{"id":7289,"date":"2025-10-11T08:31:50","date_gmt":"2025-10-11T06:31:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=7289"},"modified":"2025-06-14T08:38:11","modified_gmt":"2025-06-14T06:38:11","slug":"reflexologia-podal-para-trabajar-el-dolor-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/reflexologia-podal-para-trabajar-el-dolor-muscular\/","title":{"rendered":"REFLEXOLOG\u00cdA PODAL para Trabajar el Dolor MUSCULAR"},"content":{"rendered":"<h2 data-start=\"259\" data-end=\"336\">Reflexolog\u00eda: c\u00f3mo trabajar la musculatura del cuerpo a trav\u00e9s de los pies<\/h2>\n<p data-start=\"338\" data-end=\"619\">\u00a1Bienvenidos, queridos amigos del canal, a un nuevo v\u00eddeo sobre reflexolog\u00eda!<br data-start=\"415\" data-end=\"418\" \/>Estos v\u00eddeos os gustan mucho y me los ped\u00eds constantemente, as\u00ed que hoy os he preparado una clase muy especial. Vamos a aprender c\u00f3mo trabajar <strong data-start=\"561\" data-end=\"618\">la musculatura del cuerpo entero a trav\u00e9s de los pies<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"621\" data-end=\"828\">Ya hemos hablado antes de que los <strong data-start=\"655\" data-end=\"666\">\u00f3rganos<\/strong> est\u00e1n reflejados en las plantas de los pies, pero \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n lo est\u00e1n los <strong data-start=\"750\" data-end=\"762\">m\u00fasculos<\/strong>? As\u00ed que no te pierdas esta interesante clase. \u00a1Vamos a por ello!<\/p>\n<hr data-start=\"830\" data-end=\"833\" \/>\n<h3 data-start=\"835\" data-end=\"869\">\u00bfQu\u00e9 aprender\u00e1s en este v\u00eddeo?<\/h3>\n<p data-start=\"871\" data-end=\"1195\">En v\u00eddeos anteriores vimos c\u00f3mo trabajar las <strong data-start=\"916\" data-end=\"942\">articulaciones del pie<\/strong>, sobre todo a nivel \u00f3seo. Si a\u00fan no lo has visto, puedes hacerlo despu\u00e9s de este.<br data-start=\"1024\" data-end=\"1027\" \/>Hoy, en cambio, nos vamos a centrar en los <strong data-start=\"1070\" data-end=\"1093\">m\u00fasculos del cuerpo<\/strong>, que tambi\u00e9n se reflejan en los pies. Veremos los grupos musculares m\u00e1s importantes y c\u00f3mo tratarlos.<\/p>\n<p data-start=\"1197\" data-end=\"1529\">Si tienes dolor en las piernas, cuello o espalda, la reflexolog\u00eda puede ayudarte a <strong data-start=\"1280\" data-end=\"1309\">liberarlo m\u00e1s r\u00e1pidamente<\/strong>, sin necesidad de trabajar directamente sobre la zona dolorida. A trav\u00e9s del pie puedes aliviar la tensi\u00f3n y luego complementar con masaje local.<br data-start=\"1455\" data-end=\"1458\" \/>La idea es <strong data-start=\"1469\" data-end=\"1496\">combinar ambas terapias<\/strong> para obtener mejores resultados.<\/p>\n<p data-start=\"1197\" data-end=\"1529\"><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/reflexologia-podal.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-714 aligncenter\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/reflexologia-podal-500x499.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/reflexologia-podal-500x499.jpg 500w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/reflexologia-podal-150x150.jpg 150w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/reflexologia-podal-100x100.jpg 100w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/reflexologia-podal-125x125.jpg 125w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/reflexologia-podal-50x50.jpg 50w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/reflexologia-podal-300x299.jpg 300w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/reflexologia-podal.jpg 558w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h2 data-start=\"1536\" data-end=\"1579\">Localizaci\u00f3n de los m\u00fasculos en los pies<\/h2>\n<p data-start=\"1581\" data-end=\"1717\">Antes de trabajar los m\u00fasculos, vamos a <strong data-start=\"1621\" data-end=\"1647\">localizarlos en el pie<\/strong>. Te lo explico paso a paso para que lo puedas identificar f\u00e1cilmente:<\/p>\n<ul data-start=\"1719\" data-end=\"2625\">\n<li data-start=\"1719\" data-end=\"1813\">\n<p data-start=\"1721\" data-end=\"1813\"><strong data-start=\"1721\" data-end=\"1744\">Muslo (cu\u00e1driceps):<\/strong> parte anterior del pie, desde el tobillo hacia arriba, unos 4 dedos.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1814\" data-end=\"1863\">\n<p data-start=\"1816\" data-end=\"1863\"><strong data-start=\"1816\" data-end=\"1835\">Isquiotibiales:<\/strong> debajo del maleolo externo.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1864\" data-end=\"1903\">\n<p data-start=\"1866\" data-end=\"1903\"><strong data-start=\"1866\" data-end=\"1880\">Aductores:<\/strong> en el tobillo interno.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1904\" data-end=\"1971\">\n<p data-start=\"1906\" data-end=\"1971\"><strong data-start=\"1906\" data-end=\"1926\">Abdomen y psoas:<\/strong> parte baja del dorso, cerca de los tobillos.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1972\" data-end=\"2008\">\n<p data-start=\"1974\" data-end=\"2008\"><strong data-start=\"1974\" data-end=\"1994\">Recto abdominal:<\/strong> cara interna.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2009\" data-end=\"2052\">\n<p data-start=\"2011\" data-end=\"2052\"><strong data-start=\"2011\" data-end=\"2028\">Dorsal ancho:<\/strong> zona externa del tarso.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2053\" data-end=\"2104\">\n<p data-start=\"2055\" data-end=\"2104\"><strong data-start=\"2055\" data-end=\"2073\">Intercostales:<\/strong> sobre los metatarsos dorsales.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2105\" data-end=\"2184\">\n<p data-start=\"2107\" data-end=\"2184\"><strong data-start=\"2107\" data-end=\"2134\">Esternocleidomastoideo:<\/strong> centro de la segunda articulaci\u00f3n del dedo gordo.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2185\" data-end=\"2238\">\n<p data-start=\"2187\" data-end=\"2238\"><strong data-start=\"2187\" data-end=\"2212\">Hombro, brazo y codo:<\/strong> lateral del dedo me\u00f1ique.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2239\" data-end=\"2307\">\n<p data-start=\"2241\" data-end=\"2307\"><strong data-start=\"2241\" data-end=\"2274\">Trapecio y cintura escapular:<\/strong> borde de la almohadilla del pie.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2308\" data-end=\"2394\">\n<p data-start=\"2310\" data-end=\"2394\"><strong data-start=\"2310\" data-end=\"2367\">Cuello y m\u00fasculos posteriores (escalenos, occipital):<\/strong> dedo gordo, parte interna.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2395\" data-end=\"2625\">\n<p data-start=\"2397\" data-end=\"2419\"><strong data-start=\"2397\" data-end=\"2419\">Columna vertebral:<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"2422\" data-end=\"2625\">\n<li data-start=\"2422\" data-end=\"2513\">\n<p data-start=\"2424\" data-end=\"2513\"><strong data-start=\"2424\" data-end=\"2439\">Cervicales:<\/strong> desde la primera articulaci\u00f3n del dedo hasta la cabeza de los metatarsos.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2516\" data-end=\"2557\">\n<p data-start=\"2518\" data-end=\"2557\"><strong data-start=\"2518\" data-end=\"2531\">Dorsales:<\/strong> a lo largo del metatarso.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2560\" data-end=\"2589\">\n<p data-start=\"2562\" data-end=\"2589\"><strong data-start=\"2562\" data-end=\"2575\">Lumbares:<\/strong> arco plantar.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2592\" data-end=\"2625\">\n<p data-start=\"2594\" data-end=\"2625\"><strong data-start=\"2594\" data-end=\"2605\">Gl\u00fateo:<\/strong> bordeando el tal\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"2627\" data-end=\"2630\" \/>\n<h2 data-start=\"2632\" data-end=\"2669\">Maniobras de reflexolog\u00eda muscular<\/h2>\n<p data-start=\"2671\" data-end=\"2863\">Ahora que sabemos d\u00f3nde est\u00e1n localizados los m\u00fasculos, vamos a realizar las <strong data-start=\"2748\" data-end=\"2776\">maniobras reflexol\u00f3gicas<\/strong>. Nos centraremos en los dolores musculares m\u00e1s comunes, como espalda, cuello y gl\u00fateo.<\/p>\n<h3 data-start=\"2865\" data-end=\"2885\">Espalda y gl\u00fateo<\/h3>\n<ul data-start=\"2886\" data-end=\"3229\">\n<li data-start=\"2886\" data-end=\"3004\">\n<p data-start=\"2888\" data-end=\"3004\">Trabajamos el <strong data-start=\"2902\" data-end=\"2934\">borde interno del dedo gordo<\/strong> con el pulgar, haciendo \u201ccaminitos\u201d (presiones) hacia arriba y abajo.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3005\" data-end=\"3088\">\n<p data-start=\"3007\" data-end=\"3088\">Si notas una zona tensa, haz <strong data-start=\"3036\" data-end=\"3069\">c\u00edrculos suaves con el pulgar<\/strong> en ambos sentidos.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3089\" data-end=\"3150\">\n<p data-start=\"3091\" data-end=\"3150\">En el arco plantar (zona lumbar), usa los mismos caminitos.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3151\" data-end=\"3229\">\n<p data-start=\"3153\" data-end=\"3229\">En la zona del tal\u00f3n (gl\u00fateo), aplica movimientos circulares con el nudillo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"3231\" data-end=\"3248\">Cuello y nuca<\/h3>\n<ul data-start=\"3249\" data-end=\"3480\">\n<li data-start=\"3249\" data-end=\"3316\">\n<p data-start=\"3251\" data-end=\"3316\">Moviliza la <strong data-start=\"3263\" data-end=\"3302\">primera articulaci\u00f3n del dedo gordo<\/strong> con c\u00edrculos.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3317\" data-end=\"3400\">\n<p data-start=\"3319\" data-end=\"3400\">Haz un caminito siguiendo la l\u00ednea de la nuca mientras movilizas la articulaci\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3401\" data-end=\"3480\">\n<p data-start=\"3403\" data-end=\"3480\">Para la zona del <strong data-start=\"3420\" data-end=\"3433\">occipital<\/strong>, bombea con arrastre desde arriba hacia abajo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"3482\" data-end=\"3514\">Trapecio y cintura escapular<\/h3>\n<ul data-start=\"3515\" data-end=\"3686\">\n<li data-start=\"3515\" data-end=\"3607\">\n<p data-start=\"3517\" data-end=\"3607\">Desde el hombro al cuello (parte superior del pie), haz caminitos profundos con el pulgar.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3608\" data-end=\"3686\">\n<p data-start=\"3610\" data-end=\"3686\">Si hay durezas o contracturas, detente y realiza c\u00edrculos en ambos sentidos.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"3688\" data-end=\"3733\">Brazo (deltoides, b\u00edceps, tr\u00edceps y codo)<\/h3>\n<ul data-start=\"3734\" data-end=\"4017\">\n<li data-start=\"3734\" data-end=\"3815\">\n<p data-start=\"3736\" data-end=\"3815\">En el <strong data-start=\"3742\" data-end=\"3764\">hombro (deltoides)<\/strong>, haz caminitos mientras articulas el dedo me\u00f1ique.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3816\" data-end=\"3902\">\n<p data-start=\"3818\" data-end=\"3902\">Para b\u00edceps y tr\u00edceps, realiza un <strong data-start=\"3852\" data-end=\"3876\">zigzag con los dedos<\/strong> desde arriba hacia abajo.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3903\" data-end=\"4017\">\n<p data-start=\"3905\" data-end=\"4017\">En el codo, haz <strong data-start=\"3921\" data-end=\"3939\">tres caminitos<\/strong>: uno por la planta, otro en la zona media y otro por la parte dorsal del pie.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"4019\" data-end=\"4063\">Cuello anterior y esternocleidomastoideo<\/h3>\n<ul data-start=\"4064\" data-end=\"4192\">\n<li data-start=\"4064\" data-end=\"4114\">\n<p data-start=\"4066\" data-end=\"4114\">Localiza la segunda articulaci\u00f3n del dedo gordo.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4115\" data-end=\"4192\">\n<p data-start=\"4117\" data-end=\"4192\">Usa el pulgar o dos dedos para hacer <strong data-start=\"4154\" data-end=\"4173\">c\u00edrculos suaves<\/strong> en ambos sentidos.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"4194\" data-end=\"4226\">Intercostales y dorsal ancho<\/h3>\n<ul data-start=\"4227\" data-end=\"4370\">\n<li data-start=\"4227\" data-end=\"4290\">\n<p data-start=\"4229\" data-end=\"4290\">En los metatarsos dorsales, haz caminitos entre los espacios.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4291\" data-end=\"4370\">\n<p data-start=\"4293\" data-end=\"4370\">Para el dorsal ancho (zona externa del pie), usa dos dedos haciendo c\u00edrculos.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"4372\" data-end=\"4391\">Abdomen y psoas<\/h3>\n<ul data-start=\"4392\" data-end=\"4527\">\n<li data-start=\"4392\" data-end=\"4459\">\n<p data-start=\"4394\" data-end=\"4459\">Con el pulgar, arrastra desde el arco plantar hacia los tobillos.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4460\" data-end=\"4527\">\n<p data-start=\"4462\" data-end=\"4527\">Para el psoas, usa los dedos juntos y haz caminitos con arrastre.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"4529\" data-end=\"4572\">Pierna: cu\u00e1driceps, isquios y aductores<\/h3>\n<ul data-start=\"4573\" data-end=\"4767\">\n<li data-start=\"4573\" data-end=\"4641\">\n<p data-start=\"4575\" data-end=\"4641\">Cu\u00e1driceps: dedos juntos, caminitos desde el tobillo hacia arriba.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4642\" data-end=\"4714\">\n<p data-start=\"4644\" data-end=\"4714\">Isquiotibiales: caminitos y arrastres con el pulgar, sujetando el pie.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4715\" data-end=\"4767\">\n<p data-start=\"4717\" data-end=\"4767\">Aductores: mismas maniobras en el tobillo interno.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/masaje_pie.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-171 aligncenter\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/masaje_pie.jpg\" alt=\"masaje de pies\" width=\"195\" height=\"185\" \/><\/a><\/p>\n<h2 data-start=\"4774\" data-end=\"4800\">Recomendaciones finales<\/h2>\n<p data-start=\"4802\" data-end=\"5171\">\ud83d\udd01 <strong data-start=\"4805\" data-end=\"4854\">Realiza todas las maniobras entre 3 y 5 veces<\/strong>, o hasta que el tejido cambie de textura y se vuelva m\u00e1s blando.<br data-start=\"4919\" data-end=\"4922\" \/>\ud83d\udc63 <strong data-start=\"4925\" data-end=\"4947\">Trabaja ambos pies<\/strong> por igual.<br data-start=\"4958\" data-end=\"4961\" \/>\ud83d\udd25 Haz siempre el <strong data-start=\"4979\" data-end=\"5004\">calentamiento del pie<\/strong> antes de comenzar (puedes ver el v\u00eddeo correspondiente en el canal).<br data-start=\"5073\" data-end=\"5076\" \/>\ud83d\udeab Consulta el v\u00eddeo de <strong data-start=\"5100\" data-end=\"5122\">contraindicaciones<\/strong> para saber a qui\u00e9n puedes tratar y a qui\u00e9n no.<\/p>\n<hr data-start=\"5173\" data-end=\"5176\" \/>\n<h2 data-start=\"5178\" data-end=\"5196\">\u00bfTe ha gustado?<\/h2>\n<p data-start=\"5198\" data-end=\"5384\">Si este contenido te ha sido \u00fatil, \u00a1no olvides darle a like \ud83d\udc4d y dejar tus dudas en los comentarios!<br data-start=\"5298\" data-end=\"5301\" \/>Nos vemos en el pr\u00f3ximo v\u00eddeo.<br data-start=\"5331\" data-end=\"5334\" \/><strong data-start=\"5334\" data-end=\"5384\">Y recuerda: cuida tu cuerpo, que es tu templo.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reflexolog\u00eda: c\u00f3mo trabajar la musculatura del cuerpo a trav\u00e9s de los pies \u00a1Bienvenidos, queridos amigos del canal, a un nuevo v\u00eddeo sobre reflexolog\u00eda!Estos v\u00eddeos os gustan mucho y me los ped\u00eds constantemente, as\u00ed que hoy os he preparado una clase muy especial. 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