{"id":6053,"date":"2023-02-21T08:08:41","date_gmt":"2023-02-21T07:08:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=6053"},"modified":"2023-02-02T09:24:44","modified_gmt":"2023-02-02T08:24:44","slug":"psoas-aprende-a-masajear-el-musculo-del-alma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/psoas-aprende-a-masajear-el-musculo-del-alma\/","title":{"rendered":"PSOAS: aprende a MASAJEAR el M\u00daSCULO DEL ALMA"},"content":{"rendered":"

\u00a1Bienvenidos Templarios y Templarias a un nuevo art\u00edculo! El d\u00eda de hoy hablaremos sobre el Psoas<\/strong>, tambi\u00e9n conocido como el m\u00fasculo del alma<\/strong>.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, descubriremos por qu\u00e9 es tan especial y c\u00f3mo podemos masajearlo<\/strong>:<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el Psoas?<\/h2>\n

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El Psoas es un m\u00fasculo tremendamente importante y parad\u00f3jicamente, muy desconocido<\/strong>.<\/p>\n

Su relevancia radica en que es el \u00fanico m\u00fasculo<\/strong> que conecta la columna con las piernas<\/strong>, esto lo convierte en uno de los principales responsables de la estabilidad del cuerpo humano<\/strong>.<\/p>\n

A pesar de lo anterior, muchas personas desconocen su existencia y, por ende, no lo tratan. En esto, se incluyen, desafortunadamente, a profesionales del masaje y terapeutas<\/strong>.<\/p>\n

Aunque con este art\u00edculo, muchos podr\u00e1n mejorar sus conocimientos sobre este m\u00fasculo.<\/p>\n

Importancia del Psoas<\/h3>\n

El Psoas es el m\u00fasculo m\u00e1s profundo del cuerpo humano<\/strong>, por lo cual, incide en el equilibrio estructural y en la amplitud del movimiento<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, algunos estudios recientes lo llegan a considerar un tejido inteligente<\/strong> y lo relacionan directamente con nuestro deseo m\u00e1s profundo de supervivencia<\/strong>, ya que est\u00e1 constantemente recibiendo mensajes primarios<\/strong> del sistema nervioso central.<\/p>\n

Afecciones en el Psoas<\/h3>\n

La vida de la actualidad ajetreada, estresante y con mucho movimiento<\/strong>, provoca que el cuerpo produzca m\u00e1s cortisol de lo normal<\/strong>. Una sustancia que afecta al Psoas haciendo que se acorte y pierda movilidad<\/strong>.<\/p>\n

\"Masaje
Por qu\u00e9 se generan problemas en el m\u00fasculo psoas<\/figcaption><\/figure>\n

Lo anterior, puede derivar en problemas posturales<\/strong> que nos encorvar\u00e1n y doblar\u00e1n el abdomen, manifest\u00e1ndose tanto en la parte anterior como en la parte posterior<\/strong>. A su vez, estos padecimientos pueden traer consigo otras afecciones en la cadera, la zona lumbar, la ci\u00e1tica o dolores posteriores<\/strong>. Incluso, se piensa que puede llegar a generar molestias menstruales o problemas en la digesti\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, cuando un paciente tiene dolores lumbares<\/strong>, no solamente se debe tratar la parte posterior o la zona de las contracturas, tambi\u00e9n se debe trabajar el Psoas<\/strong>.<\/p>\n

\"Padecimientos
Consecuencias de tener problemas en el m\u00fasculo psoas<\/figcaption><\/figure>\n

De esta manera, se consiguen much\u00edsimos beneficios<\/strong>, incluso en personas que con otros tratamientos no han tenido resultados.<\/p>\n

Sin embargo, no todo es f\u00e1cil cuando hablamos del Psoas. El principal problema es que este m\u00fasculo no es accesible f\u00e1cilmente<\/strong>, no lo podemos trabajar desde la superficie y, por ende, es necesario llegar a la profundidad.<\/p>\n

Esto resulta complicado, incluso para un masajista especializado. Para aprender a realizar estas maniobras, en este art\u00edculo aprenderemos algunos trucos para llegar a la profundidad requerida para relajar el m\u00fasculo.<\/p>\n

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Masaje para tratar el Psoas<\/h2>\n

Masaje en la parte lumbar<\/h3>\n

Como mencionamos anteriormente, el Psoas va desde la columna hasta las piernas<\/strong>. Por esta raz\u00f3n, la primera zona que trabajaremos ser\u00e1 la lumbar<\/strong>. Principalmente, nos enfocaremos en el cuadrado lumbar y el \u00e1rea que se encuentra en la segunda y la tercera lumbar<\/strong> que es d\u00f3nde se puede acceder al m\u00fasculo.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
\u00c1rea en la que se realizar\u00e1 el masaje<\/figcaption><\/figure>\n

Al realizar esta maniobra, tambi\u00e9n conoceremos el nivel de tensi\u00f3n<\/strong> que tiene el paciente.<\/p>\n

Iniciaremos movilizando la piel en forma de cruz (hacia arriba y abajo y para ambos lados). Con este masaje, trataremos de detectar cu\u00e1l es la direcci\u00f3n que m\u00e1s nos cuesta<\/strong> desplazar.<\/p>\n

\"Masaje
Movilizaci\u00f3n de la piel en forma de cruz<\/figcaption><\/figure>\n

Este masaje lo realizaremos sin aceite<\/strong>, ya que lo que buscamos es movilizar toda la fascia<\/strong> que nos encontremos.<\/p>\n

Cuando ya hayamos detectado cu\u00e1l es la direcci\u00f3n que m\u00e1s se resiste al movimiento, haremos unos arrastres con la mano<\/strong> (en esa direcci\u00f3n) para tratar de eliminar esas restricciones. Repetiremos varias veces<\/strong> para un mejor resultado.<\/p>\n

\"Aliviar
Arrastres con la mano en direcci\u00f3n hacia la zona m\u00e1s tensa<\/figcaption><\/figure>\n

Despu\u00e9s de conseguir un enrojecimiento de la zona o un desplazamiento m\u00e1s fluido del tejido<\/strong>, procederemos a trabajar el otro lado.<\/p>\n

\"Tratamiento
Masaje en el otro lado siguiendo la misma t\u00e9cnica<\/figcaption><\/figure>\n

El masaje se puede realizar con ambas manos o altern\u00e1ndolas (lo que nos resulte m\u00e1s c\u00f3modo).<\/p>\n

\"Terapia
Arrastres con la mano en direcci\u00f3n hacia la zona m\u00e1s tensa<\/figcaption><\/figure>\n

Masaje en la columna y el paravertebral<\/h3>\n

Para las siguientes maniobras emplearemos un poquito de aceite<\/strong>. Recuerda no usar mucho para evitar que el masaje sea muy superficial.<\/p>\n

En esta t\u00e9cnica, hundiremos las yemas de los dedos para intentar profundizar<\/strong> en el huequito que hay entre la columna y el paravertebral<\/strong>.<\/p>\n

\"Movimientos
Masaje en el huequito que hay entre la columna y el paravertebral<\/figcaption><\/figure>\n

Si la zona est\u00e1 muy tensa, no se podremos acceder f\u00e1cilmente y se sentir\u00e1 como si estuvi\u00e9semos presionando contra una pared<\/strong>. En estos casos, es necesario que tengamos m\u00e1s paciencia e insistamos m\u00e1s hasta notar un cambio<\/strong>.<\/p>\n

\"T\u00e9cnicas
Insistiremos m\u00e1s si la zona est\u00e1 tensa<\/figcaption><\/figure>\n

Despu\u00e9s de trabajar un lado, repetiremos las mismas maniobras en el otro.<\/p>\n

\"Masaje
Repetiremos el masaje en el otro lado<\/figcaption><\/figure>\n

Presi\u00f3n en el cuadrado lumbar<\/h3>\n

Por \u00faltimo, colocaremos una toalla en la espalda del paciente<\/strong> y realizaremos una presi\u00f3n justo en la zona del cuadrado lumbar<\/strong>. Para ello, utilizaremos la palma de la mano y la pondremos un poco despu\u00e9s de la columna, NUNCA SOBRE ELLA<\/strong>.<\/p>\n

\"Presi\u00f3n
Ubicaci\u00f3n del lugar d\u00f3nde realizaremos la presi\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n

Trabajaremos toda la zona que se ubica entre la cadera y las costillas<\/strong> para abarcar el paravertebral y el cuadrado lumbar. En esta posici\u00f3n, realizaremos una presi\u00f3n sostenida utilizando el peso del cuerpo<\/strong> para no provocar dolor ni hacernos da\u00f1o.<\/p>\n

\"Masaje
Presi\u00f3n mantenida<\/figcaption><\/figure>\n

No es necesario ejercer fuerza, basta con dejar ir poco a poco el peso del cuerpo para realizar el masaje. No olvidemos que la intensidad depender\u00e1 de la sensibilidad y el estado del paciente<\/strong>. No es necesario que forcemos ni generemos dolor.<\/p>\n

Finalizado lo anterior, realizaremos la misma presi\u00f3n en la parte inferior izquierda de la espalda. Mantendremos el movimiento, hasta que notemos un cambio, ya sea que el m\u00fasculo suelte tensi\u00f3n o genere un menor dolor<\/strong>.<\/p>\n

\"Terapia<\/a>
Realizaremos la misma presi\u00f3n en el otro lado<\/figcaption><\/figure>\n

Masaje de abdomen<\/h3>\n

Terminado lo anterior, trabajaremos el Psoas desde el abdomen. Para ello, colocaremos al paciente boca arriba.<\/p>\n

Antes de iniciar con la maniobra, es necesario analizar la tensi\u00f3n<\/strong> que el paciente tiene en esta \u00e1rea ya que, si la musculatura est\u00e1 muy dura o hay mucha tensi\u00f3n, lo m\u00e1s recomendable es realizar un masaje general del abdomen<\/a>.<\/p>\n

Es mejor relajar primero<\/strong>, para evitar que la persona se contraiga con las maniobras m\u00e1s intensas y el problema se empeore.<\/p>\n

En esta zona, el m\u00fasculo del Psoas va desde el ombligo hasta la cresta il\u00edaca a un nivel muy profundo<\/strong>. Por esta raz\u00f3n, es necesario usar maniobras de mayor alcance que puedan acceder a \u00e9l.<\/p>\n

\"Importancia
Localizaci\u00f3n del psoas en el abdomen<\/figcaption><\/figure>\n

M\u00fasculo il\u00edaco<\/h4>\n

Para un mejor resultado, antes de masajear el psoas es recomendable trabajar el m\u00fasculo il\u00edaco<\/strong>, el cual, se localiza en el interior de la cresta il\u00edaca. Al relajar primero este m\u00fasculo, conseguiremos acceder al Psoas sin tanto dolor<\/strong>. Lo ideal es realizar estas maniobras sin aceite<\/strong>.<\/p>\n

\"Terapia
M\u00fasculo il\u00edaco<\/figcaption><\/figure>\n

Comenzaremos el masaje ubicando el borde de la cresta il\u00edaca<\/strong> e introduciendo en \u00e9l las yemas de los dedos<\/strong>. Poco a poco trataremos de lograr una mayor profundidad con el objetivo de abarcar todo el borde del hueso.<\/p>\n

Esta maniobra es muy dolorosa, por lo cual, debe hacerse de forma progresiva y ajust\u00e1ndose a la sensibilidad del paciente<\/strong>.<\/p>\n

\"Masaje
Presi\u00f3n en el m\u00fasculo il\u00edaco<\/figcaption><\/figure>\n

Si notamos que cuesta lograr una mayor profundidad, es recomendable que le pidamos al paciente que realice respiraciones profundas<\/strong>. Esto nos permitir\u00e1 acceder mejor y m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

Esta maniobra hay que hacerla durante 1 o 2 minutos<\/strong>, aumentando la profundidad y tratando de conseguir que la sensibilidad baje.<\/p>\n

Masaje en el psoas<\/h4>\n

Despu\u00e9s de haber hecho esta t\u00e9cnica, procederemos a trabajar en el Psoas. Para ello, realizaremos 3 divisiones en la zona que va desde la cresta il\u00edaca hasta el ombligo. En la imagen puedes apreciar c\u00f3mo realizarlas:<\/p>\n

\"C\u00f3mo
M\u00e9todo para localizar el psoas<\/figcaption><\/figure>\n

El lugar donde tengamos el dedo m\u00e1s cercano a la cresta il\u00edaca<\/strong> ser\u00e1 donde tendremos que profundizar y hacernos hueco<\/strong> entre la musculatura para acceder al Psoas.<\/p>\n

\"El
Zona en la que vamos a profundizar<\/figcaption><\/figure>\n

Para verificar que estamos trabajando el m\u00fasculo correcto es necesario que le pidamos al paciente que eleve un poco la rodilla<\/strong>. Si se tensa la zona<\/strong> donde tenemos la mano, significa que estamos en el Psoas.<\/p>\n

\"Mejor
Presi\u00f3n sobre el psoas<\/figcaption><\/figure>\n

Una vez localizado, realizaremos una presi\u00f3n en direcci\u00f3n al ombligo<\/strong>, como si quisi\u00e9ramos estirar el m\u00fasculo desde la cresta il\u00edaca.<\/p>\n

\"Masaje
Presi\u00f3n en direcci\u00f3n al ombligo<\/figcaption><\/figure>\n

Esta t\u00e9cnica la repetiremos en ambos lados<\/strong>, sin importar cu\u00e1l est\u00e1 m\u00e1s afectado.<\/p>\n

\"Masaje
Repetiremos el movimiento en el otro lado<\/figcaption><\/figure>\n

Maniobras relajantes<\/h2>\n

Despu\u00e9s de la terapia es importante hacer unas maniobras relajantes y drenantes<\/strong> que mejoren los resultados del masaje.<\/p>\n

Los pases relajantes consiguen que la sensaci\u00f3n final sea de bienestar y no de dolor<\/strong>.<\/p>\n

Consejos Finales<\/h2>\n

Con este masaje vamos a conseguir que, desde la primera sesi\u00f3n, nuestro paciente sienta grandes cambios y mejor\u00edas<\/strong> en todos los problemas relacionados con el Psoas. Adem\u00e1s, lograremos relajar maravillosamente el m\u00fasculo.<\/p>\n

Para tener mejores resultados, este masaje se debe combinar con calentamientos de la zona y valoraciones del problema<\/strong> para detectar las \u00e1reas donde hay m\u00e1s tensi\u00f3n. Lo ideal ser\u00eda realizar la terapia al menos una vez a la semana o dos en caso de que haya problemas m\u00e1s graves<\/strong>.<\/p>\n

Si con este masaje no se logran grandes resultados, puedes probar con los estiramientos para el Psoas, los cuales, complementar\u00e1n el masaje y mejorar\u00e1n tus resultados.<\/p>\n

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Hasta aqu\u00ed el art\u00edculo de hoy. Si te interesa nuestro contenido, te invitamos a seguir leyendo nuestro blog y a suscribirte a todas nuestras redes sociales. \u00a1Te encantar\u00e1n!<\/p>\n

Y no lo olvides, cu\u00eddate que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Bienvenidos Templarios y Templarias a un nuevo art\u00edculo! El d\u00eda de hoy hablaremos sobre el Psoas, tambi\u00e9n conocido como el m\u00fasculo del alma. A continuaci\u00f3n, descubriremos por qu\u00e9 es tan especial y c\u00f3mo podemos masajearlo: \u00bfQu\u00e9 es el Psoas? \u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo! El Psoas […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":6119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[9,30,119,358,1686],"class_list":["post-6053","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","category-masaje-2","tag-masaje","tag-masajes","tag-masajes-madrid","tag-masajes-terapeuticos","tag-psoas","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6053"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6118,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6053\/revisions\/6118"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}