{"id":648,"date":"2015-04-15T21:12:31","date_gmt":"2015-04-15T19:12:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=648"},"modified":"2015-11-04T12:02:35","modified_gmt":"2015-11-04T11:02:35","slug":"cuentanos-como-es-tu-dia-a-dia-y-te-diremos-donde-te-duele-la-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/cuentanos-como-es-tu-dia-a-dia-y-te-diremos-donde-te-duele-la-espalda\/","title":{"rendered":"Cu\u00e9ntanos c\u00f3mo es t\u00fa d\u00eda a d\u00eda y te diremos d\u00f3nde te duele la espalda"},"content":{"rendered":"<p>Del trabajo a los cursos paralelos, pasando por las clases de ingl\u00e9s, la compra, el tomar algo con los amigos, recoger la casa y vuelta a empezar. A veces el d\u00eda a d\u00eda se convierte en un bucle de tareas infinitas, que se hacen con prisas y que, inconscientemente, se realizan en una mala postura. Si a esto se le a\u00f1ade el escaso tiempo que se brinda al cuidado personal el resultado, sin lugar a dudas, es el <strong>dolor de espalda<\/strong>, una de las afecciones m\u00e1s comunes en peque\u00f1os, adultos y ancianos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-624 alignright\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/tuina_mtc.jpg\" alt=\"dolor de espalda\" width=\"265\" height=\"177\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/tuina_mtc.jpg 265w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/tuina_mtc-125x83.jpg 125w\" sizes=\"auto, (max-width: 265px) 100vw, 265px\" \/>Cerca de un 80% de la poblaci\u00f3n sufre de dolor de espalda, que puede estar provocado por problemas cong\u00e9nitos, <strong>patolog\u00edas graves, golpes, ca\u00eddas o por las malas costumbres al sentarse<\/strong> pero, hay un gran n\u00famero de casos en donde las <strong>emociones y el \u201cruido mental\u201d<\/strong> originan y perpetu\u00e1n esta dolencia. El tronco es el sost\u00e9n f\u00edsico de la persona y si \u00e9ste sufre se refleja en el estado an\u00edmico ya sea con apat\u00eda o tristeza. Esta situaci\u00f3n tambi\u00e9n se da a la inversa, cuando las emociones negativas impactan de lleno en el estado de salud. La manera en que se reflejan los problemas personales sobre alguien, por ejemplo, se ven en su <strong>forma de caminar<\/strong> cabizbajo. Sin embargo, una persona optimista camina m\u00e1s erguido y con seguridad. Tambi\u00e9n hay quien se sienta en posturas agresivas y otros de manera m\u00e1s despreocupada.<\/p>\n<p>Este <strong>lenguaje no verbal<\/strong> sobrecarga la espalda generando contracturas en la zona de los trapecios y hombros; es en esta \u00e1rea donde se acumulan las tensiones relacionadas con el <strong>estr\u00e9s<\/strong> y la <strong>ansiedad<\/strong>. En cambio, quienes se\u00f1alan como principal zona de dolor las dorsales son quienes podr\u00edan tener preocupaciones relacionadas con la familia o con la afectividad. Por \u00faltimo, las contracturas en las lumbares se asocian a <strong>la sexualidad y a los miedos<\/strong>.<\/p>\n<p>Existen muchas <strong>t\u00e9cnicas<\/strong> y mejoras en la medicina que ayudan a paliar los dolores de espalda pero no por ello se debe descuidar la parte m\u00e1s humana del paciente: la emocional. Cuando alguien sufre de ansiedad, miedos o estr\u00e9s, acaba por somatizar estas sensaciones convirti\u00e9ndolas en dolor f\u00edsico, ya sea en forma de<strong> contractura, lumbago o tir\u00f3n muscular<\/strong> en las zonas ya citadas. Por ello, cada vez que se acude a un especialista o se recibe un <strong>masaje<\/strong> se realiza en un ambiente arm\u00f3nico y relajado, para que el afectado no solo reciba una soluci\u00f3n directa sobre la dolencia sino una indirecta, que es el disponer de un espacio para dejar la mente en blanco.<\/p>\n<p>En definitiva, el <strong>dolor de espalda<\/strong> en nuestra sociedad se ha convertido en inevitable pero llevar una vida controlando el nivel de estr\u00e9s y acudiendo, no solo cuando m\u00e1s aflige, a darse un <strong>masaje<\/strong> son las dos principales acciones para prevenir lesiones graves.. Adem\u00e1s existen otras <strong>rutinas \u00fatiles<\/strong> para tener una espalda y una mente sana:<\/p>\n<p>&#8211;<strong>Caminar<\/strong> al menos media hora al d\u00eda. Puedes probar a ir al metro andando o a dar un paseo despu\u00e9s del trabajo. Este ejercicio favorece el suministro de la sangre a los m\u00fasculos, ayuda a hacer la digesti\u00f3n y, por supuesto, es un liberador gratuito de la mente.<\/p>\n<p>-Realiza alg\u00fan <strong>deporte<\/strong> tres d\u00edas a la semana. La nataci\u00f3n est\u00e1 indicada para mejorar la espalda, menos para quien sufre de cervicales. El pilates refuerza los abdominales y con ello los m\u00fasculos del tronco. Otras opciones son correr o patinar.<\/p>\n<p>-Si te notas tensionado o no dispones de suficiente tiempo puedes probar a <strong>estirar<\/strong> antes de ir a la cama. Es \u00fatil para relajarse, adem\u00e1s si se tiene el h\u00e1bito consigues una mayor flexibilidad y por tanto tu espalda estar\u00e1 m\u00e1s relajada.<\/p>\n<p>-Si\u00e9ntate correctamente para que la columna no sufra.<\/p>\n<p>-No descuides la alimentaci\u00f3n, pues el sobrepeso es una causa del dolor de espalda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Del trabajo a los cursos paralelos, pasando por las clases de ingl\u00e9s, la compra, el tomar algo con los amigos, recoger la casa y vuelta a empezar. A veces el d\u00eda a d\u00eda se convierte en un bucle de tareas infinitas, que se hacen con prisas y que, inconscientemente, se realizan en una mala postura. 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