Hola a todos y bienvenidos a un nuevo artículo. En esta ocasión, volveremos a hablar de la reflexología aplicada al tratamiento del dolor cervical (columna vertebral).
Como ya saben, a través de los pies podemos trabajar todo el organismo. En el blog, hemos visto cómo tratar diferentes zonas con esta técnica, pero nunca habíamos tocado el tema de la columna vertebral y la espalda, que es de lo que te enseñaré a continuación.
Reflexología podal contra el dolor de espalda
La columna vertebral la localizaremos en toda la parte ósea del pie que va desde el dedo gordo (por la parte interna del puente) hasta llegar a la parte trasera del talón.
Parte ósea
Esta área se divide en varias partes:
Las cervicales se encontrarán desde la primera articulación del dedo gordo a la segunda que une el dedo con el metatarso.
Posteriormente, tendremos las dorsales que recorren todo el metatarso y una pequeña parte del tarso.
A continuación, hallaremos las lumbares (zona curva), las cuales, abarcan los huesos que tenemos en el tarso y terminan en el principio del calcáneo (hueso del talón).
Al final, en el calcáneo tendremos el sacro. El último punto de este hueso será el coxis.
Una vez localizadas las zonas procederemos a trabajarlas.
Ubicación de cada zona
¿Cómo realizar una reflexología podal para aliviar el dolor cervical?
Podemos realizar 2 maniobras: La primera consistirá en trabajar con “caminitos” (presiones con el pulgar) por todo el hueso. Esto aliviará directamente las vértebras, disminuyendo las molestias generadas por una hernia, protuberancia, tensión o giro.
La segunda maniobra consistirá en utilizar la técnica del “caminito” en la zona muscular que está ubicada un centímetro por debajo de la zona del hueso.
Evidentemente, si la persona tiene un problema físico no se logrará una recuperación completa a través de los pies, pero si ayudaremos energéticamente y facilitaremos que la persona poco a poco vaya encontrándose mejor.
Masaje de la parte ósea
Realizaremos el movimiento desde abajo hacia arriba y repetiremos todas las veces que queramos (al menos 3, aunque se puede insistir más tiempo).
Trabajaremos ambas áreas, tanto la parte muscular como los huesos.
Masaje de la parte muscular
Si hay zonas que notamos más duras, crujen o son más sensibles, hay que quedarnos más tiempo haciendo la técnica del “caminito” hasta que cambie la textura.
Una molestia en una parte especifica, nos puede indicar que esa zona en la espalda está más dañada que el resto.
¿Cómo lograr un mayor alivio?
Este masaje sería suficiente para liberar un poquito la tensión de la columna, pero si queremos insistir más en la espalda o aliviar una molestia en la zona del puente del pie, podemos aplicar otra técnica, un poco más intensa.
Esta técnica consistirá en realizar un masaje en forma de “X” en la parte muscular, avanzando de manera transversal.
Masaje en forma de «X»
Mediremos un centímetro desde la parte del hueso de la columna hacia la musculatura y realizaremos la técnica desde abajo hacia el dedo gordo, insistiendo más en las áreas endurecidas.
Esta maniobra la repetiremos varias veces hasta que notemos un cambio o a la persona le moleste menos.
Esta técnica es muy completa y consigue liberar muy bien todas las contracturas y durezas.
Aunque con esto ya hemos logrado un trabajo profundo y muy bueno, podemos hacer un complemento con fricciones en toda la zona lateral que se ubica entre el dedo pulgar y el índice para finalizar y dejar una sensación más agradable.
Maniobra para lograr una sensación agradable
Alternaremos cada mano en sentido contrario para hacer un desbloqueo de toda la zona de la columna. Al igual que en las técnicas anteriores, iremos desde abajo hacia arriba.
Con esto tendremos un trabajo completo de la columna vertebral. Estas maniobras las puedes incluir en cualquier reflexología que hagas.
En este artículo hablaremos sobre el “codo de tenista”, uno de los temas más pedidos en la encuesta que hice en Instagram. Si tú quieres participar en este tipo de dinámicas, te invito a seguirme.
El día de hoy te contaré todo sobre esta afección, también conocida como epicondilitis. Además, te mostraré un pequeño automasaje para que puedas emplear para aliviar el dolor que genera.
¿Qué es el codo de tenista?
La epicondilitis, popularmente conocida como “codo de tenista” es una inflamación del epicóndilo que se encuentra en la parte externa del codo.
Codo de tenista
Es muy fácil de identificar al tacto, porque es un punto donde se juntan todos los músculos epicóndilos que llegan hasta la muñeca.
En conclusión, la epicondilitis lateral es lo que denominamos como “codo de tenista”.
Al hacer un movimiento continuo y cerrar el brazo con fuerza, los tenistas son más propensos a desarrollar la musculatura de contracción, mientras que debilitan la parte del epicóndilo que luego va a provocar el dolor.
El problema nos genera molestias en la parte externa donde se hallan los extensores del brazo, pero se origina en la parte anterior donde se encuentran los flexores. Por esta razón, al realizar movimientos repetidos de flexión, agarre y fuerza desarrollamos en exceso la musculatura interna, mientras que debilitamos la exterior.
Estas molestias se suelen presentar con un dolor agudo en la parte del codo, justo en el punto que asociamos al epicóndilo. Incluso, puede extenderse hasta la mano.
El dolor se sentirá más en ciertas posturas, al girar la muñeca y cuando sujetamos cosas con peso. Si tienes algunos de estos síntomas, puede ser que padezcas este problema.
Para asegurarte si sufres o no de esta afección, existe un test que consistirá en estirar el brazo de forma horizontal hacia el frente y cerrar el puño orientándolo hacia abajo.
Test para detectar el codo de tenista
En esta posición, con la otra mano ejerceremos una pequeña resistencia. Si al hacer este movimiento de tensión nos duele la zona del codo puede ser que tengas una epicondilitis o sufras del “codo de tenista”.
Tratamiento del codo de tenista
Ahora que ya sabemos en qué consiste este padecimiento, les enseñaré a tratarlo y recuperarlo.
En primer lugar, debemos averiguar cuál es el movimiento repetido que estamos haciendo todo el día y que nos está generado dolor. Una vez hecho esto, hay que tratar de evitarlo para dejar de perjudicar al codo.
Masaje para tratar el codo de tenista
La otra forma de tratar esta patología es con masaje. A continuación, te voy a enseñar las técnicas especificas:
Aspectos para tener en cuenta antes de iniciar el masaje
En este masaje trabajaremos ambas zonas, tanto la parte muscular (que produce el dolor) y la zona donde se refleja.
Para esta terapia, les recomiendo estar en un sitio cómodo, de preferencia sentados y donde puedan apoyar el brazo sobre una mesa o un objeto acolchado.
De esta manera, conseguiremos relajar el área afectada y, por ende, el masaje será mucho más eficaz.
Masaje en la parte anterior del brazo
Comenzaremos por la parte anterior del brazo, masajeándola con la parte baja de la palma de la mano, haciendo una presión yendo desde el codo hacia la muñeca. Este pase debe ser lento y progresivo.
Presión desde el codo hasta la muñeca
Podemos emplear una pequeña cantidad de aceite (no demasiada) para no tirar o provocar dolor en la piel.
Esta maniobra la repetiremos varias veces (10 o 20 veces) procurando llegar a una mayor profundidad.
No debemos experimentar dolor, la fuerza empleada debe ser siempre hasta el nivel que toleremos perfectamente.
Dependiendo de lo contraída que esté la musculatura, notaremos que en uno o dos minutos habrá un cambio en ella, provocando que la molestia disminuya y adquiriendo una textura más blandita.
Masaje en la parte posterior del brazo
Después, pasaremos a la parte posterior que es la más afectada por el dolor. En este caso, trabajaremos la musculatura que se engancha en el epicóndilo.
La dirección de las fibras va desde el codo hacia la muñeca, por lo cual, podemos trabajar de 2 formas diferentes:
Masaje transversal
La primera consistirá en hacer unos zigzags con el pulgar atravesando el músculo transversalmente, yendo desde el codo hacia la muñeca, por todas las zonas en las que notemos tensión, dureza y molestias. Cuanto más duela, más lento lo tenemos que hacer.
Es importante no llegar a un nivel de dolor insoportable. Repetiremos esta maniobra varias veces, abarcando toda la zona afectada.
Si combinamos este ejercicio con la respiración y profundizamos en la inspiración y la espiración, notaremos que el músculo se relaja mucho antes.
Masaje lineal
La segunda forma de trabajar estas fibras será en el sentido lineal, yendo desde el codo hacia la muñeca, abarcado toda la línea donde tenemos sensibilidad o dolor.
Lo podemos hacer con el pulgar, buscando todas las zonas de la musculatura y el tendón que están afectadas.
Masaje lineal con la palma de la mano
También es posible utilizar la palma de la mano para abarcar una mayor zona. De este modo, la maniobra será menos dolorosa.
La forma de tratar el problema que elijamos dependerá del lugar donde tenemos el dolor y nuestra capacidad para soportarlo. Yo les recomiendo que prueben las 2 y utilicen la que te les dé un mayor alivio, repitiéndola durante 1 o 2 minutos.
Ejercicios de estiramiento
Además de estos masajes, podemos realizar unos ejercicios de estiramiento que nos van a beneficiar muchísimo.
Para la parte anterior del brazo, estiraremos la muñeca para tensar todos los músculos. Incluso, podemos abarcar la parte que va del codo hasta el hombro.
Estiramiento de la musculatura
Realizaremos estos estiramientos después de terminar las actividades que nos están provocando el dolor. Si no las podemos evitar, es importante compensarlas.
Tonificar la musculatura
Para tonificar la musculatura de la parte posterior, les recomiendo hacer unos ejercicios de muñeca muy suaves que despertarán esa zona que está adolorida.
Tonificar la musculatura
El movimiento será ascendente y descendente. No necesitamos poner mucha resistencia o fuerza.
Realizaremos la maniobra de forma suave, notando como el músculo se mueve. Al hacerlo, encontraremos el lugar donde está ubicado el dolor e insistiremos más en esa zona.
Consejos finales: Logra mayores beneficios
Todo este masaje no les va a llevar más de 10 minutos. Además, se puede realizar en cualquier sitio.
La frecuencia puede ser de 3, 5 o 7 días dependiendo del dolor.
El masaje es tan sencillo que todo el mundo puede hacérselo. No pasa nada si son jóvenes o mayores, solo deben ajustarse a su nivel de tolerancia al dolor.
Por si fuera poco, lo podemos realizar en cualquier momento del día, aunque ofrece mejores resultados cuando se hace después de la actividad que nos está afectando.
El último consejo que les voy a dar para aliviar dolores como este o mucho otros, es que nos sigan en nuestro canal de YouTube. ¡Nuestros consejos les encantarán!
Hasta aquí el artículo de hoy, esperamos que les sea de mucha ayuda y les permita liberarse del dolor. ¡Y no lo olvides cuídate que tu cuerpo es tu templo!
¡Bienvenidos a un nuevo artículo de reflexología podal! En esta ocasión, hablaremos del tratamiento para el pie plano. Hacer frente a este problema nos ayudará a evitar dolores y afecciones en el futuro.
Seguramente algunos se pregunten qué es el pie plano, pues bien, se trata de la afección que se presenta cuando el pie, en vez de tener un arco y sujetarse en los 3 puntos de apoyo por los ligamentos, tiene una forma aplastada en el suelo, haciendo que la zona del arco se apoye directamente en la superficie.
Tratamiento del pie plano
En resumen, los ligamentos no otorgan soporte al pie, provocando dolor tanto en el pie como en otras partes del cuerpo (columna vertebral).
Este padecimiento puede surgir por tener un peso excesivo, una alteración en la postura del pie o causas genéticas.
La forma de identificar si sufrimos de este problema es muy sencilla, basta con apoyar el pie sobre el suelo y observar si el arco se toca directamente la superficie.
Detección del pie plano
La parte más afectada en el pie cuando tenemos este problema es la zona media, lugar donde está localizado el sistema digestivo, sobre todo el área del estómago. Por esta razón, este es uno de los órganos que más se alteran cuando sufrimos del pie plano.
Cuando terminemos lo anterior, procederemos a calentamiento del pie para reflexología, teniendo en cuenta que en son diferentes en cada pie. Insistiremos en este sistema para liberar toda la tensión que tenga.
Hecho lo anterior, comenzaremos con las maniobras específicas para el pie plano.
Para ello, masajearemos en 5 líneas planta del pie, yendo desde la cabeza de los metatarsos hasta el calcáneo, procurando que cada una coincida con los 5 dedos. Iremos haciendo caminitos con el pulgar desde arriba hacia abajo, avanzado de manera progresiva en el tejido.
Trabajaremos una vez cada línea y lo volveremos a hacer hasta lograr 3 o 5 repeticiones.
Masaje con el pulgar
Para la maniobra del caminito deberemos flexionar el dedo pulgar y avanzar en el tejido. Al principio, puede que nos cueste un poco, pero según vayamos practicando, la mejoraremos y perfeccionaremos.
Avanzaremos de manera progresiva en el tejido
Para el siguiente ejercicio vamos a tratar toda la zona del arco, haciendo un masaje cruzado, trabajando toda la parte del paravertebral, dibujando unas “x” con los pulgares.
Tratamiento en la zona del arco
Esto nos ayudará a quitarle tensión al puente y mejoraremos su elasticidad.
Masaje para mejorar la elasticidad del puente
Consejos finales: Obtén mejores resultados
El masaje lo haremos en los dos pies empezando por el izquierdo. Iniciaremos con el calentamiento, trabajaremos la parte digestiva y continuaremos con las maniobras específicas para el pie plano. Al finalizar repetiremos todo en el derecho.
Después de varias semanas, comenzaremos a notar los resultados.
Como sabemos no se puede describir una dolencia sin mencionar la influencia de la parte emocional. Recuerda que cada padecimiento es una forma en la que el cuerpo nos habla y tenemos que escucharle.
Las personas que tienden a sufrir de pie plano normalmente están más arraigadas a la tierray a sus costumbres. Se caracterizan por necesitar mucha seguridad y apoyo.
Por esta razón, todas las situaciones de cambio (como una mudanza o un nuevo trabajo) les costarán mucho, necesitando siempre el apoyo de los demás.
Hasta aquí el artículo de hoy, espero que te haya gustado y aprendas este masaje que te va a ayudar demasiado si eres paciente o terapeuta.
Recuerda que tú y yo tenemos una cita en el próximo artículo. Te invito a seguirme en todas mis redes sociales y no olvides cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!
La auriculoterapia es una técnica proveniente de la medicina tradicional china que se encarga de tratar el organismo entero a través de la oreja.
Como ya sabes, hay otras partes del cuerpo donde también hallaremos el organismo entero como los pies (reflexología) y las manos.
Sin embargo, la oreja es una de las zonas más usadas y eficaces.
Pues bien, teniendo esto en cuenta, en el artículo de hoy les voy a enseñar un tratamiento para trabajar la ansiedad a través de la oreja.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es algo muy frecuente en la sociedad actual, ya que el cuerpo tiene una inquietud y no sabe cómo saciarla.
Algunas veces nos hace comer demasiado. Sin embargo, hay otro tipo de ansiedades más nerviosas o que afectan en otros aspectos de la vida.
La buena noticia, es que cualquier tipo de ansiedad podrá ser tratada con auriculoterapia.
Recuerda que, si la ansiedad no se corta se va convirtiendo en una bola de nieve, profundizándose aún más el problema.
Así que, te recomiendo que te tomes un tiempo para tratar este problema si es que lo tienes.
Tratamiento de la ansiedad con auriculoterapia
Para aliviar la ansiedad trabajaremos 3 puntos en la oreja:
ShenMen: Puerta de la energía mental
El primer punto se llama ShenMen que significa “Puerta de la energía mental” y se localizará en la parte superior de la oreja. Es tan efectivo que se utiliza en todos los tratamientos de auriculoterapia.
Punto ShenMen
También es un punto que ayuda en los procesos psicosomáticos y permite abrir la mente.
En resumen, se encargará de calmar toda la energía mental que nos provoca la ansiedad.
Segundo punto a tratar
El segundo punto se localizará en la zona central de la oreja y reflejará la parte del estómago y del plexo solar, que son órganos que debemos tratar si tenemos ansiedad.
Este punto nos permitirá equilibrar el hambre, haciendo que no comamos demasiado ni poco.
19 de ID Ting Gong
El último punto se encuentra fuera de la oreja, justo en la cara. Se trata del 19 de ID “Ting Gong”. Este será muy bueno para controlar la ansiedad, ya que tiene un efecto similar al de un Valium.
Punto Ting Gong
Lo que genera es una relajación del organismo entero para que esté más tranquilo y no pida cosas sin sentido. Aunque a diferencia de las pastillas, este es un remedio natural y no le estamos metiendo ningún tipo de medicación al cuerpo.
Este punto, es uno de los más utilizados por los acupuntores para tratar la ansiedad.
Materiales para realizar el tratamiento
Agujas para auriculoterapia
Cada uno de estos puntos los podemos tratar de 3 formas distintivas:
La primera sería colocando unas agujas, durante un tiempo determinado.
También podemos emplear agujas especiales para auriculoterapia que se introducen y se dejan puestas con un esparadrapo. Estas son muy potentes y serán perfectas para casos en los que la ansiedad es muy elevada.
Existen otras formas un poquito más suavizadas en donde se utilizan pequeñas bolitas que pueden ser semillas de mostaza o imanes de 800 gauss. Estos últimos vienen con un trocito de esparadrapo para dejarlos justo en el punto.
Imanes de 800 gauss
¿Cómo realizar la auriculoterapia?
Para nuestro caso, utilizaremos los imanes de 800 gauss. Los colocaremos con el esparadrapo y al presionarlas es posible que sintamos cierta sensibilidad.
Presión de los puntos
Cuanta más ansiedad tengamos mayor sensibilidad al dolor tendremos en estos puntos.
Lo ideal es que coloquemos los imanes en ambas orejas y los dejemos trabajar a lo largo del día según sintamos la ansiedad.
Para ello, los presionaremos con el dedo hasta que notemos el dolor y mantendremos esa posición hasta que el dolor cambie.
Lo podemos hacer varias veces al día dependiendo de cómo evolucione nuestra ansiedad.
Beneficios de la auriculoterapia
Con la auriculoterapia estamos utilizando la energía del riñón. Como ya sabes la oreja tiene una forma muy similar a este órgano y en ella tenemos todo el cuerpo entero, lo que nos permite tratar cualquier padecimiento con nuestra propia energía.
Es una técnica que dará resultado muy rápidamente, ya que es muy eficaz.
Si te colocas las semillas y las presiones según notas la ansiedad, en 3 o 4 días verás los primeros cambios. Después, lo ideal sería retirarlas y dejar descansar al cuerpo durante 2 o 3 días antes de volverlas a colocar.
Hasta aquí el artículo de hoy, si te interesa conocer más sobre esta terapia sígueme en todas mis redes sociales, mira las transmisiones de Twich y por supuesto, no te pierdas ni un solo video de mi canal de YouTube. ¡Te encantará todo lo que aprenderás!
¡Y no olvides cuidarte que tu cuerpo es tu templo! ¡Hasta la próxima!
¡Hola a todos! ¡Bienvenidos a un nuevo artículo! Hoy hablaremos sobre un tema muy especial relacionado con la medicina china.
En este artículo, conocerás más sobre el Canal de Triple Recalentador también conocido como San Jiao.
En la medicina tradicional china se estudian principalmente 12 canales que pasan por todo el cuerpo, cada uno se asocia a diferentes órganos.
El día de hoy les enseñaré un poco más sobre el canal Triple Recalentador que no se relaciona con ningún órgano en concreto, pero que tiene funciones muy especiales.
Funciones del Canal de Triple Recalentador
Según la medicina tradicional china existen 5 elementos: Agua, madera, fuego, tierra y metal. Cada uno de ellos, se asocia a diferentes órganos.
Sin embargo, ahora tenemos un sexto elemento (podríamos llamarlo así) que es un fuego secundario y es bastante controversial. En él se encuentran 2 canales especiales: “El Maestro del Corazón” o Xin Bao y el “Triple Recalentador” o San Jiao.
A estos no se les asocia un órgano en concreto, pero sí ciertas funciones. El Maestro del Corazón se encarga de proteger al corazón y está vinculado al pericardio, mientras que el Triple Recalentador se encarga de las glándulas de secreción interna como lo es el hipotálamo, la tiroides, paratiroides y otras glándulas funcionales.
Ahora bien, además de esta función, el Triple Recalentador también se asocia con los 3 fogones de la alquimia del cuerpo. En la medicina tradicional china, la alquimia del fuego es muy importante y el San Jiao era el encargado de equilibrar el fuego y el agua. Es decir, que nuestra salud y longevidad dependía de que nuestra cantidad de agua fuera la adecuada para que el fuego no la evapore en exceso y así mantener mejor nuestra esencia.
Otro de los beneficios de este canal (Triple Recalentador) es que nos ayuda a aumentar las defensas del cuerpo.
Recorrido del Canal Triple Recalentador
El recorrido de este canal pasa por el brazo y va hacia la cara. Empieza en el borde externo del dedo anular, circula por la zona media del brazo y la parte trasera del codo, sube por el hombro y traspasa la parte superior del omoplato y el cuello para llegar a la zona trasera de la oreja, bordearla y terminar en la cola de la ceja.
Cuenta con 23 resonadores que es el mismo número de cromosomas que contiene nuestro ADN. Por esta razón, es asociado con la función de longevidad, antienvejecimiento y de salud corporal.
Como puedes ver, es muy importante que en nuestra vida no tengamos el fuego alto y no consumamos en exceso el agua, ya que la podemos evaporar, y esto se traducirá en un mayor envejecimiento y en más enfermedades.
Masaje para equilibrar el Canal de Triple Recalentador
Aparte del recorrido del canal, a través del cual podemos acceder al meridiano del San Jiao, tenemos los 3 fogones.
Estos fogones se encargan varias funciones a nivel orgánico.
En el cuerpo encontramos el fogón superior, medio e inferior y a través de ellos, se logra la alquimia del cuerpo.
Por esta razón, podemos ver el estado de nuestro Triple Recalentador o San Jiao dependiendo de cómo nos encontremos energéticamente y cómo estemos de defensas.
Si tenemos mucho estrés y notamos que estamos demasiado sofocados, les recomiendo trabajar los siguientes 3 puntos para equilibrar los 3 fogones.
Si hay una alteración en este canal, lo primero que debemos hacer es la meditación, ya que esta técnica calma ese fuego y le da potencia al agua. De esta forma, conseguiremos un mayor equilibrio en esa línea agua-fuego.
Si queremos equilibrar estos 3 fogones realizaremos una pequeña meditación en cada uno de ellos. Además, podemos estimular unos puntos del Canal de Triple Recalentador que se asocian directamente a los fogones y que son especiales porque tienen la palabra “Tian” que significa “celeste”, por lo que nos van a ayudar a traer esa información del cielo a nuestro organismo.
Punto 10 TR – Tian Jing – Fogón inferior
Para trabajar el Jiao inferior o el fogón inferior debemos masajear el punto 10 de Triple Recalentador, también llamado Tian Jing que significa “Pozo celestial”.
Esta localizado por detrás del codo, un dedo antes de llegar al hueso.
Localización del punto Tian Jing
Para trabajar este fogón colocaremos 2 dedos en cada punto, utilizando la mano contraria. Masajearemos la zona, realizando movimientos circulares o una presión (lo que más te acomode), siempre llevando la intención ahí.
Masaje circular del punto
A la vez, combinaremos esta maniobra con una respiración abdominal (baja) en la que inflaremos el estómago mientras realizamos la inspiración. Trataremos de hacer la espiración más prolongada que la inspiración.
De esta manera, introduciremos menos fuego al cuerpo, lo que nos permitirá relajarnos mucho más y aumentar la cantidad de agua.
Es muy importante que nos concentremos en la respiración mientras masajeamos el punto. El ejercicio deberemos mantenerlo por lo menos 1 o 2 minutos aproximadamente.
Sin embargo, como siempre les digo, lo mejor es hacerlo hasta que notemos un cambio, ya sea en la respiración o en la sensación que tenemos en el punto que estamos trabajando.
15 TR – Tian Liao – Fogón medio
Ahora vamos a trabajar el fogón medio y para esta zona utilizaremos el 15 de Triple llamado Tian Liao que significa “Hueso celeste”.
Se ubica en la parte superior del omoplato, justo por el ángulo interno. Aunque se encuentra en la parte posterior de la espalda, seguramente podremos llegar a él con los brazos cruzando por delante del cuerpo.
Localización del punto Tian Liao
Realizaremos el masaje con 2 dedos utilizando la mano contraria del costado que estamos trabajando. Si no nos sentimos cómodos trabajando los 2 a la vez, podemos masajear uno por uno.
Mientras trabajamos los puntos, también haremos una respiración, pero esta vez toráxica. En esta ocasión, abriremos el diafragma en la inspiración y lo relajaremos según vamos soltando el aire.
De la misma manera que antes, procuraremos que la espiración sea más larga que la inspiración. De esta manera, aportaremos una mayor calma a nuestro cuerpo.
16 TR – Tian You – Fogón superior
Para el fogón superior, trabajaremos el 16 de Triple Recalentador llamado Tian You que traducido significa “Ventana celeste”.
Este punto se localiza en el cuello, justo por la parte posterior del músculo esternocleidomastoideo siguiendo la línea del borde de la mandíbula.
Localización del punto Tian You
En esta ocasión trabajaremos con la mano del costado que vamos a masajear, utilizando 2 dedos para mayor comodidad.
Cuando ya hayamos localizado el punto, haremos una maniobra circular o una presión fija, mientras realizamos una respiración superior. Para ello, cogeremos aire en la parte más alta de los pulmones.
Masaje del punto Tian You
Al igual que hemos hecho antes, la espiración será más larga que la inspiración.
Consejos finales: Logra mayores beneficios
Si dedicamos un poquito más de tiempo a este masaje en los momentos donde notamos que estamos más agitados o sentimos que nuestras defensas están bajas, veremos un cambio en nuestra energía.
Podemos aplicar estas técnicas cuando notemos el bajón, pero si queremos hacerlo de forma rutinaria lo mejor es realizarlo por la mañana (a primera hora del día) para subir las defensas desde que nos despertamos.
Hasta aquí el artículo de hoy, esperamos que te haya gustado y que estés muy atento, porque aún nos queda mucho por hablar del Canal de Triple Recalentador. Te invito a seguirme en todas mis redes sociales y no lo olvides, cuídate que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!
¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo artículo del Templo del Masaje, como sé que les gusta mucho el tema de la reflexología, hoy hablaremos sobre su aplicación en el tratamiento de la caída de la vejiga (prolapso de vejiga).
Este padecimiento surge porque los ligamentos que sujetan a la vejiga pierden elasticidad, lo cual, provoca que caiga sobre la uretra generando problemas como la ida constante al baño, no vaciarla adecuadamente u otros efectos secundarios.
Reflexología para tratar la caída de la vejiga
Por lo general, se presenta con mayor frecuencia en mujeres. La etapa de la vida puede variar, pero en la mayoría de los casos, surge siendo mayores y después de haber tenido varios partos o porque la propia musculatura y los tendones de la persona tienden a la laxitud.
Tratamiento para la caída de la vejiga con reflexología podal
Es un padecimiento es incómodo para la persona que lo sufre, por eso les voy a dar un tratamiento para trabajarlo a través de los pies empleando técnicas de reflexología. De esta forma, ayudaremos a que los ligamientos sujeten mejor la vejiga y la eleven un poco.
Lo ideal sería hacer una reflexología completa como en todos los casos, pero ahora nos vamos a centrar en el sistema afectado (urinario).
Comenzaremos localizando el sistema urinario. Para ello, nos colocaremos en el huequito que está en el lateral del pie y nos desplazaremos hacia el centro, más o menos a la altura de la división del segundo y tercer dedo.
Localización del sistema urinario
Ahí encontraremos una masita dura que será el riñón.
Zona del riñón
Después desplazaremos el dedo hacia abajo detectando un huequito, el cual será el uréter.
Posteriormente, en la parte baja del puente del pie, hallaremos una bolsita que se caracterizará por ser más abultada y acuosa, aunque en algunas ocasiones puede estar endurecida. Su tamaño variará de un paciente a otro. Toda esta área abarcará la zona de la vejiga.
Zona de la vejiga
Si nos desplazamos desde la salida de la vejiga hacia el hueco que hay entre el tobillo y el tendón de Aquiles, encontraremos la continuación de la uretra que será la encargada de sacar todos los desechos de la vejiga hacia el exterior.
Zona de la uretra
Masaje de reflexología en el sistema urinario
Iniciaremos la reflexología en el riñón. Primero colocaremos el dedo de manera transversal en esta zona, realizando un bombeo lateral hacia el uréter.
Bombeo en la zona del riñón
Después, realizaremos un arrastre por todo el uréter desde el riñón hacia la vejiga.
Arrastre desde el riñón hacia la vejiga
Esta última, la vamos a trabajar de 2 maneras. Haremos caminitos por ella, dibujando diferentes líneas con los dedos dependiendo de lo grande o pequeña que sea. Insistiendo sobre todo en la línea más baja (la que está más pegada al talón).
Masaje con el pulgar en la zona de la vejiga
Continuaremos con la segunda forma que estará enfocada en levantar la vejiga. Para realizar esta maniobra, colocaremos el pulgar derecho justo por debajo de la vejiga para hacer un arrastre de vaciado, levantándola un poquito, mientras que, con la otra mano, sujetaremos las puntas de los dedos y haremos un giro hacia afuera.
Maniobra para levantar la vejiga
Ambos movimientos se harán al mismo tiempo y la intención de esta maniobra será la de levantar esa bolsita de la vejiga.
Este ejercicio deberemos realizalo durante bastante tiempo hasta que notemos un cambio en la textura del tejido de la zona.
Terminado lo anterior, procederemos a realizar un vaciado desde la vejiga hacia la salida pasando por la uretra. Todo esto, se hará con un arrastre utilizando el pulgar.
Vaciado de la vejiga
Para obtener los mejores resultados, este masaje debemos realizarlo en ambos pies, primero en el izquierdo y luego en el derecho.
Reflexología en la zona del bazo
Localización del bazo
Si deseas complementar la terapia y hacerla más eficaz, te recomendamos trabajar un poco en la zona del bazo, ya que, según la medicina tradicional china, este se encarga de que todos los órganos estén sujetos en su lugar. También tiene una función de sostén del colágeno y de las fibras elásticas.
Para trabajarlo, utilizaremos el pie izquierdo. Se ubica en la planta, justo encima del quinto metatarso.
Localización de la zona del bazo
El tamaño de esta área varía dependiendo de cada paciente, algunos tendrán un bazo más grande y esponjoso, mientras que otros lo tendrán más pequeño.
El mejor indicador de que estamos trabajando la zona adecuada es el tacto, ya que nos permite identificar la diferencia de textura en el tejido.
Masajearemos el bazo con el pulgar haciendo unos caminitos desde el borde externo hasta la parte interna. Mantendremos la maniobra todo el tiempo que sea necesario hasta que notemos que el tejido endurecido de la zona se ha ablandado un poco.
Masaje en la zona del bazo
Después, con la otra mano procederemos a realizar un arrastre desde el extremo del pie hacia la parte interna. Lo repetiremos hasta que notemos un tacto aceitoso en la piel.
Arrastre hacia la parte interna
Consejos finales: Aumenta los beneficios del masaje
Haremos este tratamiento al menos una vez a la semana. Si apenas comenzamos podemos aumentar la frecuencia a 2 veces por semana.
Esta técnica también puede hacerse con automasaje. Solo necesitarás un poco de flexibilidad.
Consejos finales
Poco a poco notaremos los beneficios y para maximizarlos es importante que combinemos este masaje con ejercicios de tonificación de la musculatura de la pelvis.
Si te interesa conocer más sobre reflexología podal y otras técnicas de masaje, te recomendamos seguirnos en todas nuestras redes sociales, sobre todo, en nuestro canal de YouTube, donde te compartimos todo lo que sé acerca de estas fabulosas maniobras.
¡Y no lo olvides, cuídate que tu cuerpo es tu templo! ¡Hasta la próxima!
Los ejercicios que les mostraré a continuación serán ideales tanto para expertos como principiantes sin importar la edad ni el estado físico.
El objetivo de este artículo es que conozcas un poco más sobre el yoga y la importancia que tienen sus posturas (que veremos más adelante) en la relajación general del cuerpo.
¿Qué es el yoga?
El yoga es una práctica de relajación que consiste en unir lamente, el cuerpo y el espíritu de la persona. En otras palabras, es una manera de hacer ejercicio mientras sé es consiente tanto de las tensiones corporales como de la respiración. ¡Por esta razón es una terapia muy beneficiosa!
Esta técnica milenaria proviene del ayurveda de la India. Ellos la utilizaban a diario para preservar su salud.
Debido a su antigüedad, los conocimientos que la integran se han ampliado y hoy en día, existen muchas variantes diferentes. Sin embargo, eso lo hablaremos en otro artículo.
Rutina de yoga para principiantes
En esta ocasión haremos una sencilla rutina que mejorará nuestro estado de salud:
Postura de la montaña – Tadasana
Comenzaremos por la postura de la montaña que es la más básica en yoga. Los expertos la recomiendan, sobre todo para aquellas personas que padecen dolor de espalda. ¡Es excelente para iniciar cualquier rutina!
Estiramiento de la espalda y el cuello en una postura recta
Para hacerla, nos pondremos de pie procurando estar lo más rectos posibles. Después colocaremos la mandíbula paralela al suelo para estirar el cuello.
En esta posición, vamos a respirar profunda y completamente siendo conscientes de la cantidad de aire que ingresa, llenando inicialmente el abdomen, posteriormente la zona diafragmática y para finalizar, la parte superior de los pulmones.
Maniobra para equilibrar el peso del cuerpo
Para un mejor resultado, presionaremos las piernas (hasta los pies) una contra. Hecho esto, procederemos a relajarlas sin cambiar la posición.
Este movimiento ayudará a que el peso se equilibre adecuadamente, lo que nos permitirá continuar con las respiraciones profundas.
Recordemos que debemos tener la espalda y el cuello estirado, pero el cuerpo relajado sin levantar los hombros.
Los beneficios de este asana son: Mayor conciencia de nuestra postura, reducción de las molestias en la espalda, aumento de la capacidad pulmonar y una mayor relajación de la mente.
Además, nos enseña cómo distribuir el peso del cuerpo, lo que se verá reflejado en una mejor postura.
Postura del árbol
El segundo asana que realizaremos se llama Postura del árbol y también es conocido como Vrikshasana. Para hacerlo, retomaremos la postura anterior y procederemos a distribuir todo el peso del cuerpo en la pierna izquierda.
Elevación de la rodilla
Hecho esto, elevaremos la rodilla derecha y colocaremos la planta de ese pie (derecho) a la altura que nos permita nuestra flexibilidad. Lo ideal sería apoyar el pie por encima o por debajo de la altura de la rodilla.
El centro de la pelvis sobre el pie izquierdo
El centro de la pelvis debe estar sobre tu pie izquierdo, por lo cual, es importante alinear bien las caderas.
Cuando ya hayamos conseguido estabilidad en esta posición, juntaremos las palmas de la mano a la altura del pecho y posteriormente las elevaremos colocando los pulgares sobre el esternón.
Palmas a la altura del pecho
Nuevamente trabajaremos en equilibrarnos. Al conseguirlo continuaremos usando la inspiración para subir lenta y progresivamente las manos hasta colocarlas por encima de la cabeza.
Elevaremos las manos de forma progresiva y lenta
Estaremos en esta postura por un minuto, tratando de concentrarnos en la respiración. Inspiramos y espiramos suavemente, sin hacer sobresaltos. Pasado el minuto, regresaremos lentamente a la postura de la montaña.
Nuevamente se regresa a la postura de la montaña
Todo lo anterior, debemos realizarlo de forma tranquila, pausada y acompañado con la respiración.
Terminado todo el proceso lo repetiremos, pero esta vez apoyaremos el peso en la pierna derecha.
Si ya tienes un nivel avanzado de yoga, puedes hacer la postura con los ojos cerrados, lo que te brindará un mayor nivel de relajación.
Postura del guerrero – Virabhadrasana
Desde la postura de la montaña comenzaremos con el tercer asana que es la postura del guerrero, también conocida como Virabhadrasana, una de las más populares en yoga.
Para realizarla, daremos un paso lateral para separar los pies un metro. Posteriormente giraremos el pie izquierdo 90° hacia la izquierda y el derecho 60° respectivamente.
Orientación de los pies para hacer la postura del guerrero
Después, con la inspiración levantaremos los brazos a la altura de los hombros colocando las palmas hacia abajo.
Continuaremos, doblando la rodilla izquierda hasta formar un ángulo de 90°. Es decir, colocar el muslo de manera horizontal al suelo.
Apertura de los brazos y de la rodilla
En esta posición, cogeremos aire mientras levantamos lentamente los brazos hasta que estén por encima de la cabeza, con el objetivo de juntar las palmas lo más alto que podamos. Al espirar, las bajaremos lentamente hasta colocarlas en cruz.
Levantamiento de los brazos
Cuando tengamos las palmas en la posición más alta, podemos realizar respiraciones consientes para intentar relajar la musculatura procurando no perder la posición ni el apoyo.
Al pasar un minuto, bajaremos los brazos, colocaremos las palmas hacia abajo y juntaremos los pies hasta regresar a la postura de la montaña.
Regresando a la postura de la montaña
Para finalizar, realizaremos los mismos ejercicios, pero ahora doblaremos la rodilla del pie derecho.
Con esta postura, conseguiremos una mayor expansión de toda la caja torácica y también nos ayudará a fortalecer las piernas y la espalda.
Postura del gato
En el siguiente asana nos colocaremos en el suelo para realizar la postura del gato, también conocida como Marjaryasana.
Para ello, comenzaremos con la postura del diamante, que consiste en ponernos de rodillas y sentarnos sobre nuestros talones relajando los hombros y los brazos, mientras mantenemos la espalda y el cuello recto y estirado.
Postura del diamante
Desde esta posición, estiraremos el tronco hasta conseguir una postura de gateo. Las manos deben de estar separadas y a la altura de los hombros. Por otro lado, las rodillas también deben de estar separadas por la mismaanchura que la cadera.
Postura de gateo
Al espirar arquearemos la espalda y llevaremos la barbilla hacia el pecho de forma lenta y pausada.
Movimiento al espirar
Al inspirar realizaremos el movimiento contrario, elevando la cabeza y arqueando la espalda en sentido opuesto.
Movimiento al inspirar
Esto lo repetiremos con la respiración durante un minuto (por lo menos). El movimiento será lento y consiente de la inspiración, espiración y del ejercicio.
Esta maravillosa postura fortalece la espalda y la zona pélvica. Además, otorga flexibilidad a la columna y relaja la mente.
Postura de Loto – Padmasana
Para terminar esta sesión haremos otro asana muy famoso en yoga. Esta técnica la puedes realizar de manera individual en meditaciones, mindfulness o relajaciones similares.
Comenzaremos la posición sentados y con las piernas cruzadas. Usaremos la respiración para doblar la rodilla derecha y colocar el pie sobre el muslo izquierdo, quedando la planta con una orientación hacia arriba.
Uso de las manos para ampliar la postura
Podemos emplear las manos para ampliar la postura y llevar el pie un poco más arriba (sin lastimarte ni generar dolor).
Posteriormente, haremos lo mismo con la rodilla izquierda, flexionándola y subiendo el pie sobre el muslo derecho.
Después, juntaremos las rodillas lo más que podamos y colocaremos la espalda lo más recta posible. Hecho esto, procederemos a dejar las manos relajadas y descansadas sobre nuestras rodillas con las palmas hacia arriba.
Postura de loto
En esta posición, uniremos el dedo índice y pulgar y aguantaremos, por lo menos 1 minuto siendo conscientes de la respiración.
Posición de las manos
Es una postura un poco complicada y es posible que no todo el mundo llegue a esta flexibilidad. Si es tu caso, no pasa nada, trata de hacerla según tus posibilidades. Si lo necesitas, puedes emplear cojines que acomoden tus rodillas para no forzarlas.
¿Cómo deshacer la postura del loto adecuadamente?
Cuando deseemos deshacer la postura, hay que hacerlo lentamente y ayudándonos con las manos para ir estirando las piernas, porque si permanecemos mucho tiempo haciendo el loto es posible que se duerman, sobre todo, si es una de las primeras veces que lo realizamos.
Al deshacer la postura, no debemos olvidarnos de girar un poco los tobillos para disolver la tensión.
Rotación de los tobillos
Con este ejercicio vas a estimular la pelvis y los órganos abdominales. Además, relaja la mente y el cerebro y ayuda a fortalecer los tobillos, la cadera y las rodillas.
El yoga es muy amplio y existen muchos más asanas. Con este artículo lo que buscamos es introducirte a esta maravillosa técnica para que la conozcas y empieces a notar sus grandes beneficios. ¡Esperamos que te haya gustado!
Si te interesa conocer más sobre este y otros temas súper interesantes, te invito a seguirme en todas mis redes sociales y por supuesto, a que te unas a mi canal de YouTube.
¡Y no lo olvides, cuídate que tu cuerpo es tu templo! ¡Hasta la próxima!
¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo artículo! El día de hoy les contaré todo sobre el masaje en pareja para que te animes a reservar una sesión en el Templo del Masaje.
Aunque no lo sepan, esta terapia trae consigo un montón de beneficios que mejorarán su calidad de vida.
A continuación, les hablaré un poco sobre qué es, cuáles son sus efectos y cómo lo hacemos en el Templo del Masaje. ¡Te encantará!
¿Qué es el masaje en pareja?
El masaje en pareja es algo que ha nacido recientemente, ya que antes esta terapia no formaba parte de la vida cotidiana.
Sin embargo, actualmente nuestro cuerpo acaba hecho un desastre al final del día debido al estrés, las prisas y las malas posturas.
Todo esto, ha provocado que los masajes se popularicen, haciendo que las personas no solo los busquen cuando tienen una lesión. Hoy en día, ya se han convertido en parte de su rutina para mantener un buen estado de salud.
Al ser algo habitual, desean experimentar esta maravillosa terapia con las personas que aman. Es por ello, que muchas parejas nos han solicitado hacerse un masaje en la misma cabina.
Esto tiene un gran beneficio, ya que juntos se consienten y cuidan su cuerpo fortaleciendo así los lazos de amor que les unen.
Este masaje es un momento en el que se comparte la relajación, la calma y el tiempo con la persona amada. ¡Súper especial!
¿Qué tipo de masaje en pareja puedo recibir?
En esta terapia cada uno puede elegir su tipo de masaje, ya sea fuerte, suave, convencional, con aceite en camilla u oriental.
Cualquiera de estos se puede solicitar en el Templo del Masaje, solo deberás especificarlo a la hora de agendar la cita.
Cuando llegues con tu pareja a las instalaciones, en el Templo del Masaje ya tendrán las 2 camillas preparadas en un ambiente relajado en el que se sentirán cómodos y listos para disfrutar la terapia.
Durante la sesión, pasarán un momento maravilloso donde sus energías se van a relajar al mismo tiempo. Esto potenciará mucho los beneficios del masaje de pareja.
Lo mejor de esta terapia es descubrir que cada uno tiene una necesidad diferente en cuanto a cuerpo, musculatura y dolores.
Por esta razón, desde el Templo del masaje hemos empezado a crear un curso para parejas que les enseñará a realizarse automasajes.
Obviamente, no todos tienen las mismas necesidades, por lo cual, profundizamos el aprendizaje haciendo hincapié en lo siguiente:
Mostramos cuáles son los puntos vulnerables.
Dónde y cómo hay que trabajar.
Qué fuerza se debe aplicar.
Cuáles son las posturas o partes del cuerpo que se pueden usar para realizar el masaje sin lesionarse.
Si en casa se pueden realizar masajes de manera continua, lograrán integrarse aún más.
Nuestros cursos son muy didácticos e intuitivos, siempre enfocados en facilitar tu aprendizaje para que en casa puedas aplicar el conocimiento y trabajar los dolores que tiene tu pareja de forma habitual.
De este modo, podrán aprovechar todo el tiempo libre para compartir un bello momento lleno de calma y relajación.
En cada lección vas a ir trabajando una parte distinta del cuerpo, desde lo pies hasta la cabeza.
Además, como es en pareja ambos van a dar y recibir, algo muy importante ya que les permitirá conocer mejor las necesidades de su pareja.
Lo más bonito de todo es que le podrás ayudar a mejorar su estado físico.
¿Dónde puedo disfrutar del masaje en pareja?
Si deseas darle a tu pareja una sorpresa muy especial o se acerca una fecha muy importante y no sabes cómo sorprenderla, el masaje en pareja puede ser perfecto. ¡Ven al Templo del Masaje!
Para ello, te recomendamos que elijas un día libre para que vayan relajados y con mucha calma se acomoden para recibir la terapia.
Disfrutarás de la sala maravillosa que hemos preparado especialmente para ustedes, donde pasarán un hermoso rato juntos.
Cada uno de ustedes tendrá su propia masajista profesional capaz de acoplarse a las necesidades que tengan.
En este momento podrán elegir el masaje que deseen, pero si no los conocen pueden preguntar para que nuestras terapeutas expertas les aconsejen.
Después de recibir el masaje, recuerda levantarte con calma y tranquilidad.
Para no estropearlo y disfrutar más tiempo de sus beneficios evita realizar actividades estresantes por el resto del día.
Si introduces esta maravillosa terapia en tu vida cotidiana, no solo notarás enormes beneficios corporales, sino también en tu vida en pareja.
Realizarse un masaje en el mismo sitio y momento, permitirá que sus energías se relajen y equilibren en la misma frecuencia, lo que generará que ambos terminen la terapia con las energías situadas en el mismo plano.
En la actualidad, vivimos en constante estrés, lo que genera que suframos de ansiedad, depresión, nervios, indecisión, etc.
Hay veces que no podemos lidiar con todas estas situaciones y es ahí, donde las flores puedes hacer la diferencia.
En el artículo de hoy, les diré de dónde vienen estás flores, cuál es su función y cómo deben usarse.
Teoría de las flores de Bach
El nombre de estas flores fue dado en honor a la persona que las descubrió “Bach”. Para él, el alma es la que organiza nuestra vida.
Flores de Bach
Cuando está en plenitud no nos genera problemas, lo que nos permite llevar una vida adecuada. Sin embargo, no siempre es así y a veces caemos en enfermedades o en conflictos emocionales.
De hecho, son muchos los autores que consideran que el conflicto emocional llega a una enfermedad. Por ejemplo, Freud o Jung que son grandes teóricos de la personalidad.
Bach ubica este conflicto justo entre el alma y la personalidad, basándose en que en la armonía tenemos paz, alegría y salud mientras que en la desarmonía aparece la enfermedad y la infelicidad.
Esto último ocurre cuando nuestra personalidad se sale de nuestro camino.
En este análisis, hay que tener clara una cosa, la enfermedad no es un mal a suprimir sino un beneficio que nos da la vida para podernos comprender. Es decir, la enfermedad es una oportunidad, ya que nos viene a decir que algo ocurre y que necesita nuestra atención para cambiarlo.
Por esta razón, debemos escuchar y prestar atención. Es aquí donde entran las flores de Bach que nos ayudarán con estos temas emocionales.
¿Cómo funcionan las flores de Bach?
Obviamente, no solo es tomarse las flores. La persona también debe de ser consiente de cuál es la emoción que tiene “enquistada”.
Una emoción enquistada es un proceso que se está repitiendo de manera continua y del cual no se puede salir. Abarca depresión, ansiedad, indecisiones, miedo, etc.
Las flores de Bach son 38 esencias diseñadas específicamente para 38 emociones diferentes.
Su efecto es llevarnos a una vibración que necesitamos para lograr superar la emoción enquistada. Lo mejor de todo, es que es un remedio energético natural y eficaz.
Además, son inocuas, ya que no causarán ningún daño, aunque te equivoques con la prescripción de la flor.
Al tomarlas lo que estaremos haciendo es provocar una movilización de nuestro mundo emocional, cambiando nuestra propia vibración a la que queremos obtener.
De hecho, es así como actúan, cada flor tiene una vibración especifica que va a entrar en sintonía con nuestras propias vibraciones y al tomar la flor durante varios días seguidos vamos a modificar esa vibración con el esfuerzo del conocimiento de la emoción que tenemos enquistada.
Dicho de otro modo, cada flor y cada ser tiene una vibración. Si yo tengo una emoción (depresión) durante mucho tiempo, mi cuerpo empezará a vibrar en ella.
Al tomar la flor, su efecto cogerá la vibración que yo quiero obtener (felicidad, libertad, tranquilidad, etc.) y va a modificar mi vibración (depresión en este caso) para convertirla en la que deseo obtener.
Otro de sus beneficios es que no tienen contraindicaciones y es un excelente complemento a cualquier medicación que estés tomando.
Es importante entender que las flores de Bach son un tratamiento holístico. Es decir, trabajarán todo en su conjunto: cuerpo, mente y espíritu a través del equilibrio de las emociones.
Flores de Bach
La kinesiología que es una técnica bastante novedosa que ya está empleando las flores de Bach en algunos de sus tratamientos.
¿Cómo se utilizan?
Lo más práctico y lo más común es ingerirlas. El preparado viene en un cuentagotas mezclado y lo que haremos será aplicarlas (la cantidad que nos haya recetado el terapeuta) debajo de la lengua y las mantendremos ahí durante 20 segundos.
Antes de tomarlas es importante agitar el frasco, ya que de esa manera activamos la vibración de la esencia floral.
Las gotas no solamente están diseñadas para su ingesta, también se pueden emplear para masajear ciertos puntos.
Este método es muy práctico para trabajar con niños o personas que han pasado por un evento traumático.
¿Cuánto tiempo tardaré en ver los beneficios?
Los efectos y los resultados de esta técnica pueden ser muy variados. Hay que gente que los nota enseguida y responde muy fuertemente, mientras que otras personas ven los resultados en un medio-largo plazo.
El cambio también, lo vamos a percibir en un nivel de bienestar físico, no solo emocional. Esto se debe a que las flores nos ayudarán a eliminar enfermedades que se estén produciendo.
Eso es todo por hoy, si te interesa conocer más sobre este y otros temas relacionados te invito a seguirme en todas mis redes sociales.
Y recuerda, cuídate que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!
¡Bienvenidos a un nuevo artículo Templarios y Templarias! En esta ocasión les daré un súper consejo que, con muy poquito esfuerzo les dará muchos beneficios.
El día de hoy, hablaremos de la respiración consiente para controlar nuestra ansiedad, uno de los problemas más comunes hoy en día.
Puede que no sufran seguido de ansiedad, pero seguramente en algún momento de sus vidas la han padecido.
Gracias a los consejos que les compartiré, la próxima vez que les pase la van a saber manejar mucho mejor.
¿Cómo se manifiesta la ansiedad?
Antes de entrar de lleno al tema, es importante que hablemos un poquito más sobre la ansiedad, porque seguramente algunos no han detectado los momentos en los que la han sufrido.
La ansiedad es un momento en el que el cuerpo experimenta una sensación de nerviosismo o inquietud, pero no hay una justificación aparente.
Esta sensación se va prolongando a lo largo del día e incluso, en algunos casos, llega a empeorar.
No sabemos muy bien por qué, pero algo en nuestro interior no está funcionadoadecuadamente y el cuerpo está intranquilo, manifestándolo con un sentimiento de ahogo, de agobio, etc. Sin duda, es una de las peores cosas que podemos vivir.
Si empiezan a sentir ese nerviosismo, lo mejor es detenerlo al principio ya que, si desemboca en algo más grave, seguramente deberemos acudir al médico para que pueda relajarnos.
En cuanto detectemos que un episodio de ansiedad está cerca, deberemos trabajar con nuestra respiración. Más adelante te mostraré cómo hacerlo.
Esta herramienta (muy sencilla) les va a ayudar a gestionar estos momentos de ansiedad mucho mejor.
Consejos para aliviar la ansiedad a través de la respiración
Como ya hemos hablado antes, es muy importante escuchar nuestro cuerpo. Incluso hay técnicas como el Mindfulness donde debes ser consiente de cada uno de tus movimientos para poder conocer qué es lo que te está diciendo.
La respiración funciona de la misma manera, aunque todo el día la usada siempre lo hacemos de forma involuntaria. Para escuchar a nuestro cuerpo, es importantísimo ser conscientes de cómo es nuestra respiración ya que, con el estrés, los agobios y la ansiedad se va acortando lo que deriva en que mermemos nuestra capacidad pulmonar.
En consecuencia, esto comienza a crear un círculo vicioso que genera tensión y, sobre todo, mucha presión en toda la zona delpecho y del diafragma.
Mucha gente cuando mantiene un estado de ansiedad en el tiempo notará que su diafragma apenas se moviliza, lo que hará muy difícil trabajar la respiración para eliminar este problema.
En estos casos, hay que realizar una terapia diaria para evitar que surja un problema mayor.
En los episodios de ansiedad lo que notaremos será un plexo solarcomprimido y el diafragma muy retenido. Para aliviar esto, es necesario utilizar la respiración.
Es importante respirar de manera consiente, no constará solo de inhalar y exhalar, debemos sentir nuestro cuerpo. Introduciremos el aire hasta donde podamos, lo mantendremos unos minutos y luego lo soltaremos suavemente sintiendo como se van encogiendo los pulmones poco a poco.
Si nunca hemos hecho este tipo de respiraciones, lo mejor es que nos coloquemos en una posición cómoda (sentados o tumbados).
Para ser conscientes de nuestro pecho, podemos utilizar las manos y colocarlas justo en el borde las costillas. Esto nos permitirá sentir más la flexibilidad de esa musculatura.
Cogeremos el aire poco a poco por la nariz, mientras percibimos como nuestras costillas se van expandiendo. Si tienes un nivel de ansiedad muy alto, es probable que la expansión de la zona sea muy corta.
¡No pasa nada! Debemos seguir tratando de ver cuanto abre o cierra el diafragma. Cuando soltemos la respiración lo haremos por la boca para conseguir eliminar una mayor tensión.
Conforme vayamos repitiendo el ejercicio notaremos que elmovimiento aumenta y cada vez lo realizamos de manera más fácil y amplia. En este momento, podremos dejar de hacer la maniobra para continuarla más adelante.
No hay que esperar unos determinados segundos para coger o soltar el aire, porque dependiendo de nuestra capacidad pulmonar esa respiración va a ser más larga o corta. ¡No hay que ponernos metas! Hay que quedarnos en nuestro nivel, manteniéndolo y soltándolo.
Ejercicios de respiración para aliviar la ansiedad
A medida que repitamos la frecuencia y las respiraciones, esa sensación de ansiedad va a ir cambiando y nos va a resultar mucho más fácil el ejercicio.
En resumen, cogeremos aire por la nariz, llenaremos los pulmones hasta donde podamos, lo mantendremos 2 segundos y luego soltaremos todo por la boca.
Este ejercicio lo podemos hacer durante el episodio de ansiedad, todo el tiempo que necesitemos hasta que notemos que el cuerpo se ha tranquilizado y hay un cambio.
Si no estamos experimentado ansiedad, pero queremos evitar los episodios, debemos realizar la respiración todos los días durante unos 5 o 10 minutos.
Podemos elegir la hora que nos venga mejor (por la mañana, tarde o noche). Lo mejor de esto, es que cuando el cuerpo es consiente de su respiración, este ejercicio lo vas a poder realizar en cualquier momento del día y es ahí donde tenemos su verdadero beneficio.
Consejos finales
Los ejercicios ofrecen buenos resultados cuando estamos nerviosos, pero si los hacemos diariamente cogeremos una costumbre que nos permitirá realizarlos en cualquier momento del día.
Es muy beneficioso, ya que nos permite ser consientes de nuestro organismo, escucharlo y mantener un buen funcionamiento de la salud.
Si después de hacer esto, nuestra ansiedad no ha cesado y seguimos con el mismo nerviosismo o incluso más, puede que el problema tenga otra raíz. En estos casos, les recomiendo que vayan al médico a hacerse una revisión y que sea el quien les diga qué puede estar pasando.
También sería bueno que dediques algún tiempo a inspeccionar un poco tu vida, lo que estás haciendo y cuáles pueden ser las situaciones más estresantes que tengas en este momento.
La ansiedad no viene de manera casual, es el indicativo de que algo está pasando.
Si todavía te quedan dudas sobre este tema, te invito a dejarlas en los comentarios. Recuerda seguirme en todas mis redes sociales y hacerte miembro de mi canal de YouTube.
Y nunca lo olvides, cuídate que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima semana!
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