tres de riñón, bajaremos hasta el seis y luego subiremos por delante del tobillo (un poquito por la pierna) hasta llegar al ocho.
Masaje ascendente en los puntos 3R, 6R y 8R
El masaje siempre va a ser ascendente para favorecer el movimiento del canal y para poder dispersar ese miedo que tenemos. Lo haremos suave y agradable para que no llegue al dolor. No hay que clavar los dedos ni hay que conseguir llegar a profundidad, recuerda que la intención del masaje va a ser la de subir la energía para que no se estanque, así las emociones negativas (miedo) no se quedarán ahí y las dejaremos volar.
Masaje ascendente
Para el masaje usaremos los pulgares y lo vamos a hacer en ese mismo sentido. Repetiremos todas las veces que queramos hasta que notemos el movimiento de alguna energía, un ablandamiento de la zona o un enrojecimiento. Es muy bueno hacerlo al menos una vez al día, pero si ves que el miedo te invade demasiado repítelo todas las veces que lo necesites.
Si combinas es este masaje con las técnicas de Qu Gong (Chi-Kung) que te he enseñado en otros artículos y vídeos, vas a potenciar muchísimo más sus efectos.
Canal 6RM – QI HAI (Mar del soplo)
Después de llevar tanto tiempo en casa, seguramente notemos un poquito de cansancio, debido a que el cuerpo está acostumbrado a moverse y a hacer cosas. Sin embargo, ahora mismo la mayor actividad que tenemos son las caminatas que realizamos en nuestra propia casa. Por esta razón, probablemente muchos días estés tan cansada que no te puedas ni levantar de la cama.
Punto 6 RM
Para aliviar este padecimiento te voy a hablar del seis de Ren-Mai (6RM). Un punto que se encuentra en el abdomen, entre el ombligo y el hueso del pubis; se conecta también con los riñones y con las glándulas suprarrenales por lo que nos va ayudar muchísimo a quitar el cansancio y a recuperar la fortaleza del organismo.
La mejor manera de trabajarlo es con calor. Si no tienes la moxa, podemos utilizar una moneda de 2 euros caliente, aunque lo más recomendable para evitar accidentes es usar el equipo adecuado.
Trabajo con calor del punto 6 RM
Ahora bien, si decides usar la moneda, la deberás calentar con un radiador con una plancha y colocarla en la zona. La puedes sujetar con una cinta para que te permita moverte mientras la tienes puesta.
Una vez que se enfríe la moneda, la vuelves a calentar y a colocar. Esto lo debes repetir tantas veces sean necesarias, hasta que dejes la zona enrojecida. Trabajar esta área nos ayudará muchísimo a subir la energía vital. Lo más recomendable es hacerlo por la noche antes de dormir, ya que es el momento del día donde el cuerpo más se regenera.
Como hay tanta alteración del sueño debido a que no hay organización de horarios y dormimos en diferentes momentos del día, seguramente tengas un poquito de insomnio y no consigas dormir bien.
Ir a dormir y tener la mente demasiado activa va a ser un problema generado, porque hay mucha energía en la cabeza que no nos deja llegar a la fase parasimpática que el cuerpo necesita para descansar.
Punto 62V
Para solucionar este problema, hay un punto muy bueno que regula la melatonina, una hormona que ayuda relacionada con la vía del sueño (el horario), la cual, le dice al cuerpo cuáles son los momentos de descanso y que necesita dormir. Pues bien, el punto que usaremos será el 62 de vejiga, ubicado en el pie por debajo del tobillo externo. Iremos bajando desde el pico del tobillo hasta llegar casi a la planta justo donde sobrepasamos el último hueso. Ahí debajo hay un huequito, el cual, es la localización exacta donde vamos a trabajar.
Para ello haremos un masaje suave utilizando la respiración, cogeremos aire y cuando lo soltemos suavemente haremos movimientos circulares con el pulgar de una manera agradable. Tienes que llegar a conectar un poquito con la sensación, hay que lograr una presión mínima donde notes que hay un pequeño movimiento de energía.
Masaje suave en el punto 62V
Todo este proceso se debe realizar por las noches, ya sean unos minutos, media hora o una hora antes de dormir. Con esto estimularemos la melatonina para conseguir un equilibrio en el ciclo del sueño.
Esperamos que estos puntos te sirvan para calmar las emociones y sobrellevar mejor la pandemia. Te invito a poner en práctica todo lo aprendido y recuerda decirme tus dudas en los comentarios.
Y no lo olvides, cuidate mucho, que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!
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