{"id":650,"date":"2015-04-17T19:37:01","date_gmt":"2015-04-17T17:37:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=650"},"modified":"2015-11-04T11:30:49","modified_gmt":"2015-11-04T10:30:49","slug":"aprende-a-relajarte-con-el-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/aprende-a-relajarte-con-el-mindfulness\/","title":{"rendered":"Aprende a relajarte con el Mindfulness"},"content":{"rendered":"

Imagina que un d\u00eda pudieras concentrarte sobre una sola cosa, sin ning\u00fan tipo de interrupci\u00f3n, disfrutando de lo que haces plenamente. No hay nada m\u00e1s entre la acci\u00f3n y t\u00fa: ni pensamientos ni distracciones. Nada. Parece complicado, \u00bfverdad? El ruido externo es continuo y, adem\u00e1s, vivimos en el siglo del bombardeo tecnol\u00f3gico: correos electr\u00f3nicos, las notificaciones en las redes sociales, el whatsapp<\/em>, etc. Se nos pide estar las veinticuatro horas de cada d\u00eda de la semana conectados con el mundo pero, \u00bfcu\u00e1ndo lo hacemos con nosotros mismos?<\/p>\n

\"Nuestro cuerpo est\u00e1 en el aqu\u00ed y ahora, pero la mente se dedica a viajar entre el pasado y el futuro, sin prestar atenci\u00f3n a lo que sucede delante de nuestros ojos. \u00bfCon cu\u00e1nta frecuencia tu cabeza decide irse de paseo y solo una peque\u00f1a parte de ti est\u00e1 concentrada en una tarea? Somos incapaces de saborear el momento y \u201cbajarnos el ritmo\u201d.\u00a0 Si sientes que no disfrutas de lo que haces y sufres de ansiedad<\/strong> o estr\u00e9s<\/strong> lo mejor es relajarte<\/strong>. Eso propone el mindfulness, <\/em>una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n que sit\u00faa el acento en la conciencia plena sobre el presente<\/strong>.<\/p>\n

El mindfulness <\/em>es una pr\u00e1ctica milenaria que tiene como fin centrarse en los objetivos del presente<\/strong>. Cuenta con m\u00e1s de 2.500 a\u00f1os de antig\u00fcedad y proviene del budismo Zen. La \u201catenci\u00f3n plena\u201d se aplica principalmente en terapias para tratar problemas asociados al estr\u00e9s y al dolor cr\u00f3nico<\/strong>, ya que mejora el sistema inmune<\/strong> y, por ende, la calidad de vida. Tambi\u00e9n es muy \u00fatil para quien sufre de insomnio<\/strong> pues, una vez asentado el h\u00e1bito, permite calmar los sistemas de excitaci\u00f3n del cerebro, mejorando la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

Para quien lo practica, el mindfulness<\/em> es algo m\u00e1s que un estado de paz y desasosiego; es una forma de vida, un determinado modo de enfrentarse a los retos y al d\u00eda a d\u00eda. Adem\u00e1s, si de por s\u00ed eres un manojo de nervios no tienes por qu\u00e9 preocuparte: la atenci\u00f3n tambi\u00e9n se entrena. Eso s\u00ed, los resultados son progresivos pero, a la larga, permiten tomar conciencia de c\u00f3mo nos afectan las experiencias que vivimos, c\u00f3mo respondemos y reaccionamos verbal y corporalmente en cada momento.<\/p>\n

Dejar la mente en blanco y meditar es dif\u00edcil pero no imposible. Lo importante es encontrar un lugar en el que te sientas c\u00f3modo, sin ruidos y con una iluminaci\u00f3n que no te da\u00f1e los ojos. Puedes empezar haciendo ejercicios respiratorios<\/strong> e intentando que no lleguen pensamientos que te perturben. Si vienen tendr\u00e1s que ser consciente de que est\u00e1n ah\u00ed, pero saber que ese no es su momento. Es la mejor forma de ahuyentarlos y sentir el presente. Y como proclam\u00f3\u00a0 el poeta romano Horacio: Carpe Diem<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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