{"id":1284,"date":"2016-11-14T20:00:39","date_gmt":"2016-11-14T19:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=1284"},"modified":"2026-10-26T12:18:06","modified_gmt":"2026-10-26T11:18:06","slug":"no-mas-piernas-hinchadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/no-mas-piernas-hinchadas\/","title":{"rendered":"Piernas hinchadas \u00a1NO M\u00c1S! Consejos y tratamientos"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-1279\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PIERNAS-HINCHADAS.jpg\" alt=\"piernas-hinchadas\" width=\"300\" height=\"409\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PIERNAS-HINCHADAS.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PIERNAS-HINCHADAS-125x170.jpg 125w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Cuando se sufre de <strong>piernas hinchadas<\/strong>, se ha sufrido o hay una tendencia familiar a sufrirlas hay que cuidarse m\u00e1s que si nunca se ha pasado, aqu\u00ed hay unos consejos para que sea m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<p>Los <strong>cambios bruscos<\/strong> en el organismo con s\u00edntomas como pesadez de piernas fuerte, continua y dolorosa, orinar poco con un tono muy transparente o muy oscuro, <strong>bolsas en los ojos<\/strong>, focos de calor en articulaciones o una zona espec\u00edfica de las piernas,\u00a0son s\u00edntomas para acudir al m\u00e9dico y\u00a0poder descartar cualquier otra enfermedad grave como una <strong>trombosis<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h2>Consejos<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Tanto si ya se sufre de piernas hinchadas como si es incipiente o se quiere prevenir, estos peque\u00f1os trucos ayudan a mejorar la <strong>retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> en las piernas:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Los ba\u00f1os de contraste<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pueden realizarse en la ducha y consiste en <strong>alternar agua fr\u00eda y agua caliente<\/strong> para activar toda la circulaci\u00f3n en venas y arterias, fortaleciendo las paredes venosas, contrayendo y relajando toda la <strong>trama vascular<\/strong>. El ba\u00f1o de agua caliente es de 3 a 10 minutos combinado con unos 30 segundos a un minuto de agua fr\u00eda, no hace falta que sea una temperatura muy baja, si no se aguanta con que haya contraste es suficiente para empezar.<\/p>\n<p>Lo ideal ser\u00eda darse el ba\u00f1o\u00a0de cuerpo entero pero como no es una sensaci\u00f3n agradable, se puede empezar por los pies y poco a poco continuar subiendo hasta donde se aguante con la alcachofa de la ducha.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Ba\u00f1os de sal<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si se tiene ba\u00f1era en casa, los ba\u00f1os de sal en agua tibia son muy buenos para la circulaci\u00f3n y reducir las piernas hinchadas. Para realizar el efecto deseado tiene que contener abundante sal\u00a0generando\u00a0un <strong>proceso osm\u00f3tico<\/strong> en el cuerpo, unos dos kilos por ba\u00f1era, puede usarse\u00a0solamente <strong>sal marina com\u00fan<\/strong> o tambi\u00e9n se puede mezclar con <strong>sales arom\u00e1ticas<\/strong>. Este proceso osm\u00f3tico es un sistema de defensa celular donde se equilibra la presi\u00f3n interna de la c\u00e9lula con el exterior. Los ba\u00f1os de agua salada producen que el l\u00edquido extracelular retenido, pase dentro de la c\u00e9lula para usarlo, metaboliz\u00e1ndolo o desech\u00e1ndolo por las v\u00edas comunes como es el torrente sangu\u00edneo o la orina.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Aceites esenciales<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los aceites esenciales contienen propiedades que se pueden usar en masaje o en la ducha\u00a0en un buen ba\u00f1o. Los venden en <strong>herbolarios<\/strong> y puede comprarse el <strong>aceite esencial puro<\/strong>\u00a0mezclandolo con un aceite base para los masajes en piernas hinchadas. Por ejemplo, el aceite de toronja o m\u00e1s com\u00fanmente conocido como <strong>pomelo<\/strong> tiene muchas propiedades beneficiosas entre otras para eliminar la celulitis y como depurativo contra la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Pero hay muchos tipos, incluso con diversos beneficios combinados como <strong>la naranja<\/strong>, los<strong> aceites c\u00edtricos<\/strong> o <strong>la cola de caballo<\/strong>. En el <strong>Templo del Masaje<\/strong>, si no hay\u00a0el aceite o crema deseado, se puede traer de casa el propio aceite o crema espec\u00edfica para recibir un masaje profesional con la\u00a0esencia favorita.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Infusiones, frutas y verduras.<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La alimentaci\u00f3n sana favorece\u00a0la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos y puede reducir, por tanto, las piernas hinchadas. Hay <strong>infusiones y t\u00e9s<\/strong>, al igual que los aceites, con muchas propiedades beneficiosas para nuestros prop\u00f3sitos. El <strong>t\u00e9 verde<\/strong>, por ejemplo, tiene propiedades diur\u00e9ticas por lo que estimula el drenaje de l\u00edquido corporal. La <strong>cola de caballo<\/strong> es una hierba silvestre que ayuda a la eliminaci\u00f3n de toxinas o la <strong>infusi\u00f3n del perejil<\/strong> tambi\u00e9n con propiedades drenantes.<\/p>\n<p>La <strong>pi\u00f1a<\/strong> favorece la <strong>eliminaci\u00f3n de toxinas<\/strong>\u00a0y tomada entre horas es un gran remedio en contra de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, lo mejor es que sea natural y no pretratada como la <strong>pi\u00f1a en alm\u00edbar<\/strong>.<\/p>\n<p>Hay verduras que ayudan o dificultan la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos, por ejemplo, un falso amigo es la <strong>lechuga iceberg<\/strong> que favorece la retenci\u00f3n de l\u00edquidos sobre todo si se ingiere para cenar. Sin embargo las verduras con hojas verdes como <strong>las espinacas crudas<\/strong>, <strong>los can\u00f3nigos<\/strong>, <strong>r\u00facula<\/strong> son m\u00e1s beneficiosas para las piernas hinchadas.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Masajes drenantes<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este tipo de masajes se realizan con movimientos ascendentes hacia los ganglios, alivian los s\u00edntomas de las piernas hinchadas ya que f\u00edsicamente el l\u00edquido se moviliza. En el <strong>Templo del Masaje<\/strong> se realizan <a href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/drenaje-linfatico-manual\/\"><strong>drenajes linf\u00e1ticos manuales<\/strong><\/a> por profesionales,se puede dejarse aconsejar y realizar un peque\u00f1o <strong>diagn\u00f3stico<\/strong> para determinar cu\u00e1nto tiempo y con cuanta frecuencia necesitar\u00eda cada persona.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Piernas en alto<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las piernas hinchadas est\u00e1n m\u00e1s cansadas, se agotan enseguida al caminar, una soluci\u00f3n casera es poner las piernas en alto, ya sea un ratito en el sof\u00e1, \u00a0apoyadas en la pared con la espalda en el suelo o al dormir. Hay que intentar no bloquear la zona de la cadera para aliviar la hinchaz\u00f3n, teniendo las piernas relajadas sin tenerlas en tensi\u00f3n para no bloquear tampoco las rodillas, con unos <strong>30\u00ba de elevaci\u00f3n<\/strong> es suficiente. Si adem\u00e1s, se realiza peque\u00f1os <strong>giros de tobillos<\/strong> ayuda al bombeo sangu\u00edneo y movilizaci\u00f3n de la linfa. Esta soluci\u00f3n es moment\u00e1nea para una hinchaz\u00f3n puntual y tendr\u00e1 que repetirse con cierta frecuencia, si no se trata las piernas hinchadas pueden empeorar siendo m\u00e1s dif\u00edcil volver a un estado completo de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Medias de compresi\u00f3n<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo que hacen las medias es apretar la pierna suavemente para que la sangre circule mejor hacia arriba, hay diferentes tipos con diversos grosores y presiones, <strong>el m\u00e9dico<\/strong> o en una<strong> ortopedista<\/strong> pueden recomendar la m\u00e1s conveniente para cada caso. La mejor manera es colocarla justo despu\u00e9s de la ducha por la ma\u00f1ana, habiendo pasado primero <strong>agua fr\u00eda<\/strong> ya que la pierna estar\u00e1 lo m\u00e1s deshinchada posible. Si la media se coloca cuando la pierna ya est\u00e1 hinchada no hace el mismo efecto, incluso puede perjudicar y doler m\u00e1s.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Ejercicio<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>El ejercicio f\u00edsico como la <strong>nataci\u00f3n<\/strong> favorece la eliminaci\u00f3n y el movimiento del l\u00edquido, siendo muy bueno para estimular el drenaje en piernas hinchadas. El\u00a0 <strong>yoga<\/strong>, por ejemplo, tiene estiramientos controlados que ayudan a quitar bloqueos en m\u00fasculos y articulaciones que tambi\u00e9n son impedimentos de la eliminaci\u00f3n de l\u00edquido. Dependiendo de cada persona le vendr\u00e1 mejor un tipo de ejercicio u otro.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Beber agua<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Beber agua es muy importante, sino se tiende a acumular toxinas en el espacio intercelular que obstaculiza la eliminaci\u00f3n de l\u00edquido y por lo tanto favorece tener piernas hinchadas. Adem\u00e1s, si se a\u00f1ade un poco de\u00a0<strong>zumo de lim\u00f3n<\/strong> o <strong>rodajas de pepino\u00a0<\/strong>hace un efecto drenante por sus propiedades.<\/p>\n<p>La cantidad de agua son unos <strong>dos litros<\/strong>, pero depende mucho de lo t\u00f3xica o saludable que sea la alimentaci\u00f3n, si se lleva una <strong>dieta saludable<\/strong> con verduras y frutas se necesitar\u00e1 menor ingesta de agua que una alimentaci\u00f3n alta en t\u00f3xicos, como caf\u00e9 o tabaco.<\/p>\n<p>Hay que acostumbrar al cuerpo a <strong>beber agua aunque no se tenga sed,<\/strong> insistiendo durante al menos dos semanas para que empiece a utilizar esa agua en beneficio propio y no la deseche. Esto es debido a los mecanismos que poseemos para el control de la sed, el organismo se acostumbra a una cantidad menor de agua y el cuerpo necesita tiempo para entender que el l\u00edquido que est\u00e1 recibiendo extra\u00a0 puede usarla y no ha sido puntual. Por esta raz\u00f3n, al principio uno se hincha, va mucho al ba\u00f1o pero poco a poco tu cuerpo saca beneficio de ese aporte de agua que antes no ten\u00eda.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h2>Tratamiento de las piernas hinchadas<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>En el <a href=\"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/\">Templo del Masaje<\/a> se ofrecen diversos tratamientos\u00a0 para mejorar la circulaci\u00f3n y las piernas hinchadas, si se desea, puede hacerse un <strong>diagn\u00f3stico inicial<\/strong> para valorar el mejor tratamiento adaptado a las necesidades de cada uno. Se\u00a0puede hacer una peque\u00f1a ficha para saber las causas de lo que ha podido provocarlo. Aqu\u00ed se dejan algunos de los tratamientos que funcionan muy bien para piernas hinchadas.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Ritual Ayurveda<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>El <a href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/ritual-ayurveda\/\">Ritual Ayurveda <\/a>es un tratamiento muy completo que trabaja el cuerpo en todos los niveles emocional, energ\u00e9tico, mental, f\u00edsico y est\u00e9tico. Tiene muchos beneficios gracias a las sales y aceites espec\u00edficos que se utilizan, por ejemplo <strong>elimina\u00a0tensi\u00f3n emocional<\/strong>, desintoxica y depura el organismo ya que elimina toxinas. Lo especial de este tratamiento para personas con\u00a0piernas hinchadas es que trabaja desde todos los frentes, drena, desintoxica, moviliza el l\u00edquido y, por si fuera poco, es muy desestresante.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Tratamiento espec\u00edfico de piernas cansadas<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un tratamiento espec\u00edfico es el realizado con <a href=\"https:\/\/lamdors.blogspot.com.es\/2010\/12\/meso-vac-injector-system-320.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lamdors Global Sistem con <strong>Meso-Vac<\/strong><\/a> se puede combinar con productos espec\u00edficos drenantes o circulatorios para aliviar y mejorar la <strong>circulaci\u00f3n de las piernas<\/strong>. Es imprescindible \u00a0un \u00a0diagn\u00f3stico inicial \u00a0para adaptar \u00a0la intensidad\u00a0y crear un tratamiento personalizado.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Drenaje linf\u00e1tico manual<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los <a href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/drenaje-linfatico-manual\/\">masajes drenantes<\/a> son primordiales para tratar las piernas cansadas, se obtiene alivio inmediato ya que con la realizaci\u00f3n de las maniobras se act\u00faa directamente en el sistema nervioso, adem\u00e1s es muy desestresante. Son\u00a0muy efectivos en el <strong>primer estadio de la celulitis<\/strong>, que hay una retenci\u00f3n de l\u00edquido extracelular joven y poco eficaz en piernas con celulitis muy avanzada. \u00a0Es un <strong>masaje suave<\/strong>, a diferencia de lo que popularmente se cree, que consta de movilizar la circulaci\u00f3n y el l\u00edquido retenido\u00a0hacia los ganglios linf\u00e1ticos para desecharlo. Dependiendo de cada caso, el drenaje puede ser de unos 40 minutos para piernas hasta una hora u hora y media para drenajes linf\u00e1ticos completos.\u00a0El tiempo estimado es debido a que no se puede drenar con maniobras r\u00e1pidas, sino que es un ritmo lento para realizarlo adecuadamente. Despu\u00e9s del masaje, la piel tiene mejor apariencia por la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos aunque no trata los c\u00famulos de grasa localizada.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Reflexolog\u00eda podal<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La <a href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/reflexologia-podal\/\">reflexolog\u00eda podal<\/a> tambi\u00e9n ayuda a movilizar la circulaci\u00f3n de todo el cuerpo y trata el problema de retenci\u00f3n de l\u00edquidos generalizado. Esta t\u00e9cnica de masaje usa los <strong>puntos reflejos del pie<\/strong> para estimular todos los \u00f3rganos que ayudan al proceso de eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos, como son los ri\u00f1ones, y diagnosticar el estado general del cuerpo en todos los sentidos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dependiendo de la gravedad de las piernas hinchadas es conveniente realizar sesiones de una vez a dos veces por semana, hasta quitar los efectos m\u00e1s visibles y mejorar aspecto. Posteriormente se tendr\u00e1 que mantener con sesiones de recuerdo si\u00a0 la causa o el problema inicial es persistente, como por ejemplo tener\u00a0<strong>tendencia hereditaria<\/strong>\u00a0o\u00a0<strong>medicaci\u00f3n cr\u00f3nica,<\/strong> as\u00ed se evita que desencadene en un problema mayor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se sufre de piernas hinchadas, se ha sufrido o hay una tendencia familiar a sufrirlas hay que cuidarse m\u00e1s que si nunca se ha pasado, aqu\u00ed hay unos consejos para que sea m\u00e1s f\u00e1cil. 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