{"id":4194,"date":"2022-04-12T03:41:26","date_gmt":"2022-04-12T01:41:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=4194"},"modified":"2022-01-03T22:17:52","modified_gmt":"2022-01-03T21:17:52","slug":"3-estiramientos-del-psoas-para-evitar-el-dolor-lumbar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/3-estiramientos-del-psoas-para-evitar-el-dolor-lumbar\/","title":{"rendered":"3 estiramientos deL PSOAS para EVITAR el DOLOR lumbar"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Hola a todos! \u00a1Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo! Hoy les voy a hablar de un m\u00fasculo que seguramente les est\u00e1 dando problemas y que muy pocas conocen; se trata del <strong>PSOAS.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/curso-online-de-iniciacion-al-masaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo!<\/a><\/span><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el PSOAS?<\/h2>\n<p>Este m\u00fasculo <strong>interviene much\u00edsimo en nuestra postura<\/strong> y nos permite elevar la pierna flexionando la cadera. Se origina en los <strong>cuerpos vertebrales<\/strong> de la \u00faltima dorsal y todas las lumbares hasta llegar a un gran tend\u00f3n que se inserta en el <strong>trocante menor del f\u00e9mur.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_4224\" aria-describedby=\"caption-attachment-4224\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aliviar-dolor-en-el-PSOAS.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4224\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aliviar-dolor-en-el-PSOAS.png\" alt=\"Aliviar dolor en el PSOAS\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aliviar-dolor-en-el-PSOAS.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aliviar-dolor-en-el-PSOAS-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aliviar-dolor-en-el-PSOAS-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aliviar-dolor-en-el-PSOAS-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aliviar-dolor-en-el-PSOAS-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aliviar-dolor-en-el-PSOAS-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Aliviar-dolor-en-el-PSOAS-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4224\" class=\"wp-caption-text\">Ubicaci\u00f3n del PSOAS<\/figcaption><\/figure>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><\/p>\n<p>A su vez, es tan profundo que muchas veces nos da problemas y es muy dif\u00edcil acceder a \u00e9l. De hecho, los masajistas tenemos que <strong>emplear t\u00e9cnicas especiales<\/strong> para poderlo trabajar.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo, te ense\u00f1ar\u00e9 unos ejercicios que puedes hacer desde casa todos los d\u00edas para ganar mayor flexibilidad en la zona.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo saber si tenemos problemas en el PSOAS?<\/h2>\n<p>Para saber c\u00f3mo se encuentra esta parte de nuestro cuerpo tenemos una prueba (denominada test de Thomas) muy f\u00e1cil y sencilla que puedes hacer desde casa.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4223\" aria-describedby=\"caption-attachment-4223\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-masajear-el-musculo-PSOAS.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4223\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-masajear-el-musculo-PSOAS.png\" alt=\"C\u00f3mo masajear el m\u00fasculo PSOAS\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-masajear-el-musculo-PSOAS.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-masajear-el-musculo-PSOAS-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-masajear-el-musculo-PSOAS-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-masajear-el-musculo-PSOAS-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-masajear-el-musculo-PSOAS-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-masajear-el-musculo-PSOAS-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-masajear-el-musculo-PSOAS-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4223\" class=\"wp-caption-text\">Test de Thomas<\/figcaption><\/figure>\n<p>Para ello, debemos <strong>tumbarnos boca arriba<\/strong> con las piernas estiradas. Despu\u00e9s, cogeremos una y la llevaremos hacia el pecho. Si haciendo esto, el cuerpo <strong>no se inmuta<\/strong> quiere decir que el <strong>PSOAS est\u00e1 en perfecto estado.<\/strong> Sin embargo, si al realizar el ejercicio <strong>la otra pierna se eleva,<\/strong> significar\u00e1 que el m\u00fasculo de ese lado (de la pierna que se ha movido y encogido) <strong>est\u00e1 acortado.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_4225\" aria-describedby=\"caption-attachment-4225\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Disminuir-el-dolor-en-el-PSOAS.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4225\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Disminuir-el-dolor-en-el-PSOAS.png\" alt=\"Disminuir el dolor en el PSOAS\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Disminuir-el-dolor-en-el-PSOAS.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Disminuir-el-dolor-en-el-PSOAS-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Disminuir-el-dolor-en-el-PSOAS-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Disminuir-el-dolor-en-el-PSOAS-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Disminuir-el-dolor-en-el-PSOAS-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Disminuir-el-dolor-en-el-PSOAS-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Disminuir-el-dolor-en-el-PSOAS-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4225\" class=\"wp-caption-text\">Detecci\u00f3n de que el PSOAS est\u00e1 acortado<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Ejercicios para mejorar el estado del PSOAS<\/h2>\n<p>Si hemos detectado que est\u00e1 acortado necesitaremos trabajarlo. En este art\u00edculo, te voy a dar <strong>3 de mis s\u00faper ejercicios<\/strong>, f\u00e1ciles y sencillos para que los hagas en tu hogar. Si los repites todos los d\u00edas, te aseguro que notar\u00e1s r\u00e1pidamente sus beneficios.<\/p>\n<h3>Ejercicio #1<\/h3>\n<figure id=\"attachment_4226\" aria-describedby=\"caption-attachment-4226\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-tratar-una-molestia-en-el-PSOAS.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4226 size-full\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-tratar-una-molestia-en-el-PSOAS.png\" alt=\"C\u00f3mo tratar una molestia en el PSOAS\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-tratar-una-molestia-en-el-PSOAS.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-tratar-una-molestia-en-el-PSOAS-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-tratar-una-molestia-en-el-PSOAS-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-tratar-una-molestia-en-el-PSOAS-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-tratar-una-molestia-en-el-PSOAS-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-tratar-una-molestia-en-el-PSOAS-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-tratar-una-molestia-en-el-PSOAS-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4226\" class=\"wp-caption-text\">Postura del ejercicio 1<\/figcaption><\/figure>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><\/p>\n<p>Para el primer ejercicio nos tumbaremos en una camilla y flexionaremos una de nuestras rodillas, asegur\u00e1ndonos de que la lumbar est\u00e9 en contacto con la superficie. Mientras tanto, la otra pierna va a realizar una <strong>retroversi\u00f3n de la cadera<\/strong>, es decir, estiraremos la cadera hacia atr\u00e1s, <strong>dejando la pierna colgada por el lateral de la camilla.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dolor-en-el-PSOAS.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4228\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dolor-en-el-PSOAS.png\" alt=\"\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dolor-en-el-PSOAS.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dolor-en-el-PSOAS-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dolor-en-el-PSOAS-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dolor-en-el-PSOAS-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dolor-en-el-PSOAS-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dolor-en-el-PSOAS-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dolor-en-el-PSOAS-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Debemos <strong>mantener la postura<\/strong> hasta que percibamos que se estira toda la zona inguinal. Recuerda no llegar al dolor, solo al nivel que soportes sin forzar.<\/p>\n<p>Cuando notemos que el m\u00fasculo est\u00e1 extendido, empezaremos a trabajar tambi\u00e9n la respiraci\u00f3n. Es muy importante que nos concentremos en la zona que est\u00e1 extendida y en que nuestra respiraci\u00f3n sea <strong>lenta y profunda.<\/strong><\/p>\n<h3>Ejercicio #2<\/h3>\n<figure id=\"attachment_4227\" aria-describedby=\"caption-attachment-4227\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Tecnicas-para-masajear-el-PSOAS.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4227\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Tecnicas-para-masajear-el-PSOAS.png\" alt=\"T\u00e9cnicas para masajear el PSOAS\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Tecnicas-para-masajear-el-PSOAS.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Tecnicas-para-masajear-el-PSOAS-300x169.png 300w, 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style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"color: #ffffff;\"><a style=\"color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/masaje-a-elegir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Reserva un Masaje Ahora!<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p>Cuando estemos en la posici\u00f3n descrita, iremos doblando la rodilla progresivamente y llevando la pierna hacia atr\u00e1s poco a poco hasta que notemos que <strong>toda la zona inguinal est\u00e1 extendida.<\/strong> No hace falta llegar al <strong>punto de dolor m\u00e1ximo,<\/strong> pero si debemos percibir que estamos trabajando el \u00e1rea.<\/p>\n<p>En esta postura y con el abdomen contra\u00eddo, realizaremos <strong>respiraciones profundas<\/strong> para ir concentr\u00e1ndonos en esa zona de dolor y observar sus cambios.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><\/p>\n<figure id=\"attachment_4229\" aria-describedby=\"caption-attachment-4229\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Disminuir-molestias-en-el-PSOAS.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4229 size-full\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Disminuir-molestias-en-el-PSOAS.png\" alt=\"Disminuir molestias en el PSOAS\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Disminuir-molestias-en-el-PSOAS.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Disminuir-molestias-en-el-PSOAS-300x169.png 300w, 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class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-trabajar-el-musculo-PSOAS.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4230\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-trabajar-el-musculo-PSOAS.png\" alt=\"C\u00f3mo trabajar el m\u00fasculo PSOAS\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-trabajar-el-musculo-PSOAS.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-trabajar-el-musculo-PSOAS-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-trabajar-el-musculo-PSOAS-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-trabajar-el-musculo-PSOAS-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Como-trabajar-el-musculo-PSOAS-696x391.png 696w, 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aria-describedby=\"caption-attachment-4232\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Consejos-para-trabajar-el-musculo-PSOAS.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4232\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Consejos-para-trabajar-el-musculo-PSOAS.png\" alt=\"Consejos para trabajar el m\u00fasculo PSOAS\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Consejos-para-trabajar-el-musculo-PSOAS.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Consejos-para-trabajar-el-musculo-PSOAS-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Consejos-para-trabajar-el-musculo-PSOAS-1024x576.png 1024w, 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Despu\u00e9s agarraremos el pie de la que no se mueve y lo estiraremos hacia arriba (hacia el gl\u00fateo).<\/p>\n<p>Extenderemos ambas posiciones todo lo necesario hasta que <strong>sintamos un estiramiento.<\/strong> Al llegar a ese punto donde haya tensi\u00f3n, haremos ejercicios de <strong>respiraciones profundas<\/strong> concentr\u00e1ndonos justo en la zona que nos est\u00e1 molestando.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Estiramiento-del-musculo-PSOAS.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4233 aligncenter\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Estiramiento-del-musculo-PSOAS.png\" alt=\"Estiramiento del m\u00fasculo PSOAS\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Estiramiento-del-musculo-PSOAS.png 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Estiramiento-del-musculo-PSOAS-300x169.png 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Estiramiento-del-musculo-PSOAS-1024x576.png 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Estiramiento-del-musculo-PSOAS-768x432.png 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Estiramiento-del-musculo-PSOAS-696x391.png 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Estiramiento-del-musculo-PSOAS-1068x600.png 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Estiramiento-del-musculo-PSOAS-747x420.png 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Mantendremos la postura el tiempo que haga falta para <strong>percibir un cambio.<\/strong> Despu\u00e9s de trabajar una pierna, cambiaremos y pasaremos con la otra.<\/p>\n<p>En este tipo de ejercicios siempre se deben realizar lo estiramientos por m\u00e1s tiempo <strong>en el lado que mayor afectaci\u00f3n tenga. <\/strong>\u00a1Teng\u00e1moslo presente!<\/p>\n<p>Para facilitar esta terapia, te recomiendo centrarte en tus sensaciones, ya que te indicar\u00e1n el tiempo que requerimos estar en la postura.<\/p>\n<p>Es muy importante, prestar atenci\u00f3n a nuestro cuerpo cuando estamos haciendo ejercicios de estiramientos para <strong>no forzar.<\/strong><\/p>\n<p>Si crees que estos ejercicios son muy dif\u00edciles para ti o no los puedes hacer sola. Te recomiendo que la <strong>pidas ayuda a alguien<\/strong> para que te sujete y te ayude a mantener la postura.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><\/p>\n<p>Recuerda que el PSOAS es un m\u00fasculo muy importante a nivel postural y es <strong>responsable de los movimientos al caminar. <\/strong>Por esta raz\u00f3n, trabajarlo traer\u00e1 enormes beneficios a nuestro estado de salud general.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_default_btn\" style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #ff6600; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/tienda.templodelmasaje.com\/producto\/curso-online-de-iniciacion-al-masaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo!<\/a><\/span><\/p>\n<p>Nosotros en el Templo del Masaje, recomendamos que lo hagan a diario. Si tienes alguna duda no olvides dejarla en los comentarios. Tambi\u00e9n te invito a <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCc305MShJfUuM9Bglaiz-Vg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hacerte miembro de mi canal de YouTube<\/a> si quieres conocer m\u00e1s sobre este tema y muchos otros relacionados.<\/p>\n<p>Y no lo olvides. \u00a1Cu\u00eddate que tu cuerpo es tu Templo! \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Hola a todos! \u00a1Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo! Hoy les voy a hablar de un m\u00fasculo que seguramente les est\u00e1 dando problemas y que muy pocas conocen; se trata del PSOAS. \u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo! \u00bfQu\u00e9 es el PSOAS? Este m\u00fasculo interviene much\u00edsimo en nuestra [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4235,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[1639,152,371,370,344,405,1686],"class_list":["post-4194","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","category-masaje-2","tag-contracturas-en-las-piernas","tag-estiramientos-piernas","tag-masaje-piernas-cansadas","tag-masaje-piernas-madrid","tag-piernas-cansadas","tag-piernas-hinchadas","tag-psoas","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4194","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4194"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4194\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4917,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4194\/revisions\/4917"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}