{"id":3145,"date":"2021-09-07T09:36:50","date_gmt":"2021-09-07T07:36:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=3145"},"modified":"2022-01-02T05:33:31","modified_gmt":"2022-01-02T04:33:31","slug":"automasaje-de-la-medicina-tradicional-china-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/automasaje-de-la-medicina-tradicional-china-para-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"AUTOMASAJE de la MEDICINA TRADICIONAL CHINA para dormir mejor"},"content":{"rendered":"

\u00a1Hola a todas! \u00a1Bienvenidas a un nuevo art\u00edculo! Hoy hablaremos de un tema que me han pedido mucho en los comentarios y que adem\u00e1s me encanta porque s\u00e9 que, aunque lo abordemos de forma superficial voy a poder ayudarlas a mejorar su calidad de vida.<\/strong><\/p>\n

Como ya has visto en el t\u00edtulo, en este art\u00edculo te dar\u00e9 unas t\u00e9cnicas maravillosas<\/strong> que te ayudar\u00e1n a dormir y lo que es m\u00e1s importante, te permitir\u00e1n disfrutar de una mejor calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo!<\/a><\/span><\/p>\n

Por lo cual, aqu\u00ed encontrar\u00e1s la soluci\u00f3n, si tienes problemas para dormir o sientes que cuando te levantas por la ma\u00f1ana no has descansado nada.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo mejorar la calidad del sue\u00f1o a trav\u00e9s de la medicina china?<\/h2>\n

Actualmente el sue\u00f1o es un problema para casi todos. Es muy f\u00e1cil encontrarse con personas que nos dicen que no duermen bien, que no han descansado o que han pasado toda la noche dando vueltas en la cama. En mi experiencia la mayor\u00eda de estos casos surgen porque las personas tienen demasiada actividad durante el d\u00eda<\/strong> y ah\u00ed est\u00e1 el problema, que llegamos a la cama con un exceso de actividad.<\/p>\n

Antes de pasar a la parte pr\u00e1ctica, les voy a explicar un poquit\u00edn de teor\u00eda para que entiendan mejor c\u00f3mo funciona nuestro cuerpo<\/strong>. Durante el d\u00eda el sistema nervioso est\u00e1 en actividad<\/strong> simp\u00e1tica<\/strong> quiere decir que est\u00e1 en movimiento y activo para poder hacer todas las tareas que nos van surgiendo. Por otro lado, en la noche, el cuerpo entra en una actividad parasimp\u00e1tica<\/strong> que hace que la mente se relaje para poder descansar, recuperar y regenerar.<\/p>\n

\"Automasaje
la mente se relaja para poder descansar, recuperar y regenerar<\/figcaption><\/figure>\n

Seguramente ahora te preguntes, pero c\u00f3mo lleg\u00f3 a esa fase de parasimp\u00e1tica. Pues bien, es una muy buena pregunta porque esa es la clave y te tengo una buena noticia tiene una f\u00e1cil soluci\u00f3n.<\/p>\n

Lo primero de todo es empezar a bajar las revoluciones antes de irse a la cama<\/strong>, no podemos tener much\u00edsima actividad (estar con el m\u00f3vil o haciendo cualquier otra cosa) y de repente cortar y meternos en la cama. Con esto hay que ser tajante, un par de horitas antes de dormir<\/strong> ya tenemos que empezar a disminuir el trabajo de nuestra mente. Esto es un h\u00e1bito que debes ir adquiriendo poco a poco, porque es imprescindible para conseguir calmar el cuerpo en la hora adecuada.<\/strong><\/p>\n

Otra manera de bajar ese simp\u00e1tico y poder calmar el cuerpo es hacer estiramientos y correcciones de postura<\/strong>. Ya que las malas posiciones (de las partes del cuerpo) y los bloqueos (sobre todo en la zona tor\u00e1cica) son un impedimento para relajar la mente. Por lo cual, es muy importante tener la espalda recta, el pecho abierto y los hombros relajados. <\/strong><\/p>\n

Lo que yo hago todas las noches es tumbarme en la cama boca arriba, corrijo mi postura<\/strong> colocando bien el t\u00f3rax, abriendo el pecho y relajando los brazos y las piernas. Despu\u00e9s, hago una visualizaci\u00f3n de la musculatura<\/strong> desde los pies hasta la cabeza. A medida que voy recorriendo todas las partes del cuerpo las voy relajando y voy detectando las zonas en las que tengo mayor tensi\u00f3n. Es importante estar concentrada en la respiraci\u00f3n<\/strong> y si lo necesitas, mover alguna parte del cuerpo para acoplarla en una postura mejor.<\/p>\n

\"Automasaje
Visualizaci\u00f3n mental de la musculatura<\/figcaption><\/figure>\n

Va a haber zonas que te costar\u00e1n un poco m\u00e1s relajarlas. No pasa nada, no tengas prisa. Te detienes en esas partes m\u00e1s tiempo hasta que consigas es el objetivo.<\/strong><\/p>\n

Lo m\u00e1s curioso es que una vez que llegues a la cara y la cabeza notar\u00e1s tambi\u00e9n como toda la musculatura est\u00e1 tensa<\/strong> cuando estamos en la cama. Este va a hacer un ejercicio muy bueno para que aprendas a relajarte.<\/p>\n

T\u00e9cnica frontal occipial<\/h2>\n

Despu\u00e9s hacer todo lo anterior, notar\u00e1s que el cuerpo est\u00e1 m\u00e1s tranquilo, pero probablemente la cabeza todav\u00eda siga en actividad, sobre todo, si tenemos problemas que nos han ido acompa\u00f1ando todo el d\u00eda. Para solucionar esto, hay una t\u00e9cnica muy f\u00e1cil, sencilla y eficaz<\/strong> que puedes hacer. \u00a1Te va a encantar!<\/p>\n

Es una maniobra muy com\u00fan que se llama frontal occipital<\/strong> y es muy sencilla. Simplemente tenemos que colocar una mano en la frente y la otra en la nuca mientras estamos sentados o tumbados. Nos quedaremos en esa posici\u00f3n, llevando la tensi\u00f3n de la respiraci\u00f3n al abdomen.<\/p>\n

\"Puntos
T\u00e9cnica \u00abfrontal-occipital\u00bb<\/figcaption><\/figure>\n

La t\u00e9cnica es tan popular porque es muy f\u00e1cil de hacerse (incluso a uno mismo), adem\u00e1s es muy efectiva. Ponla en pr\u00e1ctica y veras como poquito a poco te ayuda a desconectar todo ese runr\u00fan<\/strong> de la cabeza<\/strong>, lo que te permitir\u00e1 empezar a tener mayor conciencia de tu propio cuerpo.<\/p>\n

Otro de sus beneficios es que sirve de manera fabulosa para calibrar las emociones<\/strong>, gracias a esto vas a notar que descansas much\u00edsimo mejor y eso va a mejorar la salud de tu cuerpo y tu estado emocional que muchas veces lo dejamos descuidado y es algo muy importante.<\/p>\n

Si despu\u00e9s de este ejercicio todav\u00eda notas mucho nerviosismo o la respiraci\u00f3n es muy agitada, puedes colocar una mano en la frente y la otra en el pecho hasta que notes un mayor aumento de la relajaci\u00f3n.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Coloca una mano en el pecho y la otra en la frente<\/figcaption><\/figure>\n

Puntos de medicina china para dormir mejor<\/h2>\n

Si estos trucos no son suficientes para ti y aun as\u00ed todav\u00eda tienes mucha actividad o no consigues conciliar el sue\u00f1o, te voy a dar unos puntos de medicina china<\/strong> maravillosos para llegar a bajar ese sistema simp\u00e1tico y aumentar el parasimp\u00e1tico. Estos puntos son muy especiales y est\u00e1n indicados en este caso porque ayudan a regular el yin y el yang del organismo<\/strong>. En el primero (yin) conseguiremos dormir, relajarnos y regenerarnos mientras que en el yang entraremos a esa fase de insomnio, de alteraci\u00f3n y de actividad f\u00edsica. Por esta raz\u00f3n, trabajar estas zonas te ayudar\u00e1 perfectamente a conseguir un mayor descanso.<\/p>\n

Los dos puntos est\u00e1n localizados en los pies. El primero lo tenemos en la cara interna por debajo del mal\u00e9olo o del tobillo<\/strong> (pasado el hueso). Se conoce como 6 de ri\u00f1\u00f3n<\/strong> o Zhao Hai<\/em> que significa mar luminoso. Se caracteriza por equilibrar toda la energ\u00eda Yin y por ayudar a que el cuerpo entre en una actividad parasimp\u00e1tica que es justo la que necesitamos para dormir y descansar mejor.<\/p>\n

\"Terapia
Punto 6 de Ri\u00f1\u00f3n \u00abZhao Hai\u00bb<\/figcaption><\/figure>\n

El otro punto que vamos a tratar es el 62 de vejiga<\/strong> y est\u00e1 en el mismo sitio, pero la parte externa del tobillo. Para localizarlo, seguimos el mismo proceso que en el anterior. Tambi\u00e9n es conocido como Shen Mai<\/em> que significa el pulso del inicio. Su principal funci\u00f3n es la de equilibrar toda la energ\u00eda Yang del cuerpo<\/strong>. Al trabajarlo conseguiremos bajar la actividad simp\u00e1tica.<\/p>\n

\"Medicina
Punto 62 de Vejiga \u201cShenmai\u201d<\/figcaption><\/figure>\n

En resumen, el seis de ri\u00f1\u00f3n lo estimularemos<\/strong> para aumentar<\/strong> la fase parasimp\u00e1tica y el 62 de vejiga lo dispersaremos<\/strong> para reducir<\/strong> la fase simp\u00e1tica. De esta manera, conseguiremos un equilibrio de la energ\u00eda para poder dormir much\u00edsimo mejor.<\/p>\n

Masaje de los puntos de medicina china para dormir mejor<\/h3>\n

El tratamiento se puede hacer con diferentes t\u00e9cnicas<\/strong>, ya sea utilizando agujas (si sabes hacerlo) o con un masaje. Este \u00faltimo, es muy sencillo y ser\u00e1 el te voy a ense\u00f1ar hoy.<\/p>\n

Para ello con el pulgar o con dos dedos (con lo que mejor te acomodes), vas a localizar el punto de ri\u00f1\u00f3n (6R)<\/strong> y lo estimular\u00e1s en sentido horario, prestando atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n. Recuerda que debe hacerse de forma simult\u00e1nea en los dos pies durante al menos dos minutos<\/strong> o hasta que notemos un cambio en el cuerpo o en la sensaci\u00f3n de la zona que estamos trabajando.<\/p>\n

\"Masaje
Masaje en el punto 6 del Ri\u00f1\u00f3n (sentido horario)<\/figcaption><\/figure>\n

Despu\u00e9s vamos a trabajar el 62 de vejiga<\/strong> con el pulgar o con dos dedos dependiendo de como te acomodes mejor. La \u00fanica diferencia, ser\u00e1 que masajearemos la zona en sentido antihorario<\/strong>. De esta manera conseguiremos dispersar la energ\u00eda Yang<\/strong> para que el cuerpo entre en relajaci\u00f3n. Los movimientos son antihorarios porque buscamos es dispersar la energ\u00eda.<\/p>\n

\"\"
Masaje en el punto 62 de Vejiga (sentido antihorario)<\/figcaption><\/figure>\n

Si con estos trucos no observas ning\u00fan cambio puede ser que tu problema sea un poquito mayor y necesites ir con el m\u00e9dico para que haga una valoraci\u00f3n exacta<\/strong> de tu caso<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes probar con la reflexolog\u00eda podal para dormir<\/a> o el masaje para mejorar el sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n

Esto ha sido todo por hoy, espero que te haya servido y que si conoces a alguien con este problema comp\u00e1rteselo para que pueda mejorar su calidad de vida.<\/p>\n

\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo!<\/a><\/span><\/p>\n

No olvides seguirme en todas mis redes sociales y recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Nos vemos en el pr\u00f3ximo art\u00edculo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Hola a todas! \u00a1Bienvenidas a un nuevo art\u00edculo! Hoy hablaremos de un tema que me han pedido mucho en los comentarios y que adem\u00e1s me encanta porque s\u00e9 que, aunque lo abordemos de forma superficial voy a poder ayudarlas a mejorar su calidad de vida. Como ya has visto en el t\u00edtulo, en este art\u00edculo […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4499,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[162,161],"tags":[1630,1069,1641,168,129],"class_list":["post-3145","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","category-masaje-2","category-medicina-tradicional-china-2","tag-automasaje","tag-dormir","tag-insomnio","tag-medicina-china","tag-medicina-tradicional-china","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3145"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3145\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4492,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3145\/revisions\/4492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}