{"id":3166,"date":"2021-09-21T10:21:37","date_gmt":"2021-09-21T08:21:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=3166"},"modified":"2022-01-02T08:01:48","modified_gmt":"2022-01-02T07:01:48","slug":"el-mejor-masaje-para-aliviar-el-problema-del-hombro-congelado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/el-mejor-masaje-para-aliviar-el-problema-del-hombro-congelado\/","title":{"rendered":"El mejor masaje para ALIVIAR el problema del HOMBRO congelado"},"content":{"rendered":"

El dolor de hombro<\/strong> es muy com\u00fan y molesto. En el art\u00edculo de hoy, te voy a hablar de lo que le puede estar pasando para que este padecimiento se genere y, adem\u00e1s, conocer\u00e1s c\u00f3mo detectar el punto central de la dolencia y su tratamiento m\u00e1s adecuado.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo aliviar el dolor de hombro?<\/h2>\n

Es muy com\u00fan tener dolor de hombros<\/strong> cuando trabajamos sentados o cargando peso. Lo que m\u00e1s castiga a esta zona suelen ser las malas posturas<\/strong> que vamos adquiriendo. Normalmente tendemos a ir con los hombros echados hacia delante lo que va provocando un desgaste progresivo que a la larga nos va a generar dolor.<\/p>\n

El hombro puede da\u00f1arse a nivel de hueso por un desgaste o por una calcificaci\u00f3n de \u00e9ste. Esto \u00faltimo, provocar\u00e1 un desgarro en los tendones<\/strong> que terminar\u00e1 por producir molestias.<\/p>\n

Otras afecciones que afecta a esta parte del cuerpo son: la inflamaci\u00f3n<\/strong> de los tendones o un exceso de contracturas.<\/strong><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1l es el origen del dolor de hombro?<\/h2>\n

Para poder saber cu\u00e1l es el origen de tu problema lo que debemos hacer es palpar el hombro<\/strong> para detectar las zonas que est\u00e1n m\u00e1s adheridas, da\u00f1adas o endurecidas.<\/p>\n

Si el problema es de tendones, al ir palpando la articulaci\u00f3n notaremos peque\u00f1as bolitas<\/strong> muy pr\u00f3ximas a la inserci\u00f3n del m\u00fasculo.<\/p>\n

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Si el problema es de hueso (como norma general) el masaje no te va a aliviar nada. Si despu\u00e9s de dos o tres masajes<\/strong>, no notas ning\u00fan alivio, lo mejor es que vayas al m\u00e9dico para que te puedan hacer unas pruebas y valorar c\u00f3mo est\u00e1 la articulaci\u00f3n.<\/p>\n

En muchas ocasiones, la molestia se genera por un exceso de retenci\u00f3n de l\u00edquido<\/strong> en la zona, ya que sobrecarga la musculatura, el sistema linf\u00e1tico no funciona adecuadamente y el hombro empieza a da\u00f1arse. Eso lo detectaremos porque al tocar la axila sentiremos que los ganglios de esa zona est\u00e1n muy inflamados.<\/strong> Pero, no te preocupes, si esta es la causa de tu molestia la vas a poder detectar y trata r\u00e1pidamente con las yemas de tus dedos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se hace el masaje de hombro?<\/h2>\n

Ahora que ya aprendimos a detectar este padecimiento aprenderemos c\u00f3mo se hace el masaje en el hombro para liberar el dolor.<\/p>\n

Trabajo en la parte posterior<\/h3>\n

Con la persona (paciente) tumbada boca abajo haremos un peque\u00f1o calentamiento de la zona, amasando el trapecio, el deltoides, la zona del hombro y la parte de la esc\u00e1pula.<\/strong><\/p>\n

\"Masaje
Calentamiento de la zona<\/figcaption><\/figure>\n

En la escapula trabajaremos tres puntos. El primero est\u00e1 en el pico inferior justo subiendo un cent\u00edmetro desde el borde. Aqu\u00ed utilizaremos el pulgar para hacer masajes circulares.<\/strong> Al trabajarla veras que es una zona sensible y que molesta un poco m\u00e1s que el resto, pero no pasa nada, ajusta la presi\u00f3n a lo que la persona soporta para que note poquito a poco el alivio y vaya sintiendo como se libera.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
1er punto de la esc\u00e1pula<\/figcaption><\/figure>\n
\"Aliviar
Masaje en el 1er punto de la esc\u00e1pula<\/figcaption><\/figure>\n

El segundo punto est\u00e1 en el centro exacto de la esc\u00e1pula. Si colocamos la mano por la parte superior y por la inferior, podremos localizarlo perfectamente. Esta \u00e1rea es una uni\u00f3n de varios m\u00fasculos<\/strong>, por lo cual, tambi\u00e9n tendr\u00e1 una sensibilidad especial. Debido a esto, deberemos ajustarnos poco a poco a lo que la persona tolere.<\/p>\n

\"Hombro
2do punto de la esc\u00e1pula<\/figcaption><\/figure>\n

El tercer punto va a ser justo la zona que separa el brazo del om\u00f3plato<\/strong>. Es decir, en la articulaci\u00f3n del hombro por la parte posterior (justo en el medio) donde hallaremos varios m\u00fasculos. Probablemente ah\u00ed el paciente tenga mucha tensi\u00f3n<\/strong>, as\u00ed que insistiremos con el pulgar para trabajar el punto de dolor y con el pu\u00f1o iremos haciendo unos rodados.<\/p>\n

\"Tratamiento
3er punto de la esc\u00e1pula<\/figcaption><\/figure>\n
\"Disminuir
Masaje con el pu\u00f1o<\/figcaption><\/figure>\n

Si notas que esa zona est\u00e1 muy sobrecargada, procederemos a hacer una pinza mantenida, cogiendo toda esa musculatura endurecida. La mantendr\u00e1s as\u00ed, hasta que observes que el musculo se afloja.<\/strong><\/p>\n

\"Masaje
Pinza mantenida en el 3er punto<\/figcaption><\/figure>\n

Masaje en la l\u00ednea del cuello al hombro<\/h3>\n

Una vez finalizado el trabajo en la escapula pasaremos a la l\u00ednea que va desde el cuello hasta el hombro, por la parte superior del trapecio. Est\u00e1 la masajearemos con varias maniobras. Iniciaremos con un amasamiento de calentamiento<\/strong> y despu\u00e9s usaremos el pu\u00f1o para hacer un movimiento y un estiramiento m\u00e1s profundo.<\/p>\n

\"Masaje
Calentamiento de la zona<\/figcaption><\/figure>\n

Podemos emplear los nudillos para hacer un amasamiento en movimiento<\/strong> o podemos hacer un planchado con el pu\u00f1o recto desde la zona del cuello hasta llegar al omoplato, repitiendo varias veces hasta que notemos que los hombros bajan un poquito.<\/p>\n

\"Dolor
Planchado recto con el pu\u00f1o<\/figcaption><\/figure>\n

Recuerda que la postura es muy importante a la hora de realizar estos masajes. Es mejor que uses el peso del cuerpo en vez de la fuerza. Si quieres saber c\u00f3mo colocarte al realizar un masaje<\/u> te recomiendo ver los dem\u00e1s art\u00edculos del blog. Es muy com\u00fan que los masajistas primerizos se lesionen al trabajar porque no se colocan adecuadamente, as\u00ed que ten mucho cuidado.<\/strong><\/p>\n

Estiramiento de la esc\u00e1pula<\/h3>\n

Para realizar el estiramiento, vamos a colocar el brazo por detr\u00e1s de la espalda a una altura donde no moleste.<\/p>\n

\"Terapia
Colocaci\u00f3n del codo<\/figcaption><\/figure>\n

Despu\u00e9s bajaremos el codo para pegarlo a la camilla y as\u00ed conseguiremos que la esc\u00e1pula se eleve un poquito.<\/strong><\/p>\n

\"C\u00f3mo
Presi\u00f3n en el codo<\/figcaption><\/figure>\n

Dependiendo de la flexibilidad de cada persona, vas a poder colocar el brazo en la zona lumbar o incluso lo vas a poder subir hasta la zona dorsal. Recuerda, no fuerces<\/strong>, hazlo de una manera c\u00f3moda donde se pueda notar el estiramiento, pero sin dolor.<\/p>\n

Al hacer esto, podremos tambi\u00e9n podremos acceder a la zona que est\u00e1 debajo del om\u00f3plato. Ah\u00ed colocaremos las yemas de los dedos y echaremos nuestro peso hacia atr\u00e1s para estirar toda esa musculatura<\/strong>. Aunque parezca que esta postura duele, molesta o es desagradable, no es as\u00ed. De hecho, es bastante c\u00f3moda si la realizas adecuadamente.<\/p>\n

\"T\u00e9cnicas
Estirando la zona del om\u00f3plato<\/figcaption><\/figure>\n

Te debes mantener en esa postura<\/strong> el tiempo suficiente hasta que notes que los dedos se introducen o que la esc\u00e1pula sobre sale un poco m\u00e1s. No tengas prisa y no corras. Ten un poquito de paciencia y ver\u00e1s que el resultado es mucho mejor.<\/p>\n

Parte anterior del hombro<\/h3>\n

Ahora vamos a trabajar el hombro desde la parte anterior. Para ello cambiaremos la postura y pondremos a la persona boca arriba.<\/p>\n

Lo primero que haremos ser\u00e1 tratar el pectoral<\/strong>, un m\u00fasculo que engancha desde el hombro hacia el estern\u00f3n o la clav\u00edcula. Lo podremos coger perfectamente pinzando por la parte delantera. <\/strong>Esto lo haremos con las dos manos hasta notar que lo hemos separado lo m\u00e1s posible. Recuerda tener cuidado porque est\u00e1 maniobra es un poquito dolorosa.<\/p>\n

\"Hombro
Masaje en el pectoral<\/figcaption><\/figure>\n

Cuanto m\u00e1s se echen los hombros hacia delante m\u00e1s acortado va a estar este m\u00fasculo y, por ende, generar\u00e1 m\u00e1s dolor. Adem\u00e1s, conforme vas haciendo estos masajes, notar\u00e1s una evoluci\u00f3n en este acortamiento, lo que provocar\u00e1 que cada vez moleste menos. <\/strong><\/p>\n

Trabajo en la zona de la axila<\/h3>\n

La siguiente maniobra va a ser en la axila<\/strong>. Como he dicho en otros art\u00edculos de c\u00f3mo eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquido<\/a>, muchas veces es un problema que genera el dolor del hombro. Para evitarla, drenaremos los ganglios<\/strong> de esa zona.<\/p>\n

Para eso vamos a separar el codo un poquito del cuerpo y accederemos con tres yemitas de los dedos al punto central de la axila.<\/strong> Al hacer esto, ten cuidado que es una zona de cosquillas y a la gente a veces le molesta. Como recomendaci\u00f3n ve directo, sin miedo y no titubees, porque cuantas m\u00e1s caricias hagas, m\u00e1s desagradable va a ser.<\/p>\n

\"Hombro
Masaje en la axila<\/figcaption><\/figure>\n

Con la mano bien acoplada en el centro realizaremos un bombero de estos ganglios<\/strong>. Aqu\u00ed vamos a poder observar la dureza o tensi\u00f3n que tienen. El bombeo va a ser lento y progresivo. Durante 4 segundos vamos a ejercer una presi\u00f3n progresiva y en el mismo tiempo la soltaremos. Es muy importante que lo hagas de manera continua y r\u00edtmica<\/strong> para que sea mucho m\u00e1s eficaz y consigamos movilizar la linfa y el exceso de l\u00edquido que pueda tener.<\/p>\n

A medida que se repita esta maniobra (durante al menos quince o veinte veces) notar\u00e1s como esa dureza va desapareciendo<\/strong>, mientras que el paciente sentir\u00e1 como poco a poco se libera la tensi\u00f3n del hombro.<\/strong><\/p>\n

3 puntos de medicina china para mejorar los resultados del masaje<\/h2>\n

Despu\u00e9s de estas maniobras ya deber\u00edas empezar a notar un alivio en el brazo<\/strong>, pero te voy a dar adem\u00e1s tres puntos muy buenos de medicina tradicional china<\/strong> para que completes la t\u00e9cnica.<\/p>\n

Los podemos trabajar de muchas maneras, ya sea con digitopresi\u00f3n, acupuntura o moxa.<\/strong> En este art\u00edculo, le ense\u00f1ar\u00e9 a hacerlo de forma manual.<\/p>\n

14IG \u201cBi Nao\u201d<\/h3>\n
\"C\u00f3mo
Punto 14 IG \u00abBi Nao\u00bb<\/figcaption><\/figure>\n

El primer punto es el 14 de intestino grueso, el cual, lo encontramos en el deltoides justo bajando desde el centro de la articulaci\u00f3n (en un huequito). Este es un \u201cpunto maestro del hombro\u201d<\/em>, en medicina china<\/strong> se utiliza much\u00edsimo y ayuda a liberar todo el dolor y tensi\u00f3n que puede estar provocando molestias.<\/p>\n

\"Mejor
Maniobras en el punto 14 IG<\/figcaption><\/figure>\n

Para trabajarlo usaremos el pulgar, vamos a masajear en c\u00edrculos<\/strong> hasta notar un alivio o un cambio en la textura del tejido. Recuerda, no tengas prisa y ajustate a la sensibilidad de la persona que recibe el masaje. Ya sabes que cuanto m\u00e1s cr\u00f3nico sea el problema, m\u00e1s tiempo vas a necesitar.<\/strong><\/p>\n

8TR \u201cSan Yang Luo\u201d<\/h3>\n
\"Aliviar
Punto 8TR \u201cSan Yang Luo\u201d<\/figcaption><\/figure>\n

El segundo punto del que voy a hablar es el 8 de triple recalentador<\/strong>, el cual, est\u00e1 localizado a 4 dedos desde el pliegue del codo, justo en la zona central (en un huequito) de los m\u00fasculos. Se llama San Yang Luo<\/strong> y es el cruce de los tres canales Yang<\/strong> que pasan por el brazo.<\/p>\n

Aqu\u00ed tambi\u00e9n va a haber sensibilidad, por lo cual, haremos el masaje igual que en el punto anterior. Localizaremos y utilizaremos el pulgar para hacer c\u00edrculos. Mantendremos la maniobra hasta que notemos un cambio. Esta t\u00e9cnica es buen\u00edsima para quitar todas las tensiones de los brazos<\/strong> ya sea de hombro, de codo o de mu\u00f1eca. Lo puedes utilizar en cualquiera de esos problemas.<\/p>\n

11IG \u201cQu Chi\u201d<\/h3>\n
\"Puntos
Punto 11 IG \u201cQu Chi\u201d<\/figcaption><\/figure>\n

El tercer punto del que vamos a hablar es el 11 de intestino grueso<\/strong>. Tambi\u00e9n se conoce como \u201cQu Chi\u201d<\/em> que significa estanque sinuoso. Para localizarlo doblaremos el codo; donde acaba la arruga ah\u00ed lo detectaremos. Es ideal para tonificar el canal de intestino grueso<\/strong> que justo pasa por el centro del hombro.<\/p>\n

Es un punto tierra y ayuda a distribuir equilibradamente su energ\u00eda<\/strong>. Para trabajarlo usaremos el pulgar como en los dos puntos anteriores y haremos lo mismo, tratar de llegar a esa presi\u00f3n donde se nota una molestia, pero no duele. Masajearemos hasta que haya un cambio<\/strong> tanto en el dolor como una textura.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Trabajo en el punto 11 IG<\/figcaption><\/figure>\n

Lo bueno de los tres puntos que hemos mencionado es que los puedes trabajar en tu propio cuerpo. Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1n a equilibrar la energ\u00eda<\/strong> del hombro poco a poco y a ir rebajando ese dolor.<\/p>\n

Lo puedes realizar a cualquier hora del d\u00eda<\/strong>, mi consejo es que la hagas cuando m\u00e1s suele molestar. Por ejemplo, hay veces que el hombro duele cuando nos levantamos por la ma\u00f1ana y hasta que no empezamos a movernos, no deja de doler. Para este caso, yo recomendar\u00eda hacerlo inmediatamente despu\u00e9s de despertar. En caso contrario si la molestia surge en la noche, ese momento ser\u00e1 el mejor para masajearlo<\/p>\n

Si te duele mucho el hombro, tambi\u00e9n puedes tratar los puntos de medicina china<\/strong> a lo largo del d\u00eda, las veces que sean necesarias. <\/strong><\/p>\n

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Como ya hemos hablado en otros art\u00edculos a veces los dolores no son causados exclusivamente por un problema f\u00edsico, sino que tienen un componente emocional.<\/strong> Nuestro cuerpo habla con nosotras y se comunica a trav\u00e9s de dolores y molestias, por lo cual, si nos est\u00e1 doliendo mucho el hombro y de manera continua puede que nuestro organismo nos est\u00e9 queriendo decir algo.<\/p>\n

Los hombros emocionalmente se refieren muchas veces a la carga de responsabilidades<\/strong>, nos ponemos m\u00e1s peso del que podemos soportar, estamos asumiendo algo que no nos corresponde o le estamos dando vueltas a una idea que no tiene soluci\u00f3n. Si esto que te estoy contando te suena o te ves un poquito reflejado en ello, es necesario que aparte de masajearlo trates su origen emocional<\/strong>. Mi consejo, es que dejes de darle vueltas al problema y te quites o examines todas las responsabilidades o el exceso de carga que est\u00e1s teniendo y no te corresponde. Al liberar las presiones extras que tienes, te sentir\u00e1s m\u00e1s aliviado.<\/p>\n

Hasta aqu\u00ed el art\u00edculo de hoy. Te invito a probar el masaje<\/strong> y si puedes, por favor comentame como te ha ido con \u00e9l. Tambi\u00e9n puedes hacerme preguntas en los comentarios si te has quedado con dudas.<\/p>\n

Recuerda siempre cuidarte porque tu cuerpo es tu templo. \u00a1Nos vemos en el pr\u00f3ximo art\u00edculo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El dolor de hombro es muy com\u00fan y molesto. En el art\u00edculo de hoy, te voy a hablar de lo que le puede estar pasando para que este padecimiento se genere y, adem\u00e1s, conocer\u00e1s c\u00f3mo detectar el punto central de la dolencia y su tratamiento m\u00e1s adecuado. \u00bfC\u00f3mo aliviar el dolor de hombro? Es muy […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4539,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[1642,9,230,148,30],"class_list":["post-3166","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","category-masaje-2","tag-hombro-congelado","tag-masaje","tag-masaje-contracturas","tag-masaje-madrid","tag-masajes","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3166"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4541,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3166\/revisions\/4541"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}