{"id":3583,"date":"2021-12-10T05:15:22","date_gmt":"2021-12-10T04:15:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=3583"},"modified":"2022-01-04T00:49:51","modified_gmt":"2022-01-03T23:49:51","slug":"bruxismo-ejercicios-y-automasajes-para-corregirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/bruxismo-ejercicios-y-automasajes-para-corregirlo\/","title":{"rendered":"BRUXISMO: Ejercicios y automasajes para corregirlo"},"content":{"rendered":"

\u00a1Hola a todos y bienvenidos a nuevo art\u00edculo! El d\u00eda de hoy voy a hablar de un tema muy interesante: El bruxismo.<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el bruxismo?<\/h2>\n

El bruxismo<\/a> es un problema muy com\u00fan que surge al tensar demasiado la mand\u00edbula (sobre todo por la noche). Esto afecta a la salud de los dientes, ya que al forzar demasiado la dentadura podemos desgastarla y da\u00f1arla.<\/strong><\/p>\n

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Seg\u00fan la medicina china, este tipo de alteraci\u00f3n se relaciona con el h\u00edgado. Se genera por un exceso de acumulaci\u00f3n de rabia y de ira<\/strong> que almacenamos durante el d\u00eda.<\/p>\n

Este problema es mucho m\u00e1s intenso por la noche,<\/strong> cuando nuestro subconsciente coge el poder del cuerpo. En este momento es cuando descargaremos toda esa rabia, frustraci\u00f3n, ira y enfado que hemos ido acumulando.<\/p>\n

Ejercicios para corregir el bruxismo<\/h2>\n

Hay varios ejercicios que podemos hacer para evitar este problema.<\/p>\n

Ejercicios de descarga o deportes<\/h3>\n

La primera terapia que te recomendar\u00e9 es hacer ejercicios de descarga<\/strong> o deportes tipo boxeo, baile o cualquier otro donde podamos soltar toda esa tensi\u00f3n acumulada<\/strong> que se ha ido encerrando en el cuerpo. De esta manera la liberaremos y llegaremos por la noche m\u00e1s desestresados a la cama.<\/p>\n

Estiramientos y movilizaciones del cuerpo<\/h3>\n

Tambi\u00e9n nos puede ayudar hacer estiramientos y movilizaciones<\/strong> del cuello para relajar toda esa musculatura y as\u00ed evitar acumular demasiada tensi\u00f3n en la mand\u00edbula.<\/p>\n

Meditaci\u00f3n y ejercicios de respiraci\u00f3n<\/h3>\n

Es muy importante llegar relajado a la cama; si no es as\u00ed, preferiblemente t\u00f3mate un tiempo y haz meditaci\u00f3n o ejercicios de respiraci\u00f3n<\/strong> para soltar la contracci\u00f3n que hay en toda la musculatura y as\u00ed evitar demasiada tensi\u00f3n en la zona de la mand\u00edbula.<\/p>\n

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Cambios de alimentaci\u00f3n<\/h3>\n

Si pasa menudo debes de plantearte un cambio de alimentaci\u00f3n<\/strong> porque seguramente est\u00e9s tomando demasiados estimulantes como: caf\u00e9, alcohol, az\u00facares etc.<\/strong><\/p>\n

Automasaje de medicina china para corregir el bruxismo<\/h2>\n

Tambi\u00e9n te voy a ense\u00f1ar un masaje muy bueno para hacer antes de dormir <\/strong>que te ayudar\u00e1 a soltar toda la tensi\u00f3n de la mand\u00edbula<\/strong>.<\/p>\n

El canal que se asocia (por su localizaci\u00f3n) a esta alteraci\u00f3n es el de est\u00f3mago<\/strong>, porque pasa justo por toda la zona. Por esta raz\u00f3n, nuestro automasaje pasar\u00e1 por los puntos de est\u00f3mago, concretamente, por el 5, 6, 7 y 8<\/strong>.<\/p>\n

Para que lo entiendas mejor te invito a observar las im\u00e1genes y si tienes tiempo dale un vistazo al video, donde explico todo de una manera m\u00e1s clara y visual.<\/strong><\/p>\n

Antes de iniciarlo deberemos recostarnos en la cama, prepararnos y relajarnos.<\/strong><\/p>\n

\"Bruxismo\"
Posici\u00f3n de la cabeza en la cama<\/figcaption><\/figure>\n

Hecho esto, comenzaremos masajeando un poco el masetero, haciendo unos peque\u00f1os c\u00edrculos<\/strong> para soltarlo.<\/p>\n

\"Masaje
Movimientos circulares en el masetero<\/figcaption><\/figure>\n

Despu\u00e9s subiremos a la sien.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Masaje en la sien<\/figcaption><\/figure>\n

5E de est\u00f3mago<\/h3>\n
\"Terapia
Localizaci\u00f3n del punto 5 E<\/figcaption><\/figure>\n

Continuaremos trabajando los puntos del canal de est\u00f3mago<\/strong>. Para ello, nos colocaremos en el 5 que est\u00e1 por la parte delantera del masetero<\/strong> justo en el borde de la mand\u00edbula y el m\u00fasculo. Ah\u00ed pondremos 2 dedos y realizaremos una presi\u00f3n circular.<\/strong><\/p>\n

\"Masajes
Presi\u00f3n circular en el punto<\/figcaption><\/figure>\n

6E de est\u00f3mago<\/h3>\n
\"Masajes
Localizaci\u00f3n del punto 6 E<\/figcaption><\/figure>\n

Ahora pasaremos al 6 de est\u00f3mago que est\u00e1 en la monta\u00f1a m\u00e1s voluminosa del masetero. <\/strong>Aqu\u00ed tambi\u00e9n haremos una presi\u00f3n circular con 2 dedos.<\/strong><\/p>\n

\"Masaje
Presi\u00f3n circular en el punto<\/figcaption><\/figure>\n

7E de est\u00f3mago<\/h3>\n
\"Bruxismo
Localizaci\u00f3n del punto 7 E<\/figcaption><\/figure>\n

Para el 7 est\u00f3mago buscaremos el hueso del p\u00f3mulo<\/strong> y justo por debajo de \u00e9l, en el m\u00fasculo del masetero vamos a hacer la presi\u00f3n en\u00a0<\/strong>circulo,<\/b>\u00a0para soltar la tensi\u00f3n de esa zona.<\/p>\n

\"Tratamiento
Presi\u00f3n circular en el punto<\/figcaption><\/figure>\n

8E de est\u00f3mago<\/h3>\n
\"Masaje
Localizaci\u00f3n del punto 8 E<\/figcaption><\/figure>\n

El \u00faltimo lo hallaremos subiendo por la sien hasta la frente<\/strong> y lo trabajaremos junto con la zona de la sien.<\/p>\n

Para hacerlo con mayor efectividad te recomiendo que busques cu\u00e1l es el punto m\u00e1s sensible<\/strong> que tienes e insistas en \u00e9l.<\/p>\n

Podemos maniobrar en estos puntos y otras \u00e1reas de tensi\u00f3n que encuentres durante el recorrido.<\/p>\n

Para finalizar, utilizaremos la palma de la mano<\/strong> y la acoplaremos justo en la l\u00ednea del borde del masetero<\/strong>. Ah\u00ed haremos\u00a0presi\u00f3n<\/strong> como si quisi\u00e9ramos desencajar la cabeza hacia delante.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Acoplaremos la palma de la mano en la l\u00ednea del borde del masetero<\/figcaption><\/figure>\n

Para ello, sujetaremos la zona con las dos manos y haremos una presi\u00f3n como si quisi\u00e9ramos subirlo.<\/p>\n

\"Masaje
Presi\u00f3n hacia arriba<\/figcaption><\/figure>\n

Tambi\u00e9n podemos colocar las yemas de los dedos en el borde del masetero<\/strong> para hacer una presi\u00f3n como si quisi\u00e9ramos separarlo de las orejas.<\/p>\n

\"Bruxismo
Presi\u00f3n con las yemas de los dedos<\/figcaption><\/figure>\n

Este masaje es muy bueno, puedes hacerlo aunque no tengas bruxismo,<\/strong> ya que nos va a ayudar a relajar la cara y a poder dormir mejor<\/strong>, disminuyendo el insomnio.<\/p>\n

Si este dolor (bruxismo) se repite demasiado es mejor que acudas a un m\u00e9dico o a un especialista. <\/strong>Reserva una sesi\u00f3n de fisioterapia aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n

Normalmente los dentistas te colocan una f\u00e9rula para evitar que sufras un desgaste en los dientes, pero eso no va a solucionar el problema de la tensi\u00f3n<\/strong> de la mand\u00edbula.<\/p>\n

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Espero que esta informaci\u00f3n te sea de mucha ayuda, si tienes alguna duda por favor, d\u00e9jala en los comentarios. Recuerda seguirme en todas mis redes sociales y no lo olvides, cu\u00eddate que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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