{"id":6393,"date":"2023-08-15T07:30:13","date_gmt":"2023-08-15T05:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=6393"},"modified":"2023-08-30T17:48:22","modified_gmt":"2023-08-30T15:48:22","slug":"3-zonas-lumbares-que-se-bloquean-y-ejercicios-para-liberar-la-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/3-zonas-lumbares-que-se-bloquean-y-ejercicios-para-liberar-la-espalda\/","title":{"rendered":"3 ZONAS LUMBARES que se BLOQUEAN y EJERCICIOS para LIBERAR la ESPALDA"},"content":{"rendered":"

\u00a1Bienvenidos Templarios y Templarias a un nuevo art\u00edculo! Hoy hablaremos de la columna vertebral<\/strong> y las 3 zonas clave<\/strong> donde se est\u00e1 bloqueando. Adem\u00e1s, conoceremos el impacto que tiene en nuestra salud y c\u00f3mo se relaciona con el Canal de Vaso Gobernador (o Du Mai)<\/strong> de la medicina tradicional china (MTC).<\/p>\n

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Las 3 zonas de bloqueo en la columna vertebral<\/h2>\n
\"Ejercicios
Zonas donde se bloquea la columna vertebral<\/figcaption><\/figure>\n

Como ya sabemos todos, la columna vertebral<\/strong> es una de las partes m\u00e1s importante de nuestro cuerpo, ya que funciona como el tronco de un \u00e1rbol manteni\u00e9ndonos rectos y permiti\u00e9ndonos caminar y andar<\/strong> durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

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Sin embargo, tambi\u00e9n es una de las zonas que m\u00e1s suelen doler y molestar<\/strong>, ya que adquirimos muchos h\u00e1bitos y posturas <\/strong>que la perjudican.<\/p>\n

Existen 3 zonas donde esto se acent\u00faa especialmente, algo que desde la antig\u00fcedad se sabe y es conocido como: \u201clas 3 barreras\u201d<\/em>.<\/p>\n

Es muy importante que la espalda est\u00e9 recta para tener una buena salud, pero esto no siempre se cumple. Hay situaciones en las que se bloquea totalmente o por zonas<\/strong>.<\/p>\n

Es aqu\u00ed donde entran las 3 barreras que son \u00e1reas clave donde se suele bloquear. El d\u00eda de hoy te mostrar\u00e9 en d\u00f3nde se ubican y qu\u00e9 puedes hacer para desbloquearlas y tratarlas:<\/p>\n

Bloqueo de la cadera<\/h3>\n

El primer bloqueo se produce desde la altura del ombligo hacia abajo. Se relaciona con el punto 4 de Du Mai<\/strong> que se llama Ming Men<\/strong>, lo que se traduce como \u201cPuerta de la Vida\u201d<\/em>.<\/p>\n

Este es un punto muy importante para la medicina tradicional china, ya que aqu\u00ed reside toda nuestra energ\u00eda gen\u00e9tica y vitalidad<\/strong>.<\/p>\n

Si este punto est\u00e1 bloqueado se puede cortar el movimiento del chi<\/strong> o de la energ\u00eda desde el ombligo hac\u00eda las piernas o viceversa. Esto provocar\u00e1 s\u00edntomas como: ci\u00e1ticas, lumbalgias, adormeciendo de piernas, retenciones de l\u00edquidos o incluso, podremos sentir mucha debilidad muscular<\/strong> en zonas de la cintura y de la cadera<\/strong>.<\/p>\n

Desbloqueo de la cadera<\/h4>\n

Para desbloquear este punto, lo mejor que podemos hacer son balanceos de la pelvis<\/strong> o movilizaciones parecidas a las que se hacen cuando se baila un Hula Hoop.<\/p>\n

Como hemos dicho anteriormente, la postura es muy importante<\/strong>. Muchas veces los problemas relacionados con este tema inician en la pelvis<\/strong>, ya que bloqueamos la cadera y no la movemos adecuadamente. Por eso, es fundamental revertir este problema a trav\u00e9s de los balanceos.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Balanceo de pelvis para desbloquear la cadera<\/figcaption><\/figure>\n

Si sufrimos de dolores lumbares, ci\u00e1ticas o molestias en las piernas, deber\u00edamos de agregar el balanceo de esta zona a nuestra rutina de ejercicios diaria<\/strong>.<\/p>\n

La rutina la podemos realizar en cualquier momento del d\u00eda, aunque es mejor cuando sintamos dolor o en los casos en que detectemos un bloqueo en la zona<\/strong>.<\/p>\n

Realizaremos el balanceo el tiempo que sea necesario hasta que notemos que el movimiento ha cambiado y es m\u00e1s f\u00e1cil hacerlo. No hace falta la velocidad en este ejercicio, a veces es mejor ser un poco m\u00e1s lento para detectar el bloqueo e insistir justo ah\u00ed<\/strong>.<\/p>\n

Bloqueo a la altura del pecho<\/h3>\n

La segunda zona o barrera que se bloquea en el cuerpo est\u00e1 a la altura del pecho<\/strong> y corresponde al punto 9 de Vaso Gobernador<\/strong> conocido como Zhi Yang<\/strong> que se traduce como \u201cLlegada del Yang\u201d<\/em>.<\/p>\n

Es muy habitual que encorvemos nuestra postura<\/strong> echando los hombros hacia delante y encogiendo la zona del estern\u00f3n. Esto generar\u00e1 que deformemos la columna<\/strong> en la zona donde normalmente sale esa chepa tan indeseada.<\/p>\n

El bloqueo de esta \u00e1rea va a impedir el flujo del chi<\/strong>, la energ\u00eda o la sangre, desde el tronco hacia los brazos o viceversa.<\/p>\n

Esto puede traernos muchos problemas, ya que el pecho es el lugar donde se intercambia la energ\u00eda del t\u00f3rax al est\u00f3mago<\/strong>.<\/p>\n

Si tenemos afectada esta zona experimentaremos s\u00edntomas que afectan a \u00f3rganos como los pulmones y el coraz\u00f3n, los cuales, son fundamentales.<\/p>\n

La mejor manera de descubrir si tenemos esta \u00e1rea bloqueada es la chepa o joroba<\/a> ubicada en la parte posterior o contar con la parte anterior encogida y echada hacia delante. Por ejemplo, cuando colocamos los brazos delante del cuerpo, eso ya nos est\u00e1 indicado que tenemos toda la parte superior comprimida<\/strong>. A este nivel son las emociones las que se van a ver resentidas.<\/p>\n

Desbloqueo a la altura del pecho<\/h4>\n

Para desbloquear toda esta zona haremos unos movimientos donde echemos el pecho hacia atr\u00e1s y hacia delante <\/strong>ayud\u00e1ndonos con los brazos.<\/p>\n

Realizaremos el ejercicio de forma lenta y en diferentes direcciones<\/strong> yendo hacia atr\u00e1s, hacia delante o creando unas peque\u00f1as eses.<\/p>\n

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\"Movimientos
Movimiento para desbloquear el pecho (hacia delante)<\/figcaption><\/figure>\n
\"Desbloquear
Movimiento para desbloquear el pecho (hacia atr\u00e1s)<\/figcaption><\/figure>\n

Debemos ser conscientes de hasta d\u00f3nde llega nuestra postura, cu\u00e1l es nuestro l\u00edmite y d\u00f3nde est\u00e1 la tensi\u00f3n que no nos deja hacer el movimiento perfectamente.<\/p>\n

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Al igual que el ejercicio anterior, podemos hacer esta rutina en cualquier momento del d\u00eda, aunque lo mejor es realizarla cuando notemos que nos estamos echando hacia delante.<\/p>\n

Es muy com\u00fan que la gente que trabaja frente al ordenador tenga esta postura muy acentuada<\/strong>. Si es nuestro caso, lo m\u00e1s recomendable es que cada hora o cada dos horas nos levantemos y hagamos este ejercicio durante al menos un minuto.<\/p>\n

Bloqueo a la altura del occipital<\/h3>\n

El tercer bloqueo o la tercera barrera de la espalda est\u00e1 en el occipital<\/strong> y se localiza en el 16 del canal de Vaso Gobernador<\/strong>. Se llama Feng Fu<\/strong> que significa \u201cTaller del Viento\u201d<\/em>.<\/p>\n

El punto se ubica justo en la base del occipital<\/strong> y se encarga de regular el flujo del chi<\/strong> desde el tronco hacia la cabeza y viceversa.<\/p>\n

\"Movimientos
Bloqueo de la zona occipital<\/figcaption><\/figure>\n

Cuando este punto se bloquea puede generar que haya demasiada energ\u00eda en la cabeza<\/strong> dej\u00e1ndonosla como un bombo que provoque dolores de cabeza, mareos o bloqueos a nivel de activaci\u00f3n de la mente.<\/p>\n

Al mismo tiempo, puede dar pie al surgimiento de una falta de energ\u00eda<\/strong> que no nos permita ni pensar, haciendo que caigamos por todas partes y nos quedemos dormidos f\u00e1cilmente. Es decir, que carezcamos de esa energ\u00eda mental que necesitamos.<\/p>\n

Por supuesto, todo esto aparte de generar tensiones en el cuello, puede derivar en migra\u00f1as<\/a> o problemas en los ojos y en los o\u00eddos<\/strong>.<\/p>\n

En este punto, lo que se afecta m\u00e1s es el centro de la mente.<\/p>\n

Desbloqueo a la altura del occipital<\/h4>\n

Para desbloquear el punto realizaremos peque\u00f1os movimientos con el cuello<\/strong>. Es importante que no hagamos estiramientos, no es lo que necesitamos para tratar este bloqueo.<\/p>\n

Para esta terapia nos vamos a concentrar justo en la zona occipital<\/strong> donde se une el cuello con la cabeza.<\/p>\n

Debido a lo anterior, haremos 2 tipos de ejercicio:<\/p>\n