{"id":3913,"date":"2022-02-08T07:19:39","date_gmt":"2022-02-08T06:19:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=3913"},"modified":"2022-01-03T22:48:39","modified_gmt":"2022-01-03T21:48:39","slug":"remedios-caseros-y-automasaje-contra-el-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/remedios-caseros-y-automasaje-contra-el-estrenimiento\/","title":{"rendered":"Remedios CASEROS y automasaje contra el ESTRE\u00d1IMIENTO"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Hola! En el art\u00edculo de hoy hablaremos de un problema que muchas veces pasa desapercibido, pero forma parte de nuestra vida cotidiana: <strong>el estre\u00f1imiento.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/curso-online-de-iniciacion-al-masaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo!<\/a><\/span><\/p>\n<p>Por lo general, la <strong>gente no es consciente de que tiene un problema<\/strong> para ir al ba\u00f1o, creen que ir cada 2 \u00f3 3 d\u00edas es lo normal. \u00a1No es as\u00ed! Hay que hacerlo a diario.<\/p>\n<p>Este tema normalmente no lo solemos hablar con los amigos y compa\u00f1eros, por eso es tan desconocido y no le prestamos atenci\u00f3n.<\/p>\n<h2>El intestino grueso y el estre\u00f1imiento<\/h2>\n<p>El <strong>intestino grueso<\/strong> es un \u00f3rgano important\u00edsimo para la medicina china, ya que se considera como el medio que saca todos los elementos de desecho. Imag\u00ednate una ciudad donde no se recoge la basura. \u00a1Las consecuencias son terribles!<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><br \/>\n<\/script><\/p>\n<p>El estre\u00f1imiento genera esto, que todo se quede atascado e <strong>impide el buen funcionamiento del resto del organismo<\/strong>, por eso es tan importante ser conscientes de cuantas veces vamos al ba\u00f1o y si detectamos que no lo hacemos tan seguido como deber\u00edamos hay que <strong>tratar de solucionarlo.<\/strong><\/p>\n<p>Para ayudarte a lograrlo, en este art\u00edculo te dar\u00e9 unos <strong>consejos buen\u00edsimos<\/strong> que puedes aplicar en casa para mejorar el d\u00eda a d\u00eda de tu intestino.\n<\/p>\n<h2>Consejos para aliviar el estre\u00f1imiento<\/h2>\n<p>\nEstos consejos son efectivos, muy f\u00e1ciles y los puede aplicar todo el mundo. Adem\u00e1s, <strong>no est\u00e1n contraindicados con nada.<\/strong><\/p>\n<p>Lo ideal ser\u00eda realizarlos por la ma\u00f1ana al despertarnos, pero si no tienes tiempo puedes hacerlos en otro momento del d\u00eda.<\/p>\n<p>Es muy importante para el organismo <strong>ir al ba\u00f1o a primera hora de la ma\u00f1ana<\/strong>. Para lograrlo, lo mejor es levantarse con calma y no poner la alarma a \u00faltima hora, sino un poco antes, para que podamos <strong>despertar nuestro cuerpo<\/strong> adecuadamente.\n<\/p>\n<h3>#1 Mover el cuerpo<\/h3>\n<p>\nEste primer consejo debe realizarse a primera hora del d\u00eda desde la cama. Justo cuando te acabas de despertar deber\u00e1s <strong>empezar a mover un poquito el cuerpo<\/strong>: las articulaciones, los tobillos, las rodillas, la cadera, las mu\u00f1ecas, los codos y los hombros e incluso estirar los m\u00fasculos <strong>haciendo torsiones en un sentido y otro.<\/strong><\/p>\n<p>Hay que estirar toda la zona del abdomen, ya que con eso empezaremos a <strong>mover los \u00f3rganos que componen al sistema digestivo<\/strong>. Si lo hacemos con calma lograremos darle un tiempo a nuestro cuerpo para que vaya al ba\u00f1o de una manera adecuada.<\/p>\n<p>En caso contrario, si tenemos prisa y estr\u00e9s, el <strong>intestino se va a encoger<\/strong> y no va a ser f\u00e1cil que podamos evacuar a lo largo de la ma\u00f1ana. Adem\u00e1s, si realizarnos los ejercicios y los estiramientos con calma, no solamente beneficiaremos al intestino, sino tambi\u00e9n a nuestro humor, ya que <strong>iniciaremos el d\u00eda con otro aire.<\/strong>\n<\/p>\n<h3>#2 Ten cuidado con la alimentaci\u00f3n<\/h3>\n<p>\nDebemos <strong>cuidar la alimentaci\u00f3n<\/strong>, es necesario evitar consumir comida que vaya a estre\u00f1irnos como lo son: grasas, az\u00facares o productos refinados. Puedes cambiarlos por <strong>frutas u otros alimentos que contengan fibra<\/strong> para que ayuden al tracto intestinal.<\/p>\n<p>Lo he dicho mucho y seguir\u00e9 dici\u00e9ndolo, es muy importante <strong>beber agua<\/strong>. El intestino necesita cierta humedad para evacuar adecuadamente, por lo cual, haz una revisi\u00f3n a todo lo que comes y si no vas bien al ba\u00f1o cambia este aspecto.\n<\/p>\n<h3>#3 Tomar agua caliente<\/h3>\n<p>\nEste consejo es muy bueno y sencillo. A primera hora de la ma\u00f1ana <strong>toma un pocode agua caliente<\/strong>, ya sea por s\u00ed sola o a trav\u00e9s de una infusi\u00f3n antes de desayunar y del caf\u00e9. Un poco de calor para todo el sistema digestivo <strong>va a facilitar los movimientos intestinales.<\/strong>\n<\/p>\n<h2>Auto masaje para aliviar el estre\u00f1imiento<\/h2>\n<p>\nSi con estos consejos, todav\u00eda no notas muchos cambios. Te voy a ense\u00f1ar un <strong>auto masaje<\/strong> muy bueno que puedes practicar a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p>Lo m\u00e1s f\u00e1cil que podemos hacer es <strong>trabajar el intestino directamente<\/strong>. Es decir, <strong>movilizar los \u00f3rganos del abdomen<\/strong>, a trav\u00e9s de unos auto masajes mientras estamos descansado.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><br \/>\n<\/script><\/p>\n<p>Para la terapia nos tumbaremos <strong>boca arriba con las piernas flexionadas<\/strong> para relajar la musculatura. De esta manera, conseguiremos movilizar los \u00f3rganos con mayor facilidad. No realizaremos maniobras fuertes, <strong>van a ser suaves<\/strong> ajust\u00e1ndose a lo que exija la dureza que encontremos.\n<\/p>\n<h3>Abdomen<\/h3>\n<p>\nIniciaremos creando un <strong>movimiento de oleaje<\/strong> con las manos empujando todo hacia un lado y hacia el otro de manera progresiva y arm\u00f3nica. Imagina que est\u00e1s haciendo una ola en el agua.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3919\" aria-describedby=\"caption-attachment-3919\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Remedios-caseros-para-el-estrenimiento.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3919\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Remedios-caseros-para-el-estrenimiento.jpg\" alt=\"Remedios caseros para el estre\u00f1imiento\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Remedios-caseros-para-el-estrenimiento.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Remedios-caseros-para-el-estrenimiento-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Remedios-caseros-para-el-estrenimiento-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Remedios-caseros-para-el-estrenimiento-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Remedios-caseros-para-el-estrenimiento-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Remedios-caseros-para-el-estrenimiento-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Remedios-caseros-para-el-estrenimiento-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3919\" class=\"wp-caption-text\">Oleaje en el abdomen<\/figcaption><\/figure>\n<p>Podremos ir aumentando poco a poco la fuerza seg\u00fan el tejido nos vaya dejando. Realizaremos el movimiento al menos <strong>1 \u00f3 2 minutos<\/strong>, aunque yo siempre recomiendo que lo hagas hasta que notes un cambio, es decir, hasta que ya no moleste, ni tenga tanto dureza como al principio; con eso ser\u00eda suficiente para pasar al siguiente paso.\n<\/p>\n<h3>Intestino<\/h3>\n<p>\nDespu\u00e9s trabajaremos el intestino, pero <strong>de forma contraria a su sentido.<\/strong> Comenzaremos por el final, luego la parte trasversa y para terminar el inicio (aunque suene redundante) con el objetivo de facilitar su vaciado. Si lo haces al rev\u00e9s <strong>puedes crear un atasco y no queremos eso.<\/strong>\n<\/p>\n<h4>Curva sigmoidea<\/h4>\n<p>\nPara empezar, trabajaremos el lado izquierdo del abdomen justo por encima de la <strong>cresta il\u00edaca<\/strong>, utilizando e introduciendo en el tejido (lo m\u00e1s que podamos) las <strong>yemas de los dedos<\/strong>, el canto de la mano o la zona que mejor se acomode. Ah\u00ed mantendremos la presi\u00f3n y realizaremos <strong>movimientos circulares<\/strong>, similares a un oleaje.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3920\" aria-describedby=\"caption-attachment-3920\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Como-aliviar-el-estrenimiento.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3920\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Como-aliviar-el-estrenimiento.jpg\" alt=\"C\u00f3mo aliviar el estre\u00f1imiento\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Como-aliviar-el-estrenimiento.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Como-aliviar-el-estrenimiento-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Como-aliviar-el-estrenimiento-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Como-aliviar-el-estrenimiento-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Como-aliviar-el-estrenimiento-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Como-aliviar-el-estrenimiento-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Como-aliviar-el-estrenimiento-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3920\" class=\"wp-caption-text\">Maniobras circulares con las yemas de los dedos<\/figcaption><\/figure>\n<p>Repetiremos al menos <strong>6 u 8 veces<\/strong> hasta que notemos un peque\u00f1o cambio o hasta que la zona <strong>haya perdido la dureza<\/strong> que ten\u00eda. Aqu\u00ed estamos tratando la <strong>parte sigmoidea <\/strong>del intestino, la peque\u00f1a curva que est\u00e1 antes de finalizar.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3921\" aria-describedby=\"caption-attachment-3921\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Los-mejores-trucos-para-aliviar-el-estrenimiento.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3921\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Los-mejores-trucos-para-aliviar-el-estrenimiento.jpg\" alt=\"Los mejores trucos para aliviar el estre\u00f1imiento\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Los-mejores-trucos-para-aliviar-el-estrenimiento.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Los-mejores-trucos-para-aliviar-el-estrenimiento-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Los-mejores-trucos-para-aliviar-el-estrenimiento-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Los-mejores-trucos-para-aliviar-el-estrenimiento-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Los-mejores-trucos-para-aliviar-el-estrenimiento-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Los-mejores-trucos-para-aliviar-el-estrenimiento-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Los-mejores-trucos-para-aliviar-el-estrenimiento-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3921\" class=\"wp-caption-text\">Trabajo en el costado del abdomen<\/figcaption><\/figure>\n<h4>Col\u00f3n descendente<\/h4>\n<p>\nLuego estimularemos la <strong>parte descendente del col\u00f3n<\/strong>. Eso lo trabajaremos en la zona izquierda del cuerpo entre la cadera y las costillas (justo en el hueco). Desde ah\u00ed <strong>empujaremos hacia el ombligo<\/strong>. Repetiremos el movimiento entre <strong>6 y 8 veces<\/strong>, haciendo un oleaje circular.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3922\" aria-describedby=\"caption-attachment-3922\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Automasaje-para-aliviar-el-estrenimiento.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3922\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Automasaje-para-aliviar-el-estrenimiento.jpg\" alt=\"Automasaje para aliviar el estre\u00f1imiento\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Automasaje-para-aliviar-el-estrenimiento.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Automasaje-para-aliviar-el-estrenimiento-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Automasaje-para-aliviar-el-estrenimiento-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Automasaje-para-aliviar-el-estrenimiento-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Automasaje-para-aliviar-el-estrenimiento-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Automasaje-para-aliviar-el-estrenimiento-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Automasaje-para-aliviar-el-estrenimiento-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3922\" class=\"wp-caption-text\">Trabajo en la parte descendente del col\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n<h4>Zona transversal<\/h4>\n<p>\nContinuaremos con la <strong>zona transversal<\/strong> haciendo movimientos de oleaje con la palma de la mano desde el lado derecho, hasta el izquierdo del abdomen. Todo esto, con el objetivo de empujar esa estructura. Recuerda que insistiremos m\u00e1s en las zonas donde moleste o donde mayor dureza hallemos. Esta maniobra <strong>no tiene que ser dolorosa<\/strong> <strong>ni tan fuerte como para que llegue al dolor<\/strong>, aj\u00fastate a tu tolerancia.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3923\" aria-describedby=\"caption-attachment-3923\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Masaje-para-el-estrenimiento.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3923 size-full\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Masaje-para-el-estrenimiento.jpg\" alt=\"Masaje para el estre\u00f1imiento\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Masaje-para-el-estrenimiento.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Masaje-para-el-estrenimiento-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Masaje-para-el-estrenimiento-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Masaje-para-el-estrenimiento-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Masaje-para-el-estrenimiento-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Masaje-para-el-estrenimiento-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Masaje-para-el-estrenimiento-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3923\" class=\"wp-caption-text\">Movimiento de oleaje en el lado transversal<\/figcaption><\/figure>\n<h4>Col\u00f3n ascendente<\/h4>\n<p>\nHecho lo anterior, pasaremos al <strong>colon ascendente<\/strong>. Para trabajarlo, realizaremos el movimiento anterior con la palma de la mano, buscando crear un oleaje desde la zona de la cresta il\u00edaca derecha hasta la parte de las costillas, insistiendo tambi\u00e9n en el lateral.\n<\/p>\n<h4>Pases finales<\/h4>\n<p>\nSeguiremos con un <strong>movimiento circular<\/strong> en el sentido de las agujas del reloj, realizando un recorrido completo y repiti\u00e9ndolo varias veces.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><br \/>\n<\/script><\/p>\n<figure id=\"attachment_3924\" aria-describedby=\"caption-attachment-3924\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Aliviar-problemas-de-estrenimiento-rapidamente.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3924\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Aliviar-problemas-de-estrenimiento-rapidamente.jpg\" alt=\"Aliviar problemas de estre\u00f1imiento r\u00e1pidamente\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Aliviar-problemas-de-estrenimiento-rapidamente.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Aliviar-problemas-de-estrenimiento-rapidamente-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Aliviar-problemas-de-estrenimiento-rapidamente-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Aliviar-problemas-de-estrenimiento-rapidamente-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Aliviar-problemas-de-estrenimiento-rapidamente-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Aliviar-problemas-de-estrenimiento-rapidamente-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Aliviar-problemas-de-estrenimiento-rapidamente-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3924\" class=\"wp-caption-text\">Pases sedantes<\/figcaption><\/figure>\n<p>Esta maniobra la podremos hacer con <strong>mayor o menor fuerza<\/strong> e incluso podremos ir variando la intensidad. Es un paso sedante, que nos va a dar una <strong>sensaci\u00f3n relajada<\/strong> en el abdomen.<\/p>\n<h2>Reflexolog\u00eda para aliviar el estre\u00f1imiento<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s del masaje, les voy a ense\u00f1ar una <strong>zona clave del intestino grueso<\/strong>, que va a ayudar a <strong>mover la qu\u00edmica de este \u00f3rgano<\/strong>. Se encuentra en la <strong>fascia lata<\/strong> (lateral de la pierna). La fascia es un tejido muy duro que, si lo masajeamos normalmente va a molestar.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3925\" aria-describedby=\"caption-attachment-3925\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lo-mejor-contra-el-estrenimiento.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3925\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lo-mejor-contra-el-estrenimiento.jpg\" alt=\"Lo mejor contra el estre\u00f1imiento\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lo-mejor-contra-el-estrenimiento.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lo-mejor-contra-el-estrenimiento-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lo-mejor-contra-el-estrenimiento-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lo-mejor-contra-el-estrenimiento-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lo-mejor-contra-el-estrenimiento-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lo-mejor-contra-el-estrenimiento-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lo-mejor-contra-el-estrenimiento-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3925\" class=\"wp-caption-text\">Trabajo en la fascia lata<\/figcaption><\/figure>\n<p>Aqu\u00ed lo que realizaremos son fricciones en <strong>sentido ascendente y descendente<\/strong> repetidamente durante un tiempo corto usando los nudillos o las yemas de los dedos (dependiendo de nuestra sensibilidad).<\/p>\n<p>Seg\u00fan el grado de estre\u00f1imiento que tengamos esta zona nos va a doler m\u00e1s o menos. A medida que vayamos haciendo este masaje, dejar\u00e1 de molestarnos con tanta intensidad. El tiempo de duraci\u00f3n de la terapia es de <strong>1 a 2 minutos<\/strong> o hasta que notes que el dolor o la sensaci\u00f3n ha cambiado.<\/p>\n<p>Es un masaje muy sencillo que puedes disfrutar cuando te est\u00e9s duchando.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo eliminar el estre\u00f1imiento?<\/h2>\n<p>En conclusi\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Cuando despiertes por la ma\u00f1ana hazlo con calma, estir\u00e1ndote un poquito para estimular la ida al ba\u00f1o.<\/li>\n<li>Bebe agua caliente a primera hora de la ma\u00f1ana y sigue tomando durante todo el d\u00eda.<\/li>\n<li>Cuida tu alimentaci\u00f3n o c\u00e1mbiala, a\u00f1adiendo m\u00e1s fibra.<\/li>\n<li>Realiza este auto masaje a primera hora de la ma\u00f1ana de preferencia o en cualquier momento del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si todo esto no te da resultado, te recomiendo <strong>ir al m\u00e9dico<\/strong> para que te haga una revisi\u00f3n y detecte lo que te est\u00e1 pasando.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/curso-online-de-iniciacion-al-masaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo!<\/a><\/span><\/p>\n<p>Ponme en los comentarios c\u00f3mo te ha ido aplicando estos consejos y si haces algo diferente que te funciona, por favor escr\u00edbelo. Comparte este articulo y recuerda <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCc305MShJfUuM9Bglaiz-Vg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hacerte miembro de nuestro canal de Youtube<\/a>.<\/p>\n<p>Nunca lo olvides cu\u00eddate que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n<p><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Hola! En el art\u00edculo de hoy hablaremos de un problema que muchas veces pasa desapercibido, pero forma parte de nuestra vida cotidiana: el estre\u00f1imiento. \u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo! Por lo general, la gente no es consciente de que tiene un problema para ir al ba\u00f1o, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":3928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[159],"tags":[1670,388,43,42,389,446,1669],"class_list":["post-3913","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","category-salud-2","tag-estrenimiento","tag-reflexologia","tag-reflexologia-madrid","tag-reflexologia-podal","tag-reflexologia-podal-madrid","tag-reflexoterapia","tag-remedios-caseros","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3913"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4941,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3913\/revisions\/4941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}