{"id":6054,"date":"2023-02-28T08:08:42","date_gmt":"2023-02-28T07:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=6054"},"modified":"2023-02-02T10:12:16","modified_gmt":"2023-02-02T09:12:16","slug":"elimina-la-papada-con-3-simples-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/elimina-la-papada-con-3-simples-ejercicios\/","title":{"rendered":"ELIMINA la PAPADA con 3 SIMPLES EJERCICIOS"},"content":{"rendered":"

\u00a1Hola a todos! \u00a1Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo del Templo del masaje! Seguramente, muchos se han preguntado c\u00f3mo se puede tratar o eliminar la papada<\/strong>.<\/p>\n

El d\u00eda de hoy aprenderemos unos ejercicios y un masaje<\/strong>, ideal para reducirla. \u00a1Vamos a ello!<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la papada?<\/h2>\n

La papada es algo que afecta a nivel est\u00e9tico<\/strong>, ya que a la gente le moleste notar ese bulto debajo de la barbilla.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
\u00bfQu\u00e9 es la papada?<\/figcaption><\/figure>\n

La principal causa que promueve el surgimiento de la papada es que el m\u00fasculo cut\u00e1neo del cuello pierde fuerza y empieza a descender<\/strong> debido a la gravedad.<\/p>\n

Dicho m\u00fasculo abarca toda la zona de la base de la mand\u00edbula y baja desde ah\u00ed hasta las clav\u00edculas.<\/p>\n

\"Tratamiento
M\u00fasculo cut\u00e1neo del cuello<\/figcaption><\/figure>\n

Por esta raz\u00f3n, es muy importante tener este m\u00fasculo fuerte, ya que evitar\u00e1 el surgimiento de la papada y nos permitir\u00e1 disimularla.<\/p>\n

Otro aspecto que genera el crecimiento de la papada es la acumulaci\u00f3n de grasa<\/strong> en la zona baja de la cara. La gente que sufre de sobrepeso es propensa a acumular grasa en esta parte del cuerpo.<\/p>\n

Al mismo tiempo, tambi\u00e9n es importante la postura corporal del cuello, siempre debe estar recto y erguido<\/strong>. Sin embargo, muchas veces se solemos inclinarlo hacia abajo, lo que provoca una relajaci\u00f3n de la musculatura y promueve la acumulaci\u00f3n de grasa<\/strong> en la zona.<\/p>\n

\"Por
Problemas posturales<\/figcaption><\/figure>\n

Sea cual sea la causa, si deseas liberarte de este problema est\u00e9tico. A continuaci\u00f3n, te dir\u00e9 c\u00f3mo hacerlo:<\/p>\n

Ejercicios para eliminar la papada<\/h2>\n

Preparaci\u00f3n del cuello<\/h3>\n

Para hacer todos estos ejercicios nos colocaremos frente al espejo, ya que ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil el procedimiento.<\/p>\n

En el primer paso, vamos a movilizar la musculatura que tenemos delante del cuello y la parte de la papada, realizando presiones hacia un lado y hacia el otro<\/strong> de forma alternativa.<\/p>\n

\"Movimientos
Zona donde trabajaremos al realizar el ejercicio<\/figcaption><\/figure>\n

Haremos este ejercicio en el \u00e1rea de la tr\u00e1quea y la zona que se encuentra debajo de la mand\u00edbula, buscando llegar hasta las gl\u00e1ndulas salivales<\/strong>. De esta manera, aflojaremos toda la parte linf\u00e1tica<\/strong> y moveremos ese tejido, lo que har\u00e1 que el resto de los ejercicios tengan un mayor efecto<\/strong>.<\/p>\n

\"Ejercicios
Paso 1: movilizar la parte frontal del cuello<\/figcaption><\/figure>\n

Estirar el cuello hacia los lados<\/h3>\n

Una vez terminada la preparaci\u00f3n del cuello, comenzaremos con los ejercicios para estimular el m\u00fasculo cut\u00e1neo<\/strong>. El primero consistir\u00e1 en girar la cabeza hacia los lados<\/strong>, llevando la barbilla hacia el hombro y tratando de estirarla un poco m\u00e1s. Realizaremos el movimiento en un sentido y en otro.<\/p>\n

\"Estiramientos
Ejercicio 1: Estirar el cuello hacia los lados<\/figcaption><\/figure>\n

Haciendo esto, trabajaremos toda la parte lateral del m\u00fasculo cut\u00e1neo. Seguramente si no tenemos mucha fuerza nos en esta zona nos costar\u00e1 un poco al inicio. Sin embargo, a medida que lo vayamos haciendo iremos ganando fuerza<\/strong>.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Zona donde trabajaremos al realizar el ejercicio<\/figcaption><\/figure>\n

Lo m\u00e1s recomendable es repetir el estiramiento unas 20 o 30 veces (por lado)<\/strong>. En caso de que queramos aumentar un poco la dificultad, podemos mantener un poco la contracci\u00f3n del m\u00fasculo cada que lleguemos al estiramiento. Gracias a esto, el m\u00fasculo ganar\u00e1 un poco m\u00e1s de fuerza<\/strong>.<\/p>\n

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Llevar la barbilla hacia arriba<\/h3>\n

El siguiente ejercicio consistir\u00e1 en llevar la barbilla hacia arriba<\/strong>. Incluso, podemos hacer como si quisi\u00e9ramos lanzar un beso hacia el cielo.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Ejercicio 2: Llevar la barbilla hacia arriba<\/figcaption><\/figure>\n

Con este movimiento, conseguiremos tensar toda la musculatura central del cut\u00e1neo<\/strong>.<\/p>\n

Al realizar el ejercicio deberemos tener cuidado de no echar el cuello hacia atr\u00e1s. No es cuesti\u00f3n de llevar el m\u00fasculo hacia la parte posterior, sino de elevar la barbilla<\/strong> lo m\u00e1s alta que podamos.<\/p>\n

\"Eliminar<\/a>
Zona donde trabajaremos al realizar el ejercicio<\/figcaption><\/figure>\n

Para lograr los mejores resultados, es necesario realizar 20 o 30 repeticiones<\/strong>. De la misma manera que en el caso anterior, puedes mantener la contracci\u00f3n<\/strong> hacia arriba durante un rato m\u00e1s para potenciar el movimiento.<\/p>\n

Simular que decimos la letra x<\/h3>\n

El tercer ejercicio consistir\u00e1 en simular que decimos la letra x<\/strong>. Al hacer esto, conseguiremos tensar todo el cut\u00e1neo<\/strong> y nos saldr\u00e1n unas cuerdas en el cuello que marcar\u00e1n la musculatura.<\/p>\n

\"Mejores
Zona donde trabajaremos al realizar el ejercicio<\/figcaption><\/figure>\n

Este ejercicio lo podemos hacer: manteni\u00e9ndolo y soltando o manteni\u00e9ndolo por un tiempo determinado.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Ejercicio 3: Decir la letra x<\/figcaption><\/figure>\n

Para mejores resultados se sugiere repetirlo de 20 a 30 veces<\/strong>. Adem\u00e1s, es recomendable realizar el \u00faltimo paso acompa\u00f1ado de un masaje espec\u00edfico para el cuello.<\/p>\n

Masaje de cuello usado en el tratamiento de la papada<\/h4>\n

Para este masaje utilizaremos la palma de la mano<\/strong> y los dedos<\/strong> con el objetivo de hacer movimientos circulares en los laterales del cuello. En esta terapia, podemos emplear una crema reafirmante espec\u00edfica <\/strong>para el cuello, una crema micro granulada o incluso, un poquito de peeling.<\/p>\n

\"Terapia
Masaje para complementar el ejercicio 3<\/figcaption><\/figure>\n

Si no contamos con ninguno de estos productos, podemos usar un poquito de sal muy finita con algo de aceite o crema<\/strong>.<\/p>\n

La intensi\u00f3n es enrojecer todo el tejido hasta provocar una hiperemia<\/strong>. De esta manera, vamos a estimular la generaci\u00f3n de fibroblastos, col\u00e1geno y elastina<\/strong>, lo cual, nos ayudar\u00e1 tambi\u00e9n para tratar la flacidez tisular<\/strong>.<\/p>\n

Si realizamos este masaje a la par que el ejercicio anterior, conseguiremos resultados incre\u00edbles.<\/p>\n

Consejos finales<\/h2>\n

Dependiendo de cada caso y de la gravedad de la papada, podremos realizar esta rutina una o dos veces al d\u00eda<\/strong> (por la ma\u00f1ana y por la noche).<\/p>\n

Si somos constantes, en menos de una semana notaremos los primeros resultados y a largo plazo, recuperaremos todo nuestro cuello<\/strong>.<\/p>\n

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Al mismo tiempo, es recomendable que tratemos los problemas relacionados con la postura, ya que tiene mucha influencia en el surgimiento de la papada<\/strong>.<\/p>\n

Hasta aqu\u00ed el art\u00edculo de hoy, espero que te haya gustado y que lo compartas con todas las personas a las que les pueda interesar este tema. Recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Hola a todos! \u00a1Bienvenidos a un nuevo art\u00edculo del Templo del masaje! Seguramente, muchos se han preguntado c\u00f3mo se puede tratar o eliminar la papada. El d\u00eda de hoy aprenderemos unos ejercicios y un masaje, ideal para reducirla. \u00a1Vamos a ello! \u00bfQuieres Aprender M\u00e1s? \u00a1Inscr\u00edbete a Nuestro Curso Online de Iniciaci\u00f3n al Masaje Ahora Mismo! […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":6153,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[1711],"class_list":["post-6054","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","category-masaje-2","tag-papada","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6054"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6054\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6152,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6054\/revisions\/6152"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}