{"id":5219,"date":"2022-05-08T05:58:21","date_gmt":"2022-05-08T03:58:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=5219"},"modified":"2022-03-19T19:25:40","modified_gmt":"2022-03-19T18:25:40","slug":"masaje-de-hombros-la-terapia-que-va-a-mejorar-tu-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/masaje-de-hombros-la-terapia-que-va-a-mejorar-tu-postura\/","title":{"rendered":"MASAJE de HOMBROS: La terapia que va a MEJORAR tu POSTURA"},"content":{"rendered":"

\u00a1Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo. Nuevamente hablaremos sobre masajes, pero en esta ocasi\u00f3n nos enfocaremos en los hombros y los omoplatos.<\/strong><\/p>\n

Esta parte, es una articulaci\u00f3n que afecta la circulaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n,<\/strong> por lo cual, al liberarla conseguiremos una mejor postura y una relajaci\u00f3n completa de la espalda.<\/p>\n

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La mayor\u00eda de nuestros pacientes del Templo del Masaje tiene muchas contracturas en toda esta zona y es posible que t\u00fa tambi\u00e9n las tengas.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, el d\u00eda de hoy aprenderemos masajear el \u00e1rea para liberar la tensi\u00f3n y mejorar el estado de salud.<\/strong><\/p>\n

M\u00fasculos por trabajar<\/h2>\n

Antes de pasar de lleno con el masaje repasaremos los m\u00fasculos de la espalda para detectar las zonas en las que hay que trabajar.<\/p>\n

\"T\u00e9cnica
M\u00fasculos por trabajar<\/figcaption><\/figure>\n

En la espalda encontraremos unos m\u00fasculos profundos<\/strong> (m\u00e1s peque\u00f1os) y superficiales<\/strong> (m\u00e1s grandes). En el lado de la derecha tenemos la esc\u00e1pula y el omoplato<\/strong> y entre ellos hay unos m\u00fasculos peque\u00f1os pegados a la columna que son los romboides.<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n encontraremos el paravertebral y debajo de la esc\u00e1pula otra musculatura llamada serrato<\/strong> que ser\u00e1 muy relevante para este masaje.<\/p>\n

Como m\u00fasculos m\u00e1s superficiales tenemos el trapecio<\/strong> (el que siempre se necesita masajear), el deltoides<\/strong> (cubriendo el hombro) y el dorsal.<\/strong><\/p>\n

Todos estos m\u00fasculos son los responsables de que podamos mover el hombro<\/strong> hacia todos lados, por lo cual, si est\u00e1n tensos tendremos molestias.<\/p>\n

Masaje de hombro<\/h2>\n

Colocaci\u00f3n del aceite<\/h3>\n

Antes de comenzar con el masaje colocaremos un poco de aceite.<\/strong> En este caso, yo recomendar\u00eda el aceite de almendras,<\/strong> pero lo que tengas en casa te servir\u00e1.<\/p>\n

\"Mejorar
Aplicaci\u00f3n del aceite<\/figcaption><\/figure>\n

Lo aplicaremos por toda la parte del omoplato, el hombro, el brazo y hasta el codo.<\/strong><\/p>\n

\"Masaje
Aplicaci\u00f3n del aceite<\/figcaption><\/figure>\n

Entre m\u00e1s cantidad de aceite utilices menos presi\u00f3n realizar\u00e1s.<\/strong> Por esta raz\u00f3n, regula la aplicaci\u00f3n en funci\u00f3n de la intensidad del masaje.<\/p>\n

Masaje de calentamiento<\/h3>\n

Iniciaremos el masaje ablandando el tejido para hacerlo entrar en calor<\/strong> a trav\u00e9s de amasamientos con las yemas de los dedos (haciendo movimientos circulares en ambos sentidos) o con la t\u00e9cnica de pinzado<\/strong>.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Amasamiento de calentamiento<\/figcaption><\/figure>\n

El digital nos ayudar\u00e1 a buscar contracturas y detectar las zonas que peor est\u00e9n.<\/p>\n

Masaje del serrato<\/h3>\n

Para trabajar este m\u00fasculo estiraremos el omoplato<\/strong> hacia arriba, as\u00ed tendremos m\u00e1s acceso a la zona donde se encuentra.<\/p>\n

Seguramente en los hombres ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil de detectar que en las mujeres, pero eso no significa que no est\u00e9 contracturado.<\/p>\n

Para estirar el omoplato moveremos el brazo del paciente hacia arriba.<\/strong><\/p>\n

\"C\u00f3mo
Levantamiento del brazo<\/figcaption><\/figure>\n

Trabajaremos la zona amasando toda la parte de las costillas e iremos subiendo hasta tocar el borde del hueso.<\/strong><\/p>\n

\"C\u00f3mo
Masaje en el serrato<\/figcaption><\/figure>\n

Justo en esta zona sentiremos una masa un poquito m\u00e1s dura. \u00a1Ese ser\u00e1 el serrato!<\/p>\n

Masaje del hombro<\/h3>\n

Ahora trabajaremos la parte del hombro. <\/strong>Para ello colocaremos el brazo de forma horizontal y subiremos por todo el lateral del omoplato haciendo un pinzado.<\/strong><\/p>\n

\"Terapia
Regresamos el hombro a su posici\u00f3n natural<\/figcaption><\/figure>\n

En esta zona encontraremos varios m\u00fasculos que seguramente estar\u00e1n endurecidos,<\/strong> en ellos insistiremos m\u00e1s.<\/p>\n

Despu\u00e9s, en la parte superior del hombro hallaremos una zona que tiene \u201ccordoncitos\u201d,<\/em> la tomaremos y la amasaremos como en oleaje<\/strong> para darle m\u00e1s flexibilidad. Ap\u00f3yate en la imagen para detectarla.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Masaje en la parte posterior<\/figcaption><\/figure>\n

Continuaremos realizando amasamientos por toda el \u00e1rea del deltoides.<\/strong><\/p>\n

\"T\u00e9cnicas
Amasamiento en el deltoides<\/figcaption><\/figure>\n

Tambi\u00e9n, podemos masajear el antebrazo,<\/strong> el codo e incluso la mano.<\/strong> De esta manera, conseguiremos disminuir la tensi\u00f3n de los brazos y de los hombros.<\/p>\n

Masaje de la esc\u00e1pula<\/h3>\n

Ahora vamos a trabajar 3 puntos de la esc\u00e1pula usados tambi\u00e9n en el masaje para aliviar el s\u00edndrome del hombro congelado<\/a>. Sin embargo, esta vez realizaremos maniobras m\u00e1s intensas.<\/strong><\/p>\n

Punto #1<\/h4>\n
\"Mejor
Punto 1<\/figcaption><\/figure>\n

El primero est\u00e1 en la parte inferior, justo en el \u00e1ngulo del omoplato.<\/strong>\u00a0 Ah\u00ed vamos a masajear con el pulgar en c\u00edrculos.<\/p>\n

Punto #2<\/h4>\n
\"C\u00f3mo
Punto 2<\/figcaption><\/figure>\n

El siguiente punto lo vamos a encontrar en la parte media del omoplato.<\/strong> Realizaremos la misma maniobra que en el anterior.<\/p>\n

Punto #3<\/h4>\n
\"T\u00edtulo
Punto 3<\/figcaption><\/figure>\n

El tercer punto se ubicar\u00e1 en la uni\u00f3n entre el omoplato y el brazo<\/strong> por la parte posterior. Aqu\u00ed podremos usar las yemas de los dedos o el pulgar (lo m\u00e1s c\u00f3modo).<\/p>\n

Estos 3 puntos son muy sensibles, por lo cual, es posible que generen un poco de molestia. Como ya lo sabes,\u00a0aj\u00fastate a la tolerancia de tu paciente, NO tienes que llegar al dolor.<\/b><\/p>\n

Estiramientos del omoplato<\/h3>\n

Ahora estiraremos el omoplato.<\/strong> Para ello, colocaremos el brazo del paciente en la parte posterior. Recuerda que debes respetar la flexibilidad de la persona y no forzar para evitar da\u00f1ar.<\/p>\n

\"Terapia
Posici\u00f3n para estirar el omoplato<\/figcaption><\/figure>\n

Hay que gente que solo llegar\u00e1 a la parte lumbar, otras hasta el dorsal y algunas m\u00e1s a la altura de los pulmones. \u00a1Aj\u00fastate a su tolerancia!<\/p>\n

Cuando ya estemos en la posici\u00f3n descrita, bajaremos el codo hasta la camilla. <\/strong>Esto har\u00e1 que se levante el borde del hueso y sea m\u00e1s f\u00e1cil estirar el m\u00fasculo.<\/p>\n

Hecho lo anterior, colocaremos los dedos en la parte que sobresale del hueso<\/strong> y ah\u00ed forzaremos un ratito con el objetivo de profundizar cada vez m\u00e1s. Aunque esta maniobra parece un poquito dolorosa o molesta no lo es para nada, siempre y cuando no fuerces.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
T\u00e9cnica de estiramiento<\/figcaption><\/figure>\n

Masaje del trapecio<\/h3>\n

En esta misma posici\u00f3n trabajaremos la zona del trapecio<\/strong> (parte superior). Aqu\u00ed vamos a buscar las contracturas con los dedos, peg\u00e1ndonos bien al cuello y yendo por toda la l\u00ednea del m\u00fasculo hasta llegar al hombro.<\/p>\n

\"Tener
Masaje en el trapecio<\/figcaption><\/figure>\n

Si hay alguna contractura localizada (que notamos perfectamente) con el pulgar la presionaremos (hasta donde la persona nota que le molesta, pero lo soporta) durante un minuto por lo menos.<\/strong><\/p>\n

\"Terapias
Presi\u00f3n de la contractura con el pulgar<\/figcaption><\/figure>\n

Despu\u00e9s, soltamos el brazo y lo dejamos relajado por el lateral de la camilla.<\/p>\n

Posteriormente, hacemos un peque\u00f1o amasamiento<\/strong> para calmar el dolor que hayamos provocado con este estiramiento.<\/p>\n

\"Beneficios
Amasamiento para calmar el dolor<\/figcaption><\/figure>\n

Finalizaremos, con unos pases suaves y sedantes<\/strong> para quitar la electricidad est\u00e1tica que pueda tener la persona.<\/p>\n

\"Masaje
Pases sedantes<\/figcaption><\/figure>\n

Consejos finales<\/h3>\n

Al trabajar un hombro y el otro no, notaremos una diferencia f\u00edsica. El que trabajamos lucir\u00e1 m\u00e1s bajo y relajado,<\/strong> mientras que el otro estar\u00e1 m\u00e1s contracturado y elevado.<\/strong> Esto no solo ser\u00e1 visualmente, el paciente tambi\u00e9n lo sentir\u00e1. Por esta raz\u00f3n, es importante trabajar los dos.<\/strong><\/p>\n

\"Masaje
Diferencia entre un hombro y otro<\/figcaption><\/figure>\n

Si la persona tiene mucha tensi\u00f3n y con esta terapia no es suficiente, lo ideal ser\u00eda masajear la zona frontal.<\/p>\n

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Hasta aqu\u00ed el art\u00edculo de hoy, espero que te haya gustado y te sea de mucha utilidad. Te invito a compartirlo con todos tus amigos y a hacerte miembro de mi canal de YouTube<\/a>.<\/p>\n

\u00a1Y no lo olvides! Cu\u00eddate que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo. Nuevamente hablaremos sobre masajes, pero en esta ocasi\u00f3n nos enfocaremos en los hombros y los omoplatos. Esta parte, es una articulaci\u00f3n que afecta la circulaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n, por lo cual, al liberarla conseguiremos una mejor postura y una relajaci\u00f3n completa de la espalda. \u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":5354,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[55,363,1689,456],"class_list":["post-5219","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","category-masaje-2","tag-corregir-malas-posturas","tag-higiene-postural","tag-hombro","tag-postura","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5219"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5536,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5219\/revisions\/5536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}