{"id":3794,"date":"2022-01-25T17:59:29","date_gmt":"2022-01-25T16:59:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=3794"},"modified":"2022-01-04T06:06:47","modified_gmt":"2022-01-04T05:06:47","slug":"ejercios-para-mejorar-la-respiracion-aprende-a-respirar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/ejercios-para-mejorar-la-respiracion-aprende-a-respirar\/","title":{"rendered":"EJERCICIOS para mejorar la RESPIRACI\u00d3N: Aprende a respirar"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Hola a todos! \u00a1Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo! Soy Maribel Corpa, directora de Formaci\u00f3n en el Templo del Masaje y hoy hablaremos de algo b\u00e1sico, pero muy importante que es la <strong>respiraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/curso-online-de-iniciacion-al-masaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo!<\/a><\/span><\/p>\n<h2>El mejor producto para la relajaci\u00f3n del masajista<\/h2>\n<p>Antes de empezar con el tema, les voy a comentar un poco del gran drama de los masajistas, el cual, es que nos pasamos todo el d\u00eda dando masajes, pero <strong>no tenemos a nadie que nos los d\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<p>A nosotros tambi\u00e9n nos gusta <strong>sentir todos los beneficios de esta t\u00e9cnica<\/strong>, adem\u00e1s, un buen masajista siempre tiene que predicar con el ejemplo.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5151\" aria-describedby=\"caption-attachment-5151\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/rubball.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5151 size-full\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-respirar-mejor.jpg\" alt=\"Ejercicios para respirar mejor\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-respirar-mejor.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-respirar-mejor-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-respirar-mejor-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-respirar-mejor-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-respirar-mejor-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-respirar-mejor-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-respirar-mejor-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5151\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/rubball.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Compra la rubball al mejor precio con nuestro c\u00f3digo de descuento \u00abtemplo10\u00bb<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"color: #ffffff;\"><a style=\"color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/rubball.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Compra la rubball al mejor precio con nuestro c\u00f3digo de descuento \u00abtemplo10\u00bb<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p>Para solucionar este problema, les voy a presentar mi arma secreta para <strong>auto masajearme desde los pies hasta la cabeza<\/strong>, es la <a href=\"https:\/\/rubball.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rubball<\/a>. Esta pelotita tiene <strong>3 velocidades de vibraci\u00f3n. <\/strong><\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><\/p>\n<p>Por su forma, se puede utilizar en cualquier parte del cuerpo de manera <strong>f\u00e1cil, sencilla y c\u00f3moda.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_5152\" aria-describedby=\"caption-attachment-5152\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5152\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-respirar-mejor.jpg\" alt=\"C\u00f3mo respirar mejor\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-respirar-mejor.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-respirar-mejor-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-respirar-mejor-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-respirar-mejor-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-respirar-mejor-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-respirar-mejor-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-respirar-mejor-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5152\" class=\"wp-caption-text\">Trabajo en la zona del piramidal<\/figcaption><\/figure>\n<p>Al usarla por primera vez, una de mis dudas era saber si esta pelotita iba a tener <strong>suficiente potencia<\/strong> y la verdad es que <strong>ha superado notablemente mis expectativas.<\/strong><\/p>\n<p>Donde m\u00e1s la he utilizado es en la <strong>zona lumbar y piramidal<\/strong>, aunque est\u00e1 dise\u00f1ada para casi para cualquier parte del cuerpo.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5153 aligncenter\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-abrir-los-pulmones.jpg\" alt=\"Ejercicios para abrir los pulmones\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-abrir-los-pulmones.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-abrir-los-pulmones-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-abrir-los-pulmones-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-abrir-los-pulmones-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-abrir-los-pulmones-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-abrir-los-pulmones-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicios-para-abrir-los-pulmones-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><\/p>\n<p>En la <strong>espalda<\/strong> puedes apoyarte contra la pared o en el suelo. Tambi\u00e9n puedes trabajar sentada para trabajar el <strong>cu\u00e1driceps<\/strong> por la parte anterior de las piernas e incluso te puedes masajear el <strong>pie<\/strong>. Para hacer esto \u00faltimo, la puedes poner en el suelo y rodarla con la planta. \u00a1No lo dudes! si no sabes qu\u00e9 regalar estas fiestas, la <a href=\"https:\/\/rubball.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rubball<\/a> es un regalo fant\u00e1stico. \u00a1Adqui\u00e9rela ahora!<\/p>\n<p>Y recuerda usar nuestro <strong>c\u00f3digo promocional \u00abtemplo10\u00bb<\/strong> para disfrutar de un asombroso descuento<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo mejorar la respiraci\u00f3n?<\/h2>\n<p>Seguramente todos est\u00e1n pensando de que hablaremos sobre la <strong>respiraci\u00f3n<\/strong>, si ya todos sabemos qu\u00e9 es y c\u00f3mo hacerla. Sin embargo, el problema es que <strong>no lo hacemos adecuadamente y no le prestamos suficiente atenci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>La respiraci\u00f3n es important\u00edsima para que todo el sistema funcione adecuadamente, ya que, al inhalar, el ox\u00edgeno va a pasar a la sangre, la cual se encargar\u00e1 de distribuirlo por todas las c\u00e9lulas del cuerpo, por lo que respirar adecuadamente nos va a traer much\u00edsimos beneficios <strong>para todas las funciones org\u00e1nicas.<\/strong><\/p>\n<h2>Ejercicios de respiraci\u00f3n<\/h2>\n<h3>Forzar la inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Lo primero que hay que hacer es <strong>observar nuestra respiraci\u00f3n<\/strong>, para esto hay que ponernos c\u00f3modas (sentados, de pie, tumbados o como lo desees) y simplemente prestaremos atenci\u00f3n a c\u00f3mo es nuestra respiraci\u00f3n, cu\u00e1nto aire entra y sale y cu\u00e1nto dura. Adem\u00e1s, veremos en el cuerpo cu\u00e1les son las zonas que se mueven cuando estamos respirando.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5154\" aria-describedby=\"caption-attachment-5154\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5154\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-mejorar-la-respiracion.jpg\" alt=\"C\u00f3mo mejorar la respiraci\u00f3n\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-mejorar-la-respiracion.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-mejorar-la-respiracion-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-mejorar-la-respiracion-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-mejorar-la-respiracion-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-mejorar-la-respiracion-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-mejorar-la-respiracion-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-mejorar-la-respiracion-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5154\" class=\"wp-caption-text\">Presta atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n<p>Despu\u00e9s de esto, empezaremos a trabajar. Para ello, cuando cojamos aire de la manera normal <strong>forzaremos un poquito m\u00e1s<\/strong>, intentando (durante 1, 2 \u00f3 3 segundos) captar un poco m\u00e1s de ox\u00edgeno.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5155 aligncenter\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Mejorar-la-respiracion-con-ejercicios.jpg\" alt=\"Mejorar la respiraci\u00f3n con ejercicios\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Mejorar-la-respiracion-con-ejercicios.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Mejorar-la-respiracion-con-ejercicios-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Mejorar-la-respiracion-con-ejercicios-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Mejorar-la-respiracion-con-ejercicios-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Mejorar-la-respiracion-con-ejercicios-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Mejorar-la-respiracion-con-ejercicios-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Mejorar-la-respiracion-con-ejercicios-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/p>\n<p>Despu\u00e9s, al exhalar soltaremos el aire de manera normal, pero cuando terminemos tambi\u00e9n vamos a forzar la eliminaci\u00f3n. Para esto continuaremos expulsando aire, porque, aunque no lo parezca todav\u00eda quedar\u00e1 algo. Esto lo haremos hasta que veamos que <strong>ya no queda absolutamente nada <\/strong>dentro de los pulmones.<\/p>\n<p>Repetiremos este ejercicio <strong>varias veces<\/strong> para lograr trabajar todo ese <strong>tejido pulmonar<\/strong>. Recuerda que los pulmones son como un globo, entonces los llenaremos un poco m\u00e1s <strong>para ganar potencia<\/strong> y luego los vaciaremos, estruj\u00e1ndolos para <strong>terminarlos de aflojar.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/curso-online-de-iniciacion-al-masaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo!<\/a><\/span><\/p>\n<p>Con esto notar\u00e1s que la respiraci\u00f3n se hace <strong>m\u00e1s amplia<\/strong> y luego sin forzarla vas a conseguir estar durante m\u00e1s tiempo inhalando o exhalando lo que mejorar\u00e1 tu calidad de vida.<\/p>\n<h3>Conducir el aire al abdomen<\/h3>\n<p>Vamos a dar un pasito m\u00e1s en la respiraci\u00f3n. Lo que vamos a hacer ahora es conducir el aire para que se acumule en la<strong> zona baja del abdomen.<\/strong><\/p>\n<p>Al coger el aire iremos <strong>hinchando el abdomen<\/strong> para que se llene como un globo, pero no lo forzaremos, deberemos <strong>hacerlo con naturalidad<\/strong> para ver qu\u00e9 cantidad entra hasta la zona que trabajamos y cu\u00e1nto se queda en la parte tor\u00e1cica y los pulmones.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de haber hecho ejercicio, <strong>observaremos de nuevo nuestra respiraci\u00f3n<\/strong> y veremos los cambios que se han generado al haber trabajado de esta manera.<\/p>\n<h3>Ejercicio con frases o intenciones<\/h3>\n<p>Para mejorar m\u00e1s los beneficios de la respiraci\u00f3n trabajaremos con unas <strong>frases o intenciones <\/strong>a la hora de respirar.<\/p>\n<p>Cuando cojamos aire nos imaginaremos que <strong>estamos agarrando y agradeciendo<\/strong> la parte de vida que est\u00e1 entrando en nosotros. Cuando ya llenemos los pulmones, <strong>haremos una peque\u00f1a pausa antes de expulsarlo.<\/strong><\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><\/p>\n<p>En este momento observaremos como el aire se va distribuyendo <strong>por todas las partes de nuestro cuerpo<\/strong> y al exhalarlo nos pondremos en una situaci\u00f3n de entrega, ya que estamos dando <strong>nuestra energ\u00eda a todos los dem\u00e1s.<\/strong><\/p>\n<p>Tenemos que lograr una <strong>respiraci\u00f3n consciente y plena<\/strong> en nuestras vidas. Muchas veces corremos tan deprisa y pensamos en tantas cosas, que no prestamos atenci\u00f3n a c\u00f3mo estamos respirando lo que provoca que no notemos c\u00f3mo limita nuestra capacidad pulmonar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5160 aligncenter\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicio-de-respiracion-efectivo.jpg\" alt=\"Ejercicio de respiraci\u00f3n efectivo\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicio-de-respiracion-efectivo.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicio-de-respiracion-efectivo-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicio-de-respiracion-efectivo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicio-de-respiracion-efectivo-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicio-de-respiracion-efectivo-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicio-de-respiracion-efectivo-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ejercicio-de-respiracion-efectivo-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/p>\n<p>Una capacidad baja nos puede perjudicar a la hora de coger un virus o una enfermedad, pues nuestros pulmones <strong>no van a responder de la manera m\u00e1s adecuada.<\/strong> Adem\u00e1s, <strong>controlaremos peor el estr\u00e9s<\/strong>, porque le va a faltar oxigenaci\u00f3n al cerebro y a los otros tejidos.<\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n, si est\u00e1s en un <strong>momento cr\u00edtico<\/strong> a punto de ponerte mal o en una situaci\u00f3n de <strong>angustia y ansiedad<\/strong>, te recomiendo que practiques estos ejercicios. De inmediato notar\u00e1s sus beneficios.<\/p>\n<h2>Alturas de respiraci\u00f3n<\/h2>\n<p>Al ejercitar la respiraci\u00f3n hay que tener en cuenta que existen <strong>3 alturas diferentes<\/strong> para hacerlo.<\/p>\n<h3>Respiraci\u00f3n pulmonar<\/h3>\n<p>La primera es la <strong>pulmonar<\/strong>, que es la m\u00e1s f\u00e1cil y la que habitualmente hacemos todos.<\/p>\n<p>Consiste en llenar solamente <strong>la parte superior de los pulmones<\/strong>. Esta es la respiraci\u00f3n que se mantiene en las situaciones <strong>de<\/strong> <strong>estr\u00e9s y de nervios<\/strong> (cuando vamos muy r\u00e1pido), pero no es la m\u00e1s beneficiosa ya que solo <strong>llena una m\u00ednima parte de los pulmones<\/strong>, haciendo que poco a poco se <strong>reduzca su capacidad<\/strong>.<\/p>\n<h3>Respiraci\u00f3n abdominal<\/h3>\n<p>Luego tenemos la <strong>abdominal<\/strong>, que es de la que hemos estado hablando. Su funci\u00f3n principal es <strong>ayudar a vaciar la mente y bajar la ansiedad<\/strong>, lo que nos permitir\u00e1 ganar un poco de concentraci\u00f3n para cuando estemos muy dispersos o pensando en demasiadas cosas.<\/p>\n<h3>Respiraci\u00f3n tor\u00e1cica diafragm\u00e1tica<\/h3>\n<p>La tercera (que es la m\u00e1s complicada) es la intermedia llamada <strong>tor\u00e1cica diafragm\u00e1tica<\/strong>. Consiste en <strong>abrir las costillas<\/strong> hacia los lados para estirar el diafragma. Esta es las que m\u00e1s cuesta, ya que trabaja en una de las zonas que tenemos m\u00e1s contra\u00eddas. Tiene mucha <strong>relaci\u00f3n con el tema digestivo<\/strong> y con la angustia y la ansiedad.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5161 aligncenter\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Formas-para-mejorar-la-respiracion.jpg\" alt=\"Formas para mejorar la respiraci\u00f3n\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Formas-para-mejorar-la-respiracion.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Formas-para-mejorar-la-respiracion-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Formas-para-mejorar-la-respiracion-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Formas-para-mejorar-la-respiracion-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Formas-para-mejorar-la-respiracion-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Formas-para-mejorar-la-respiracion-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Formas-para-mejorar-la-respiracion-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/p>\n<p>Es muy bueno <strong>hacer las 3 respiraciones completas<\/strong> cada que inhalamos, empezando por llenar por el abdomen, siguiendo con el diafragma y acabando con los pulmones.<\/p>\n<p>A la hora de <strong>exhalar<\/strong>, hay que hacerlo en el mismo orden, primero el abdomen, luego el diafragma y al \u00faltimo la zona superior de los pulmones. Es un poco complicado, pero a medida que practiques vas a ver que <strong>resulta m\u00e1s f\u00e1cil de lo que parece<\/strong>.<\/p>\n<h3>Respiraci\u00f3n del yoga<\/h3>\n<p>Si quieres obtener m\u00e1s beneficios y complicar un poco m\u00e1s la respiraci\u00f3n, ya que estos ejercicios te resultan <strong>demasiado sencillos<\/strong>. Voy a darte un consejo, usando una respiraci\u00f3n que se usa mucho en <a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/ciatica-significado-y-tratamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">yoga<\/a>.<\/p>\n<p>Para hacerla al coger el aire <strong>taparemos un hoyito de fosa nasal<\/strong> e inhalaremos todo lo que podamos (solo por un lado). Despu\u00e9s haremos una peque\u00f1a pausa e invertiremos, tapando <strong>el agujero contrario<\/strong> para soltar el aire. Esto lo repetiremos <strong>3 \u00f3 4 veces<\/strong> en ambos lados de la nariz.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5162 aligncenter\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapia-para-mejorar-la-respiracion.jpg\" alt=\"Terapia para mejorar la respiraci\u00f3n\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapia-para-mejorar-la-respiracion.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapia-para-mejorar-la-respiracion-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapia-para-mejorar-la-respiracion-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapia-para-mejorar-la-respiracion-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapia-para-mejorar-la-respiracion-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapia-para-mejorar-la-respiracion-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapia-para-mejorar-la-respiracion-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><br \/>\nRealizando este ejercicio conseguiremos <strong>equilibrar las dos v\u00edas respiratorias<\/strong> y lograremos captar la misma cantidad de aire por los dos lados, lo que generar\u00e1 mayor equilibrio en nuestra respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/curso-online-de-iniciacion-al-masaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo!<\/a><\/span><\/p>\n<p>Espero que este articulo te haya gustado o que al menos te haya hecho ser consciente de <strong>c\u00f3mo respirar adecuadamente<\/strong>. Si tienes dudas o hay algo que no te haya quedado muy claro ponlo en los comentarios.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, te invito a hacerte <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCc305MShJfUuM9Bglaiz-Vg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">miembro de mi canal de YouTube<\/a>\u00a0y a cuidarte que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Hola a todos! \u00a1Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo! Soy Maribel Corpa, directora de Formaci\u00f3n en el Templo del Masaje y hoy hablaremos de algo b\u00e1sico, pero muy importante que es la respiraci\u00f3n. \u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo! El mejor producto para la relajaci\u00f3n del masajista Antes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":5164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[304,61,63,1668],"class_list":["post-3794","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","category-masaje-2","tag-ejercicio","tag-relajacion","tag-relajacion-madrid","tag-respiracion","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3794"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5163,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3794\/revisions\/5163"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}