{"id":667,"date":"2015-05-22T18:22:40","date_gmt":"2015-05-22T16:22:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=667"},"modified":"2015-11-04T11:57:21","modified_gmt":"2015-11-04T10:57:21","slug":"5-trucos-para-mejorar-la-circulacion-de-las-piernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/5-trucos-para-mejorar-la-circulacion-de-las-piernas\/","title":{"rendered":"5 Trucos para mejorar la circulaci\u00f3n de las piernas"},"content":{"rendered":"<p><strong>Si al finalizar la jornada eres de ese 25 % de la poblaci\u00f3n que nota las piernas muy cansadas, o del 10 % que padece de varices, con unos simples h\u00e1bitos conseguir\u00e1s mejorar la circulaci\u00f3n y aliviar los s\u00edntomas que, en ocasiones, tambi\u00e9n est\u00e1n relacionados con la sensaci\u00f3n de hormigueo, calambres, dolor al caminar e hinchaz\u00f3n de tobillos. Estas alteraciones en la circulaci\u00f3n no desaparecen solas, suelen ir a m\u00e1s, afectando directamente\u00a0 a la calidad de vida. <\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-668\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacion.jpg\" alt=\"circulaci\u00f3n en piernas\" width=\"396\" height=\"261\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacion.jpg 396w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacion-125x82.jpg 125w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacion-300x198.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 396px) 100vw, 396px\" \/>Desde el Templo del Masaje te recomendamos algunos sencillos consejos que, de cara al verano y las altas temperaturas, supondr\u00e1n una mejora para tus piernas:<\/p>\n<ol>\n<li><strong> H\u00e1bitos posturales:<\/strong> evita estar mucho tiempo de pie o sentada. Eleva las piernas de vez en cuando y trata de no cruzarlas cuando te sientes. A la hora de dormir es recomendable situar un coj\u00edn o almohada debajo de las rodillas para mantener ligeramente elevadas.<\/li>\n<li><strong> Elige bien ropa y complementos: <\/strong>mejor prendas vaporosas que ajustadas. Si usas tacones lo recomendable es que sean de dos a tres cent\u00edmetros de altura. El calor no es bueno para la circulaci\u00f3n as\u00ed que nada de cera caliente o saunas.<\/li>\n<li><strong> Cuida tu<\/strong> <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>: el sobrepeso dificulta la circulaci\u00f3n de la sangre y produce hinchaz\u00f3n. Toma alimentos diur\u00e9ticos sobre todo en el verano, tambi\u00e9n si padeces ya de hipertensi\u00f3n o fumas.<\/li>\n<li><strong> Ojo a las mujeres:<\/strong> son el colectivo que se ve m\u00e1s afectado por las varices debido a una predisposici\u00f3n hormonal, sobre todo despu\u00e9s del embarazo o si se han tomado anticonceptivos orales durante mucho tiempo. Existen medias de comprensi\u00f3n para evitar que la variz vaya a m\u00e1s al aproximar las paredes de las venas entre s\u00ed, haciendo que las v\u00e1lvulas se cierren y la sangre discurra con normalidad.<\/li>\n<li><strong> Haz ejercicio un par de veces a la semana<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes caminar media hora al d\u00eda y despu\u00e9s aplicarte crema fr\u00eda (en la nevera se conserva bien) en las piernas, masaje\u00e1ndolas suavemente.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de estos consejos hay que tener en cuenta otros factores que afectan a la <strong>circulaci\u00f3n<\/strong>, como el <strong>tabaquismo<\/strong>, el abuso del alcohol y algunos medicamentos y, por supuesto, el <strong>estr\u00e9s<\/strong>. Una vida sana que incluya introducir buenos h\u00e1bitos en la alimentaci\u00f3n y ejercicio son claves para prevenir dolores innecesarios y, tambi\u00e9n, para mejorar el problema de las varices.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si al finalizar la jornada eres de ese 25 % de la poblaci\u00f3n que nota las piernas muy cansadas, o del 10 % que padece de varices, con unos simples h\u00e1bitos conseguir\u00e1s mejorar la circulaci\u00f3n y aliviar los s\u00edntomas que, en ocasiones, tambi\u00e9n est\u00e1n relacionados con la sensaci\u00f3n de hormigueo, calambres, dolor al caminar e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[159],"tags":[371,370,344],"class_list":["post-667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud-2","tag-masaje-piernas-cansadas","tag-masaje-piernas-madrid","tag-piernas-cansadas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=667"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/667\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}