{"id":980,"date":"2016-02-02T20:00:48","date_gmt":"2016-02-02T19:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templodelmasaje.com\/blog\/?p=980"},"modified":"2016-02-02T20:01:28","modified_gmt":"2016-02-02T19:01:28","slug":"consejos-para-el-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/consejos-para-el-dolor-de-espalda\/","title":{"rendered":"\u00bfDolor de espalda? \u00a1No te pierdas estos consejos!"},"content":{"rendered":"<p><strong>La vida sedentaria, el exceso de pantallas y teletrabajo, el estr\u00e9s diario\u2026 todo ello forma un colapso de tensi\u00f3n, agarrotamientomusculary un<br \/>\nimposible de atajar. De hecho, cerca del 80% de la poblaci\u00f3n padece molestias en alguna parte de su tronco, llegando a limitar la vida diaria. Hoy te damos algunas recomendaciones, muy sencillas, para empezar a introducir en tu d\u00eda a d\u00eda. <\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-981 size-full\" src=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/dolor-de-espalda.jpg\" alt=\"dolor de espalda\" width=\"496\" height=\"502\" srcset=\"https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/dolor-de-espalda.jpg 496w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/dolor-de-espalda-100x100.jpg 100w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/dolor-de-espalda-125x127.jpg 125w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/dolor-de-espalda-50x50.jpg 50w, https:\/\/templodelmasaje.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/dolor-de-espalda-300x304.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 496px) 100vw, 496px\" \/>-Usa <strong>calor<\/strong>, ya sea en forma de manta el\u00e9ctrica, sacos t\u00e9rmicos o una buena ducha relajante, pues tiene un gran poder para relajar los m\u00fasculos. Ahora bien, nunca debes aplicarlo tras un masaje o si te has sometido a la punci\u00f3n seca, puesto que la zona estar\u00e1 inflamada y hay que esperar a que \u00e9sta baje.<\/p>\n<p>-Practica <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> moderado para eliminar la rigidez, y no olvides estirar antes y despu\u00e9s para prevenir lesiones. Adem\u00e1s, disciplinas como el pilates o el yoga son muy beneficiosas para reducir los problemas de espalda, ya que tonifican todos los m\u00fasculos y el suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n<p>-El uso y abuso de los <strong>analg\u00e9sicos<\/strong> llega a enmascarar el dolor y, por tanto, podr\u00edas forzar una zona sin sentirlo, aumentando la dolencia. Ev\u00edtalos en la medida de lo posible.<\/p>\n<p>-Cuida tu <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> pues el sobrepeso tensiona los m\u00fasculos y huesos; tambi\u00e9n tu vestimenta. Los zapatos con mucho tac\u00f3n y la ropa ajustada afectan a nuestra espalda.<\/p>\n<p>-Reg\u00e1late de vez en cuando un <strong>masaje relajante o descontracturante<\/strong>. En el Templo del Masaje, adem\u00e1s, los puedes combinar con diferentes terapias para mimarte.<\/p>\n<p>-Ten presente la <strong>higiene postural<\/strong> en cada momento: cuando caminas, duermes o frente al ordenador. Las malas posturas crean muchos problemas. Por ejemplo, si trabajas o pasas mucho tiempo con el ordenador es fundamental que la silla est\u00e9 cerca de la mesa y puedas tener los antebrazos apoyados. Los pies han de tocar el suelo y el tronco el respaldo de la silla. Un coj\u00edn puede ayudarte mucho, as\u00ed como un reposapi\u00e9s. Adem\u00e1s, pocas personas conocen lo que realmente es una postura correcta. En el Templo del Masaje, te ayudamos a corregir tu postura para que poco a poco puedas ir mejorando tu forma f\u00edsica, eliminar de forma natural sobrecargas de grasa y sobre todo, evitar llegar a enfermedades o lesiones futuras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vida sedentaria, el exceso de pantallas y teletrabajo, el estr\u00e9s diario\u2026 todo ello forma un colapso de tensi\u00f3n, agarrotamientomusculary un imposible de atajar. De hecho, cerca del 80% de la poblaci\u00f3n padece molestias en alguna parte de su tronco, llegando a limitar la vida diaria. 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