{"id":2493,"date":"2020-04-17T20:23:02","date_gmt":"2020-04-17T18:23:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=2493"},"modified":"2020-04-18T17:21:34","modified_gmt":"2020-04-18T15:21:34","slug":"como-eliminar-una-cifosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/como-eliminar-una-cifosis\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo Eliminar Una Cifosis"},"content":{"rendered":"<p>Cu\u00e1ntas veces no te habr\u00e1n dicho \u00abponte derecho\u00bb, pero por mucho que lo intentas, es el mismo cuerpo el que no lo permite. Cuando una persona tiene una postura, es muy dif\u00edcil cambiarla de forma voluntaria sin pasar por un largo proceso. No est\u00e1 en manos de uno echar los hombros hacia atr\u00e1s y de repente andar completamente recto, como una bailarina. Si fuera as\u00ed de f\u00e1cil, todos ir\u00edamos con la mejor postura posible.<\/p>\n<p>As\u00ed que si es tu caso y quieres cambiar tu postura, prep\u00e1rate para meses, o a\u00f1os de disciplina y esfuerzo. Si eres de los que le dices a la gente que ande derecha, pi\u00e9nsalo bien antes de hablar, dando soluciones y no s\u00f3lo remarcando el defecto.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<h2>Qu\u00e9 es una cifosis dorsal<\/h2>\n<p>La cifosis dorsal es una curvatura exagerada de las dorsales o \u201cchepa\u201d, muy habitual cuando se trabaja muchas horas sentado o con ordenador. Veremos los hombros echados hacia delante y la una postura encogida.<\/p>\n<p>Para corregir una cifosis es muy importante, aparte de los masajes, hacer ejercicio y estiramientos. Dependiendo de la gravedad y de la edad, lo m\u00e1s probable que sea un proceso largo donde se requerir\u00e1 mucha disciplina. No vamos a ver resultados si no trabajamos en contra de la cifosis varias veces por semana sin descansos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si nuestros h\u00e1bitos nos han llevado a tener una postura incorrecta, y esos h\u00e1bitos no tenemos intenci\u00f3n de cambiarlos, la importancia de los ejercicios, estiramientos y masajes se volver\u00e1 especialmente importante. Si no, iremos a peor sin duda alguna.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo eliminar la cifosis<\/h2>\n<p>Para eliminar una cifosis demasiado pronunciada, hay que recolocar todas las estructuras del cuerpo. Por lo general, tendremos que recolocar la cadera y estirar los hombros hacia atr\u00e1s. Estiraremos los m\u00fasculos del pecho que suelen estar encogidos y la zona de om\u00f3plato la tenemos que fortalecer para tirar de los hombros hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<p>Hay muchos ejercicios diferentes que deber\u00e1n realizarse para trabajar los distintos grupos musculares. No vale s\u00f3lo con trabajar una sola zona, ya que la postura arrastra no s\u00f3lo la espalda, sino el abdomen, las piernas y la cabeza, que suele estar echada hacia delante.<\/p>\n<p>La correcci\u00f3n postural la podremos conseguir a trav\u00e9s de 3 vias que son el deporte, masaje y trabajo psicol\u00f3gico.<\/p>\n<h2>Tratamiento f\u00edsico para la cifosis<\/h2>\n<p>Los trabajos que haremos ser\u00e1n de estiramiento y despu\u00e9s, fortalecimiento de ciertos m\u00fasculos que necesitar\u00e1n volver a tener el tono adecuado para sujetar la postura.<\/p>\n<p>Es un trabajo bastante complejo para explicarlo en un solo art\u00edculo, pero en resumidas cuentas, se estirar\u00e1n los brazos (b\u00edceps y triceps), antebrazos y manos, que suelen estar encogidos en vez de completamente estirados. Estiraremos el abdomen y psoas, que los tendremos contra\u00eddos por las horas de silla en el trabajo. Movilizaremos los hombros para que vuelvan a tener movilidad tanto de arriba hacia abajo, como de delante hacia atr\u00e1s, para que poco a poco vayan coloc\u00e1ndose en su sitio. Tambi\u00e9n estiraremos el pecho para que el hombro pueda irse hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<p>Los hombros tienen que estar alineados para que el brazo quede por la l\u00ednea media del cuerpo y el hombro, alineado.<\/p>\n<p>Movilizaremos la cadera para poder llevarla hacia atr\u00e1s y que sea m\u00e1s sencillo lograr la correcci\u00f3n postural. Para que la cadera se libere, deberemos estirar adem\u00e1s, las piernas y los pies.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<h2>Masaje para eliminar la cifosis<\/h2>\n<p>Con el masaje lo que vamos a conseguir es que los m\u00fasculos est\u00e9n m\u00e1s sueltos y relajados para que al hacer los ejercicios y estiramientos tengamos un mejor resultado.<\/p>\n<p>Un masajista te ayudar\u00e1 a eliminar los bloqueos de los m\u00fasculos para empezar a moverlos con mayor libertad. Se trabajar\u00e1 la espalda: v\u00e9rtebras, paravertebrales, costillas, m\u00fasculos intercostales, om\u00f3plato. Se masajear\u00e1 los brazos para estirarlos y que roten a su posici\u00f3n natural. Es importante tambi\u00e9n masajear los m\u00fasculos del pectoral y del cuello para ayudar a recuperar la postura correcta. El estern\u00f3n es la zona donde los sentimientos se quedan encerrados, es importante masajearlo y soltar esa tensi\u00f3n acumulada. Suele ser una zona bastante dolorosa al masaje.<\/p>\n<p>En las fases m\u00e1s avanzadas tambi\u00e9n se trabajar\u00e1n las piernas que probablemente tambi\u00e9n est\u00e9n haciendo tracciones que nos llevan a sostener la cifosis.<\/p>\n\n<div class=\"aawp\">\n\n            \n            \n<div class=\"aawp-product aawp-product--horizontal\"  data-aawp-product-asin=\"B0785SXZFV\" data-aawp-product-id=\"696\" data-aawp-tracking-id=\"massir21-21\" data-aawp-product-title=\"Fitem - Stretcher arqueado para estiramiento de espalda y lumbares corrector de postura descompresi\u00f3n vertebral masaje de espalda alivio del dolor de espalda rigores musculares puntos\" data-aawp-click-tracking=\"title\">\n\n    \n    <div class=\"aawp-product__thumb\">\n        <a class=\"aawp-product__image-link\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/B0785SXZFV?tag=massir21-21\" title=\"Fitem - Stretcher arqueado para estiramiento de espalda y lumbares, corrector de postura, descompresi\u00f3n vertebral, masaje de espalda, alivio del dolor de espalda, rigores musculares, puntos\" rel=\"nofollow noopener sponsored\" target=\"_blank\">\n            <img decoding=\"async\" class=\"aawp-product__image\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/plugins\/aawp-nuevo\/public\/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2T0RGVk4xcHlkVEpOVTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc5MzI3NTI4MA=\" alt=\"Fitem - Stretcher arqueado para estiramiento de espalda y lumbares, corrector de postura, descompresi\u00f3n vertebral, masaje de espalda, alivio del dolor de espalda, rigores musculares, puntos\"  \/>\n        <\/a>\n\n            <\/div>\n\n    <div class=\"aawp-product__content\">\n        <a class=\"aawp-product__title\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/B0785SXZFV?tag=massir21-21\" title=\"Fitem - Stretcher arqueado para estiramiento de espalda y lumbares, corrector de postura, descompresi\u00f3n vertebral, masaje de espalda, alivio del dolor de espalda, rigores musculares, puntos\" rel=\"nofollow noopener sponsored\" target=\"_blank\">\n            Fitem - Stretcher arqueado para estiramiento de espalda y lumbares, corrector de postura, descompresi\u00f3n vertebral, masaje de espalda, alivio del dolor de espalda, rigores musculares, puntos        <\/a>\n        <div class=\"aawp-product__description\">\n            <ul><li>Estiramiento\/dolor y descompresi\u00f3n vertebral: simplemente extiende sobre el Stretcher Arqu\u00e9 Fitem (regi\u00f3n lumbar o dorsal) durante 5 minutos, 1 a 2 veces al d\u00eda, para estirar la espalda, el pecho...<\/li><li>Dise\u00f1o inteligente: dispositivo c\u00f3modo que cuida la alineaci\u00f3n de la columna vertebral + 168 boquillas que garantizan un masaje muscular y una presi\u00f3n uniforme sobre los tejidos para relajar los...<\/li><li>Dise\u00f1o duradero \u2013 Interior de espuma EVA proporciona una base s\u00f3lida de soporte para cualquier usuario \u2013 Dise\u00f1o curvado que se adapta a la forma de la espalda para respetar su curvatura<\/li><\/ul>        <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"aawp-product__footer\">\n\n        <div class=\"aawp-product__pricing\">\n            \n                            <span class=\"aawp-product__price aawp-product__price--current\">19,95 EUR<\/span>\n            \n                    <\/div>\n\n                <a class=\"aawp-button aawp-button--buy aawp-button aawp-button--amazon aawp-button--icon aawp-button--icon-amazon-black\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/B0785SXZFV?tag=massir21-21\" title=\"Comprar en Amazon\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener sponsored\">Comprar en Amazon<\/a>\n            <\/div>\n\n<\/div>\n\n    \n<\/div>\n\n<h2>Trabajo psicol\u00f3gico para eliminar la cifosis<\/h2>\n<p>La postura cif\u00f3tica, en el aspecto emocional es como llevar una carga encima. La postura que llevamos nos influye en c\u00f3mo percibimos el mundo y viceversa: c\u00f3mo percibimos el mundo influye en nuestra postura corporal.<\/p>\n<p>Seguro que los h\u00e1bitos que hemos llevado, como el sedentarismo, la forma de sentarnos, o los ejercicios que realizamos en el gimnasio nos han podido llevar a la postura que tenemos en la actualidad, pero adem\u00e1s, nuestra manera de percibirnos en el mundo, de protegernos de lo que creemos es una amenaza, nos crea una constituci\u00f3n muscular como coraza.<\/p>\n<p>No se han encontrado productos.<\/p>\n<p>As\u00ed adem\u00e1s percibimos a los dem\u00e1s. Las personas que van con una postura estirada, la barbilla alta, nos transmiten una actitud valiente, abierta, mientras que la gente que agacha la cabeza nos parece m\u00e1s sumisa.<\/p>\n<p>Evidentemente cada persona es un mundo y quien quiera mejorar su postura, definitivamente va a tener que indagar en las cosas de las que se defiende para hacerse consciente de ello. Es el primer paso para poder salir de actitudes de vida nocivas y mejorar la proyecci\u00f3n de nuestras vidas.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cu\u00e1ntas veces no te habr\u00e1n dicho \u00abponte derecho\u00bb, pero por mucho que lo intentas, es el mismo cuerpo el que no lo permite. Cuando una persona tiene una postura, es muy dif\u00edcil cambiarla de forma voluntaria sin pasar por un largo proceso. 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