{"id":5661,"date":"2022-09-06T23:50:08","date_gmt":"2022-09-06T21:50:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=5661"},"modified":"2022-08-31T06:09:37","modified_gmt":"2022-08-31T04:09:37","slug":"20-minutos-para-un-masaje-de-espalda-completo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/20-minutos-para-un-masaje-de-espalda-completo\/","title":{"rendered":"20 MINUTOS para un MASAJE de ESPALDA COMPLETO"},"content":{"rendered":"

Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo del Templo del Masaje. En esta ocasi\u00f3n les ense\u00f1ar\u00e9 a realizar una rutina de masaje de espalda<\/strong>. \u00a1Un b\u00e1sico de los b\u00e1sicos de cualquier masajista!<\/p>\n

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Si no tienen experiencia, no pasa nada, porque les voy a dar unos trucos sencillos y f\u00e1ciles de memorizar<\/strong> que les permitir\u00e1n hacer un masaje de espalda de 5 estrellas.<\/p>\n

El d\u00eda de hoy, no hablaremos de la musculatura ni de la anatom\u00eda del cuerpo. Solo nos centraremos en las maniobras pr\u00e1cticas<\/strong>. \u00a1Vamos a ello!<\/p>\n

T\u00e9cnicas para un masaje de espalda de 5 estrellas<\/h2>\n

Primeros pasos<\/h3>\n

Para comenzar el masaje, es necesario cubrir el resto del cuerpo de la persona, para evitar que experimente una sensaci\u00f3n de fr\u00edo<\/strong> que suele ser desagradable. La \u00fanica zona que debe estar descubierta ser\u00e1 en la que vamos a trabajar.<\/p>\n

Despu\u00e9s, colocaremos un aceite o crema<\/strong>. El primero es m\u00e1s recomendable porque tiene un efecto caliente y es m\u00e1s agradable a la hora de dar el masaje. Adem\u00e1s, soportar\u00e1 mejor las maniobras<\/strong>.<\/p>\n

Antes de aplicarlo primero lo esparciremos en nuestras manos para calentarlo. De este modo, el contacto con la piel ser\u00e1 m\u00e1s agradable.<\/p>\n

Renovaci\u00f3n venosa<\/h4>\n

Comenzaremos la sesi\u00f3n con esta t\u00e9cnica que consistir\u00e1 en hacer una presi\u00f3n<\/strong> desde el sacro hasta la columna para despu\u00e9s, deslizar desde la columna hacia los laterales.<\/p>\n

Esta maniobra requiere mucho contacto de la mano y un ritmo lento<\/strong>.<\/p>\n

\"Masaje
Renovaci\u00f3n venosa<\/figcaption><\/figure>\n

Para una mayor efectividad tenemos que echar el peso del cuerpo, as\u00ed ser\u00e1 mucho m\u00e1s agradable para el paciente.<\/p>\n

Maniobra digital<\/h4>\n

Ahora utilizaremos las yemas de los dedos<\/strong> para sentir c\u00f3mo est\u00e1n las contracturas superficiales de la espalda. Reconoceremos estas \u00e1reas porque estar\u00e1n m\u00e1s duras<\/strong>.<\/p>\n

\"Masaje
Masaje digital<\/figcaption><\/figure>\n

Si no alcanzamos a detectar las zonas afectadas, podemos cerrar los ojos para que nuestro sentido del tacto se agudice.<\/p>\n

Con los dedos tambi\u00e9n podemos ir identificando las partes de hueso y musculo<\/strong>. De ah\u00ed, encontraremos las durezas y contracturas del paciente m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n

Pinza profunda<\/h4>\n

La siguiente maniobra trabaja a un nivel m\u00e1s profundo. Para hacerla, formaremos una pinza con la mano e intentaremos separar (sin dolor)<\/strong> todos los m\u00fasculos de la parte \u00f3sea del cuerpo.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Pinza profunda<\/figcaption><\/figure>\n

Gracias a esto, detectaremos los m\u00fasculos que est\u00e1n m\u00e1s pegados, lo que querr\u00e1 decir que tienen m\u00e1s contracturas. En caso contrario, si se pueden manejar f\u00e1cilmente estar\u00e1n mucho mejor.<\/p>\n

Es una maniobra muy buena para conocer la flexibilidad de cada persona<\/strong>.<\/p>\n

Esta t\u00e9cnica la aplicaremos primero en un lado de la espalda, subiendo y bajando hasta 3 veces<\/strong> y luego en el otro lado.<\/p>\n

Con los pasos anteriores, ya hemos calentado toda la musculatura y ya sabremos qu\u00e9 zonas son las afectadas por las contracturas (lumbar, dorsal, hombros o trapecio).<\/p>\n

T\u00e9cnica para liberar la columna<\/h3>\n

Ahora procederemos a liberar la columna<\/strong> con una maniobra muy relajante. Adem\u00e1s, le va a venir de maravilla a tu paciente, ya que ayudar\u00e1 a que su sistema nervioso se comunique adecuadamente.<\/p>\n

Recuerda que, en la columna nunca se debe hacer presi\u00f3n hacia abajo. Ese tipo de ejercicios no benefician y pueden da\u00f1a<\/strong>r.<\/p>\n

Lo que haremos ser\u00e1 trabajar a los lados, en los huequitos que la rodean. Aqu\u00ed realizaremos 3 maniobras:<\/p>\n

Sujeci\u00f3n de las v\u00e9rtebras<\/h4>\n
\"Masaje
Sujeci\u00f3n de las v\u00e9rtebras<\/figcaption><\/figure>\n

La primera consistir\u00e1 en sujetar todo el huesito de la columna<\/strong> mientras balanceamos. Iremos desde la parte del sacro hasta las cervicales, subiendo y bajando.<\/p>\n

Masaje con el \u00edndice y el pulgar<\/h4>\n
\"Masaje
Masaje con el dedo \u00edndice y el pulgar<\/figcaption><\/figure>\n

En la misma zona donde hicimos la sujeci\u00f3n colocaremos el \u00edndice y el pulgar (uno a cada lado) y pasaremos suave y lentamente<\/strong> por las mismas zonas que en el ejercicio anterior.<\/p>\n

Es importante colocar nuestra otra mano encima para lograr una mayor presi\u00f3n<\/strong>. Entre m\u00e1s profundicemos, mejor ser\u00e1 el resultado que obtengamos.<\/p>\n

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Si notas que es dif\u00edcil profundizar, probablemente la persona tiene la espalda muy contracturada.<\/p>\n

A partir de las dorsales, reduciremos la presi\u00f3n<\/strong> para no hundir la cabeza. Sin embargo, no interrumpiremos el recorrido, es m\u00e1s lo alargaremos y llegaremos hasta el occipital<\/strong>.<\/p>\n

\"Masaje
Subiremos hasta el occipital reduciendo la presi\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n

Podemos repetir esta maniobra hasta 5 veces<\/strong>.<\/p>\n

Masaje entre las v\u00e9rtebras<\/h4>\n
\"T\u00e9cnicas
Masaje entre las v\u00e9rtebras<\/figcaption><\/figure>\n

Ahora realizaremos una maniobra que consistir\u00e1 en trabajar todos los huecos<\/strong> que hay entre las v\u00e9rtebras.<\/p>\n

Normalmente, las v\u00e9rtebras tendr\u00e1n la misma separaci\u00f3n. Sin embargo, los malos h\u00e1bitos posturales<\/strong>, pueden generar zonas con huecos demasiado peque\u00f1os o abiertos.<\/p>\n

Para realizar esta t\u00e9cnica, colocaremos los pulgares de manera lateral y trabajaremos todas las zonas haciendo una peque\u00f1a fricci\u00f3n<\/strong> hasta llegar a la cabeza.<\/p>\n

En las cervicales puede que cueste un poco m\u00e1s. No pasa nada si no insistimos demasiado, lo importante es el resto de la columna.<\/p>\n

Masaje por zonas<\/h3>\n

Despu\u00e9s de trabajar toda la espalda empezaremos a masajear por zonas<\/strong>. La primera ser\u00e1 la lumbar.<\/p>\n

Zona lumbar<\/h4>\n
\"C\u00f3mo
Masaje de la zona lumbar<\/figcaption><\/figure>\n

Aqu\u00ed haremos un amasamiento profundo<\/strong> como hac\u00edamos con la pinza insistiendo bien en el tri\u00e1ngulo que se genera con la cadera, las costillas y la columna.<\/p>\n

Intentaremos separar en profundidad y abarcaremos un poco la zona frontal del abdomen. De esta manera, vamos a coger el m\u00fasculo del oblicuo<\/strong> que muchas veces est\u00e1 contracturado.<\/p>\n

Posteriormente, emplearemos el dedo pulgar para encontrar el borde de la cresta il\u00edaca<\/strong>. Una vez detectada, iremos desde el sacro buscando todo el borde y haciendo una presi\u00f3n hacia los pies.<\/p>\n

\"Masaje
Masaje en la cresta iliaca<\/figcaption><\/figure>\n

Recuerda que no es necesario llegar al dolor, se deben ajustar a la presi\u00f3n<\/strong> que la persona soporte.<\/p>\n

Para evitar ejercer una fuerza excesiva, es recomendable echar el peso del cuerpo sobre las manos. As\u00ed no habr\u00e1 cansancio ni da\u00f1o en las articulaciones<\/strong>.<\/p>\n

Terminado lo anterior, cerraremos el pu\u00f1o y realizaremos maniobras circulares<\/strong> por toda el \u00e1rea.<\/p>\n

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Para finalizar, tapa la zona para que la persona no pase fr\u00edo.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Giros con el pu\u00f1o<\/figcaption><\/figure>\n

Zona de los intercostales<\/h4>\n
\"M\u00e9todo
Pases por los intercostales<\/figcaption><\/figure>\n

Para trabajar esta zona, deslizaremos los dedos por los huecos de las costillas<\/strong>. Si el paciente siente cosquillas, hazlo m\u00e1s lento y profundo.<\/p>\n

Zona superior<\/h4>\n
\"T\u00e9cnica
Zona superior<\/figcaption><\/figure>\n

Aqu\u00ed trabajaremos los hombros, el omoplato y el trapecio<\/strong>. Comenzaremos con el omoplato realizando un masaje con las yemas de los dedos, buscando las partes con mayor tensi\u00f3n<\/strong> o donde hay m\u00e1s durezas o dolor.<\/p>\n

Posteriormente estiraremos la zona, cogiendo la mano y coloc\u00e1ndola en la espalda hasta donde la persona soporte. Para un mejor resultado, bajaremos la zona del codo hac\u00eda la camilla<\/strong>.<\/p>\n

\"Estiramiento
Estiramiento del omoplato<\/figcaption><\/figure>\n

De esta manera, el omoplato ser\u00e1 visible. En esta posici\u00f3n podemos aprovechar y empujarlo para darle una mayor flexibilidad<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes meter los deditos por debajo y de ah\u00ed, tirar suavemente.<\/p>\n

Terminado lo anterior, pasaremos al trapecio. Para masajearlo, nos colocaremos frontalmente (enfrente de la cabeza) y realizaremos un amasamiento profundo<\/strong> con la mano en pinza.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Masaje en el trapecio<\/figcaption><\/figure>\n

Despu\u00e9s, con los pulgares, buscaremos las durezas o contracturas<\/strong> que hay desde el hombro hasta el cuello, en las cuales insistiremos m\u00e1s haciendo una peque\u00f1a presi\u00f3n con el peso del cuerpo.<\/p>\n

\"Maniobras
Presi\u00f3n en las zonas con durezas<\/figcaption><\/figure>\n

Maniobras finales<\/h3>\n

Al finalizar de trabajar toda la espalda y de insistir en las zonas que peor est\u00e1n, procederemos a realizar unas maniobras finales<\/strong> para dejar una sensaci\u00f3n m\u00e1s relajada y agradable.<\/p>\n

Para ello, realizaremos unos golpeteos con el lateral de la mano<\/strong> sobre todos los m\u00fasculos que hemos masajeado, excepto por la parte de las lumbares altas (donde est\u00e1n los ri\u00f1ones). Aqu\u00ed es necesario hacer la maniobra muy suave. Si no tienes mucha experiencia, mejor no la hagas<\/strong>.<\/p>\n

Continuaremos con unos pases suaves y sedante<\/strong>s, yendo desde arriba hacia abajo.<\/p>\n

\"Aliviar
Pases sedantes para terminar el masaje<\/figcaption><\/figure>\n

Para finalizar, colocaremos la toalla sobre la espalda<\/strong>, ejerciendo unas peque\u00f1as presiones. Esto le dar\u00e1 a tu paciente una sensaci\u00f3n de tranquilidad que le fascinar\u00e1.<\/p>\n

\"Masaje
Finalizando con presiones relajantes sobre la toalla<\/figcaption><\/figure>\n

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Ahora ya sabes c\u00f3mo hacer un masaje de espalda b\u00e1sico<\/strong>. Esperamos que este art\u00edculo te sea de mucha ayuda y te invitamos a seguirnos en todas nuestras redes sociales.<\/p>\n

No olvides cuidarte que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo del Templo del Masaje. En esta ocasi\u00f3n les ense\u00f1ar\u00e9 a realizar una rutina de masaje de espalda. \u00a1Un b\u00e1sico de los b\u00e1sicos de cualquier masajista! \u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo! Si no tienen experiencia, no pasa nada, porque les voy a […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":5667,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[60,318,153,9,30,119],"class_list":["post-5661","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","category-masaje-2","tag-dolor-de-espalda","tag-espalda","tag-estiramientos-espalda","tag-masaje","tag-masajes","tag-masajes-madrid","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5661"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5703,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5661\/revisions\/5703"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}