{"id":3694,"date":"2022-01-04T05:47:44","date_gmt":"2022-01-04T04:47:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=3694"},"modified":"2022-01-04T03:31:28","modified_gmt":"2022-01-04T02:31:28","slug":"ejercicios-para-aliviar-el-sindrome-del-piramidal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/ejercicios-para-aliviar-el-sindrome-del-piramidal\/","title":{"rendered":"EJERCICIOS para aliviar el S\u00cdNDROME DEL PIRAMIDAL"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo! Hoy hablaremos del <strong>s\u00edndrome del piramidal <\/strong>que se parece mucho a la ci\u00e1tica, aunque con ciertas diferencias.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del piramidal?<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/curso-online-de-iniciacion-al-masaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo!<\/a><\/span><\/p>\n<p>Es un dolor muy parecido a la ci\u00e1tica, pero, aunque se confunde con ella es un problema de contracci\u00f3n del musculo piramidal, el cual <strong>se encuentra en el gl\u00fateo<\/strong>, inicia en el sacro y atraviesa la pelvis hasta llegar al troc\u00e1nter de la cadera.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><\/p>\n<figure id=\"attachment_5061\" aria-describedby=\"caption-attachment-5061\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5061\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-piramidal.jpg\" alt=\"S\u00edndrome piramidal\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-piramidal.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-piramidal-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-piramidal-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-piramidal-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-piramidal-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-piramidal-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-piramidal-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5061\" class=\"wp-caption-text\">Molestias en el m\u00fasculo piramidal<\/figcaption><\/figure>\n<p><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins>El dolor se parece al de la ci\u00e1tica porque cuando este m\u00fasculo se contrae puede llegar a <strong>pinzar el nervio ci\u00e1tico<\/strong>, sin embargo, tiene algunas diferencias:<\/p>\n<p>Cuando tenemos un problema en el musculo del piramidal el dolor siempre est\u00e1 en la zona del <strong>gl\u00fateo, la ingle y la parte posterior del muslo<\/strong>. \u00a1Nunca avanza m\u00e1s all\u00e1 de la rodilla!<\/p>\n<figure id=\"attachment_5062\" aria-describedby=\"caption-attachment-5062\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5062\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal.jpg\" alt=\"C\u00f3mo tratar el s\u00edndrome del piramidal\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5062\" class=\"wp-caption-text\">Lugares donde se manifiesta el dolor del piramidal<\/figcaption><\/figure>\n<p>Para diferenciar el dolor, lo mejor que podemos hacer es <strong>abrir la pierna hacia el lateral<\/strong>. Si al hacer esto nos molesta m\u00e1s, probablemente se trate del <strong>s\u00edndrome del piramidal.<\/strong><\/p>\n<p>Normalmente cuando el musculo est\u00e1 afectado experimentamos varias sensaciones: <strong>Hormigueo, quemaz\u00f3n y calor o dolor agudo.<\/strong><\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 surge el dolor en el musculo?<\/h2>\n<p>Hay muchas cosas que pueden desencadenar este tipo de problema:<\/p>\n<ul>\n<li>Por lo general, se ve m\u00e1s en los <strong>corredores<\/strong>, ya que hacen zancadas grandes y sufren de mucho impacto debido a los terrenos donde practican.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n se da\u00f1an con las <strong>malas pisadas<\/strong>, que se generan cuando no caminamos bien lo que provoca que el musculo se da\u00f1e <strong>desde el pie hasta la cadera<\/strong>. Adem\u00e1s, se puede ver seriamente afectado porque el pie va a influir en toda la pierna llegando a contracturar toda el \u00e1rea.<\/li>\n<li>Incluso se puede afectar por una <strong>gran ca\u00edda de espalda<\/strong> que nos da\u00f1e la musculatura.<\/li>\n<li>Otra forma de da\u00f1arle es llevar la cartera en el bolsillo trasero del pantal\u00f3n, ya que nos sentamos sobre ella y eso nos <strong>desnivela<\/strong>, lo que deriva en una contracci\u00f3n en el piramidal. Si es tu caso, lo primero que debes hacer es evitar esta situaci\u00f3n.<\/li>\n<li>El tiempo que pasamos sentados tambi\u00e9n puede provocar problemas en el musculo. Por ejemplo, si trabajas <strong>conduciendo o en el ordenador<\/strong>, estas malas posturas le da\u00f1an mucho.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, a pesar del <strong>dolor intenso<\/strong> que provoca el piramidal existen algunos ejercicios pr\u00e1cticos que pueden ayudarte a liberarte de la molestia.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/curso-online-de-iniciacion-al-masaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo!<\/a><\/span><\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><\/p>\n<h2>Ejercicios para aliviar el dolor del piramidal<\/h2>\n<h3>Estiramientos hacia el pecho<\/h3>\n<p>Realizaremos 2 estiramientos <strong>llevando la rodilla hacia el pecho<\/strong>. Primero hacia el mismo lado de forma paralela y luego hacia el contrario, usando las manos para sujetarla y forzar un poco m\u00e1s el estiramiento.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5063\" aria-describedby=\"caption-attachment-5063\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5063\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Estiramientos-para-aliviar-el-sindrome-del-piramidal.jpg\" alt=\"Estiramientos para aliviar el s\u00edndrome del piramidal\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Estiramientos-para-aliviar-el-sindrome-del-piramidal.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Estiramientos-para-aliviar-el-sindrome-del-piramidal-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Estiramientos-para-aliviar-el-sindrome-del-piramidal-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Estiramientos-para-aliviar-el-sindrome-del-piramidal-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Estiramientos-para-aliviar-el-sindrome-del-piramidal-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Estiramientos-para-aliviar-el-sindrome-del-piramidal-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Estiramientos-para-aliviar-el-sindrome-del-piramidal-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5063\" class=\"wp-caption-text\">Estiraremos la rodilla hacia el pecho<\/figcaption><\/figure>\n<p>Debemos llegar <strong>hasta el punto donde nos duela<\/strong> y ser\u00e1 la zona del gl\u00fateo la que tiene que estirar. Normalmente, si tienes problemas en el piramidal vas a estirar menos, yo te recomiendo que no fuerces la postura. Hazlo hasta donde puedas y mant\u00e9n el ejercicio ah\u00ed.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5064\" aria-describedby=\"caption-attachment-5064\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5064\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-disminuir-el-dolor-del-sindrome-del-piramidal.jpg\" alt=\"Ejercicios para disminuir el dolor del s\u00edndrome del piramidal\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-disminuir-el-dolor-del-sindrome-del-piramidal.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-disminuir-el-dolor-del-sindrome-del-piramidal-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-disminuir-el-dolor-del-sindrome-del-piramidal-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-disminuir-el-dolor-del-sindrome-del-piramidal-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-disminuir-el-dolor-del-sindrome-del-piramidal-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-disminuir-el-dolor-del-sindrome-del-piramidal-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ejercicios-para-disminuir-el-dolor-del-sindrome-del-piramidal-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5064\" class=\"wp-caption-text\">Estiraremos toda la zona<\/figcaption><\/figure>\n<p>Lo ideal es realizarlo en la pierna afectada, aunque puede practicarse en los dos lados para maximizar sus beneficios.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n podemos colocar el pie sobre la rodilla contraria para <strong>mejorar el movimiento.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_5065\" aria-describedby=\"caption-attachment-5065\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5065\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-adecuadamente.jpg\" alt=\"C\u00f3mo tratar el s\u00edndrome del piramidal adecuadamente\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-adecuadamente.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-adecuadamente-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-adecuadamente-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-adecuadamente-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-adecuadamente-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-adecuadamente-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-adecuadamente-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5065\" class=\"wp-caption-text\">Colocando la rodilla para extender m\u00e1s el movimiento<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Rodilla doblada<\/h3>\n<p>Para este ejercicio <strong>doblaremos horizontalmente la pierna<\/strong> en la que vamos a trabajar y pondremos el pie sobre la rodilla contraria. Hecho esto, levantaremos todo hacia el cuerpo.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5066\" aria-describedby=\"caption-attachment-5066\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5066\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-con-ejercicios.jpg\" alt=\"C\u00f3mo tratar el s\u00edndrome del piramidal con ejercicios\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-con-ejercicios.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-con-ejercicios-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-con-ejercicios-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-con-ejercicios-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-con-ejercicios-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-con-ejercicios-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-tratar-el-sindrome-del-piramidal-con-ejercicios-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5066\" class=\"wp-caption-text\">2do estiramiento<\/figcaption><\/figure>\n<p>Con esta t\u00e9cnica <strong>conseguiremos un poco m\u00e1s de profundad<\/strong>. Como hemos dicho, no hay que llegar al dolor, solo <strong>hasta donde sientas el estiramiento<\/strong>. En este punto mantenlo y respira.<\/p>\n<h3>Pierna cruzada<\/h3>\n<figure id=\"attachment_5067\" aria-describedby=\"caption-attachment-5067\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5067\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-del-piramidal-tratamiento.jpg\" alt=\"S\u00edndrome del piramidal tratamiento\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-del-piramidal-tratamiento.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-del-piramidal-tratamiento-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-del-piramidal-tratamiento-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-del-piramidal-tratamiento-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-del-piramidal-tratamiento-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-del-piramidal-tratamiento-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sindrome-del-piramidal-tratamiento-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5067\" class=\"wp-caption-text\">Estiramiento de pierna cruzada<\/figcaption><\/figure>\n<p>Para este ejercicio nos tumbamos con la rodilla doblada horizontalmente y la otra pierna la llevaremos al lado contrario tratando de estirarla lo m\u00e1s que se pueda. Si es posible suj\u00e9tala con tu mano para aumentar la presi\u00f3n (recuerda que es hasta donde la toleres).<\/p>\n<h3>Rodilla doblada con pierna estirada<\/h3>\n<figure id=\"attachment_5068\" aria-describedby=\"caption-attachment-5068\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5068 size-full\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tratamiento-del-sindrome-del-piramidal.jpg\" alt=\"Tratamiento del s\u00edndrome del piramidal\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tratamiento-del-sindrome-del-piramidal.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tratamiento-del-sindrome-del-piramidal-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tratamiento-del-sindrome-del-piramidal-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tratamiento-del-sindrome-del-piramidal-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tratamiento-del-sindrome-del-piramidal-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tratamiento-del-sindrome-del-piramidal-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tratamiento-del-sindrome-del-piramidal-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5068\" class=\"wp-caption-text\">Postura con rodilla doblada y pierna estirada<\/figcaption><\/figure>\n<p>Para este estiramiento doblaremos una rodilla horizontalmente y el otro pie lo moveremos hacia atr\u00e1s lo m\u00e1s que podamos apoy\u00e1ndonos en la punta de los dedos. En esta posici\u00f3n, trataremos de estirar de una manera c\u00f3moda <strong>llegando hasta el punto en que moleste<\/strong>. Si puedes, te recomiendo echarte un poco hacia delante para profundizar el ejercicio.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s, lo haremos en la otra pierna, con mucho cuidado para evitar da\u00f1arnos.<\/p>\n<h3>Rodilla doblada y espalda hacia delante<\/h3>\n<figure id=\"attachment_5069\" aria-describedby=\"caption-attachment-5069\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5069\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-trata-el-sindrome-del-piramidal.jpg\" alt=\"C\u00f3mo se trata el s\u00edndrome del piramidal\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-trata-el-sindrome-del-piramidal.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-trata-el-sindrome-del-piramidal-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-trata-el-sindrome-del-piramidal-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-trata-el-sindrome-del-piramidal-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-trata-el-sindrome-del-piramidal-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-trata-el-sindrome-del-piramidal-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Como-se-trata-el-sindrome-del-piramidal-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5069\" class=\"wp-caption-text\">Variante del ejercicio anterior<\/figcaption><\/figure>\n<p>Tambi\u00e9n podemos hacer su variante, colocando el pie sobre la rodilla contraria. En esta posici\u00f3n <strong>agarraremos la pierna con las manos<\/strong> y nos echaremos hacia delante.<\/p>\n<p>Dependiendo del dolor vas a poder inclinarte m\u00e1s o menos, es parecido al que hemos hecho tumbadas pero esta vez estaremos sentadas. <strong>Recuerda trabajar ambas piernas.<\/strong><\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><\/p>\n<p>Para notar un buen resultado deber\u00edas hacer estos ejercicios <strong>todos los d\u00edas<\/strong>, manteniendo cada estiramiento <strong>por lo menos un minuto<\/strong> o hasta que notes que ha habido un cambio, ya no hay tanto dolor o la postura es m\u00e1s c\u00f3moda.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/curso-online-de-iniciacion-al-masaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo!<\/a><\/span><\/p>\n<p>Espero que este art\u00edculo te sea de mucha ayuda para <strong>aliviar el s\u00edndrome del piramidal<\/strong>. Si te interesa conocer otros trucos te invitos a <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCc305MShJfUuM9Bglaiz-Vg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>hacerte miembro de mi Canal de YouTube<\/u><\/a>. \u00a1No te arrepentir\u00e1s!<\/p>\n<p>No olvides seguirme en todas mis redes sociales y recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo! Hoy hablaremos del s\u00edndrome del piramidal que se parece mucho a la ci\u00e1tica, aunque con ciertas diferencias. \u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del piramidal? \u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo! Es un dolor muy parecido a la ci\u00e1tica, pero, aunque se confunde con [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":5122,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[60,317,9,30,1662,1663,280,59,18,466],"class_list":["post-3694","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","category-masaje-2","tag-dolor-de-espalda","tag-dolor-muscular","tag-masaje","tag-masajes","tag-piramidal","tag-sindrome-del-piramidal","tag-tratamiento","tag-tratamiento-del-dolor","tag-tratamientos","tag-tratamientos-coporales","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3694"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5123,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3694\/revisions\/5123"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}