{"id":5199,"date":"2022-04-19T06:45:50","date_gmt":"2022-04-19T04:45:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=5199"},"modified":"2022-01-25T09:04:08","modified_gmt":"2022-01-25T08:04:08","slug":"cansancio-o-fatiga-3-consejos-para-recuperar-la-vitalidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/cansancio-o-fatiga-3-consejos-para-recuperar-la-vitalidad\/","title":{"rendered":"CANSANCIO o FATIGA: 3 CONSEJOS para RECUPERAR la VITALIDAD"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Hola a todos! En el art\u00edculo de hoy les voy a dar <strong>3 s\u00faper consejos<\/strong> para combatir el cansancio y la fatiga.<\/p>\n<p>Con el ritmo de vida que llevamos actualmente, estos 2 padecimientos se han convertido en uno de los principales problemas de todo el mundo, generando un efecto domin\u00f3 que afecta <strong>el rendimiento, las emociones y la salud.<\/strong><\/p>\n<h2>Consejos para recuperar la vitalidad<\/h2>\n<h3>Buena alimentaci\u00f3n<\/h3>\n<p>El primer consejo que les voy a dar es tener una buena alimentaci\u00f3n. Es muy importante que verifiquen si est\u00e1n ingiriendo la cantidad de <strong>vitaminas y minerales<\/strong> que el cuerpo necesita diariamente.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><br \/>\n<script><\/p>\n<p>Esto parece complicado, pero en realidad es muy sencillo, ya que los encontramos sobre todo en <strong>la fruta y la verdura<\/strong>, por lo cual, debemos ingerir al menos unas 3 piezas al d\u00eda.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5200\" aria-describedby=\"caption-attachment-5200\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5200 size-full\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Consejos-para-reducir-la-fatiga.jpg\" alt=\"Consejos para reducir la fatiga\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Consejos-para-reducir-la-fatiga.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Consejos-para-reducir-la-fatiga-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Consejos-para-reducir-la-fatiga-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Consejos-para-reducir-la-fatiga-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Consejos-para-reducir-la-fatiga-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Consejos-para-reducir-la-fatiga-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Consejos-para-reducir-la-fatiga-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5200\" class=\"wp-caption-text\">Cambia tus h\u00e1bitos alimenticios<\/figcaption><\/figure>\n<p>Adem\u00e1s, les recomiendo que hagan varias comidas. Es <strong>mejor que sean 5 con poca cantidad, a que darse atracones<\/strong>. Sobre todo, si trabaja, porque si come mucho de una sentada, la digesti\u00f3n ser\u00e1 muy pesada lo que generar\u00e1 un cansancio y un agotamiento de la energ\u00eda.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5201\" aria-describedby=\"caption-attachment-5201\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5201\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-descansar-mejor.jpg\" alt=\"C\u00f3mo descansar mejor\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-descansar-mejor.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-descansar-mejor-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-descansar-mejor-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-descansar-mejor-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-descansar-mejor-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-descansar-mejor-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-descansar-mejor-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5201\" class=\"wp-caption-text\">Espacia las comidas a lo largo del d\u00eda<\/figcaption><\/figure>\n<p>La clave para no pasar hambre es comer alimentos saciantes que sean <strong>ricos en prote\u00edna y en fibra. <\/strong>Con ello, conseguiremos estar saciados durante el d\u00eda, pero no llenarnos.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5202\" aria-describedby=\"caption-attachment-5202\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5202\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-disminuir-el-cansancio.jpg\" alt=\"C\u00f3mo disminuir el cansancio\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-disminuir-el-cansancio.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-disminuir-el-cansancio-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-disminuir-el-cansancio-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-disminuir-el-cansancio-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-disminuir-el-cansancio-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-disminuir-el-cansancio-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Como-disminuir-el-cansancio-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5202\" class=\"wp-caption-text\">Come alimentos saciantes<\/figcaption><\/figure>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2315885097757264\" data-ad-slot=\"1087672346\"><\/ins><br \/>\n<script><\/p>\n<p>Si por alg\u00fan motivo no puede ingerir la suficiente cantidad de vitaminas y se ve muy agotado, le recomiendo <strong>tomar suplementos<\/strong> en peque\u00f1os periodos de tiempo.\n<\/p>\n<h3>Evitar el sedentarismo<\/h3>\n<p>\nEl segundo s\u00faper consejo es <strong>evitar y combatir el sedentarismo<\/strong> con un ejercicio moderado diario.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5203\" aria-describedby=\"caption-attachment-5203\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5203\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tecnicas-para-descansar-mejor.jpg\" alt=\"T\u00e9cnicas para descansar mejor\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tecnicas-para-descansar-mejor.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tecnicas-para-descansar-mejor-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tecnicas-para-descansar-mejor-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tecnicas-para-descansar-mejor-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tecnicas-para-descansar-mejor-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tecnicas-para-descansar-mejor-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tecnicas-para-descansar-mejor-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5203\" class=\"wp-caption-text\">Ejercicio moderado<\/figcaption><\/figure>\n<p>Esto no quiere decir que deba ir todos los d\u00edas al gimnasio, pero para reparar energ\u00eda debe consumir energ\u00eda.<\/p>\n<p>Puede hacer una peque\u00f1a caminata todos los d\u00edas o una actividad moderada como el baile, tambi\u00e9n hay ejercicios energ\u00e9ticos que pueden venir bien como el <strong><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/ciatica-significado-y-tratamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">yoga<\/a>, <a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/qi-gong-chi-kung-para-mejorar-la-digestion-y-los-problemas-del-sedentarismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Qi Gong<\/a> o la <a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/aprende-a-meditar-para-calmar-la-ansiedad-y-el-miedo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">meditaci\u00f3n<\/a>.<\/strong> Le recomiendo revisar los art\u00edculos sobre estos temas, para que aprenda c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5204\" aria-describedby=\"caption-attachment-5204\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5204\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapias-para-descansar-mejor.jpg\" alt=\"Terapias para descansar mejor\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapias-para-descansar-mejor.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapias-para-descansar-mejor-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapias-para-descansar-mejor-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapias-para-descansar-mejor-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapias-para-descansar-mejor-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapias-para-descansar-mejor-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Terapias-para-descansar-mejor-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5204\" class=\"wp-caption-text\">Ejercicios energ\u00e9ticos<\/figcaption><\/figure>\n<p>Tambi\u00e9n puede darse masajes, con ello va a <strong>liberar todo ese bloqueo de energ\u00eda,<\/strong> lo te permitir\u00e1 combatir el cansancio.\n<\/p>\n<h3>Apague el m\u00f3vil<\/h3>\n<p>\nEl tercer s\u00faper consejo a muchos de nosotros no nos gustar\u00e1, porque estamos s\u00faper enganchados, pero es muy sencillo: <strong>Evitar las pantalla antes de dormir.<\/strong><\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; 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Esto ayudar\u00e1 a <strong>mejorar la calidad del sue\u00f1o y a recuperar la energ\u00eda <\/strong>mucho mejor.<\/p>\n<p>Este peque\u00f1o sacrificio traer\u00e1 muchos beneficios. Con tan solo aplicar esto por una semana, notar\u00e1 sus efectos.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5206\" aria-describedby=\"caption-attachment-5206\" style=\"width: 1366px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5206\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Disminuir-la-sensacion-de-cansancio-durante-el-dia.jpg\" alt=\"Disminuir la sensaci\u00f3n de cansancio durante el d\u00eda\" width=\"1366\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Disminuir-la-sensacion-de-cansancio-durante-el-dia.jpg 1366w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Disminuir-la-sensacion-de-cansancio-durante-el-dia-300x169.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Disminuir-la-sensacion-de-cansancio-durante-el-dia-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Disminuir-la-sensacion-de-cansancio-durante-el-dia-768x432.jpg 768w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Disminuir-la-sensacion-de-cansancio-durante-el-dia-696x391.jpg 696w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Disminuir-la-sensacion-de-cansancio-durante-el-dia-1068x600.jpg 1068w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Disminuir-la-sensacion-de-cansancio-durante-el-dia-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5206\" class=\"wp-caption-text\">Sigue los consejos y descansar\u00e1s mejor<\/figcaption><\/figure>\n<p>Hasta aqu\u00ed el art\u00edculo de hoy, no olvide seguirme en todas mis redes sociales para que no se pierda de mis otros s\u00faper consejos.<\/p>\n<p>Y recuerde cuidarse que su cuerpo es su templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n<p><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Hola a todos! En el art\u00edculo de hoy les voy a dar 3 s\u00faper consejos para combatir el cansancio y la fatiga. 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