{"id":5362,"date":"2022-05-14T09:23:39","date_gmt":"2022-05-14T07:23:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=5362"},"modified":"2022-03-19T19:39:19","modified_gmt":"2022-03-19T18:39:19","slug":"3-habitos-saludables-para-mejorar-tu-calidad-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/3-habitos-saludables-para-mejorar-tu-calidad-de-vida\/","title":{"rendered":"3 H\u00c1BITOS SALUDABLES para MEJORAR tu CALIDAD de VIDA"},"content":{"rendered":"

\u00a1Hola a todos, templarios y templarias! Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo, uno muy especial porque te ayudar\u00e1 a mejorar much\u00edsimo tu salud.<\/strong><\/p>\n

El d\u00eda de hoy te dir\u00e9 3 h\u00e1bitos<\/strong> muy importantes que mejorar\u00e1n tu calidad de vida. As\u00ed que presta mucha atenci\u00f3n y no te pierdas ni un detalle.<\/p>\n

H\u00e1bitos saludables para mejorar tu calidad de vida<\/h2>\n

El primer consejo que les voy a dar va a estar relacionado con la parte f\u00edsica.<\/p>\n

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A pesar de que no lo notamos, nuestra musculatura y estructura<\/strong> sufre mucho a lo largo del d\u00eda, debido a que nuestra postura no es correcta,<\/strong> sobre todo en el trabajo, donde solemos estar en posiciones antinaturales<\/strong> que fuerzan nuestro cuerpo y provocan contracturas y lesiones.<\/strong><\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, es muy importante tener una gran conciencia de nuestro cuerpo en el d\u00eda a d\u00eda y, sobre todo, al levantarnos por la ma\u00f1ana.<\/p>\n

Cuando te despiertas, lo mejor que puedes hacer es estirar tu cuerpo<\/strong> y tener conciencia sobre \u00e9l. Si haces esto por la ma\u00f1ana, te ayudar\u00e1 a despertar el cuerpo y a calentar todas las articulaciones y musculatura,<\/strong> lo que mejorar\u00e1 tu postura a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

\"H\u00e1bitos
Estirar el cuerpo al despertar<\/figcaption><\/figure>\n

Aunque te parezca sorprendente, la mayor\u00eda de la gente no es consciente de su propio cuerpo, lo que genera la aparici\u00f3n de lesiones.<\/strong><\/p>\n

Seguramente a ti tambi\u00e9n te ha pasado, que tienes una mala postura y ni siquiera te das cuenta.<\/p>\n

Corrige tu postura<\/h3>\n

Entonces, el primer consejo que te voy a dar ser\u00e1 hacer unos estiramientos y movilizaciones<\/strong> a primera hora de la ma\u00f1ana.<\/p>\n

\"Mejorar
Corrige tu postura<\/figcaption><\/figure>\n

Esto te ayudar\u00e1 a tomar conciencia de tu propio cuerpo y de donde se encuentran los dolores y las resistencias.<\/strong><\/p>\n

Para esto, iniciaremos tumbados el ejercicio (antes de levantarnos de la cama, hay que movernos). Tambi\u00e9n es importante tener un momento de espacio y de silencio al despertar.<\/p>\n

Despu\u00e9s de estirarnos bien, como el cuerpo nos vaya pidiendo, nos incorporaremos poquito a poquito<\/strong> y nos colocaremos de pie.<\/p>\n

Despertarse muy de golpe no es beneficioso para el cuerpo, ya que no lo hemos calentado ni preparado lo que puede provocar lesiones.<\/strong><\/p>\n

Posteriormente, al estar de pie, te recomiendo que hagas unas movilizaciones de las articulaciones<\/strong> (una por una) abarcando brazos, cadera y la parte de los hombros. Incluso puedes a\u00f1adir unos estiramientos de cuello.<\/strong><\/p>\n

Esto ayudar\u00e1 a despertar el cuerpo y a tener m\u00e1s energ\u00eda a primera hora de la ma\u00f1ana. Aunque parezca pesado, en realidad no lo es tanto, con que le dediques 5 minutos al d\u00eda<\/strong> es suficiente.<\/p>\n

Si lo haces a diario en un par de semanas notar\u00e1s sus beneficios.<\/p>\n

Vigila los t\u00f3xicos<\/h3>\n

Para este consejo, te voy a recomendar hacer una revisi\u00f3n de la ingesta de t\u00f3xicos<\/strong> que tienes habitualmente en tu vida.<\/p>\n

Los dos m\u00e1s comunes (de los que m\u00e1s somos conscientes) son el tabaco y el alcohol.<\/strong> Estas sustancias lo que provocan es una oxidaci\u00f3n del cuerpo y una afecci\u00f3n a la circulaci\u00f3n<\/strong>, impidiendo un buen retorno venoso. Lo anterior, har\u00e1 que nuestra piel se vea m\u00e1s gris\u00e1cea y desnutrida.<\/strong><\/p>\n

En caso de que no puedas reducir la ingesta de estos productos, por lo menos, comp\u00e9nsalo con vitaminas, sobre todo, antioxidantes como la vitamina C <\/strong>que se encuentra en alimentos como las naranjas, las fresas y algunas verduras.<\/strong> Tambi\u00e9n puedes recurrir a suplementos alimenticios.<\/p>\n

\"Qu\u00e9
Productos con vitamina C<\/figcaption><\/figure>\n

Adem\u00e1s de estos, hay otros t\u00f3xicos<\/strong> de los cuales no somos tan consientes y son de los que m\u00e1s hablaremos en este art\u00edculo. Se caracterizan porque est\u00e1n presentes tanto en el aire como en ciertos alimentos.<\/p>\n

Si vives en ciudades o lugares con mucha aglomeraci\u00f3n, seguramente est\u00e1s respirando contaminantes<\/strong> de los que no eres consiente. S\u00e9 que es dif\u00edcil evitar estos ambientes, pero en la medida de lo posible hay que tratar de no respirar esos humos.<\/strong><\/p>\n

\"h\u00e1bitos
Evita la contaminaci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n

Tambi\u00e9n te recomiendo hacer unas visitas al campo semanalmente<\/strong> para ir depurando el organismo y que no haya tanta acumulaci\u00f3n. Es buen\u00edsimo caminar por el campo descalzo y estar en contacto con la naturaleza. \u00a1Beneficiar\u00e1 a tu cuerpo y a tu mente!<\/p>\n

Adem\u00e1s de esto, tambi\u00e9n el mar y la tierra est\u00e1n terriblemente contaminados.<\/strong> Hay una gran cantidad de fertilizantes y metales pesados<\/strong> que se vierten en nuestro entorno y, en consecuencia, acaban en nuestro cuerpo debido a la ingesta de los alimentos que afectan.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, te recomiendo que revises tu dieta buscando estas comidas. No son nada beneficiosos los platillos de comida r\u00e1pida,<\/strong> porque traen demasiados conservantes y elementos que no nos van a beneficiar. Tambi\u00e9n hay que evitar los transg\u00e9nicos.<\/strong><\/p>\n

Los s\u00edntomas que evidenciar\u00e1n que estamos intoxicados son: tener cansancio prolongado, dolores de cabeza, dificultad para dormir o una cierta pesadez corporal que no tiene sentido.<\/p>\n

Para saber si tienes un exceso de metales pesados, <\/strong>lo \u00fanico que se puede hacer es una anal\u00edtica especifica<\/strong> que pueda determinar exactamente que est\u00e1 afectando tu cuerpo.<\/p>\n

Para eliminar los metales pesados, los tratamientos son un poco m\u00e1s severos. Hay que tomar cosas quelantes<\/strong> que promuevan su deshecho.<\/p>\n

Si sufres de este problema, te recomiendo que solicites ayuda profesional a un m\u00e9dico para que te aconseje adecuadamente.<\/p>\n

Beber agua<\/h3>\n

El tercer h\u00e1bito que te voy a recomendar es BEBER AGUA.<\/strong> Es muy f\u00e1cil y sencillo y seguramente ya lo has o\u00eddo infinidad de veces: \u201chay que beber agua\u201d.<\/strong><\/p>\n

Este l\u00edquido tan maravilloso, ayudar\u00e1 a limpiar nuestro organismo.<\/strong> Es elemental para que el cuerpo pueda eliminar las toxinas y funcionar adecuadamente.<\/p>\n

\"Mejorar
Beber agua<\/figcaption><\/figure>\n

Si no bebemos agua, acumularemos toxinas a diario. En principio, esto no parece un problema, pero con el tiempo, albergar\u00e1s una gran cantidad de sustancias nocivas.<\/p>\n

Nuestro cuerpo se compone pr\u00e1cticamente de agua y sin ella no habr\u00eda vida. Necesitamos beber agua para deshacernos de todo lo que no necesitamos.<\/p>\n

Yo te recomiendo que durante 3 semanas te obligues a beber 2 litros de agua.<\/strong> An\u00f3talo, ponte una alarma, ll\u00e9vate una botella siempre que salgas, etc. Al inicio, seguramente ser\u00e1 incomodo e ir\u00e1s m\u00e1s al ba\u00f1o, pero si lo haces durante el tiempo que te indico, vas a notar cambios y el cuerpo la asimilar\u00e1 mejor.<\/p>\n

\"Qu\u00e9
Beber 2 litros de agua al d\u00eda<\/figcaption><\/figure>\n

Mantenernos hidratados no solo va a beneficiar a la piel, sino que se ver\u00e1 reflejado en todos los \u00f3rganos, ayud\u00e1ndolos a funcionar mejor.<\/strong> Tambi\u00e9n es muy importante para regular la presi\u00f3n arterial.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, la correcta hidrataci\u00f3n puede mejorar nuestro humor<\/strong> otorg\u00e1ndonos un estado de \u00e1nimo excelente.<\/p>\n

\"H\u00e1bitos
Mejora tu estado de \u00e1nimo<\/figcaption><\/figure>\n

Por esta raz\u00f3n, es important\u00edsimo beber un litro y medio o 2 litros de agua a diario.<\/strong><\/p>\n

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Hasta aqu\u00ed el art\u00edculo de hoy, si sigues los consejos que te he dado puedes estar seguro de que mejorar\u00e1s enormemente tu estado de salud. No olvides cuidarte que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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