{"id":3584,"date":"2021-12-14T05:15:23","date_gmt":"2021-12-14T04:15:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=3584"},"modified":"2022-01-04T01:04:05","modified_gmt":"2022-01-04T00:04:05","slug":"tratamiento-infalible-para-el-dolor-en-la-planta-del-pie-fascitis-plantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/tratamiento-infalible-para-el-dolor-en-la-planta-del-pie-fascitis-plantar\/","title":{"rendered":"TRATAMIENTO infalible para el DOLOR en la PLANTA del PIE (Fascitis Plantar)"},"content":{"rendered":"

\u00a1Hola a todos y bienvenidos a un nuevo art\u00edculo! Hoy te voy a ense\u00f1ar cu\u00e1l es el mejor masaje<\/strong> para tratar la fascitis plantar.<\/p>\n

Soy Maribel Corpa, directora de Formaci\u00f3n en el Templo del Masaje y en este art\u00edculo resolver\u00e9 todas las dudas de la gente que ha acudido a m\u00ed con un problema de dolor en la planta del pie y que muchas veces es diagnosticado como fascitis plantar<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la fascitis plantar?<\/h2>\n

La fascitis plantar es un problema que hay en la planta del pie donde la fascia que la recubre se encoge y se acorta<\/strong>.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo detectar un problema de fascitis plantar?<\/h2>\n

Lo m\u00e1s com\u00fan va a ser dolor y rigidez<\/strong> en la planta del pie. Esto puede deberse a que esta zona tiene demasiada curva<\/strong> en el puente, porque la fascia est\u00e1 tirando y lo recoge o al rev\u00e9s que est\u00e9 demasiado plana<\/strong> y estire en exceso la fascia haci\u00e9ndola trabajar el doble.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la fascia?<\/h2>\n

Para los que no lo sepan, la fascia es una especie de tela de piel<\/strong> que recubre la musculatura.<\/p>\n

\"Fascitis
Fascia del pie<\/figcaption><\/figure>\n

La fascia de la planta del pie va desde la zona del calc\u00e1neo<\/strong> (que es el hueso del tal\u00f3n) hasta la base de los metatarsos<\/strong> donde est\u00e1n los dedos (en la parte de la almohadilla del pie).<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Ubicaci\u00f3n de la fascia<\/figcaption><\/figure>\n

Normalmente se suele sobrecargar por caminar en exceso o no hacerlo adecuadamente.<\/strong><\/p>\n

\"Aliviar
Ubicaci\u00f3n de la fascia en el pie<\/figcaption><\/figure>\n

Para aliviar y ayudar a corregir el motivo de este dolor, te voy a ense\u00f1ar qu\u00e9 tipo de masaje\u00a0 es el m\u00e1s adecuado.<\/p>\n

Para poder ser atendido por alguno de nuestros profesionales, te recomiendo reservar una cita en cualquiera de nuestros templos.<\/a><\/p>\n

Masaje para aliviar las fascitis plantar<\/h2>\n

Zona del gemelo<\/h3>\n

Para hacer el masaje colocaremos a la persona boca abajo con un fut\u00f3n debajo en las rodillas.<\/strong><\/p>\n

Comenzaremos descargando la zona del gemelo<\/strong>, ya que por ah\u00ed viene la fascia posterior que engancha en el tal\u00f3n<\/strong>, la cual tambi\u00e9n puede darle mayor tensi\u00f3n a la planta.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Zona del gemelo<\/figcaption><\/figure>\n

As\u00ed que aflojaremos todo el gemelo realizando un estiramiento de la fascia<\/strong> desde la rodilla hasta el tal\u00f3n pasando por encima de \u00e9l y llegando a la planta.<\/p>\n

No utilizaremos mucho aceite (poco o nada), porque la intenci\u00f3n no es hacer un masaje del m\u00fasculo, sino un planchado de la fascia.<\/strong><\/p>\n

Lo podemos hacer de 2 maneras: Con la palma de la mano.<\/strong><\/p>\n

\"Masaje
Estiramiento de la fascia con la palma de la mano<\/figcaption><\/figure>\n

O con la zona del antebrazo<\/strong>.<\/p>\n

\"Terapia
Estiramiento de la fascia con el antebrazo<\/figcaption><\/figure>\n

Nos apoyamos y con el peso del cuerpo empujaremos hacia el tal\u00f3n.<\/p>\n

Lo realizaremos en 3 niveles: superficial, medio y profundo<\/strong>. Todos se diferenciar\u00e1n en la presi\u00f3n ejercida.<\/p>\n

El nivel superficial es muy suave, el medio requerir\u00e1 un poco m\u00e1s de peso para llegar al m\u00fasculo y, por \u00faltimo, el profundo es el que m\u00e1s peso requiere<\/strong>. Sin embargo, es importante tener en cuenta la sensibilidad del paciente, recuerda que debe ser tolerable.<\/strong><\/p>\n

\"C\u00f3mo
Nivel suave<\/figcaption><\/figure>\n
\"Mejor
Nivel medio<\/figcaption><\/figure>\n

Si notamos que el gemelo est\u00e1 muy contracturado, sobrecargado o endurecido<\/strong> podemos realizar maniobras de amasamiento para aflojarlo.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Zona del tend\u00f3n de Aquiles<\/figcaption><\/figure>\n

\u00a1Reserva un Masaje Ahora!<\/a><\/span><\/span><\/p>\n

Tend\u00f3n de Aquiles<\/h3>\n

Tambi\u00e9n insistiremos en el tend\u00f3n de Aquiles. Aqu\u00ed trabajaremos desde la zona de la pierna-gemelo<\/strong> hasta llegar al tal\u00f3n.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Trabajo en el tal\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n

Otra forma de trabajarlo consistir\u00e1 en estirar un poco el pie<\/strong> y trabajar as\u00ed. Siempre con unos pases en direcci\u00f3n al tal\u00f3n.<\/p>\n

Planta del pie<\/h3>\n

Despu\u00e9s repetiremos las maniobras<\/strong> anteriores, pero en la planta del pie (donde est\u00e1 la fascia). Lo realizaremos con el pu\u00f1o, pero si es demasiado fuerte (provoca mucho dolor al paciente) usaremos la palma de la mano.<\/p>\n

\"Aliviar
Trabajo en la planta del pie con el pu\u00f1o<\/figcaption><\/figure>\n

Para este ejercicio iremos desde el tal\u00f3n hasta los dedos<\/strong>.<\/p>\n

La profundidad del masaje variar\u00e1 dependiendo de la cantidad de peso que estemos poniendo en nuestro brazo. \u00a1No lo olvides!<\/p>\n

Zona del tibial<\/h3>\n

Hecho esto, procederemos a cambiar la posici\u00f3n del paciente (boca arriba) y ahora trabajaremos con las mismas maniobras el tibial<\/strong> (toda la zona anterior del pie) llegando hasta la base de los dedos.<\/strong><\/p>\n

\"Terapia
Trabajo en el tibial<\/figcaption><\/figure>\n

Del mismo modo, en el caso del gemelo lo haremos con el antebrazo<\/strong> (para m\u00ed es la postura m\u00e1s c\u00f3moda para no da\u00f1arme) acopl\u00e1ndolo en la zona, tratando de usar solo la parte blandita (evita el hueso).<\/p>\n

Realizaremos el pase en tres profundidades desde la zona de la rodilla llegando hasta donde nos permita al pie.<\/strong><\/p>\n

Almohadillas<\/h3>\n

La \u00faltima zona por tratar va a ser la almohadilla del pie<\/strong>. Esta es una parte donde la fascia tambi\u00e9n se inserta, por lo cual, realizaremos un estiramiento<\/strong> de los dedos un poco (lo que el paciente nos permita sin que le duela) y movilizaremos la fascia desde la base de los dedos pasando por toda la almohadilla hasta llegar al puente. Para trabajar esta zona con mayor eficacia, podremos utilizar los nudillos<\/strong> de la mano.<\/p>\n

\"Masaje
Zona de la almohadilla del pie<\/figcaption><\/figure>\n

Masaje digital para aflojar la musculatura<\/h2>\n

Con estas maniobras ya habremos aflojado bastantes tensiones de la fascia, pero si queremos podemos optar por un masaje digital<\/strong> para aflojar la musculatura o con estiramientos del puente del pie. Haciendo toda la terapia, estoy segura de que el pie ya quedar\u00e1 much\u00edsimo m\u00e1s relajado<\/strong>.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Estiramiento en la planta del pie<\/figcaption><\/figure>\n

Este es un masaje que te va a venir bien si tienes o no fascitis plantar<\/strong> porque, aunque no sientas dolor, seguramente tienes sobrecargada<\/strong> esa parte del pie, ya que es una zona que se suele tensar<\/strong> con facilidad. \u00a1Esto va a beneficiar a tu pisada!<\/p>\n

Recuerda que los pies son la base y el cimiento del cuerpo y es una zona que hay que cuidar, ya que soporta nuestro peso durante todo el d\u00eda. Si en este momento tienes una fascitis plantar<\/strong> y te est\u00e1 doliendo de manera aguda<\/strong> lo mejor es que lo hagas un d\u00eda s\u00ed y uno no durante una o dos semanas<\/strong> hasta que notes la mejor\u00eda.<\/p>\n

Cuando ya haya pasado el problema, como mantenimiento te aconsejo hacerlo una vez a la semana o cada quince d\u00edas<\/strong> y cuando notes que el dolor vuelve, para evitar que vuelva a contraerse toda la fascia.<\/p>\n

Si sufres de este problema y no lo puedes solucionar en casa, recuerda que en el Templo del Masaje tambi\u00e9n te podemos ayudar. Si est\u00e1s en Madrid, en cualquiera de nuestros 5 centros podemos atenderte. Reserva una cita ahora.<\/a><\/p>\n

Hasta aqu\u00ed el art\u00edculo de hoy, espero que te haya gustado y sobre todo que te ayude a solucionar tus problemas en la fascia del pie. Si tienes alguna duda no olvides dejarla en los comentarios.<\/p>\n

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Si quieres conocer m\u00e1s sobre el mundo del masaje<\/strong> te invitamos a hacerte miembro de nuestro canal de YouTube<\/a>. \u00a1Te encantar\u00e1n nuestros consejos!<\/p>\n

Y nunca lo olvides, cu\u00eddate que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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