{"id":7005,"date":"2024-08-26T10:59:42","date_gmt":"2024-08-26T08:59:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=7005"},"modified":"2024-08-27T11:02:56","modified_gmt":"2024-08-27T09:02:56","slug":"que-es-la-periontitis-tibial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/que-es-la-periontitis-tibial\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la Periontitis Tibial?"},"content":{"rendered":"

Los m\u00fasculos de las piernas son muy propensos a sobrecargarse durante las actividades f\u00edsicas, y son un \u00e1rea con alto porcentaje de lesiones. Una de las m\u00e1s comunes es la Periontitis Tibial. En las siguientes l\u00edneas te explicaremos sus s\u00edntomas y causas m\u00e1s frecuentes, de esta manera podr\u00e1s evitarla.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la Periontitis Tibial?<\/h2>\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/a><\/p>\n

La Periontitis tibial<\/a> es la inflamaci\u00f3n del periostio<\/strong>, una membrana que cubre la tibia y que la une con los gemelos, peroneos y m\u00fasculos tibiales anteriores. Dicha membrana por dos capas: 1) la externa y 2) la interna. La primera se encarga de nutrir y dar sensibilidad al hueso; y la segunda es la responsable de renovar la estructura \u00f3sea.<\/p>\n

A la Periontitis Tibial tambi\u00e9n se le conoce como s\u00edndrome por sobrecarga de la parte media de la tibia, y suele ser m\u00e1s frecuente en atletas que recientemente han intensificado o cambiado sus rutinas de entrenamiento. Este tipo de lesi\u00f3n suele ser bastante leve; sin embargo, requiere de un correcto cuidado para evitar que se convierta en algo cr\u00f3nico.<\/p>\n

S\u00edntomas de la Periontitis Tibial<\/h2>\n

El s\u00edntoma de la Periontitis Tibial es: dolor en las \u201cespinillas\u201d<\/strong>, que es el nombre m\u00e1s popular para referirnos a la parte de la de la tibia. Por lo general, este dolor es leve o moderado, y en algunos casos puede estar acompa\u00f1ado de rigidez, calambres, hinchaz\u00f3n leve y sensaci\u00f3n de palpitaci\u00f3n<\/strong> en la zona afectada.<\/p>\n

Ahora bien, si bien es cierto que los s\u00edntomas son leves en la mayor\u00eda de los casos, no debemos ignorar el hecho de que pueden aumentar si no se toman las medidas adecuadas. Una Periontitis Tibial tratada incorrectamente puede llegar a ser muy limitante, dolorosa y duradera. Incluso, avanzar hacia una reacci\u00f3n por sobrecarga o fractura por sobrecarga.<\/p>\n

Causas de la Periontitis Tibial<\/h2>\n

Existen diversas razones y factores de riesgo que pueden hacerte propenso a sufrir una Periontitis Tibial. A continuaci\u00f3n hablaremos a detalle sobre ello:<\/p>\n

Sobreentrenamiento.<\/strong> Esta es la causa principal por la que aparece la Periontitis Tibial. Cuando aumentas s\u00fabitamente la intensidad y duraci\u00f3n del entrenamiento, est\u00e1s favoreciendo la aparici\u00f3n de la lesi\u00f3n.<\/p>\n

Falta de preparaci\u00f3n muscular previa al entrenamiento.<\/strong> Es bien sabido que empezar a realizar una rutina de ejercicio sin el correcto calentamiento aumenta las probabilidades de lesi\u00f3n.\u00a0 Al entrenar, nuestro cuerpo produce \u00e1cido l\u00e1ctico, responsable del dolor y fatiga de los m\u00fasculos. Pero cuando estiras los m\u00fasculos, eliminas el \u00e1cido l\u00e1ctico y evitas lesiones.<\/p>\n

Anomal\u00edas al pisar. <\/strong>Si presentas anomal\u00edas como: pie plano, arco plantar alto, diferencias al caminar\u2026 Ser\u00e1s m\u00e1s propenso a sufrir una Periontitis Tibial.<\/p>\n

Calzado inadecuado.<\/strong> Realizar rutinas de actividad f\u00edsica utilizando zapatos que tienen poca amortiguaci\u00f3n, o que no se ajustan bien al tobillo, contribuye a la inflamaci\u00f3n del periostio.<\/p>\n

Terreno.<\/strong> Hacer ejercicios en terrenos rocosos y con superficies duras favorece la aparici\u00f3n de Periontitis Tibial, ya que la rutina se volver\u00eda m\u00e1s exigente, lo cual implica un esfuerzo mayor de la tibia.<\/p>\n

Sobrepeso.<\/strong> Si rodillas tus rodillas cargan m\u00e1s peso del que pueden soportar, tendr\u00e1s m\u00e1s posibilidades de padecer Periontitis Tibial.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo prevenir la Periontitis Tibial?<\/h2>\n

\"\u00bfC\u00f3mo<\/p>\n

    \n
  • Evita hacer ejercicio en exceso.\u00a0Correr en exceso o realizar alguna actividad de alto impacto durante mucho tiempo y a una intensidad demasiado alta, puede sobrecargar e inflamar el periostio.<\/li>\n
  • Reduce el impacto. Entrena con un deporte que tenga menos impacto en las espinillas, como nadar, caminar o andar en bicicleta. Ten en cuenta que el ritmo y la intensidad deben aumentar poco a poco.<\/li>\n
  • No omitas el calentamiento. Siempre debes realizar una rutina de calentamiento antes de iniciar el entrenamiento de alto impacto.<\/li>\n
  • Usa un calzado adecuado. Siempre haz ejercicios con zapatillas deportivas, ya que estas amortiguan mejor las pisadas, Y si eres corredor, reemplaza tus zapatos cada 350 a 500 millas aproximadamente (560 a 800 kil\u00f3metros).<\/li>\n
  • Considera utilizar soportes para el arco del calzado o plantillas que absorban el impacto. La primera opci\u00f3n es ideal para las personas que tienen un empeine bajo, y la segunda ayudar a reducir los s\u00edntomas del dolor en las espinillas y prevenir la reaparici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

    Agrega entrenamiento de fuerza a tus ejercicios. Aumentar la fortaleza y la estabilidad de las piernas, los tobillos, las caderas y los m\u00fasculos centrales permitir\u00e1 reducir el porcentaje de posibilidades de sufrir una Periontitis Tibial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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