{"id":1680,"date":"2018-09-19T11:17:06","date_gmt":"2018-09-19T09:17:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=1680"},"modified":"2018-09-19T11:25:56","modified_gmt":"2018-09-19T09:25:56","slug":"5-razones-para-practicar-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/5-razones-para-practicar-meditacion\/","title":{"rendered":"5 razones para practicar meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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\nLos beneficios de meditar no son un secreto. Esta pr\u00e1ctica es frecuentemente promocionada como un h\u00e1bito de la gente altamente exitosa (y feliz), recomendada como medio para enfrentar el estr\u00e9s y la ansiedad y alabada como la siguiente gran soluci\u00f3n en la tendencia del bienestar. Y esto no es s\u00f3lo anecd\u00f3tico. Diversos estudios han demostrado el impacto positivo que tiene el meditar en nuestra salud y bienestar. Por ello, en colaboraci\u00f3n con <\/span>2×3<\/span><\/a> hemos elaborado una lista para traerte aspectos interesantes de las fases iniciales de investigaciones sobre<\/span> la<\/span> meditaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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    Duerme mejor: mientras menos te despiertes en las noches, m\u00e1s brillantes ser\u00e1n tus d\u00edas.<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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    \nDormir no es s\u00f3lo relajarte durante ocho horas al d\u00eda, tambi\u00e9n<\/span> es necesario para nuestro funcionamiento cognitivo. La meditaci\u00f3n te brinda toda clase de beneficios, como la mejora del sue\u00f1o MOR y elevaci\u00f3n de los niveles de melatonina.<\/span><\/p>\n

    Meditar puede ayudarte incluso si tienes problemas del sue\u00f1o graves. Se realiz\u00f3 un <\/span>estudio<\/span><\/a> para determinar si la meditaci\u00f3n<\/span> beneficia a quienes sufren de insomnio cr\u00f3nico. Despu\u00e9s de ocho semanas, aquellos que practicaron la meditaci\u00f3n registraron menos horas despiertos durante la noche, estuvieron m\u00e1s relajados al momento de acostarse y observaron una disminuci\u00f3n de sus problemas para dormir. Adem\u00e1s, en una revisi\u00f3n realizada seis meses despu\u00e9s, los insomnes hab\u00edan mantenido una mejor calidad de sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

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      Estr\u00e9sate menos: dale espacio a una mayor felicidad<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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      \nEs un peque\u00f1o secreto a voces que los exitosos de Wall Street, las estrellas \u00a0de Hollywood y los genios j\u00f3venes de Silicon Valley son de los m\u00e1s grandes defensores de la meditaci\u00f3n como m\u00e9todo para manejar el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

      Un <\/span>estudio<\/span><\/a> del a\u00f1o 2005 en la Harvard Medical School hall\u00f3 que la meditaci\u00f3n incrementa la sinapsis de tu corteza prefrontal, el \u00e1rea de tu cerebro asociada con la atenci\u00f3n y la autoconciencia.<\/span><\/p>\n

      Adem\u00e1s, sabemos que incluso reduce el estr\u00e9s y agotamiento por el trabajo. Los expertos se\u00f1alan que un programa de <\/span>meditaci\u00f3n trascendental <\/span><\/i>conlleva a menores niveles de estr\u00e9s, menor propensi\u00f3n a la depresi\u00f3n y disminuci\u00f3n del agotamiento. <\/span><\/p>\n

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        M\u00e1s comidas conscientes: dejar de comer estresado<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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        \nInvestigadores de la UC San francisco <\/span>        estudiaron<\/span><\/a> a un grupo de mujeres para comprobar si la meditaci\u00f3n podr\u00eda prevenir el comer de m\u00e1s. Los cient\u00edficos no prescribieron ninguna dieta, pero en lugar de ello, les ense\u00f1aron a comer de forma consciente y a meditar treinta minutos al d\u00eda. \u00bfQu\u00e9 sucedi\u00f3? Mientras que en el grupo de control aumentaron algunos kilos, los participantes con tratamiento se mantuvieron en su peso, adem\u00e1s de reportar niveles m\u00e1s bajos de la hormona cortisol. Tambi\u00e9n se evidenci\u00f3 que a mayor disminuci\u00f3n del cortisol y el estr\u00e9s la disminuci\u00f3n de la grasa abdominal tambi\u00e9n fue mayor.<\/span><\/p>\n

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          Disminuye el dolor y sana m\u00e1s r\u00e1pido: alivia el dolor cambiando tu mentalidad<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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          \nEn la d\u00e9cada de los 80 se demostr\u00f3 que la meditaci\u00f3n y la conciencia plena podr\u00edan aliviar significativamente los s\u00edntomas del dolor y mejorar la calidad de vida en pacientes con dolor cr\u00f3nico, incluso por 4 a\u00f1os. Un programa llamado Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s Basado en la Conciencia Plena (MBSR, por su nombre en ingl\u00e9s) es ampliamente utilizado desde entonces.<\/span><\/p>\n

          Recientemente, tambi\u00e9n hemos echado un vistazo a c\u00f3mo podr\u00eda estar involucrado el cerebro. Cuando unos <\/span>investigadores<\/span><\/a> sometieron a personas a cuatro d\u00edas de entrenamiento basado en la conciencia plena, los participantes reportaron una menor intensidad del dolor y menos incomodidad. Adem\u00e1s, resonancias electromagn\u00e9ticas realizadas evidenciaron una reducci\u00f3n del dolor inducido por el flujo sangu\u00edneo durante las sesiones de meditaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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            Sonr\u00ede m\u00e1s: una p\u00edldora de felicidad sin efectos secundarios<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            La meditaci\u00f3n nos ayuda a tener conciencia sobre nuestra mente, de manera que podamos analizar nuestros pensamientos negativos y decir \u201cestos pensamientos no me definen\u201d. Identificarnos menos con nuestras emociones y pensamientos nos ayuda a quitarles fuerza.<\/span><\/p>\n

            Un <\/span>estudio<\/span><\/a> realizado en Harvard descubri\u00f3 que pensar demasiado, lo cual conlleva a pensamientos negativos, est\u00e1 correlacionado con la infelicidad. Por lo tanto, lo mejor que podemos hacer es dar menos importancia a esos pensamientos negativos y derrotarlos sonriendo.<\/span><\/p>\n

            \"curso<\/a>
            \nEn Templo del Masaje organizamos             cursos de meditaci\u00f3n<\/a> impartidos por Jos\u00e9 Javier Garc\u00eda Mu\u00f1oz<\/strong>, prestigioso autor del libro Un peque\u00f1o curso de meditaci\u00f3n<\/a><\/em>, que se encuentra actualmente entre los 100 libros m\u00e1s vendidos de Amazon en el mundo.<\/p>\n

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            Los beneficios de meditar no son un secreto. Esta pr\u00e1ctica es frecuentemente promocionada como un h\u00e1bito de la gente altamente exitosa (y feliz), recomendada como medio para enfrentar el estr\u00e9s y la ansiedad y alabada como la siguiente gran soluci\u00f3n en la tendencia del bienestar. Y esto no es s\u00f3lo anecd\u00f3tico. Diversos estudios han demostrado […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":1685,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,159],"tags":[478,477],"class_list":["post-1680","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-otros","category-salud-2","tag-maditar","tag-meditacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1680"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1680\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}