{"id":5881,"date":"2022-12-13T09:28:52","date_gmt":"2022-12-13T08:28:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=5881"},"modified":"2022-11-03T10:05:40","modified_gmt":"2022-11-03T09:05:40","slug":"masaje-deportivo-para-relajar-los-gemelos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/masaje-deportivo-para-relajar-los-gemelos\/","title":{"rendered":"MASAJE DEPORTIVO para RELAJAR los GEMELOS"},"content":{"rendered":"

\u00a1Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo del Templo del Masaje! En esta ocasi\u00f3n hablaremos sobre un masaje fabuloso<\/strong>.<\/p>\n

\u00a1Acomp\u00e1\u00f1ame a descubrir las mejores maniobras para relajar la musculatura de los gemelos<\/strong>!<\/p>\n

\"Masaje<\/a>
Masaje de gemelos<\/figcaption><\/figure>\n

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Deporte y gemelos<\/h2>\n

Los deportistas cargan demasiado sus gemelos<\/strong>, por ende, es la zona donde m\u00e1s se centran los masajistas especializados.<\/p>\n

Los gemelos son m\u00fasculos que suelen contracturarse<\/strong> cuando se hace deporte de alto impacto. Normalmente, los corredores, ciclistas, nadadores o cualquier otro profesional<\/strong> que utilice las piernas van a cargar sus gemelos. Para liberar toda esta tensi\u00f3n<\/strong> es necesario estirarlos antes y despu\u00e9s de hacer deporte.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/a>
\u00bfC\u00f3mo masajear los gemelos?<\/figcaption><\/figure>\n

El estiramiento es bueno para todos los m\u00fasculos, pero este en concreto requiere de m\u00e1s, porque es una zona muy fuerte y potente<\/strong>.<\/p>\n

\"Masaje<\/a>
Estiramiento del gemelo<\/figcaption><\/figure>\n

Adem\u00e1s, si esta \u00e1rea llegase a acortarse, correr\u00edamos un mayor riesgo<\/strong> de sufrir una fisura muscular o una lesi\u00f3n que nos afecte a la hora de caminar.<\/p>\n

Lo ideal es realizar el masaje que les voy a ense\u00f1ar despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica, pero si lo puedes hacer antes y despu\u00e9s ser\u00e1 much\u00edsimo mejor.<\/strong><\/p>\n

Masaje deportivo para relajar los gemelos<\/h2>\n
\"C\u00f3mo<\/a>
Aplicaci\u00f3n del aceite<\/figcaption><\/figure>\n

Comenzaremos aplicando una peque\u00f1a cantidad de aceite<\/strong>, no demasiada para poder conseguir una mayor profundidad muscular<\/strong>.<\/p>\n

L\u00ednea media del gemelo<\/h3>\n
\"Maniobras<\/a>
Masaje en la l\u00ednea media<\/figcaption><\/figure>\n

La primera maniobra consistir\u00e1 en pasar los pulgares<\/strong> por toda la l\u00ednea media abarcando la musculatura del soleo y la uni\u00f3n de los gemelos y terminando en la rodilla.<\/p>\n

Amasamiento profundo<\/h3>\n
\"C\u00f3mo<\/a>
Amasamiento profundo del gemelo<\/figcaption><\/figure>\n

Terminado lo anterior, vamos a trabajar los gemelos por separado con un amasamiento profundo<\/strong> realizando una pinza con toda la mano. Primero masajearemos el gemelo interno y luego el externo.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/a>
Amasamiento profundo en el gemelo externo<\/figcaption><\/figure>\n

Mientras realizamos las maniobras, es importate que busquemos cu\u00e1les son las zonas que est\u00e1n m\u00e1s endurecidas o adheridas<\/strong>. Dependiendo de cada persona y de lo cargada que tenga la musculatura est\u00e1 \u00e1rea va a estar m\u00e1s o menos dura.<\/p>\n

Lo m\u00e1s recomendable es insistir m\u00e1s en la zona externa, ya que suele albergar una mayor tensi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Amasamiento superficial<\/h3>\n
\"Masaje<\/a>
Masaje con el gemelo relajado<\/figcaption><\/figure>\n

Despu\u00e9s vamos a trabajar un amasamiento muy sencillo<\/strong> con el gemelo relajado y estirado. Para ello, levantaremos el pie flexionado la rodilla con una mano<\/strong>, mientras que con la otra iremos amasando los dos gemelos a la vez<\/strong>, abarcando el \u00e1rea del soleo y del tend\u00f3n de Aquiles.<\/p>\n

Posteriormente repetiremos la maniobra, pero con el gemelo estirado. Para ello, sujetaremos el tal\u00f3n y con el brazo bajaremos la zona de los metatarsos del pie.<\/p>\n

\"Masaje<\/a>
Estiramiento del gemelo<\/figcaption><\/figure>\n

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La presi\u00f3n de este movimiento depender\u00e1 de la flexibilidad del paciente<\/strong>. Bajaremos hasta donde podamos sin generar molestias ni dolor.<\/p>\n

\"Mejor<\/a>
Masaje con el gemelo estirado<\/figcaption><\/figure>\n

Con el pie extendido, volveremos a masajear los gemelos como lo hemos hecho antes. Seguramente, en esta posici\u00f3n notaremos m\u00e1s las durezas.<\/p>\n

Maniobra de hacheteo<\/h3>\n
\"Maniobra<\/a>
Maniobra de hacheteo<\/figcaption><\/figure>\n

Para terminar de relajar la musculatura procederemos a realizar una maniobra de hacheteo<\/strong>, la cual, consistir\u00e1 en realizar peque\u00f1os golpecitos<\/strong> sacudiendo la mano relajada sobre el gemelo.<\/p>\n

Abarcaremos desde la zona m\u00e1s anchita del gemelo hasta la parte del tend\u00f3n de Aquiles, incluso, se puede llegar a la planta del pie.<\/p>\n

De esta manera, vamos a terminar de relajar la musculatura<\/strong> y dejaremos una sensaci\u00f3n de sedaci\u00f3n muy agradable.<\/p>\n

Con estas maniobras tambi\u00e9n estimularemos la circulaci\u00f3n de las piernas <\/strong>y eso nos ayudar\u00e1 a eliminar todos los t\u00f3xicos y a volver a oxigenar la musculatura para que se recupere.<\/p>\n

Masaje deportivo para relajar gemelos con el paciente boca arriba<\/h2>\n

Si queremos complementar las maniobras anteriores o si por alguna raz\u00f3n, el paciente no se puede colocar boca abajo, te ense\u00f1ar\u00e9 a realizar el masaje boca arriba:<\/p>\n

Posici\u00f3n para trabajar el gemelo<\/h3>\n
\"Masaje<\/a>
Postura adecuada para el masaje<\/figcaption><\/figure>\n

Para trabajar el gemelo boca arriba, flexionaremos la pierna del paciente<\/strong> y nos sentaremos encima de la camilla de masaje, lo m\u00e1s cerca de los dedos de su pie. De esta manera, no le haremos da\u00f1o, pero si podremos sujetar la pierna<\/strong> para trabajar mejor.<\/p>\n

L\u00ednea media del gemelo<\/h3>\n
\"C\u00f3mo<\/a>
Masaje en la l\u00ednea media del gemelo<\/figcaption><\/figure>\n

Iniciaremos juntando los dedos para pasarlos por toda la l\u00ednea media desde la zona del tend\u00f3n de Aquiles hasta la rodilla.<\/p>\n

Amasamiento profundo<\/h3>\n
\"Masaje<\/a>
Amasamiento profundo del gemelo<\/figcaption><\/figure>\n

Tambi\u00e9n podemos realizar el amasamiento en ambos gemelos: el interno y el externo. Incluso, se pueden masajear a la vez utilizando las dos manos y altern\u00e1ndolas.<\/p>\n

Puntos de tensi\u00f3n<\/h3>\n
\"Masaje<\/a>
Masaje en los puntos de tensi\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n

Esta postura tambi\u00e9n es muy buena para trabajar peque\u00f1os puntos de tensi\u00f3n<\/strong>. Para ello, colocaremos las yemas de los dedos en ellos y nos inclinaremos hacia atr\u00e1s.<\/p>\n

De este modo, realizaremos una presi\u00f3n con el peso de nuestro cuerpo<\/strong> sobre esas contracturas y ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil liberarlas.<\/p>\n

Hacheteo<\/h3>\n
\"Maniobras<\/a>
Maniobra de hacheteo del gemelo<\/figcaption><\/figure>\n

Para finalizar podemos realizar el hacheteo<\/strong> con las yemas de los dedos, haciendo un movimiento de vibraci\u00f3n<\/strong> por todo el recorrido del gemelo.<\/p>\n

Como puedes darte cuenta este masaje es muy f\u00e1cil de realizar y se puede complementar con el masaje de la pierna entera, el drenaje<\/a> u otras maniobras.<\/p>\n

Lo \u00fanico con lo que debes tener cuidado es con las v\u00e1rices<\/a> y la v\u00e1rices<\/a><\/strong>. Si el paciente sufre de estos problemas, es mejor no realizar maniobras profundas<\/strong>.<\/p>\n

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Ahora ya sabes c\u00f3mo hacer un masaje deportivo de gemelo<\/strong>. Te invitamos a disfrutar de sus incre\u00edbles beneficios.<\/p>\n

Y recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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