{"id":2824,"date":"2021-07-09T08:36:10","date_gmt":"2021-07-09T06:36:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=2824"},"modified":"2021-07-31T13:10:44","modified_gmt":"2021-07-31T11:10:44","slug":"los-mejores-ejercicios-y-puntos-de-la-medicina-tradicional-china-para-tratar-el-dolor-de-rodillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/los-mejores-ejercicios-y-puntos-de-la-medicina-tradicional-china-para-tratar-el-dolor-de-rodillas\/","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios y puntos de la medicina tradicional china para tratar el dolor de rodillas"},"content":{"rendered":"

El d\u00eda de hoy vamos a descubrir c\u00f3mo aliviar el dolor de rodillas<\/strong>. Un tema que me han pedido much\u00edsimas y que por fin lo traemos al blog. Conoceremos a detalle qu\u00e9 ejercicios podemos hacer para fortalecerlas y mejorar su estado. \u00a1Acompa\u00f1ame!<\/p>\n

Ejercicios para fortalecer las rodillas<\/h2>\n

Las rodillas son una de las articulaciones que m\u00e1s nos suelen doler, por lo general, esto se debe a que no tenemos las piernas tan fortalecidas como deber\u00edan estar.<\/p>\n

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Hoy vamos a conocer tres ejercicios<\/strong> muy f\u00e1ciles que servir\u00e1n para devolverle la resistencia a los m\u00fasculos de la zona y que te ayudar\u00e1n a mejorar su estado.<\/p>\n

#1 Movimiento de la pierna<\/h3>\n

Para el primer ejercicio vamos a sentarnos en una silla o mesa con una altura que nos permita tener los pies colgando. Despu\u00e9s levantaremos las piernas en tres direcciones diferentes:<\/p>\n

Iniciaremos levantando la pierna hacia el frente, colocando el pie recto a la altura de la cadera, manteni\u00e9ndolo en el aire durante cinco o diez segundos<\/strong> en cada movimiento. Este ejercicio lo repetiremos cinco o diez veces<\/strong> con cada una de las piernas, centr\u00e1ndonos un poco m\u00e1s en la rodilla que duele.<\/p>\n

\"Levantamiento<\/a>
Levantamiento de la pierna hacia enfrente de cinco a diez segundos<\/figcaption><\/figure>\n

Continuaremos con los dos movimientos restantes: hacia afuera y hacia dentro<\/strong>. Al hacer el ejercicio hacia afuera vamos a trabajar la musculatura externa y al hacer el ejercicio hacia dentro vamos a trabajar la parte interna. Seguramente uno de los dos te costar\u00e1 m\u00e1s, sin embargo, no fuerces la postura por favor, hazlo de una manera donde notes que est\u00e1s ejercitando el m\u00fasculo, pero que no provoque dolor.<\/p>\n

\"Movimiento<\/a>
Levantamiento de la pierna con movimientos hacia dentro y hacia afuera<\/figcaption><\/figure>\n

#2 Sentarse y pararse<\/h3>\n