{"id":4094,"date":"2022-03-18T04:43:23","date_gmt":"2022-03-18T03:43:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=4094"},"modified":"2022-01-03T22:28:01","modified_gmt":"2022-01-03T21:28:01","slug":"mejores-ejercicios-posparto-recupera-tu-figura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/mejores-ejercicios-posparto-recupera-tu-figura\/","title":{"rendered":"Mejores ejercicios POSPARTO: \u00a1Recupera tu figura!"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Hola a todos! En el art\u00edculo de hoy hablaremos sobre <strong>c\u00f3mo recuperar tu figura despu\u00e9s del embarazo.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"color: #ffffff;\"><a style=\"color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/masaje-para-embarazadas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Reserva un Masaje para Embarazadas Ahora!<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 le pasa al cuerpo durante el embarazo?<\/h2>\n<p>Pues son 3 cosas fundamentales:<\/p>\n<ul>\n<li>Va a crecer algo dentro de ti (un beb\u00e9) y, por lo tanto, la piel se estirar\u00e1.<\/li>\n<li>El punto de equilibrio del cuerpo ser\u00e1 diferente por lo que nuestra columna cambiar\u00e1 su posici\u00f3n natural.<\/li>\n<li>El beb\u00e9 va a empujar los \u00f3rganos hacia arriba, con lo cual, nos los va a comprimir y descolocar. Por esta raz\u00f3n, tendremos luego que regresarlos a su sitio.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Consejos para recuperar la figura despu\u00e9s del parto<\/h2>\n<h3>Hidrataci\u00f3n<\/h3>\n<figure id=\"attachment_4112\" aria-describedby=\"caption-attachment-4112\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperar-la-figura-despues-del-embarazo.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4112\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperar-la-figura-despues-del-embarazo.png\" alt=\"recuperar la figura despu\u00e9s del embarazo\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperar-la-figura-despues-del-embarazo.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperar-la-figura-despues-del-embarazo-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperar-la-figura-despues-del-embarazo-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperar-la-figura-despues-del-embarazo-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperar-la-figura-despues-del-embarazo-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperar-la-figura-despues-del-embarazo-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperar-la-figura-despues-del-embarazo-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4112\" class=\"wp-caption-text\">Hidrataci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><\/p>\n<p>Como siempre hemos dicho la mejor forma de enfrentar cualquier padecimiento es la <strong>prevenci\u00f3n<\/strong>. \u00a0Por esta raz\u00f3n, nuestro primer consejo es la <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong>, hay que <strong>mantener la piel h\u00fameda<\/strong> todos los d\u00edas y, sobre todo, en los <strong>\u00faltimos tres meses<\/strong>, hidrat\u00e1ndola al menos dos veces al d\u00eda.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4122\" aria-describedby=\"caption-attachment-4122\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/aceite-corporal-preventivo-anti-estrias-alqvimia\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4122 size-medium\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Aceite-recuperar-la-figura-despues-del-embarazo-300x300.jpg\" alt=\"Aceite recuperar la figura despu\u00e9s del embarazo\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Aceite-recuperar-la-figura-despues-del-embarazo-300x300.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Aceite-recuperar-la-figura-despues-del-embarazo-150x150.jpg 150w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Aceite-recuperar-la-figura-despues-del-embarazo-420x420.jpg 420w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Aceite-recuperar-la-figura-despues-del-embarazo.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4122\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/aceite-corporal-preventivo-anti-estrias-alqvimia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Adquiere el Aceite Corporal Preventivo Anti-Estr\u00edas del Alqvimia en Nuestra Tienda!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/aceite-corporal-preventivo-anti-estrias-alqvimia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Adquiere el Aceite Corporal Preventivo Anti-Estr\u00edas del Alqvimia en Nuestra Tienda!<\/a><\/span><\/p>\n<p>Para esto yo recomiendo el <a href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/aceite-corporal-preventivo-anti-estrias-alqvimia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aceite Corporal Preventivo Anti-Estr\u00edas del Alqvimia<\/a>. Apl\u00edcalo desde el d\u00eda 1 porque la piel debe estar bien hidratada si no se rompe. Adem\u00e1s, sus compuestos son <strong>aptos para embarazadas al 100%,<\/strong> es de origen natural y tiene una alta calidad.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/como-hidratar-la-pier-durante-el-embarazo.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4113\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/como-hidratar-la-pier-durante-el-embarazo.png\" alt=\"c\u00f3mo hidratar la pier durante el embarazo\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/como-hidratar-la-pier-durante-el-embarazo.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/como-hidratar-la-pier-durante-el-embarazo-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/como-hidratar-la-pier-durante-el-embarazo-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/como-hidratar-la-pier-durante-el-embarazo-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/como-hidratar-la-pier-durante-el-embarazo-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/como-hidratar-la-pier-durante-el-embarazo-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/como-hidratar-la-pier-durante-el-embarazo-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Podemos elegir cualquier otro producto que creamos conveniente pero <strong>que est\u00e9 indicado para embarazadas. <\/strong>Nuestro producto estrella del Templo del Masaje est\u00e1 compuesto de <strong>aceite de almendras, de trigo y de rosa de mosqueta.<\/strong><\/p>\n<p>Lo mejor es que funciona en todo el cuerpo incluso para la <strong>zona del perineo<\/strong> que, si te apetece trabajarla durante el embarazo vas a tener un parto m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<h4>Peeling corporal<\/h4>\n<p>El s\u00faper consejo para conseguir una hidrataci\u00f3n lo m\u00e1s profunda posible es el peeling corporal. Sin duda, te dejar\u00e1 impactada de lo incre\u00edble que quedar\u00e1 tu piel.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"color: #ffffff;\"><a style=\"color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/oferta-peeling-masaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Aprovecha Nuestra Oferta! \u00a1Peeling Facial + Peeling Corporal + Masaje de 30 Minutos a un S\u00faper Precio!<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p>El peeling lo puedes <strong>hacer en cabina<\/strong> que es lo mejor de lo mejor, pero tambi\u00e9n lo puedes trabajar en casa de la siguiente manera:<\/p>\n<p>En el abdomen lo aplicaremos con un poquito de agua base para que no resbale, mientras realizamos <strong>movimientos circulares<\/strong> en el sentido de las agujas.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><\/p>\n<figure id=\"attachment_4114\" aria-describedby=\"caption-attachment-4114\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peeling-durante-el-embarazo-para-recuperar-la-figura.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4114\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peeling-durante-el-embarazo-para-recuperar-la-figura.png\" alt=\"peeling durante el embarazo para recuperar la figura\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peeling-durante-el-embarazo-para-recuperar-la-figura.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peeling-durante-el-embarazo-para-recuperar-la-figura-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peeling-durante-el-embarazo-para-recuperar-la-figura-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peeling-durante-el-embarazo-para-recuperar-la-figura-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peeling-durante-el-embarazo-para-recuperar-la-figura-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peeling-durante-el-embarazo-para-recuperar-la-figura-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peeling-durante-el-embarazo-para-recuperar-la-figura-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4114\" class=\"wp-caption-text\">Aplicaci\u00f3n del peeling corporal<\/figcaption><\/figure>\n<p>Tambi\u00e9n podemos trabajar la <strong>cara interna del muslo<\/strong> que es una zona que sufre mucho porque las piernas van a coger m\u00e1s volumen. Al igual que en el abdomen haremos unos <strong>pases circulares hacia arriba<\/strong> como si se tratase de un drenaje.<\/p>\n<h3>Masajes para embarazadas<\/h3>\n<p>Adem\u00e1s de hidratarte, a partir del tercer mes puedes darte <strong>masajes <\/strong>semanales para embarazadas. Con esto la recuperaci\u00f3n de tu figura va a ser mucho m\u00e1s sencilla, ya que te ayudar\u00e1n a sobrellevar esos cambios que va a sufrir tu cuerpo.<\/p>\n<p>El masaje tambi\u00e9n te va a <strong>hidratar y nutrir la piel<\/strong> porque las terapeutas van a insistir much\u00edsimo m\u00e1s para llegar a sitios que t\u00fa no puedas. Tambi\u00e9n te servir\u00e1 para <strong>quitarte contracturas<\/strong> que te est\u00e1n fijando y que no te ayudar\u00e1n a dar a luz c\u00f3modamente.<\/p>\n<p>Al mismo tiempo, te drenar\u00e1 los l\u00edquidos y te quitar\u00e1 todos los dolores que tengas provocados por el embarazo (espalda, diafragma, lumbares, pesadez de piernas, etc.).<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"color: #ffffff;\"><a style=\"color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/masaje-para-embarazadas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Reserva un Masaje para Embarazadas Ahora!<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<h2>Ejercicios durante el embarazo<\/h2>\n<figure id=\"attachment_4115\" aria-describedby=\"caption-attachment-4115\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-durante-el-embarazo.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4115\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-durante-el-embarazo.png\" alt=\"Ejercicios durante el embarazo\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-durante-el-embarazo.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-durante-el-embarazo-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-durante-el-embarazo-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-durante-el-embarazo-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-durante-el-embarazo-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-durante-el-embarazo-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-durante-el-embarazo-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4115\" class=\"wp-caption-text\">Ejercicios durante el embarazo<\/figcaption><\/figure>\n<p>Despu\u00e9s de <strong>hidratar la piel<\/strong> es importante hacer unos cuantos ejercicios para darle elasticidad al cuerpo, brindarle espacio al beb\u00e9 que va creciendo y evitar que nos anquilosemos.<\/p>\n<h3>Apertura de cadera<\/h3>\n<p>Un ejercicio <strong>b\u00e1sico y fundamental<\/strong> es la apertura de cadera. Para ello, debemos tener en cuenta nuestros l\u00edmites, en qu\u00e9 fase del embarazo estamos, etc.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4116\" aria-describedby=\"caption-attachment-4116\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-recuperar-la-figura-durante-el-embarazo.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4116\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-recuperar-la-figura-durante-el-embarazo.png\" alt=\"Ejercicios para recuperar la figura durante el embarazo\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-recuperar-la-figura-durante-el-embarazo.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-recuperar-la-figura-durante-el-embarazo-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-recuperar-la-figura-durante-el-embarazo-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-recuperar-la-figura-durante-el-embarazo-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-recuperar-la-figura-durante-el-embarazo-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-recuperar-la-figura-durante-el-embarazo-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-recuperar-la-figura-durante-el-embarazo-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4116\" class=\"wp-caption-text\">Apertura de cadera<\/figcaption><\/figure>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><\/p>\n<p>En este art\u00edculo, te voy a explicar c\u00f3mo ser\u00eda en el momento cero. Nos pondremos en cuclillas hasta donde lleguemos y usaremos nuestras manos y codos para <strong>separar al m\u00e1ximo posible las rodillas<\/strong> e intentar hacer un hueco desde el principio.<\/p>\n<h3>Balanceo de la pelvis<\/h3>\n<p>Aparte de darle apertura a la cadera tambi\u00e9n debemos trabajar mucho su movimiento. Ya que es una articulaci\u00f3n que solemos <strong>tener fija y sin ejercicio.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_4117\" aria-describedby=\"caption-attachment-4117\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-la-figura-despues-del-embarazo.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4117\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-la-figura-despues-del-embarazo.png\" alt=\"Ejercicios para la figura despu\u00e9s del embarazo\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-la-figura-despues-del-embarazo.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-la-figura-despues-del-embarazo-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-la-figura-despues-del-embarazo-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-la-figura-despues-del-embarazo-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-la-figura-despues-del-embarazo-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-la-figura-despues-del-embarazo-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-para-la-figura-despues-del-embarazo-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4117\" class=\"wp-caption-text\">Balanceo de pelvis<\/figcaption><\/figure>\n<p>Al ser algo que ya est\u00e1 estancado, con el embarazo se intensifica mucho m\u00e1s. Por esta raz\u00f3n, tenemos que <strong>aprender a movilizarla<\/strong> para que coja agilidad y no se quede est\u00e1tica.<\/p>\n<p>Para el balanceo de la pelvis debemos estar erguidos colocando las piernas a la altura de la cadera. En esta posici\u00f3n, empezaremos a trabajar con un balanceo <strong>para delante y para atr\u00e1s<\/strong>, intentando no mover en el resto de las articulaciones (sobre todo las rodillas) ni la parte superior del torso. \u00a1Nos centraremos solo en la cadera!<\/p>\n<p>Si el este ejercicio te resulta extra\u00f1o, nunca lo has trabajado y no logras el movimiento, hay algunas <a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/ciatica-significado-y-tratamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">posturas de yoga<\/a> donde la pelvis se mueve m\u00e1s f\u00e1cilmente. Es lo mismo (un balanceo de pelvis), pero mucho m\u00e1s sencillo para ti que no est\u00e1s acostumbrada a trabajar esta articulaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Ejercicios Postparto<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-postparto-para-recuperar-la-figura.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4118\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-postparto-para-recuperar-la-figura.png\" alt=\"Ejercicios postparto para recuperar la figura\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-postparto-para-recuperar-la-figura.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-postparto-para-recuperar-la-figura-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-postparto-para-recuperar-la-figura-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-postparto-para-recuperar-la-figura-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-postparto-para-recuperar-la-figura-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-postparto-para-recuperar-la-figura-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ejercicios-postparto-para-recuperar-la-figura-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Despu\u00e9s de tener al beb\u00e9 es el momento de <strong>recuperar la figura.<\/strong> Para esto, te recomiendo que no te obsesiones y no quieras correr, dale tiempo a tu cuerpo. Ahora tienes un beb\u00e9 y hay que ocuparse de \u00e9l as\u00ed que ten paciencia. Cuando llegue el momento de dedicarnos a nosotras.<\/p>\n<p>Yo te voy a recomendar <strong>2 ejercicios<\/strong> que todas pueden hacer y no hay excusas porque son sentadillas y subir escaleras. Con esto recuperar\u00e1s <strong>tono muscular y la forma de tu figura.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_4119\" aria-describedby=\"caption-attachment-4119\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sentadillas-para-recuperar-la-figura.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4119\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sentadillas-para-recuperar-la-figura.png\" alt=\"Sentadillas para recuperar la figura\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sentadillas-para-recuperar-la-figura.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sentadillas-para-recuperar-la-figura-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sentadillas-para-recuperar-la-figura-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sentadillas-para-recuperar-la-figura-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sentadillas-para-recuperar-la-figura-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sentadillas-para-recuperar-la-figura-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sentadillas-para-recuperar-la-figura-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4119\" class=\"wp-caption-text\">Sentadillas<\/figcaption><\/figure>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><\/p>\n<p>Los ejercicios se pueden hacer con beb\u00e9 o sin beb\u00e9 y solo requieren <strong>15 minutos al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"color: #ffffff;\"><a style=\"color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/masaje-para-embarazadas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Reserva un Masaje para Embarazadas Ahora!<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p>Hasta aqu\u00ed el art\u00edculo, espero que te sea de mucha ayuda para <strong>recuperar tu figura.<\/strong> Si tienes dudas no olvides dejarlas en los comentarios y si deseas aprender m\u00e1s sobre est\u00e9tica y masajes <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCc305MShJfUuM9Bglaiz-Vg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hazte miembro de nuestro canal de YouTube<\/a>.<\/p>\n<p>Recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Hola a todos! En el art\u00edculo de hoy hablaremos sobre c\u00f3mo recuperar tu figura despu\u00e9s del embarazo. \u00a1Reserva un Masaje para Embarazadas Ahora! \u00bfQu\u00e9 le pasa al cuerpo durante el embarazo? Pues son 3 cosas fundamentales: Va a crecer algo dentro de ti (un beb\u00e9) y, por lo tanto, la piel se estirar\u00e1. El punto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4120,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[71,77,434,346,70,437],"class_list":["post-4094","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","category-otros","tag-beneficios-de-masaje-en-embarazo","tag-drenaje-linfatico-embarazo","tag-embarazadas","tag-embarazo","tag-masaje-para-embarazadas","tag-relajacion-para-embarazadas","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4094"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4926,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4094\/revisions\/4926"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}