{"id":3581,"date":"2021-12-03T05:15:18","date_gmt":"2021-12-03T04:15:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=3581"},"modified":"2022-01-04T00:26:06","modified_gmt":"2022-01-03T23:26:06","slug":"los-3-mejores-ejercicios-para-desbloquear-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/los-3-mejores-ejercicios-para-desbloquear-grasa\/","title":{"rendered":"Los 3 mejores EJERCICIOS para desbloquear GRASA"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Hola a todos y bienvenidos a un nuevo art\u00edculo! Una de las preocupaciones m\u00e1s extendidas entre las personas, es el peso y la piel de naranja. Mucha gente busca tratamientos corporales que, junto con una <strong>dieta equilibrada y ejercicio continuado<\/strong>, ayuden a reducir aquellas zonas que son m\u00e1s complicadas de trabajar.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/pack-grasa-killer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Dile Adi\u00f3s a la Grasa Localizada con el PACK GRASA KILLER!<\/a><\/span><\/p>\n<p>A todos nos gusta sentirnos sanos, \u00e1giles y en forma, para estar c\u00f3modos con nuestro cuerpo y con nosotros mismos.<\/p>\n<p>El primer punto a tener en cuenta es que debemos realizar una dieta en <strong>d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong>, esto quiere decir, ingerir menos calor\u00edas de las que consumimos normalmente. A su vez, realizar ejercicio moderado para ayudar a quemar esas calor\u00edas que nos sobran y encontrar un equilibrio entre alimentaci\u00f3n y deporte.<\/p>\n<p>Una vida con una <strong>buena actividad f\u00edsica y una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong> siempre ser\u00e1 el mejor camino para la salud, pero tambi\u00e9n podemos recurrir a la ayuda de tratamientos corporales que aceleren este proceso.<\/p>\n<h2>\u00bfLa postura influye en la creaci\u00f3n de zonas con grasa localizada?<\/h2>\n<p>En el art\u00edculo de hoy les voy a dar la <strong>soluci\u00f3n para quitar todas esas acumulaciones de grasa dif\u00edciles de eliminar.<\/strong><\/p>\n<p>Te tengo una buena y una mala noticia, la primera es que esa acumulaci\u00f3n de grasa que se adhiere en algunas partes concretas del cuerpo, se genera por una <strong>mala postura. <\/strong>Esta mala postura se puede corregir haciendo uso de la <strong>inteligencia corporal<\/strong>; ser consciente del cuerpo. M\u00e1s adelante veremos c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n<p>La mala noticia es que el cuerpo va <strong>cogiendo vicios de la postura<\/strong> y estos no son tan f\u00e1ciles de eliminar. Debes ser muy constante y esforzarte todos los d\u00edas para ir cambi\u00e1ndolos. Como seguramente ya sabes, modificar los h\u00e1bitos es un trabajo diario, as\u00ed que <strong>granito a granito se hace el granero<\/strong>. \u00a1No lo olvides!<\/p>\n<h2>Zonas de grasa localizada<\/h2>\n<p>Hay 3 zonas que focalizadas, donde <strong>la postura tiende a bloquearse:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rodillas<\/strong>: Las estiramos hacia atr\u00e1s del todo, bloqueamos su circulaci\u00f3n y empieza el problema.<\/li>\n<li><strong>Cadera:<\/strong> Normalmente la anclamos hacia delante y la bloqueamos impidiendo la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Diafragma: <\/strong>Un \u00e1rea que puede estar comprimida o demasiado abierta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ejercicios para eliminar la grasa localizada<\/h2>\n<h3>Rodillas<\/h3>\n<p>Comenzaremos con las rodillas porque la postura <strong>siempre se trata desde abajo hacia arriba.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_4951\" aria-describedby=\"caption-attachment-4951\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4951 size-full\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-eliminar-grasa-localizada.png\" alt=\"Ejercicios para eliminar grasa localizada\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-eliminar-grasa-localizada.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-eliminar-grasa-localizada-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-eliminar-grasa-localizada-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-eliminar-grasa-localizada-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-eliminar-grasa-localizada-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-eliminar-grasa-localizada-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-eliminar-grasa-localizada-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4951\" class=\"wp-caption-text\">Comenzaremos por las rodillas<\/figcaption><\/figure>\n<p>Esta parte del cuerpo debe estar un poco flexionada, porque el <strong>cu\u00e1driceps<\/strong> es el que tiene que hacer fuerza. Normalmente la gente que trabaja de pie suele tenerlas <strong>estiradas del todo y bloqueadas hacia atr\u00e1s<\/strong>. Lo que provoca que al final del d\u00eda tengan mucho dolor en esta zona y se genere la tendencia de acumular grasa por encima de ellas.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4952\" aria-describedby=\"caption-attachment-4952\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4952 size-full\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-eliminar-grasa-localizada.png\" alt=\"C\u00f3mo eliminar grasa localizada\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-eliminar-grasa-localizada.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-eliminar-grasa-localizada-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-eliminar-grasa-localizada-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-eliminar-grasa-localizada-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-eliminar-grasa-localizada-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-eliminar-grasa-localizada-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-eliminar-grasa-localizada-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4952\" class=\"wp-caption-text\">Errores en la postura<\/figcaption><\/figure>\n<p>La mejor soluci\u00f3n para evitar este problema es <strong>hacer ejercicios de sentadillas<\/strong> doblando las rodillas y manteniendo la postura flexionada durante al menos unos segundos. Lo debes hacer todos los d\u00edas <strong>durante 1 \u00f3 2 minutos.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_4953\" aria-describedby=\"caption-attachment-4953\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4953 size-full\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-eliminar-grasa-localizada.png\" alt=\"Consejos para eliminar grasa localizada\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-eliminar-grasa-localizada.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-eliminar-grasa-localizada-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-eliminar-grasa-localizada-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-eliminar-grasa-localizada-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-eliminar-grasa-localizada-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-eliminar-grasa-localizada-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-eliminar-grasa-localizada-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4953\" class=\"wp-caption-text\">Ejercicios para solucionar este problema<\/figcaption><\/figure>\n<p>Trata de ser consciente y darte cuenta de c\u00f3mo est\u00e1n las rodillas y de c\u00f3mo est\u00e1 el peso apoyado sobre ellas cuando est\u00e1s trabajando de pie o vas a levantarte.<\/p>\n<h3>Cadera<\/h3>\n<p>La segunda zona m\u00e1s problem\u00e1tica es la <strong>cadera<\/strong>. Al ser la <strong>articulaci\u00f3n central<\/strong> del cuerpo es important\u00edsimo que tenga <strong>fluidez<\/strong> para que el organismo drene bien y el metabolismo sea activo.<\/p>\n<p>Si la cadera est\u00e1 <strong>bloqueada<\/strong> se nos puede acumular la <strong>cartuchera en la cintura<\/strong> (si tenemos un problema de retenci\u00f3n de l\u00edquidos) o en la parte baja del abdomen y la espalda, ese <em>\u201c<span style=\"font-size: 15px;\">michel\u00edn<\/span>\u201d<\/em> que normalmente es como un flotador <strong>que tanto molesta.<\/strong><\/p>\n<p>Si te pasa esto, es porque tienes la cadera bloqueada, tenlo en cuenta. El ejercicio de desbloqueo es muy sencillo simplemente <strong>hay que hacer un balanceo<\/strong> de la pelvis sin mover la zona del pecho ni las rodillas. La cadera es la \u00fanica que va a oscilar hacia adelante y hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4955\" aria-describedby=\"caption-attachment-4955\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4955 size-full\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-que-ayudan-a-eliminar-grasa-localizada.png\" alt=\"Ejercicios que ayudan a eliminar grasa localizada\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-que-ayudan-a-eliminar-grasa-localizada.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-que-ayudan-a-eliminar-grasa-localizada-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-que-ayudan-a-eliminar-grasa-localizada-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-que-ayudan-a-eliminar-grasa-localizada-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-que-ayudan-a-eliminar-grasa-localizada-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-que-ayudan-a-eliminar-grasa-localizada-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-que-ayudan-a-eliminar-grasa-localizada-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4955\" class=\"wp-caption-text\">Balanceo de cadera<\/figcaption><\/figure>\n<p>Este ejercicio parece m\u00e1s f\u00e1cil de lo que es. Seguramente los primeros d\u00edas que lo hagas tendr\u00e1s un poco de <strong>dolor lumbar<\/strong> y tambi\u00e9n <strong>sientas que te sube calor hacia la cabeza.<\/strong><\/p>\n<p>Esto significa que la est\u00e1s movilizando, as\u00ed que no te preocupes, contin\u00faa haci\u00e9ndolo porque seg\u00fan pasen los d\u00edas <strong>vas a notar que estos padecimientos disminuyen.<\/strong> Adem\u00e1s, har\u00e1s la terapia de forma m\u00e1s fluida, ya que al principio seguramente ir\u00e1s a trompicones.<\/p>\n<p>Necesitamos que el movimiento sea fluido <strong>hacia adelante y hacia atr\u00e1s<\/strong>. Cuando ya domines esto y te salga de maravilla sin apenas esfuerzo te lo voy a complicar un poco m\u00e1s.<\/p>\n<h4>2do ejercicio de cadera<\/h4>\n<figure id=\"attachment_4956\" aria-describedby=\"caption-attachment-4956\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4956\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Eliminar-grasa-localizada-facilmente.png\" alt=\"Eliminar grasa localizada f\u00e1cilmente\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Eliminar-grasa-localizada-facilmente.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Eliminar-grasa-localizada-facilmente-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Eliminar-grasa-localizada-facilmente-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Eliminar-grasa-localizada-facilmente-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Eliminar-grasa-localizada-facilmente-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Eliminar-grasa-localizada-facilmente-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Eliminar-grasa-localizada-facilmente-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4956\" class=\"wp-caption-text\">Giros y oscilaciones<\/figcaption><\/figure>\n<p>Para este nuevo ejercicio, vas a hacer <strong>giros y oscilaciones<\/strong> en ambos sentidos: <strong>horario y antihorario<\/strong>. Har\u00e1s como si estuvieses bailando el <strong>Hula Hoop,<\/strong> pero recordando siempre que ni el pecho ni las rodillas se pueden mover.<\/p>\n<h3>Diafragma<\/h3>\n<p>La \u00faltima zona es la del <strong>diafragma<\/strong>, una vez que ya hayamos corregido las de abajo esta ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<p>Normalmente tiende a cerrarse <strong>cogiendo el estern\u00f3n<\/strong>. Es ah\u00ed donde trabajaremos m\u00e1s haciendo respiraciones (de diafragma) hinchando los pulmones todo lo posible de manera lateral.<\/p>\n<p>Para ello, nos vamos a <strong>colocar las manos en las costillas<\/strong> como referencia y lo abriremos todo lo posible para luego cerrarlo.<\/p>\n<p>Con este ejercicio de respiraci\u00f3n <strong>conseguir\u00e1s tener una postura m\u00e1s estirada y recta.<\/strong> Normalmente el bloqueo de esta zona va a hacer que <strong>retengas l\u00edquido<\/strong> del abdomen hacia abajo y hay muchos casos donde la gente viene con un problema de retenci\u00f3n de l\u00edquido en la pierna, en la cartuchera y en la parte que baja del abdomen. Para desbloquear esta zona, hay que hacer que se mueva el diafragma para que a trav\u00e9s de \u00e9l se puedan <strong>eliminar los l\u00edquidos y equilibrar la silueta de la figura<\/strong>.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4959\" aria-describedby=\"caption-attachment-4959\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4959\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-elimina-la-grasa-localizada-facilmente.png\" alt=\"C\u00f3mo se elimina la grasa localizada f\u00e1cilmente\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-elimina-la-grasa-localizada-facilmente.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-elimina-la-grasa-localizada-facilmente-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-elimina-la-grasa-localizada-facilmente-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-elimina-la-grasa-localizada-facilmente-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-elimina-la-grasa-localizada-facilmente-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-elimina-la-grasa-localizada-facilmente-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-elimina-la-grasa-localizada-facilmente-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4959\" class=\"wp-caption-text\">Ejercicio de apertura del diafragma<\/figcaption><\/figure>\n<p>Aunque no es tan f\u00e1cil como parece, les propongo que lo intenten todos los d\u00edas de <strong>uno a dos minutos<\/strong> obligatoriamente. Si lo haces durante un mes (al menos) notar\u00e1s unos <strong>cambios asombrosos<\/strong> y esto te lo puedo garantizar porque a m\u00ed me ha pasado. Ten\u00eda bloqueo en el abdomen y en la cadera, he hecho estos ejercicios y me ha funcionado de maravilla.<\/p>\n<p>S\u00e9 que es complicado porque son zonas conflictivas, pero si se consigue de verdad con <strong>trabajo duro, constancia y esfuerzo<\/strong>. \u00a1Estos ejercicios funcionan!<\/p>\n<p>Al hacer esto vas a notar que puedes hacer mejor los ejercicios y que avanzas en la movilizaci\u00f3n de esas grasas.<\/p>\n<p>Si despu\u00e9s de hacerlos un tiempo no notas un resultado, puede ser que el bloqueo <strong>sea muy grande y tenga mucho tiempo<\/strong>. En estos casos te recomiendo que vayas a darte masajes en esas zonas m\u00e1s conflictivas.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/pack-grasa-killer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Dile Adi\u00f3s a la Grasa Localizada con el PACK GRASA KILLER!<\/a><\/span><\/p>\n<p>Si quieres m\u00e1s consejos sobre este tema o sobre otros relacionados con el cuerpo no olvides hacer <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCc305MShJfUuM9Bglaiz-Vg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>miembro de nuestro canal de YouTube<\/u><\/a>. \u00a1Nos encantar\u00eda contar con tu apoyo!<\/p>\n<p>Hasta aqu\u00ed el art\u00edculo de hoy espero que te sea de mucha ayuda y si tienes dudas puedes dej\u00e1rmelas en los comentarios. Y no lo olvides, cu\u00eddate que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Hola a todos y bienvenidos a un nuevo art\u00edculo! Una de las preocupaciones m\u00e1s extendidas entre las personas, es el peso y la piel de naranja. 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