{"id":5719,"date":"2022-11-01T18:00:11","date_gmt":"2022-11-01T17:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=5719"},"modified":"2022-08-31T20:56:51","modified_gmt":"2022-08-31T18:56:51","slug":"dolor-de-lumbares-masaje-relajante-para-los-problemas-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/dolor-de-lumbares-masaje-relajante-para-los-problemas-de-espalda\/","title":{"rendered":"DOLOR DE LUMBARES MASAJE RELAJANTE para los PROBLEMAS DE ESPALDA"},"content":{"rendered":"

\u00a1Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo del Templo del Masaje! El d\u00eda de hoy les ense\u00f1ar\u00e9 a hacer un masaje muy bueno para tratar los problemas en las lumbares<\/strong>. Estoy segura de que en alg\u00fan momento de su vida han tenido una sobrecarga en esta zona<\/strong> que les ha provocado mucho dolor. \u00a1As\u00ed que presten mucha atenci\u00f3n!<\/p>\n

\"Masaje<\/a>
Masaje lumbar<\/figcaption><\/figure>\n

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Antes de entrar de lleno con este tema, les recomiendo leer los siguientes art\u00edculos. \u00a1Les ser\u00e1n de mucha ayuda!<\/p>\n

5 Consejos para empezar a dar masajes<\/a><\/p>\n

Masaje de hombros<\/a><\/p>\n

Masaje facial para dormir<\/a><\/p>\n

Masaje en pareja<\/a><\/p>\n

Masaje relajante para tratar el dolor lumbar<\/h2>\n

El d\u00eda hoy nos centraremos directamente en lo pr\u00e1ctico. \u00a1Vamos a ello!<\/p>\n

Aceite<\/h3>\n

Comenzaremos utilizando una crema o un aceite<\/strong>. De preferencia, este \u00faltimo para generar un efecto de calor.<\/p>\n

\"Aliviar<\/a>
Extendemos el aceite y calentamos la zona<\/figcaption><\/figure>\n

En caso de que decidamos utilizar crema, es recomendable emplear una espec\u00edfica para tratar los dolores musculares<\/strong>, ya que ayudar\u00e1 a mejorar los resultados y otorgar\u00e1 un alivio instant\u00e1neo.<\/p>\n

Iniciaremos el masaje calentando el aceite<\/strong> (al frotarlo en las manos) y esparci\u00e9ndolo por toda la zona. Para ello realizaremos una maniobra profunda<\/strong> que abarque desde el borde de la cadera hasta el borde de las costillas.<\/p>\n

De esta manera, conoceremos la rigidez que hay en todo el tejido. Normalmente, se deber\u00eda poder movilizar f\u00e1cilmente<\/strong>, aunque es posible que el exceso de l\u00edquido o cualquier otro problema le otorgue una mayor dureza.<\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/a>
Es posible que detectemos rigidez muscular<\/figcaption><\/figure>\n

Si este es el caso, deberemos insistir un poco m\u00e1s e incluso haremos unas fricciones hasta que logremos un cambio en esa textura<\/strong>.<\/p>\n

No hay que olvidar que la postura debe ser la adecuada y es importante no hacer m\u00e1s esfuerzo del necesario con los brazos. Todo el masaje se realiza empleando el peso del cuerpo<\/strong> para poder ejercer la presi\u00f3n adecuada que cada paciente necesita.<\/p>\n

Relajamiento de la zona del cuadrado lumbar<\/h3>\n

Ahora vamos a relajar la zona del cuadrado lumbar<\/strong> que es un m\u00fasculo que tenemos justo a la altura de los ri\u00f1ones<\/strong>. Para ello, pasaremos los pu\u00f1os girando por toda el \u00e1rea, yendo desde el centro hacia el hueco que hay entre la cadera y las costillas.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/a>
Zona del cuadrado lumbar<\/figcaption><\/figure>\n

Para hacer esta maniobra de forma m\u00e1s c\u00f3moda es recomendable posicionarnos en el mismo lado que vamos a trabajar<\/strong>, dejando que los pu\u00f1os vayan hacia abajo (hacia la camilla).<\/p>\n

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Haremos el masaje todo el tiempo necesario hasta conseguir una hiperemia en toda la zona<\/strong>.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/a>
Masaje de la zona del cuadrado lumbar<\/figcaption><\/figure>\n

Masaje en el borde los huesos<\/h3>\n

En la siguiente maniobra vamos a ir buscando todos los bordes de los huesos, principalmente del sacro<\/strong> (final de la columna) y de toda la cresta iliaca<\/strong> (cadera) hasta llegar a la zona anterior.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/a>
Masaje en los bordes de los huesos<\/figcaption><\/figure>\n

Para esta maniobra emplearemos los pulgares y el peso del cuerpo. Lo ideal, ser\u00e1 colocarnos en la parte frontal de la camilla para trabajar con m\u00e1s facilidad. Insistiremos en los agujeritos del sacro todo lo que podamos.<\/p>\n

Realizaremos esta maniobra hasta enrojecer la zona por completo. Si notamos partes m\u00e1s endurecidas, deberemos repetir hasta que se aflojen<\/strong>.<\/p>\n

Masaje en el gl\u00fateo<\/h3>\n

Una vez que ya hemos calentado la zona lumbar, procederemos a descargar la zona del gl\u00fateo<\/strong> que es muy importante para quitar los dolores.<\/p>\n

El gl\u00fateo es un m\u00fasculo muy fuerte, debido a esto, normalmente se trabaja con la toalla. Para ello, utilizaremos 2 t\u00e9cnicas<\/strong>.<\/p>\n

\"Mejores<\/a>
Trabajo con el pu\u00f1o<\/figcaption><\/figure>\n

La primera consistir\u00e1 en pasar el pu\u00f1o<\/strong> para ir aflojando la musculatura, mientras que la segunda consistir en pasar el antebrazo<\/strong> desde la parte del sacro hasta llegar al troc\u00e1nter.<\/p>\n

\"Mejor<\/a>
Trabajo con el antebrazo<\/figcaption><\/figure>\n

Una vez que hemos terminado, colocaremos la tolla en la espalda<\/strong> y procederemos a realizar unas presiones en la lumbar<\/strong> colocando la mano a un lado de la columna. No nos vamos a apoyar en la columna<\/strong>, sino a un lado.<\/p>\n

\"Masaje<\/a>
Presiones en el m\u00fasculo lumbar SIN tocar la columna<\/figcaption><\/figure>\n

Despu\u00e9s utilizaremos nuestro peso para darle un poco de presi\u00f3n al m\u00fasculo del paravertebral y del cuadrado lumbar<\/strong>, con el objetivo de terminarlos de relajar, dejando una sensaci\u00f3n m\u00e1s agradable y evitando las agujetas del d\u00eda siguiente<\/strong>.<\/p>\n

Lo ideal es mantener una presi\u00f3n hasta donde soporte el paciente y quedarnos ah\u00ed durante al menos un minuto<\/strong>. Poco a poco notar\u00e1s como llegas m\u00e1s profundo.<\/p>\n

Zona anterior<\/h3>\n

Terminada toda la parte posterior, continuaremos el trabajo por la zona anterior<\/strong> que es muy importante para quitar los problemas lumbares.<\/p>\n

\"Masaje<\/a>
Zona anterior<\/figcaption><\/figure>\n

Aunque parezca algo raro, la zona lumbar tambi\u00e9n se ve afectada por esta \u00e1rea, ya que nuestro cuerpo funciona compensando<\/strong>.<\/p>\n

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Por esta raz\u00f3n, si tenemos un dolor en una de las zonas, la otra tambi\u00e9n estar\u00e1 afectada. Es lo que se denomina como \u201cm\u00fasculos antag\u00f3nicos\u201d<\/em>, los cuales trabajan juntos, pero haciendo movimientos opuestos<\/strong>.<\/p>\n

\"Reducir<\/a>
Masaje en la zona anterior<\/figcaption><\/figure>\n

Para esta maniobra, les sugiero comenzar relajando el abdomen <\/strong>con un masaje muscular y relajante.<\/p>\n

Despu\u00e9s de esto, vamos a trabajar las zonas que est\u00e1n afectando a la parte lumbar, las cuales, abarcan desde el borde de la cadera hasta la parte frontal<\/strong>.<\/p>\n

Aqu\u00ed tenemos un m\u00fasculo que est\u00e1 muy escondido llamado iliaco<\/strong>. Este se encuentra dentro de la cresta iliaca.<\/p>\n

Para trabajarlo, introduciremos los dedos por la cresta <\/strong>pillando la tensi\u00f3n de la musculatura y haciendo una presi\u00f3n hasta notar la sensibilidad.<\/p>\n

Mantendremos los dedos todo lo que podamos, ya sea que estemos quietos o con un masaje circular. Aqu\u00ed deberemos estar todo el tiempo que sea necesario, hasta que la textura de la musculatura haya cambiado<\/strong>. \u00a1Con esto quedar\u00e1 listo nuestro masaje!<\/p>\n

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Hasta aqu\u00ed el art\u00edculo de hoy, esperamos que te haya gustado y que lo pongas en pr\u00e1ctica para que disfrutes de los enormes beneficios de este masaje. Recuerda seguirnos en todas nuestras redes sociales y no olvides cuidarte, que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo del Templo del Masaje! El d\u00eda de hoy les ense\u00f1ar\u00e9 a hacer un masaje muy bueno para tratar los problemas en las lumbares. Estoy segura de que en alg\u00fan momento de su vida han tenido una sobrecarga en esta zona que les ha provocado mucho dolor. \u00a1As\u00ed que presten mucha […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":5837,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[60,318,154,9,30],"class_list":["post-5719","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","category-masaje-2","tag-dolor-de-espalda","tag-espalda","tag-estiramiento-lumbar","tag-masaje","tag-masajes","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5719"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5841,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5719\/revisions\/5841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}