![\"\u00bfCu\u00e1l](\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Aplicacion-de-hielo-en-la-espinilla-300x218.jpeg\")
<\/p>\nLa Periostitis, com\u00fanmente conocida como \u2018dolor en la espinilla\u2019 es una lesi\u00f3n bastante com\u00fan en los velocistas y maratonistas; sin embargo, puede afectar a cualquier persona que sobrecargue sus piernas con excesiva actividad f\u00edsica. Por ello, es importante que desde ya conozcas c\u00f3mo tratar la Periostitis con fisioterapia.<\/p>\n
<\/p>\n
Es necesario aclarar que una parte crucial en el tratamiento de la Periostitis Tibial es el reposo de la actividad f\u00edsica. Esto es fundamental para que el periostio se desinflame, y la lesi\u00f3n se cure. Ahora bien, el tratamiento de la Periostitis Tibial se divide en dos fases. La primera est\u00e1 enfocada a la periostitis con menos de 3-4 meses de evoluci\u00f3n, y si con esto la lesi\u00f3n no mejora, se pasa a la segunda fase del tratamiento.<\/p>\n
Primera fase del tratamiento de la Periostitis Tibial:<\/p>\n
Aplicaci\u00f3n de hielo en la zona afectada durante 15 – 20 minutos al d\u00eda.<\/p>\n
Ejercicios de estiramientos de la musculatura del miembro inferior.<\/p>\n
Masoterapia profunda de la musculatura de tibial anterior y posterior.<\/p>\n
Masoterapia descontracturante de la musculatura de alrededor.<\/p>\n
Vendaje neuromuscular (kinesiotaping) para disminuir el dolor.<\/p>\n
Segunda fase del tratamiento de la Periostitis Tibial:<\/p>\n
Electroterapia: ultrasonido, l\u00e1ser, TENS y onda corta.<\/p>\n
Diatermia: Transmisi\u00f3n de corrientes de alta frecuencia al interior del m\u00fasculo afectado.<\/p>\n
Electr\u00f3lisis Percut\u00e1nea Intratisular: aplicaci\u00f3n ecoguiada de corriente galv\u00e1nica en la zona afectada.<\/p>\n
\u00a1Claro que s\u00ed! Dentro del tratamiento de este tipo de lesi\u00f3n, la fisioterapia juega un papel muy importante. Algunas de las t\u00e9cnicas utilizadas son:<\/p>\n
Masaje Vogler:<\/strong> Tambi\u00e9n conocido como \u201cmasaje de fricci\u00f3n periost\u00e1tica\u201d, es la t\u00e9cnica de fisioterapia m\u00e1s utilizada para tratar este tipo de lesi\u00f3n. El mismo consiste en un masaje caracterizado por un trabajo directo sobre el punto de m\u00e1ximo dolor y sirve para deshacer esos n\u00f3dulos que se producen en la periostitis.<\/p>\n Magnetoterapia:<\/strong> Utiliza campos magn\u00e9ticos para restituir el equilibrio bioqu\u00edmico celular, lo cual ayuda la vasodilataci\u00f3n local. Esto provoca una acci\u00f3n antiinflamatoria, relajaci\u00f3n muscular y aumenta el metabolismo, y favorece a la cicatrizaci\u00f3n.<\/p>\n Crioterapia:<\/strong> M\u00e1s conocida como \u201cterapia de fr\u00edo\u201d, es una t\u00e9cnica que se utiliza desde el d\u00eda uno para el tratamiento de este tipo de lesi\u00f3n, ya que esta ayuda a disminuir el dolor, el hematoma y la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n Masoterapia:<\/strong> Esta t\u00e9cnica de masajes manuales tambi\u00e9n es utilizada en el tratamiento fisioterap\u00e9utico de la Periostitis Tibial, puesto que estimula la relajaci\u00f3n, alivia el dolor y mejora en flujo sangu\u00edneo en la zona afectada.<\/p>\n Luego de que ya ha pasado la fase aguda de la periostitis tibial, es importante que el paciente reinicie poco a poco la actividad f\u00edsica, enfoc\u00e1ndose en los ejercicios de estiramientos y fortalecimientos de la musculatura para evitar a una reca\u00edda. A continuaci\u00f3n te mencionaremos algunos ejercicios comunes para la periostitis tibial:<\/p>\n Estiramiento de la pantorrilla.<\/strong> Ponte frente a una pared y coloca 1 pierna delante de la otra. Mant\u00e9ngase parado y flexione la pierna de adelante y mantenga la pierna posterior recta. Con delicadeza, incl\u00ednese hacia adelante (hacia la pared) hasta que sienta que la pantorrilla de la pierna posterior se estira. Sostenga la tensi\u00f3n por 30 segundos y luego afloje.\u00a0 Repita el ejercicio de estiramiento de la pantorrilla 3 veces en cada pierna.<\/p>\n Ponerse de cuclillas con la ayuda de una silla.<\/strong> Col\u00f3cate de pie en frente de una silla con los pies separados, manteniendo una distancia igual a la de sus hombros. Baja poco a poco tus gl\u00fateos hasta que sientas levemente el asiento de la silla y luego lev\u00e1ntese lentamente. Repite este ejercicio 20 veces.<\/p>\n Enrollar los dedos del pie.\u00a0 <\/strong>Coloca una toalla sobre el piso y luego pon tu pie plano sobre la toalla. Agarra la toalla con los dedos del pie. Levanta poco a poco\u00a0 la toalla con los dedos del pie a una altura prudente.<\/p>\n Golpecitos con el dedo gordo del pie.<\/strong> Ponte de pie en una superficie plana. Mant\u00e9n tu tal\u00f3n en el piso y golpea con tus dedos del pie y la bola del pie en el piso por 2 minutos. Cambia de lado y repite el ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La Periostitis, com\u00fanmente conocida como \u2018dolor en la espinilla\u2019 es una lesi\u00f3n bastante com\u00fan en los velocistas y maratonistas; sin embargo, puede afectar a cualquier persona que sobrecargue sus piernas con excesiva actividad f\u00edsica. Por ello, es importante que desde ya conozcas c\u00f3mo tratar la Periostitis con fisioterapia. \u00bfCu\u00e1l es el tratamiento de la Periostitis […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":7015,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[159],"tags":[1794,2062,2064,2061,1784,2063,1847,2065,2060],"class_list":["post-7014","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud-2","tag-crioterapia","tag-dolor-espinilla","tag-ejercicios-periostitis","tag-fisioterapia-periostitis","tag-lesiones-deportivas","tag-masoterapia","tag-periostitis-tibial","tag-recuperacion-periostitis","tag-tratamiento-periostitis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7014"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7014\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7018,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7014\/revisions\/7018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ejercicios para la Periostitis Tibial<\/h2>\n