{"id":5466,"date":"2022-06-07T09:18:54","date_gmt":"2022-06-07T07:18:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=5466"},"modified":"2022-03-03T09:44:33","modified_gmt":"2022-03-03T08:44:33","slug":"duerme-mejor-con-este-masaje-facial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/duerme-mejor-con-este-masaje-facial\/","title":{"rendered":"Duerme mejor con este MASAJE FACIAL"},"content":{"rendered":"

\u00a1Hola a todos, Templarios y Templarias! Hoy les tengo un art\u00edculo sobre el insomnio,<\/strong> uno de los temas que m\u00e1s les interesan.<\/p>\n

En esta ocasi\u00f3n, les dar\u00e9 una clase de automasaje facial<\/strong> para combatir este problema y lograr un mejor descanso.<\/p>\n

El insomnio y sus efectos en la vida diaria<\/h2>\n

El insomnio tal vez sea uno de los problemas m\u00e1s extendidos en el mundo. <\/strong>Mucha gente al ir a la cama no puede conciliar el sue\u00f1o, por lo cual, empieza a darle vueltas a diferentes temas o presiones de su vida. Esto se genera por una tensi\u00f3n acumulada durante el d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

Para combatirlo, es importante realizar ejercicios de relajaci\u00f3n del cuerpo tumbados y boca arriba y disminuir la tensi\u00f3n de los m\u00fasculos, desde los pies hasta la cabeza.<\/strong><\/p>\n

En la zona de la cara realizar unas maniobras y unos masajes<\/strong> ayudar\u00e1 a destensar esa musculatura. Repetir esta terapia todas las noches, nos ayudar\u00e1 a dormir perfectamente, levant\u00e1ndonos m\u00e1s en\u00e9rgicos al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

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Automasaje para dormir mejor<\/h2>\n

Dormir bien es fundamental, pero a veces no conseguimos liberar las tensiones<\/strong> cuando nos vamos a la cama, lo que termina por dificultar el descanso.<\/strong><\/p>\n

El automasaje es una muy buena opci\u00f3n para solucionar este problema<\/strong> de manera natural, sencilla y r\u00e1pida.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, te mostrar\u00e9 c\u00f3mo se realiza:<\/p>\n

Nota:<\/strong> Este masaje los podemos hacer de arriba hacia abajo o viceversa. <\/strong>El d\u00eda de hoy te mostrar\u00e9 c\u00f3mo realizarlo desde la parte inferior hacia la superior, ya que as\u00ed lo trabajo siempre.<\/p>\n

Zona de la mand\u00edbula<\/h3>\n

Comenzaremos con la zona de la mand\u00edbula<\/strong> para relajar toda la tensi\u00f3n que tenemos en el masetero, un m\u00fasculo (el m\u00e1s fuerte del cuerpo humano) muy potente que ayuda a cerrar a la mand\u00edbula.<\/strong><\/p>\n

Para trabajar esta zona, vamos a incidir primero en 2 canales que son muy importantes: El de Vaso Concepci\u00f3n<\/strong> que va por el centro del cuerpo (frente) y el de Vaso Gobernador<\/strong> que va por la parte trasera y acaba justo debajo de la nariz.<\/p>\n

Punto de Vaso Concepci\u00f3n<\/h4>\n

Empezaremos relajando el punto de Vaso Concepci\u00f3n colocando 2 dedos en la mand\u00edbula<\/strong> (con una mano o las dos) y ejerciendo una presi\u00f3n (con el peso de las manos) hasta que notemos que nuestra boca se abre un poquito.<\/p>\n

\"Automasaje
Presi\u00f3n en la parte baja de la mand\u00edbula<\/figcaption><\/figure>\n

Si lo hacemos con mucha fuerza, la zona tender\u00e1 a cerrarse y eso no es apropiado. Debes ejercer la presi\u00f3n y esperar a que sea la propia mand\u00edbula<\/strong> la que se abra.<\/p>\n

26 de Vaso Gobernador<\/h4>\n

El siguiente punto que trabajaremos, ser\u00e1 el 26 de Vaso Gobernador<\/strong> que se encuentra debajo de la nariz (en la parte superior del labio).<\/p>\n

\"Dormir
Presi\u00f3n por encima del labio<\/figcaption><\/figure>\n

Comenzaremos cogiendo la zona con una mano o con las dos y la desplazaremos<\/strong> un poquito hacia abajo. Mantendremos la presi\u00f3n<\/strong> hasta que notemos que toda esa zona superior se relaja.<\/p>\n

6 de Est\u00f3mago<\/h4>\n

Ahora trabajaremos otro punto de la mand\u00edbula que tendemos a presionar durante la noche. Se trata del 6 de est\u00f3mago,<\/strong> un punto clave para aflojar toda la musculatura.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Presi\u00f3n en el punto 6 de Est\u00f3mago<\/figcaption><\/figure>\n

Para encontrarlo, cogeremos de referencia el pico de la mand\u00edbula y nos vamos a mover un cent\u00edmetro en diagonal. Si lo hemos hecho bien, notaremos que hay un punto de mayor sensibilidad,<\/strong> ese ser\u00e1 el 6 de est\u00f3mago.<\/p>\n

Esta \u00e1rea se puede masajear de 2 maneras. De forma circular<\/strong> y mi favorita, que consiste en mantener una presi\u00f3n<\/strong> hacia la profundidad y la barbilla.<\/p>\n

Si optamos por este \u00faltimo masaje, notaremos que la musculatura se relaja mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/strong><\/p>\n

Orejas<\/h3>\n

La siguiente zona por trabajar van a ser las orejas, ya que la tensi\u00f3n de la musculatura de la cabeza tambi\u00e9n oprime el cerebro y no nos deja relajarnos.<\/strong><\/p>\n

Puntos de Ves\u00edcula Biliar, Triple Recalentador e Intestino Delgado<\/h4>\n

Delante de la oreja tenemos 3 puntos<\/strong> y cada uno corresponde a un canal: Ves\u00edcula Biliar, Triple Recalentador e Intestino Delgado.<\/strong><\/p>\n

\"Lograr
Trabajo de los 3 puntos simult\u00e1neamente<\/figcaption><\/figure>\n

Podemos trabajar cada punto por separado a juntos. Para ello, realizaremos una presi\u00f3n<\/strong> (con uno o tres dedos) yendo hacia la profundidad para posteriormente, desplazar el tejido hacia la nariz. Mantendremos el movimiento hasta que notemos que esa zona se ha relajado.<\/strong><\/p>\n

Movilizaci\u00f3n con las manos<\/h4>\n

Tambi\u00e9n podemos movilizar las orejas coloc\u00e1ndolas entre el dedo medio y al anular.<\/strong> Reforzaremos la maniobra apoy\u00e1ndonos del \u00edndice y el me\u00f1ique<\/strong> respectivamente.<\/p>\n

\"Masaje
Movilizaci\u00f3n de las orejas<\/figcaption><\/figure>\n

Es muy importante que durante el ejercicio no despegues las manos de la piel para que se movilice de forma suave y sin que moleste, pero notando que estamos trabajando.<\/p>\n

Si lo preferimos, podemos optar por el masaje normal estir\u00e1ndolas y frot\u00e1ndolas.<\/strong> Todo esto, les vendr\u00e1 muy bien y ayudar\u00e1 a relajar toda la zona.<\/p>\n

\"Terapia
Masaje normal de las orejas<\/figcaption><\/figure>\n

Ojos<\/h3>\n

La siguiente zona que vamos a trabajar ser\u00e1 la de los ojos y la frente que, en muchas ocasiones, es la que mayor tensi\u00f3n tiene.<\/strong><\/p>\n

Para los ojos, haremos un masaje por todo el borde del hueso (parte inferior y superior).<\/p>\n

En la zona inferior (para automasaje) utilizaremos 2 deditos con el objetivo de abarcar perfectamente el borde del hueso.<\/strong> Al verlo en la imagen, podemos pensar que el movimiento lastima el ojo, pero cuando lo hagamos en casa notaremos que no es as\u00ed.<\/strong><\/p>\n

\"Masaje
Masaje en la zona de los ojos<\/figcaption><\/figure>\n

Los ojos guardan mucha tensi\u00f3n, sobre todo, si trabajamos con ordenadores, m\u00f3viles o en momentos de estudio donde forzamos la vista de m\u00e1s.<\/p>\n

Iremos por el lagrimal hasta llegar a la zona del rasgado del ojo. Posteriormente, con el pulgar bordearemos el hueso<\/strong> de la parte superior.<\/p>\n

Al hacer este masaje notar\u00e1s que hay puntos que duelen m\u00e1s que otros.<\/strong> Esos son los m\u00fasculos que m\u00e1s se tensan a lo largo del d\u00eda. Si miramos mucho hacia la izquierda o hacia a la derecha esa parte se estresar\u00e1 m\u00e1s, provocando un mayor dolor.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, es muy importante que, al trabajar, coloquemos el equipo (o cualquier otra cosa) en la parte frontal, ya que esto nos permitir\u00e1 usar toda la musculatura de manera adecuada.<\/p>\n

Zona de las cejas y la sien<\/h3>\n

Otra zona muy importante en esta \u00e1rea de la frente y los ojos son las cejas. Una parte muy necesitada, ya que al fruncir el ce\u00f1o<\/strong> generamos mucha tensi\u00f3n en el \u00e1rea.<\/p>\n

Para relajarla realizaremos unos pellizcos. Para ello, cogeremos toda la ceja, la pinzaremos<\/strong> y mantendremos hasta que notemos que la tensi\u00f3n o el dolor disminuye.<\/strong><\/p>\n

\"Dormir
Masaje en las cejas<\/figcaption><\/figure>\n

Haremos esta maniobra por toda la l\u00ednea de la ceja hasta llegar a la sien. Seguramente al alcanzar esta zona, tambi\u00e9n sentir\u00e1s bastante tensi\u00f3n.<\/p>\n

Para liberarla, colocaremos 2 o 3 dedos<\/strong> (como nos sintamos m\u00e1s c\u00f3modos) y ejerceremos una presi\u00f3n mantenida desplazando la piel hacia abajo.<\/strong> Aqu\u00ed nos quedaremos hasta que notemos un cambio.<\/p>\n

\"T\u00e9cnicas
Liberando la tensi\u00f3n de las sienes<\/figcaption><\/figure>\n

Frente<\/h3>\n

Para terminar este masaje trabajaremos la frente, colocando las palmas de la mano en la zona con el objetivo de desplazar el tejido hacia abajo.<\/p>\n

\"Masaje
Desplazamiento de la piel en la parte de la frente<\/figcaption><\/figure>\n

Al mantener este movimiento, relajaremos toda el \u00e1rea lo que nos ayudar\u00e1 a calmar la mente.<\/strong><\/p>\n

Probablemente a estas alturas del masaje ya est\u00e9 dormido el paciente.<\/p>\n

Consejos finales<\/h2>\n

Para notar los cambios el tiempo puede variar dependiendo del paciente. Hay veces en que lo percibes hasta los 10, 20 o 30 segundos<\/strong> mientras que en otras ocasiones necesitas insistir durante 1 o 2 minutos.<\/strong><\/p>\n

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Para lograr los mejores resultados<\/strong> la terapia se deber\u00e1 hacer en funci\u00f3n del paciente. Si detectamos una tensi\u00f3n leve<\/strong> probablemente en 1 o 2 d\u00edas note mejor\u00eda, pero si el estr\u00e9s est\u00e1 acumulado, seguramente se necesitar\u00e1 m\u00e1s tiempo. Sin embargo, a partir de la primera semana ver\u00e1 los primeros beneficios.<\/p>\n

Si te ha gustado est\u00e9 art\u00edculo y deseas conocer m\u00e1s sobre el tema, te invitamos a que sigas leyendo nuestro blog y te suscribas a nuestro canal de YouTube<\/a>. \u00a1Te encantar\u00e1!<\/p>\n

Y recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Hola a todos, Templarios y Templarias! Hoy les tengo un art\u00edculo sobre el insomnio, uno de los temas que m\u00e1s les interesan. En esta ocasi\u00f3n, les dar\u00e9 una clase de automasaje facial para combatir este problema y lograr un mejor descanso. El insomnio y sus efectos en la vida diaria El insomnio tal vez sea […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":5494,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[1641,9,221,223,30,222,224],"class_list":["post-5466","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","category-masaje-2","tag-insomnio","tag-masaje","tag-masaje-facial","tag-masaje-facial-madrid","tag-masajes","tag-masajes-faciales","tag-masajes-faciales-madrid","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5466"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5493,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5466\/revisions\/5493"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}