{"id":654,"date":"2015-04-29T20:25:52","date_gmt":"2015-04-29T18:25:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=654"},"modified":"2015-11-04T12:01:22","modified_gmt":"2015-11-04T11:01:22","slug":"consigue-una-espalda-10-con-el-metodo-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/consigue-una-espalda-10-con-el-metodo-pilates\/","title":{"rendered":"Consigue una espalda 10 con el m\u00e9todo Pilates"},"content":{"rendered":"<p><em>\u201cSi tiene la espalda r\u00edgida a los treinta ya es un anciano. Si la tiene totalmente flexible a los sesenta, todav\u00eda es joven\u201d,<\/em> sentenci\u00f3 Joseph H. Pilates, el creador de este m\u00e9todo de ejercicios a principios del siglo XX. A d\u00eda de hoy no solo la frase sigue vigente, tambi\u00e9n la propia t\u00e9cnica. Pero, \u00bfqu\u00e9 es exactamente y para qu\u00e9 sirve hacer <strong>Pilates<\/strong>?<br \/>\nEl <strong>Pilates<\/strong> consiste en realizar una serie movimientos sin impacto dirigidos a mejorar la<strong> articulaci\u00f3n y musculatura de la espalda<\/strong> focalizando la fuerza en el abdomen. Est\u00e1 pensado para trabajar la <strong>higiene postural<\/strong>, la fuerza, la elasticidad y la <strong>flexibilidad<\/strong>. Todo ello combinado con el control total de la respiraci\u00f3n, que busca intensificar el esfuerzo de cada serie de movimientos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-655\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/pilates-500x210.jpg\" alt=\"pilates\" width=\"300\" height=\"126\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/pilates-500x210.jpg 500w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/pilates-125x53.jpg 125w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/pilates-300x126.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/pilates.jpg 597w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Por lo tanto, se trata de una t\u00e9cnica que requiere de esfuerzo y que con su pr\u00e1ctica se mejora la <strong>flexibilidad y equilibrio<\/strong>. Las series de <strong>ejercicios<\/strong> pueden llegar a ser agotadoras y se realizan en posturas a primera vista complejas, pero que todo el mundo puede realizar. Aunque en la mayor\u00eda de clases las alumnas son mujeres, cada d\u00eda este deporte gana m\u00e1s adeptos. Es m\u00e1s, si antes los m\u00e9dicos recomendaban la nataci\u00f3n para aliviar el <strong>dolor de espalda<\/strong>, ahora el deporte estrella es el Pilates, pues fortalece el abdomen y, por ende, los m\u00fasculos que soportan la columna vertebral.<br \/>\nExisten <strong>dos estilos de Pilates<\/strong>, el que se realiza en el suelo sobre una colchoneta y el que se practica en m\u00e1quinas. En suelo se trabaja con diferentes elementos como pelotas o pesas. Eso s\u00ed, ambas disciplinas tienen los mismos beneficios y est\u00e1n indicadas para conseguir aliviar los dolores de espalda y prevenir futuras lesiones.<br \/>\nPilates, adem\u00e1s de mimar la espalda, corrige los malos h\u00e1bitos posturales, ayuda recargar pilas y a desconectar de la rutina. <strong>Aunque fortalece la musculatura no aumenta la masa corporal<\/strong> como otros deportes; es m\u00e1s tonifica y estiliza el cuerpo. Aporta tambi\u00e9n vitalidad, fuerza, agilidad, equilibrio y una buena coordinaci\u00f3n de movimientos. M\u00e1s all\u00e1 de una moda, el Pilates es otra herramienta para librarse de las molestias en la espalda al alcance de todos y de todos los bolsillos, pues se puede practicar hasta en casa. Solo hace falta atreverse y disfrutar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cSi tiene la espalda r\u00edgida a los treinta ya es un anciano. 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