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TRATAMIENTO para ACNÉ: ¿Cómo eliminar granos y puntos negros?

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¡Bienvenidos a nuestro blog! Tenía muchas ganas de hacer este articulo porque varios de nuestros clientes me han pedido consejos para tratar la piel grasa y el acné. Hoy te voy a dar la solución para erradicarlo por completo.

¿Qué es el acné o qué es la piel grasa?

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El acné lo da la genética o el tipo de piel, no lo podemos elegir, una nace con piel grasa o con piel seca.

Acné
Formación del acné

El principal factor por el que se desencadena este padecimiento es porque la glándula sebácea está demasiado activa y produce más grasa de la que nuestra piel necesita, por lo que se empiezan a acumular residuos dentro de los poros. Esto nos causa muchas marcas en la piel, lo que nos da un aspecto rugoso y antiestético.

¿Cómo tratar el acné?

Lo primero y más básico es tener un buen limpiador y tónico. Debes elegir un seborregulador o un secante, dependiendo de la cantidad de granitos, de tu tipo de piel o del acné que tengas.

Tratamiento del acné
Tónico y limpiador

Esto lo tienes que combinar con el limpiador y el tónico para quitar el exceso de grasa por la mañana y por la noche. ¡Es imprescindible!


Al aplicarlos, dedícales un rato a las zonas donde más grasa haya y luego acláralo todo con abundante agua.

Nuestros productos

Cómo reducir el acné
Producto estrella

A continuación, te presentamos algunos de los productos que usamos en el Templo del Masaje para tratar el acné:

XA25 para pelos enquistados
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Loción seborreguladora X.A.21

Refrescante y calmante ideal para cuidar pieles grasas, mixtas y con tendencia acnéica.

Producto para tratar el acné
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Fórmula seborreguladora X.A.27

Emulsión reparadora que limpia delicada y profundamente las pieles grasas.

Eliminar los granos de la cara
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Loción hidro-humectante X.A.28

Fórmula con efecto higroscópico y calmante que tonifica y suaviza el tejido cutáneo.

Quitar granos de la cara
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El X.A.25 de Lamdors maravilloso, hay más en el mercado, pero este es el que nosotros aconsejamos. Es un producto secante de granos, que va a acelerar la regeneración de la piel, incrementando su velocidad hasta 4 veces.

De este modo, conseguiremos que el grano evolucione rápidamente, secándose y haciendo que cicatrice de la mejor manera para no dejar marcas. Es un básico importante y maravilloso que puedes tener en tu cuarto de baño, ideal para usarlo por la noche (cuando vayas a dormir) por en todas las zonas localizadas donde más grasa encuentres o donde te haya salido de granito.

Cómo eliminar el acné
Aplicación del X.A.25

También se puede aplicar durante el día para crear una especie de camuflado de maquillaje para que se vean menos las imperfecciones.

Para finalizar la limpieza, deberemos usar una crema adecuada. No uses productos sin conocerlos, de los que te han recomendado tus amigas o muestras, ya que no tiene buenos efectos.

Si tienes acné o la piel grasa por favor busca lo más adecuado para tu tipo de piel.

Productos para tratar el acné
Crema adecuada para tu tipo de piel

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Protección solar

También no olvides usar protección solar. Es algo que no tomamos en cuenta o que parece que no tiene importancia, pero debido a la cantidad de aceites que tienen las pieles grasas manchan mucho más, lo que provoca que haya zonas de diferente tono que luego nos molestan. Evita las manchas protegiendo tu piel, siempre, todos los días, sea verano o invierno.

Mascarillas exfoliantes

En casa puedes usar mascarillas exfoliantes adecuadas, pero si tienes acné, debes tener mas cuidado, porque algo que pasa a menudo al usar estos productos es que nos tocamos la cara y repartimos todas las bacterias de la grasa. Aunque creemos que nos viene bien, es todo lo contrario. Eso hace que el acné se extienda más, provocando que sea más difícil su tratamiento, así que no la estimules tanto.

Limpieza de cutis

Si tienes la piel grasa o con acné, algo importantísimo son las limpiezas del cutis. Debes hacerte una higiene periódica, dependiendo de la cantidad de grasas que tengas. Si la realizas regularmente, te aseguro que evitarás que el problema avance.

Si nunca te has hecho una, antes de utilizar los productos anteriores (cremas, secantes, tónicos, etc.) te recomiendo que acudas a un centro y empieces por la limpieza de cutis.

Consejos para contrarrestar el acné

Para finalizar, te voy a dar unos consejos que van a ser muy útiles para evitar, por lo menos, que el problema se extienda. ¡Son facilísimos!

Toalla exclusiva para la cara

Utiliza una toalla única y exclusiva para la cara y lávala a menudo. Es muy importante para limpiar bacterias y evitar que las zonas de acné se extiendan.

Consejos para evitar la aparición del acné
Usa una toalla exclusiva para la cara

Cambiar constantemente la funda de la almohada.

Parece una tontería, pero en la almohada se queda mucha suciedad que va a hacer que se complique tu problema de acné.

Consejos para tratar el acné
Cambia la funda de la almohada frecuentemente

Evita tocar la cara

No te quedes con la mano pegada a la cara, no te apoyes para sujetarla, ni te la estés tocando. Cuanto menos lo hagas mejor, sé que a veces cuesta, pero vale mucho la pena ya que muchos de los granitos que surgen son generados por esta manía.

Como evitar la aparición del acné
Evita tocar tu cara frecuentemente

Alimentación

Un problema que también favorece la aparición de acné, pero que ignoramos a menudo es nuestra alimentación. Si tienes un grave problema de grasa, de acné o de granos en alguna zona localizada, revisa que es lo que estás comiendo.


Asegúrate de que estas consumiendo frutas y verduras y evita comidas grasas o muy preparadas, porque aceleran la producción de grasa.

Espero que esta información te sea de ayuda. Si crees que tu caso es especial o tienes un problema mas complejo, no lo dudes, visita a un especialista. Nosotros en el Templo del Masaje hacemos diagnósticos gratuitos y valoramos tu caso. De este modo, preparamos el mejor tratamiento para ti.

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Hasta aquí el artículo de hoy, si quieres conocer más consejos para eliminar el acné y otros padecimientos de la piel hazte miembro de nuestro canal de YouTube. Y no olvides cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

 

Reflexología PODAL para los órganos de los SENTIDOS: Boca, oído y ojos

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Volvemos con uno de nuestros temas favoritos en el blog: la reflexología podal. En este artículo descubriremos dónde están los ojos y los oídos en el pie ya que nunca hemos hablado de ello.

¿Podemos encontrar la boca, el oído y el ojo en el pie?

Sí, los órganos del sentido del gusto, el oído y el ojo están también aquí y los podemos tratar. Para hacerlo, les enseñaré un masaje de reflexología podal increíble.

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Recuerda que si quieres saber más te puedes suscribir a nuestro canal de YouTube o comprar nuestro curso online de reflexología.

Previo al tratamiento del pie

Antes de iniciar tendremos que realizar un calentamiento para reflexología. Esto siempre se hace así para evitar lesiones.

Boca

Una vez hecho lo anterior, comenzaremos con el masaje de los sentidos. La primera zona que trataremos será la boca.

Reflexología podal de los órganos de los sentidos
Ubicación de la boca en el pie

Es verdad que el gusto no lo podemos estimular tanto, pero lo que si se trabajará serán los dientes y los problemas relacionados con ellos.

La boca la localizaremos en el dorso de los dedos del pie sobre todo en el dedo gordo.

En la primera falange tendremos la parte de la dentadura superior y en la segunda encontraremos la parte inferior.

Aunque en el dedo gordo estarán todos los dientes, si tenemos un problema y queremos insistir yo les recomendaría trabajar también las primeras articulaciones de los otros cuatro dedos.

Para ello, realizaremos unos caminitos y arrastres en esas partes. Después con dos dedos haremos otros recorridos por la zona del dorso desde la parte de la uña hasta la segunda articulación del dedo.

Ojos

Terminado lo anterior, procederemos a trabajar los otros dos órganos: los ojos y los oídos. En el segundo y el tercer dedo del pie hallaremos el área de los ojos.

Reflexología podal para los sentidos
Ubicación de los ojos en el pie

El segundo dedo del pie tiene que ver más con la función interna del ojo relacionada con problemas de visión y del nervio y el tercer dedo del pie se va a referir más a problemas externos como la conjuntivitis, irritación o algo más, fuera de nosotros.

Cómo hacer una reflexología podal de los órganos de los sentidos
Zona para trabajar los problemas externos del ojo

Obviamente, en el pie izquierdo estará el ojo izquierdo y en el derecho el ojo derecho. Por lo cual, si la persona a la que le hacemos el masaje tiene un problema en un ojo concretamente, trabajaremos más ese pie.

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La terapia consistirá en unos arrastres por el dedo tanto en el lateral como en la parte frontal desde la zona donde está el pulpejo hasta llegar al pie.

Reflexología podal de los órganos de los sentidos
Arrastres en el dedo

Entre el segundo y el tercer dedo del pie tenemos un puntito que actuará directamente en el nervio óptico. Por esta razón, si hay un problema relacionado con él les recomiendo insistir ahí haciendo una presión mantenida circular o en forma de ocho. Trataremos de realizar lo que nos sugiera cada pie.

Oído

Después trataremos el del oído. Este se ubica entre en el cuarto y el quinto dedo del pie.

Reflexoterapia de los sentidos
Zona del oído

En el cuarto dedo del pie va a estar la parte interna del oído. Esta área se relaciona con problemas de audición a nivel interno mientras que en el quinto encontraremos la parte externa y se relacionará con problemas de la oreja. Al igual que en el caso anterior, entre ambos hallaremos el nervio auditivo.

Lo trabajaremos haciendo unos arrastres por los laterales del dedo y por la zona central.

Dependiendo de cada persona va a haber unas zonas más sensibles que otras y se van a encontrar áreas más duras o incluso parte del hueso. En esas sensibilidades que la paciente seguramente te irá indicando, son en las que más insistiremos con el masaje el tiempo necesario hasta que logremos que la sensación de dolor haya bajado.

Puedes hacer este masaje por sí solo o combinarlo con otros tratamientos de reflexología, que sería lo ideal.

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Espero que este artículo te haya sido de mucha utilidad y conozcas las partes de los dedos donde se localiza la boca, el ojo y el oído. Nos vemos en el próximo artículo y no olvides cuidarte que tu cuerpo es tu templo.

Recuerda hacerte miembro del canal de YouTube para acceder a contenido exclusivo. ¡Te encantará!

 

EJERCICIOS para mejorar la RESPIRACIÓN: Aprende a respirar

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¡Hola a todos! ¡Bienvenidos a un nuevo artículo! Soy Maribel Corpa, directora de Formación en el Templo del Masaje y hoy hablaremos de algo básico, pero muy importante que es la respiración.

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El mejor producto para la relajación del masajista

Antes de empezar con el tema, les voy a comentar un poco del gran drama de los masajistas, el cual, es que nos pasamos todo el día dando masajes, pero no tenemos a nadie que nos los dé.

A nosotros también nos gusta sentir todos los beneficios de esta técnica, además, un buen masajista siempre tiene que predicar con el ejemplo.

Ejercicios para respirar mejor
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Para solucionar este problema, les voy a presentar mi arma secreta para auto masajearme desde los pies hasta la cabeza, es la rubball. Esta pelotita tiene 3 velocidades de vibración.


Por su forma, se puede utilizar en cualquier parte del cuerpo de manera fácil, sencilla y cómoda.

Cómo respirar mejor
Trabajo en la zona del piramidal

Al usarla por primera vez, una de mis dudas era saber si esta pelotita iba a tener suficiente potencia y la verdad es que ha superado notablemente mis expectativas.

Donde más la he utilizado es en la zona lumbar y piramidal, aunque está diseñada para casi para cualquier parte del cuerpo.

Ejercicios para abrir los pulmones

En la espalda puedes apoyarte contra la pared o en el suelo. También puedes trabajar sentada para trabajar el cuádriceps por la parte anterior de las piernas e incluso te puedes masajear el pie. Para hacer esto último, la puedes poner en el suelo y rodarla con la planta. ¡No lo dudes! si no sabes qué regalar estas fiestas, la rubball es un regalo fantástico. ¡Adquiérela ahora!

Y recuerda usar nuestro código promocional «templo10» para disfrutar de un asombroso descuento

¿Cómo mejorar la respiración?

Seguramente todos están pensando de que hablaremos sobre la respiración, si ya todos sabemos qué es y cómo hacerla. Sin embargo, el problema es que no lo hacemos adecuadamente y no le prestamos suficiente atención.

La respiración es importantísima para que todo el sistema funcione adecuadamente, ya que, al inhalar, el oxígeno va a pasar a la sangre, la cual se encargará de distribuirlo por todas las células del cuerpo, por lo que respirar adecuadamente nos va a traer muchísimos beneficios para todas las funciones orgánicas.

Ejercicios de respiración

Forzar la inhalación y exhalación

Lo primero que hay que hacer es observar nuestra respiración, para esto hay que ponernos cómodas (sentados, de pie, tumbados o como lo desees) y simplemente prestaremos atención a cómo es nuestra respiración, cuánto aire entra y sale y cuánto dura. Además, veremos en el cuerpo cuáles son las zonas que se mueven cuando estamos respirando.

Cómo mejorar la respiración
Presta atención a la respiración

Después de esto, empezaremos a trabajar. Para ello, cuando cojamos aire de la manera normal forzaremos un poquito más, intentando (durante 1, 2 ó 3 segundos) captar un poco más de oxígeno.

Mejorar la respiración con ejercicios

Después, al exhalar soltaremos el aire de manera normal, pero cuando terminemos también vamos a forzar la eliminación. Para esto continuaremos expulsando aire, porque, aunque no lo parezca todavía quedará algo. Esto lo haremos hasta que veamos que ya no queda absolutamente nada dentro de los pulmones.

Repetiremos este ejercicio varias veces para lograr trabajar todo ese tejido pulmonar. Recuerda que los pulmones son como un globo, entonces los llenaremos un poco más para ganar potencia y luego los vaciaremos, estrujándolos para terminarlos de aflojar.

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Con esto notarás que la respiración se hace más amplia y luego sin forzarla vas a conseguir estar durante más tiempo inhalando o exhalando lo que mejorará tu calidad de vida.

Conducir el aire al abdomen

Vamos a dar un pasito más en la respiración. Lo que vamos a hacer ahora es conducir el aire para que se acumule en la zona baja del abdomen.

Al coger el aire iremos hinchando el abdomen para que se llene como un globo, pero no lo forzaremos, deberemos hacerlo con naturalidad para ver qué cantidad entra hasta la zona que trabajamos y cuánto se queda en la parte torácica y los pulmones.

Después de haber hecho ejercicio, observaremos de nuevo nuestra respiración y veremos los cambios que se han generado al haber trabajado de esta manera.

Ejercicio con frases o intenciones

Para mejorar más los beneficios de la respiración trabajaremos con unas frases o intenciones a la hora de respirar.

Cuando cojamos aire nos imaginaremos que estamos agarrando y agradeciendo la parte de vida que está entrando en nosotros. Cuando ya llenemos los pulmones, haremos una pequeña pausa antes de expulsarlo.


En este momento observaremos como el aire se va distribuyendo por todas las partes de nuestro cuerpo y al exhalarlo nos pondremos en una situación de entrega, ya que estamos dando nuestra energía a todos los demás.

Tenemos que lograr una respiración consciente y plena en nuestras vidas. Muchas veces corremos tan deprisa y pensamos en tantas cosas, que no prestamos atención a cómo estamos respirando lo que provoca que no notemos cómo limita nuestra capacidad pulmonar.

Ejercicio de respiración efectivo

Una capacidad baja nos puede perjudicar a la hora de coger un virus o una enfermedad, pues nuestros pulmones no van a responder de la manera más adecuada. Además, controlaremos peor el estrés, porque le va a faltar oxigenación al cerebro y a los otros tejidos.

Por esta razón, si estás en un momento crítico a punto de ponerte mal o en una situación de angustia y ansiedad, te recomiendo que practiques estos ejercicios. De inmediato notarás sus beneficios.

Alturas de respiración

Al ejercitar la respiración hay que tener en cuenta que existen 3 alturas diferentes para hacerlo.

Respiración pulmonar

La primera es la pulmonar, que es la más fácil y la que habitualmente hacemos todos.

Consiste en llenar solamente la parte superior de los pulmones. Esta es la respiración que se mantiene en las situaciones de estrés y de nervios (cuando vamos muy rápido), pero no es la más beneficiosa ya que solo llena una mínima parte de los pulmones, haciendo que poco a poco se reduzca su capacidad.

Respiración abdominal

Luego tenemos la abdominal, que es de la que hemos estado hablando. Su función principal es ayudar a vaciar la mente y bajar la ansiedad, lo que nos permitirá ganar un poco de concentración para cuando estemos muy dispersos o pensando en demasiadas cosas.

Respiración torácica diafragmática

La tercera (que es la más complicada) es la intermedia llamada torácica diafragmática. Consiste en abrir las costillas hacia los lados para estirar el diafragma. Esta es las que más cuesta, ya que trabaja en una de las zonas que tenemos más contraídas. Tiene mucha relación con el tema digestivo y con la angustia y la ansiedad.

Formas para mejorar la respiración

Es muy bueno hacer las 3 respiraciones completas cada que inhalamos, empezando por llenar por el abdomen, siguiendo con el diafragma y acabando con los pulmones.

A la hora de exhalar, hay que hacerlo en el mismo orden, primero el abdomen, luego el diafragma y al último la zona superior de los pulmones. Es un poco complicado, pero a medida que practiques vas a ver que resulta más fácil de lo que parece.

Respiración del yoga

Si quieres obtener más beneficios y complicar un poco más la respiración, ya que estos ejercicios te resultan demasiado sencillos. Voy a darte un consejo, usando una respiración que se usa mucho en yoga.

Para hacerla al coger el aire taparemos un hoyito de fosa nasal e inhalaremos todo lo que podamos (solo por un lado). Después haremos una pequeña pausa e invertiremos, tapando el agujero contrario para soltar el aire. Esto lo repetiremos 3 ó 4 veces en ambos lados de la nariz.



Terapia para mejorar la respiración
Realizando este ejercicio conseguiremos equilibrar las dos vías respiratorias y lograremos captar la misma cantidad de aire por los dos lados, lo que generará mayor equilibrio en nuestra respiración.

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Espero que este articulo te haya gustado o que al menos te haya hecho ser consciente de cómo respirar adecuadamente. Si tienes dudas o hay algo que no te haya quedado muy claro ponlo en los comentarios.

Por último, te invito a hacerte miembro de mi canal de YouTube y a cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

¿Qué es la ACUPUNTURA? ¿Cómo funciona? ¿Para qué sirve?

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¡Bienvenidos a un nuevo artículo! Soy Maribel Corpa directora de Formación en el Templo del Masaje y hoy les hablaré de una terapia que me encanta: La acupuntura.

Acupuntura
Acupuntura

Llevo más de 12 años especializándome en esta técnica y sus resultados son inigualables.

En esta ocasión les compartiré los secretos que he ido descubriendo durante todo este tiempo.

Vas a descubrir como la acupuntura es tu mejor aliada para estar perfectamente en cuerpo, mente y espíritu.

¿Dónde puedo hacer un curso online de acupuntura?

Acupuntura Madrid
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Antes de empezar a contarte sobre la acupuntura, tengo muchas ganas de anunciarte que ya tenemos disponible en la escuela online del Templo del Masaje nuestro curso de acupuntura facial. En él, me centro sobre todo en técnicas que van a favorecer muchísimo el rejuvenecimiento. Además, toco otros puntos corporales que mejoran la salud general del cuerpo, porque ya sabes que sin salud no hay belleza.


El curso incluye 14 videos y un maravilloso dossier. Es muy sencillo y no hace falta que seas acupuntor para realizarlo, está diseñado para esteticistas, masajistas o personas que se dediquen a la salud o a la belleza.

Al finalizar el curso vas a poder realizar esta técnica perfectamente a cualquier persona.

Para todos mis lectores y seguidores les dejo aquí un cupón del 20% de descuento “TEMPLOYT” para que lo aprovechen a la hora de adquirir el curso.

¿Qué es la acupuntura?

La acupuntura nace en China. Es una técnica milenaria de las más antiguas, ya que hay escritos sobre ella que datan del año 3000 A.C.

Terapia de acupuntura
Una de las técnicas más antiguas

Algunos emperadores crearon libros donde describían el recorrido de los canales de energía. Con el tiempo se dieron cuenta de que el trabajo sobre estos ayudaba a que el organismo reaccionará ante cualquier complicación o enfermedad que pudiera padecer.

Lo que la convirtió en una técnica fantástica que, aunque no está regulada, es muy reconocida por los efectos que tiene. Su popularidad va en aumento dentro y fuera de China, ya que ha empezado a ser conocida por todo el mundo gracias a sus grandes beneficios.

¿En qué se basa la acupuntura?

El principio en el que se basa la acupuntura es en la energía y en su movimiento a través de los canales que recorren todo el cuerpo. Como ya hemos hablado en otros artículos de medicina tradicional china sobre las emociones, la manera en que trabaja es estimulando esos canales a través de los puntos que se encuentran dentro de ellos.

Tratamiento de acupuntura
Acupuntura facial

En el cuerpo hay 20 canales que podemos trabajar y cada uno se asocia a un órgano diferente. Además, se juntan en parejas y se asocian a diferentes elementos, ya que la medicina china se basa sobre todo en el fundamento de los cinco elementos: El agua, la madera, el fuego, la tierra y el metal.


Cómo se hace la acupuntura
Su función es equilibrar el cuerpo

La medicina tradicional china, también se basa en el Yin y el Yang, que es el movimiento de la energía. Como hemos dicho en otras ocasiones el Yin es esta energía más fría, condensada y parada y el Yang es la energía de mayor movimiento, más caliente y activa. Esto siempre lo tendremos en consideración a la hora de equilibrar a una persona a través de la acupuntura.

¿Cómo trabajar la acupuntura?

Para lograr un equilibrio en el cuerpo, la medicina tradicional china actúa en estos canales y en los puntos que los recorren de diferentes maneras y con muchos materiales diferentes. Lo más fácil va a ser trabajar con masaje o digitopresión, ya que lo tenemos a mano y da muy buenos resultados.

Beneficios de la acupuntura
Digitopresión

La medicina tradicional china no solo trabaja con agujas, aunque es la manera más rápida y común. También podemos estimular con masaje, moxa, láser e incluso auriculoterapia, que es una técnica que consiste en poner semillas en la oreja para influir en la energía del cuerpo.

¿En qué consiste la acupuntura?

Esta terapia consiste en la inserción de agujas a través de un inyector para acupuntura en estos puntos de los canales de energía.

Ventajas de la acupuntura
Inyector de acupuntura

Las agujas con mango de plástico son muy finitas, flexibles (se pueden llegar a doblar), están hechas de acero quirúrgico y además están súper afiladas porque deben introducirse en el punto sin dañar ningún tejido, ni provocar cortes. Por esta razón, después de la acupuntura no vas a tener ningún sangrado o heridas; esta es una de las grandes ventajas de la terapia.

Sus efectos pueden ser inmediatos, sobre todo si estamos tratando problemas que están en fase aguda. Sin embargo, en un problema crónico vas a notar resultados en una o dos semanas muy fácilmente. Esto es lo que le gusta tanto a la gente, que la terapia les dé grandes cambios después de la primera sesión.

¿Qué alteraciones podemos tratar con acupuntura?

Las principales alteraciones que podemos tratar con acupuntura son dolores musculares sobre todo en la zona de hombros, del cuello o de las lumbares.

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También se utiliza para trabajar problemas emocionales, donde a causa de un estrés o de una situación nos dañamos un órgano o alguna función del cuerpo.

Aunque no todo el mundo la conoce y pueda parecer rara visualmente, la acupuntura es una de las mejores técnicas para lograr que las personas encuentren bien consigo mismas y reduzcan su estrés, nerviosismo, irritabilidad y ansiedad.

Si sufres de estos problemas emocionales y has probado muchas cosas sin resultados, te recomiendo que intentes con la acupuntura, puedes estar segura de que no te decepcionará.

Acupuntura para el rejuvenecimiento facial

La aplicación de la acupuntura para rejuvenecimiento facial es muy popular, porque sus resultados son visibles desde la primera sesión. Al movilizar la energía y quitar todos los estancamientos que hay, notaremos un rostro más radiante, iluminado, descansado, jugoso y con mejor aspecto.

Además, la acupuntura sirve también para tratar otros problemas como las ciáticas, las lumbalgias y problemas de la piel o digestivos.

Dependiendo de cada persona y su padecimiento, se van a trabajar diferentes puntos. El acupuntor siempre va a personalizar la terapia para elegir los mejores dependiendo del paciente con el que se encuentre.

Las dudas más frecuentes sobre la acupuntura.

¿Duele la acupuntura?

La pregunta que todo el mundo hace es: ¿Duele la acupuntura?

No, no duele tanto como se piensa, la aguja es muy fina y flexible, por lo tanto, la sensación de malestar es muy relativa.

Cómo se realiza una terapia de acupuntura

La gente normalmente cuando sale de la sesión dice que no es para tanto. Además, lo que molesta no es el dolor en sí, sino la más una sensación de corriente que genera por movilizar la energía.

Lo mejor que puedes hacer es comprobarlo por ti mismo, el mayor riesgo que vas a correr es engancharte. Reserva ahora una sesión de acupuntura facial en Madrid.

¿Quedan marcas en la piel?

Como he dicho antes, la aguja está muy afilada así que no hace rotura de tejidos por lo que no te va a quedar ninguna marca.

¿Cuántas sesiones necesito?

Dependiendo de lo que te quieras tratar vas a necesitar más o menos sesiones. A veces con dos o tres es suficiente para quitar un dolor o un problema, pero en otros casos necesitas muchas más o un mantenimiento, porque lo que hace la acupuntura es paliar los efectos secundarios que nos están provocando algunos padecimientos.

De todos modos, si quieres saber si en tu caso la acupuntura es recomendable, nosotros en nuestros cinco centros del Templo del Masaje tenemos un diagnóstico gratuito. Puedes venir y preguntar en cualquier momento. Si eres de la ciudad de Madrid no dudes en acercarte.

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¿Qué contraindicaciones tiene la acupuntura?

Contraindicaciones tiene muy pocas. Dependiendo de los casos va a ver puntos o canales que no se pueden trabajar, pero eso lo decidirá el acupuntor. Como norma general todo el mundo puede usar la acupuntura para tratarse, no importa si lleva otros tratamientos médicos.

El único caso donde hay que tener cuidado sería al trabajar con mujeres embarazadas (que también se pueden punturar), pero solamente si hay algún problema ya sea una subida de azúcar, dolores puntuales o alguna molestia. Siempre se le va a poder tratar ese problema en concreto, aunque debe ser con mucho cuidado y en casos estrictamente necesarios.

Ya tenemos algunos artículos hablando sobre tratamientos con medicina china para dormir mejor, pero haremos más para que entiendan cómo funciona esta técnica. Así que no dudes en hacerte miembro del canal de YouTube para que puedas acceder a más contenido exclusivo.

¿Quieres Aprender Más? ¡Inscríbete a Nuestro Curso Online de Acupuntura Facial Ahora Mismo!

Espero que gracias a este articulo te hayas acercado un poquito más a la maravillosa acupuntura, pero si todavía te quedan dudas, puedes escribirlas en los comentarios y si quieres ser un experto en acupuntura facial te dejo aquí mi curso online.

Nos vemos muy pronto en el siguiente artículo y no olvides cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

¿Cómo ACABAR con la CELULITIS?

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¡Bienvenidos a un nuevo artículo del Templo de Masaje! Soy Cristina y hoy les voy a enseñar todos los secretos del masaje anticelulítico.

¿Qué se necesita para hacer un masaje anticelulítico?

Para un buen masaje anticelulítico lo mejor es iniciar con una buena valoración, diferenciando entre la celulitis, el acumuló graso y la retención de líquidos, porque mucha gente puede padecer alguno de estos problemas sin necesariamente sufrir de los demás.

¡Reserva un Masaje Anticelulítico Ahora!

Es muy importante diferenciar exactamente cuál es nuestro caso, porque la terapia de tratamiento va a ser diferente para cada uno.


También hay que tener en cuenta que la celulitis tiene diferentes grados. Tenemos la celulitis blanda que se trata con un masaje para retención de líquidos o drenante y la celulitis dura, que la única manera de tratarla es romperla, con una terapia más agresiva que suele ser dolorosa, pero es lo único efectivo para estos casos.

¿Cómo tratar casos graves de celulitis?

En este articulo vamos a hablar de las maniobras que hacemos en el Templo del Masaje para casos graves de celulitis.

Masaje

Para el masaje, comenzaremos calentado la zona hasta que enrojezca. Para ello, utilizaremos el nudillar y trabajaremos todas las zonas donde encontremos más dureza, hasta ablandarla bien y que enrojezca un poco.

Masaje anticelulítico
Trabajo con el nudillar

La segunda maniobra para enrojecer la zona y eliminar la celulitis, va a ser la pinza rodada que consiste en sujetar la piel por pliegues e ir rodando por toda el área a tratar.

Masaje contra la celulitis Madrid
Maniobra de la pinza rodada

Con esto va a enrojecer mucho antes e incluso haremos pequeñas movilizaciones para romper el tejido adiposo.

¡Reserva un Masaje Anticelulítico Ahora!


Venosas

Para eliminar del todo la celulitis en el Templo del Masaje utilizamos las ventosas y el tratamiento complementario de vacumterapia, que nos ayuda a reforzar mucho más el masaje anticelulítico.

Masaje anticelulítico en Madrid
Terapia con ventosas

Con las ventosas hacemos una succión de la piel. Para drenar podemos trabajar con movimientos ascendentes, mientras que para romper tejido adiposo necesitaremos movimientos de ida y vuelta. Es doloroso, pero es la única manera de acabar con la celulitis.

Terapia anticelulitis en Madrid
Ventosas

Es posible que con el tratamiento anticelulítico y las ventosas aparezcan petequias (que son pequeños puntitos rojos) o moratones. No te preocupes, es totalmente normal e incluso nos va a ayudar en el proceso de eliminación de la celulitis.

Cómo se hace un masaje anticelúlitico

Hasta aquí el artículo de hoy, espero te haya gustado y te sea de mucha ayuda. Recuerda hacerte miembro de nuestro canal de YouTube para acceder a contenido exclusivo.


Y no olvides cuidarte porque tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

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¿Cómo superar el MIEDO con medicina tradicional china (canal de RIÑÓN)?

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¡Bienvenidos a un nuevo artículo! Hoy hablaremos de un tema que me encanta: la medicina tradicional china y su relación con las emociones.

En esta ocasión nos centraremos en el riñón y conoceremos los sentimientos o sensaciones que pueden afectar a este órgano.

¿A qué estructura pertenece el riñón?

La función principal del riñón es filtrar la sangre y provocar la excreción de la orina.

Canal del riñón para superar el miedo


Sin embargo, también se encarga de muchas otras cosas asociadas a la medicina tradicional china, aunque estas son un poco más desconocidas.

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Siempre se le asocian diferentes estructuras del cuerpo a cada uno de los elementos. Para este caso, el riñón pertenece al elemento del agua junto con la vejiga.

A este elemento se le asocian partes del cuerpo como son los huesos, los dientes o el cabello. Por esta razón, tenemos la posibilidad de diagnosticar nuestros riñones al ver estas estructuras.

Cuando este elemento está afectado corremos el riesgo de fracturar nuestros huesos, sufrir osteoporosis, artrosis, caída de pelo (épocas donde se nos están cayendo más mechones) e incluso deterioros en la dentadura o caída de dientes. Todo esto son llamadas de atención de nuestro cuerpo para que hagamos algo y le prestemos atención a este órgano.

El riñón también se asocia con el sistema nervioso y su funcionalidad. Al mismo tiempo, influye en su conductividad para que funcione adecuadamente. Cualquier alteración en este sistema puede deberse a fallas en él.

Además, en este órgano se guarda toda la esencia de una persona y su información genética, aquí tenemos la herencia de nuestros familiares.

Aunado a lo anterior, es la pila que nos va a dar la longevidad en la vida, está relacionado con el envejecimiento prematuro, por lo cual, cuando se agota seguramente parezcamos más viejos de lo que somos.

¿Emociones que afectan al riñón?

Para el artículo de hoy nos centraremos en los temas emocionales que pueden afectar a este órgano.

Miedo

Al riñón sobre todo le va a dañar el miedo. Esta emoción es una de las más comunes por la situación en la que vivimos (pandemia) existen muchas razones para padecerla, ya sea por perder el trabajo, porque los familiares se enfermen, etc. Hay muchos temores que nos acompañan durante el día y este exceso de emoción siempre va a afectar a este órgano, incluso puede provocar depresión por agotamiento.

Exceso de responsabilidad

El riñón también tiene que ver con las responsabilidades y con la voluntad, cuando tienes un exceso de responsabilidad en tu vida cotidiana vas a desgastar mucho el órgano y eso puede provocar alteraciones en el sueño, ya que forma parte de él, haciendo que se pierda la calidad de sueño. Es decir, que te levantes descansado; también se asocia a las pesadillas porque guarda el Shen.

¿Qué es el Shen?

Es la esencia emocional de toda la persona. Del Shen depende que una persona esté equilibrada emocionalmente o no y cuando se altera probablemente haya problemas mentales o cambio en la conducta, por eso es muy importante cuidar este órgano y tus emociones.


¿Cómo recuperar el riñón cuando está afectado?

Lo primero de todo es saber que el estrés y el exceso de responsabilidades están afectando a este órgano, por lo cual, si en tu vida cotidiana esto abunda es mejor que intentes de alguna manera reducirlo, es muy importante el descanso y dedicarle el tiempo correcto a cada cosa.

Al riñón no le gusta el estrés ni la agitación, lo que necesita es la calma, el descanso y la paz. Para lograr esto, te recomendamos este artículo sobre cómo meditar, ya que está técnica es una de las mejores prácticas porque nos ayudará a aliviar su desgaste.

Al mismo tiempo, como se relaciona con el agua es muy importante beber líquido y llevar una buena alimentación.

La comida que ayuda mucho al riñón son las judías pintas o los frijoles. Si las incorporas adecuadamente en tu vida cotidiana te van a beneficiar.

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Otros productos que no pueden faltar en tu dieta son los crustáceos y los moluscos. Es decir, el marisco que viene con concha, ya sean mejillones, chirlas, almejas, etc. ¡Elige los que más te gusten!

Si tu problema también afecta el sueño y sufres de insomnio, es muy importante que hagas algo al respecto. Para ello, te voy a recomendar leer cómo aliviar el insomnio con reflexología y cómo mejorar el sueño con masaje, ya que esta es una terapia maravillosa para tratar este padecimiento. Si no la has probado no sé qué esperas para hacerlo, porque te va a encantar.

Masaje en el canal del riñón

El canal del riñón nace en la planta de los pies, sube por el borde interno del tobillo y la cara interna de la pierna, pasa por el abdomen muy pegadito al ombligo y llega hasta las clavículas. Es un canal Yin, por eso su dirección siempre va a ser desde la tierra hacia arriba.

Ya hicimos un artículo en el blog hablando sobre la medicina china para tratar las emociones, en el cual te decíamos cómo trabajar este canal. ¡Échale un vistazo!

Este masaje lo puede hacer a diario (por la noche antes de dormir) para obtener excelentes resultados.

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Si quieres saber más sobre el riñón u otros de los órganos de la medicina china dímelo en los comentarios.


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Y recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

El mejor TRATAMIENTO en 3 pasos para la PSORIASIS

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¡Hola a todos! Soy Maribel Corpa, terapeuta y directora de Formación del Templo del Masaje. El día de hoy hablaremos de uno de los grandes problemas de la piel que es la psoriasis. En este artículo conoceremos sus síntomas y su tratamiento. ¡Acompáñame!

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¿Qué es la Psoriasis?

La psoriasis es una alteración de la piel provocada por un exceso de sequedad, haciendo que se engrose y se empiece a descamar, lo que le da un aspecto enrojecido.

Cómo tratar la psoriasis
Placa de psoriasis

Esta enfermedad tiene como origen un problema emocional, dicho incluso por los propios médicos. Se cree que el estrés, los nervios y la ansiedad son uno de los detonantes de la aparición de las placas de psoriasis.


En este articulo nos enfocaremos en trabajar la piel para fortalecerla y evitar el problema, pero si quieren trabajar su origen aquí te decimos cómo tratar las emociones con medicina china.

Lo más efectivo para aliviar este padecimiento sería la combinación de la terapia externa con la emocional. De esta manera, podemos erradicarlo a largo plazo.

¿La psoriasis solo afecta a la piel?

Otra de sus características es que no solo afecta a la piel, puede manifestarse también en las articulaciones. En estos casos (que son más graves) es necesario un tratamiento médico. Sin embargo, para las pequeñas placas de psoriasis, las siguientes técnicas serán de mucha ayuda.

¿Cómo tratar la psoriasis?

Vamos a abordar este problema con tres terapias clave:

  • Envolturas de barros del mar Muerto.
  • Aplicación de sol o rayos ultravioleta.
  • Puntos de medicina china.

Barros del Mar Muerto

Los barros del mar Muerto son los que mayor cantidad y concentración tienen de minerales, por lo cual, ayudarán a fortalecer la piel otorgándole mayor resistencia frente al problema de la psoriasis.

Además, la cantidad de sal que contienen permitirá secar las placas de psoriasis más rápido y permitirán que la piel de abajo nazca mucho mejor y libre del padecimiento.

Los barros del mar Muerto pueden adquirirse con mucha facilidad, pero si no puedes conseguirlos, no te preocupes, cualquier otro tipo de barro que tengas a mano puede usarse.


Tratamiento de la psoriasis
Preparación de los barros

Para prepararlos, los mezclaremos con un poco de agua para quitarles la consistencia dura. Después los calentaremos a baño maría durante un rato para que no se sientan tan fríos al tacto.

Psoriasis
Calentamiento a baño maría

Se aplicarán en capas muy finas que incluso pueden a ser transparentes. No hace falta más porque con poca cantidad los minerales harán la función que tienen que realizar.

Terapia para tratar la psoriasis
Aplicación en capas finas

El barro puede colocarse de dos maneras: Lo podemos tapar con un film transparente o un plástico para que no se seque con el objetivo de dejarlo actuar por 15 ó 20 minutos aproximadamente.

Formas de tratar la psoriasis
Lo podemos tapar con un film transparente

La segunda sería dejarlo sin tapar, esperar a que se seque y cuando esto suceda retirarlo.

Técnicas para el tratamiento de la psoriasis
Aplicación sin taparlo

El método dependerá de la sequedad que tengamos en la piel o de lo que nos resulte más agradable, cualquiera de las dos maneras es eficaz. Recuerda que se debe realizar esta terapia al menos una o dos veces por semana para conseguir resultados.

Inmediatamente después de aplicar los barros notarás que las placas de psoriasis se enrojecen o se inflaman un poco. Si esto ocurre, no pasa nada, es un efecto normal debido a la cantidad de sales y minerales que contienen. Con el tiempo se va a ir calmando y lo notarás menos.

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Si tienes heridas es preferible no hacer nada hasta que hayan cerrado, porque la cantidad de sal puede escocer la zona.

Luz del sol o cámaras de rayos ultravioleta

El segundo truco es la luz del sol o los tratamientos con lámparas UVA, esto lo suelen recomendar los médicos porque se ha demostrado que tiene muchísima eficacia, ya que logra secar las placas de psoriasis y atenúa mucho su descamación.

Recuerda que, si vamos a tomar el sol, hay que hacerlo siempre con protección solar. Es muy importante que la piel esté protegida para evitar otro tipo de daños.

Cómo se debe tratar la psoriasis
Cámaras de rayos UV

Si no tienes la posibilidad de ir a tomar el sol, te recomendamos ir a cámaras de rayos ultravioleta. Son más controladas y no necesitas ponerte protección solar porque son terapias cortas de una o dos sesiones a la semana (para la psoriasis).

Medicina China

Lo mejor para tratar la psoriasis son los tratamientos de reflexología y de acupuntura, pero para eso tendremos que acudir a un sitio especializado.


Sin embargo, gracias a los siguientes dos puntos de medicina china, nosotros mismos

podremos masajearnos desde casa para equilibrar la energía y eliminar la psoriasis.

62 de vejiga “SHENMAI”

Maneras de tratar la psoriasis
Localización del punto 62 V

El primero del que hablaremos está localizado en los pies: Es el 62 de vejiga. Se encuentra la parte externa (del pie), por debajo del maléolo (pasando el hueso). Este punto se llama Shenmai “el pulso del inicio”.

Además de ser un punto de equilibrio de Yang, es el punto maestro de la piel, por lo cual, se utiliza muchísimas veces en el tratamiento de cualquier alteración relacionada con este órgano.

La psoriasis también es un aumento de energía Yang, porque se enrojece y reproduce las células generando una alteración de movimiento.

Al masajear esta zona (62 de vejiga) conseguiremos volver a equilibrar esa energía Yang y bajar su actividad.

Masaje para tratar la psoriasis
Masaje del punto

Para trabajarla la masajearemos con dos dedos o con el pulgar dependiendo de la postura que tengamos y como mejor nos acomode. Realizaremos circulitos en sentido horario durante al menos un minuto o hasta que notemos un cambio.

5 de TR WAI GUAN

Otro punto muy bueno para aliviar el problema de la psoriasis es el 5 de triple recalentador, uno de mis puntos favoritos.

Fangoterapia para tratar la psoriasis
Localización del punto 5TR

Se ubica a tres dedos de la muñeca en el punto medio entre el cúbito y el radio. Es maravilloso para trabajar la piel, ya que se llama Wai Guan “Barrera externa”. Justo la piel es la barrera externa que nos protege y comunica con el exterior.

Además, es maravilloso para controlar el exceso de fuego, que es uno de los síntomas provocados por esta enfermedad.

Emocionalmente, la psoriasis es un exceso de actividad y de defensa del cuerpo con el exterior. Al trabajar este punto calmaremos y mejoraremos la comunicación.


Para masajearlo seguiremos el mismo procedimiento que el usado en el área anterior. Utilizando el pulgar o dos dedos haremos círculos en sentido horario durante dos minutos o hasta que notemos un cambio.

Si a pesar de hacer esto, el problema continúa o va en aumento, lo ideal es acudir al médico para ver si hay otras cosas que estén causando este problema, aunque estoy segura de que vas a notar enormes beneficios si lo realizas de manera continua.

Muchas gracias por leernos, esperamos que nuestras técnicas te sean de mucha ayuda para aliviar tu problema de psoriasis. Si te ha gustado este artículo o te ha sido de ayuda no te olvides de compartirlo con quien creas que puede interesarle.

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Nos vemos muy pronto con nuevos secretos y recuerda cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

 

¿Cómo ELIMINAR las MANCHAS de la piel? El truco SECRETO de las Esteticistas?

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¡Hola a todos! Soy Maribel Corpa terapeuta y directora de Formación en el Templo del Masaje. En el artículo de hoy les voy a hablar de las manchas de la piel: Qué son y cómo identificarlas y tratarlas.

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Tipos de manchas de la piel

Hay diferentes tipos de manchas: Oscuras y claras. Lo que nos hacen es una alteración en la coloración de la piel porque la melanina se acumula de manera diferente en las diversas zonas debido a que hemos tomado demasiado el sol, sufrimos quemaduras, no tratamos adecuadamente la epidermis, etc.

La melanina nos da coloración y protección frente a los rayos solares, por eso hay pieles más claras y oscuras dependiendo de la zona en la que viva la gente.

En las zonas con mucho sol (áreas más del Ecuador) la gente tiende a tener la piel más oscura para poder estar más protegida. Sin embargo, en zonas más frías o montañosas donde casi no hay sol o los días duran poco, las pieles más claras porque no necesitan la melanina.

¿Qué problemas generan la aparición de manchas en la piel?

Generan que la piel no esté bien tratada, hidratada ni homogeneizada. Por esta razón, va a haber zonas que tengan mayor cantidad de epidermis y otras más secas, lo que afectará a la coloración, porque no va a coger el sol de igual manera y al final se provocará que aparezcan zonas más oscuras o claras. Las más oscuras son los melanomas y las más claras son el vitíligo, donde la coloración falta.

Las únicas que podemos tratar son las oscuras, las claras no necesitan un tratamiento médico y eso se nos sale de lo estético.

¿Cómo identificar las manchas en la piel?

Muchas veces creemos que tenemos la piel muy bien, pero luego resulta que no es así, ya que por dentro está dañada.

Cómo eliminar las manchas en la piel
Luz de Wood

El problema con las manchas es que no salen al momento en que aparecen, sino que se guardan dentro de la piel. Por esto lo que tenemos las esteticistas es la luz de Wood. Con ella podemos identificar si la mancha es dérmica o epidérmica (si está más arriba o sí está más abajo).

También podemos definir si se puede llegar a tratar estéticamente o si es una mancha que te va a acompañar toda la vida.

¿Qué es la luz de Wood?

La luz de Wood es una lámpara que tiene unas bombillas de color violeta y una pequeña lupa para poder ver más de cerca y en detalle cómo está la zona.

Consejos para tratar las manchas en la piel
Luz de Wood vs luz normal

La que nosotras usamos funciona apagando la luz, ya que así les da más coloración y las marca más.

Además, esta luz nos va a mostrar las manchas que todavía no han salido, pero que en unos años se verán. Gracias a esto ya puedes tratarlas y prevenir que vayan a oscurecerse mucho más.

Con la luz de Wood también podemos ver las zonas que están deshidratadas y que tienen riesgo de ser manchadas. Por si fuera poco, nos da muchos más datos: la cantidad de grasa, de queratina, etc.

Cómo tratar las manchas de la piel
Manchas vistas bajo la luz de Wood

¿Cómo saber si se puede eliminar una mancha?

Para saber si una mancha se puede quitar, lo que debemos conocer es su profundidad, esto lo veremos a través de la luz.

Si la mancha se queda del mismo color con luz o sin ella, es muy profunda y difícil de quitar. Requeriría tratamientos u otras técnicas que no son las nuestras.

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Sin embargo, si la mancha cambia de color. Por ejemplo, tiene un tipo café con leche y luego pasa a uno café puro (por tener una diferenciación), si la vamos a poder tratar porque esa es epidérmica, lo que significa que está superficial en las capas más altas y con unos tratamientos adecuados podremos reducir su coloración, para presentar un aspecto mucho más homogéneo.


¿Qué tratamientos existen?

Hay diversos tratamientos que podemos aplicar para las manchas; los hay más suaves y los hay más profundos. Las esteticistas usamos los primeros.

Algunos llevan (en tratamiento de cabina) unas exfoliaciones profundas con unos cristales de micro cuarzos muy pequeños que se encargan de hacer una erosión exclusivamente en la zona de la mancha. Esto con el objetivo de reducir esa capa córnea y esa zona coloreada. Esta terapia se va a pautar dependiendo del tipo de piel y de la mancha de la persona y lo que va a hacer es ir aflojando la coloración.

Aunado con lo anterior, debe haber un tratamiento en casa porque la mancha necesita irse tratando todos los días para reducir su tamaño. Estas terapias se harán con cremas a base ácido.

Estos productos van soltando los enlaces que hay entre las células y así poquito a poco se van descamando progresiva y exclusivamente en el área de la mancha.

Otras recomendaciones además del tratamiento

Todo el tratamiento tiene que ir acompañado de muchísima protección solar. La mancha se genera porque el sol activa la melanina y se colorea, por lo cual, si no queremos que aparezca de nuevo, debemos usar pantallas totales y de 50. Nos las tenemos que poner todos los días, da igual que sea invierno o verano y nos debemos de proteger adecuadamente, así conseguiremos que la piel nunca más se vuelva a manchar.

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Hasta aquí el artículo de hoy, espero que les haya gustado y que les sea de mucha utilidad. Si tienen alguna duda déjenla en los comentarios para responderla o si lo prefieren visítenos en uno de nuestros templos.

Y no lo olvides, cuídate que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

 

EJERCICIOS para aliviar el SÍNDROME DEL PIRAMIDAL

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¡Bienvenidos a un nuevo artículo! Hoy hablaremos del síndrome del piramidal que se parece mucho a la ciática, aunque con ciertas diferencias.

¿Qué es el síndrome del piramidal?

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Es un dolor muy parecido a la ciática, pero, aunque se confunde con ella es un problema de contracción del musculo piramidal, el cual se encuentra en el glúteo, inicia en el sacro y atraviesa la pelvis hasta llegar al trocánter de la cadera.

Síndrome piramidal
Molestias en el músculo piramidal

El dolor se parece al de la ciática porque cuando este músculo se contrae puede llegar a pinzar el nervio ciático, sin embargo, tiene algunas diferencias:

Cuando tenemos un problema en el musculo del piramidal el dolor siempre está en la zona del glúteo, la ingle y la parte posterior del muslo. ¡Nunca avanza más allá de la rodilla!

Cómo tratar el síndrome del piramidal
Lugares donde se manifiesta el dolor del piramidal

Para diferenciar el dolor, lo mejor que podemos hacer es abrir la pierna hacia el lateral. Si al hacer esto nos molesta más, probablemente se trate del síndrome del piramidal.

Normalmente cuando el musculo está afectado experimentamos varias sensaciones: Hormigueo, quemazón y calor o dolor agudo.

¿Por qué surge el dolor en el musculo?

Hay muchas cosas que pueden desencadenar este tipo de problema:

  • Por lo general, se ve más en los corredores, ya que hacen zancadas grandes y sufren de mucho impacto debido a los terrenos donde practican.
  • También se dañan con las malas pisadas, que se generan cuando no caminamos bien lo que provoca que el musculo se dañe desde el pie hasta la cadera. Además, se puede ver seriamente afectado porque el pie va a influir en toda la pierna llegando a contracturar toda el área.
  • Incluso se puede afectar por una gran caída de espalda que nos dañe la musculatura.
  • Otra forma de dañarle es llevar la cartera en el bolsillo trasero del pantalón, ya que nos sentamos sobre ella y eso nos desnivela, lo que deriva en una contracción en el piramidal. Si es tu caso, lo primero que debes hacer es evitar esta situación.
  • El tiempo que pasamos sentados también puede provocar problemas en el musculo. Por ejemplo, si trabajas conduciendo o en el ordenador, estas malas posturas le dañan mucho.

Sin embargo, a pesar del dolor intenso que provoca el piramidal existen algunos ejercicios prácticos que pueden ayudarte a liberarte de la molestia.

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Ejercicios para aliviar el dolor del piramidal

Estiramientos hacia el pecho

Realizaremos 2 estiramientos llevando la rodilla hacia el pecho. Primero hacia el mismo lado de forma paralela y luego hacia el contrario, usando las manos para sujetarla y forzar un poco más el estiramiento.

Estiramientos para aliviar el síndrome del piramidal
Estiraremos la rodilla hacia el pecho

Debemos llegar hasta el punto donde nos duela y será la zona del glúteo la que tiene que estirar. Normalmente, si tienes problemas en el piramidal vas a estirar menos, yo te recomiendo que no fuerces la postura. Hazlo hasta donde puedas y mantén el ejercicio ahí.

Ejercicios para disminuir el dolor del síndrome del piramidal
Estiraremos toda la zona

Lo ideal es realizarlo en la pierna afectada, aunque puede practicarse en los dos lados para maximizar sus beneficios.

También podemos colocar el pie sobre la rodilla contraria para mejorar el movimiento.

Cómo tratar el síndrome del piramidal adecuadamente
Colocando la rodilla para extender más el movimiento

Rodilla doblada

Para este ejercicio doblaremos horizontalmente la pierna en la que vamos a trabajar y pondremos el pie sobre la rodilla contraria. Hecho esto, levantaremos todo hacia el cuerpo.

Cómo tratar el síndrome del piramidal con ejercicios
2do estiramiento

Con esta técnica conseguiremos un poco más de profundad. Como hemos dicho, no hay que llegar al dolor, solo hasta donde sientas el estiramiento. En este punto mantenlo y respira.

Pierna cruzada

Síndrome del piramidal tratamiento
Estiramiento de pierna cruzada

Para este ejercicio nos tumbamos con la rodilla doblada horizontalmente y la otra pierna la llevaremos al lado contrario tratando de estirarla lo más que se pueda. Si es posible sujétala con tu mano para aumentar la presión (recuerda que es hasta donde la toleres).

Rodilla doblada con pierna estirada

Tratamiento del síndrome del piramidal
Postura con rodilla doblada y pierna estirada

Para este estiramiento doblaremos una rodilla horizontalmente y el otro pie lo moveremos hacia atrás lo más que podamos apoyándonos en la punta de los dedos. En esta posición, trataremos de estirar de una manera cómoda llegando hasta el punto en que moleste. Si puedes, te recomiendo echarte un poco hacia delante para profundizar el ejercicio.

Después, lo haremos en la otra pierna, con mucho cuidado para evitar dañarnos.

Rodilla doblada y espalda hacia delante

Cómo se trata el síndrome del piramidal
Variante del ejercicio anterior

También podemos hacer su variante, colocando el pie sobre la rodilla contraria. En esta posición agarraremos la pierna con las manos y nos echaremos hacia delante.

Dependiendo del dolor vas a poder inclinarte más o menos, es parecido al que hemos hecho tumbadas pero esta vez estaremos sentadas. Recuerda trabajar ambas piernas.


Para notar un buen resultado deberías hacer estos ejercicios todos los días, manteniendo cada estiramiento por lo menos un minuto o hasta que notes que ha habido un cambio, ya no hay tanto dolor o la postura es más cómoda.

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Espero que este artículo te sea de mucha ayuda para aliviar el síndrome del piramidal. Si te interesa conocer otros trucos te invitos a hacerte miembro de mi Canal de YouTube. ¡No te arrepentirás!

No olvides seguirme en todas mis redes sociales y recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

¿Cómo darse un AUTOMASAJE?

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¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo artículo! Soy Maribel Corpa y hoy voy a hablarles del automasaje.

Muchos me han preguntado cómo hacerse un auto masaje cuando tienen dolores musculares y no hay nadie que pueda practicar contigo estas técnicas o porque no cuentas con sitios cercanos alrededor donde recibir un buen masaje.

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Aquí les voy a explicar unos cuantos trucos que yo hago a diario para poderme mantener bien y sin dolores.

¿Cómo darse un auto masaje?

Lo que siempre hago cuando llego a casa después de trabajar todo el día, es masajearme todas las zonas que más se me suelen cargar. Así que les voy a explicar cómo lo hago:

Brazos


Lo que más me masajeo son los brazos, ya que es la parte de mi cuerpo que más utilizo en mi trabajo y lo que más se me carga.

Aunque los dolores suelen estar en la muñeca la zona más importante para relajar el brazo es la que está próxima el codo. Aquí con el pulgar y con la mano intentaremos movilizar y separar la musculatura como si quisiéramos escurrir una bayeta.

Automasaje
Movilización de la musculatura

Después, con el dedo gordo buscaremos todas las inserciones de los músculos que tenemos próximas al codo y trataremos de localizar las durezas o las áreas de dolor. En estas zonas ejerceremos un poco más de presión hasta que notemos que molesta, pero es soportable; mantendremos esta maniobra durante un rato mientras respiramos.

Cómo darse un automasaje
Buscando inserciones cerca del codo

Si tenemos más áreas de dolor haremos lo mismo. Podemos seguir las líneas desde el codo hacia la mano por ambos lados del brazo.

Hombros

Para poder masajear los hombros hay que utilizar el brazo contrario.

Consejos para darse un automasaje
Masaje en los hombros

Cogiendo bien todo el deltoides lo amasaremos, agarrándolo fuerte y manteniéndolo hasta que duela, tratando de llegar a un punto soportable. Si hacemos esta sujeción con ejercicios de respiración poco a poco iremos notando como profundizamos más.

Si es posible lo combinaremos con amasamientos y si detectamos un punto que nos duela en concreto, igual que hacíamos en el brazo mantendremos más tiempo y realizaremos una mayor presión.

Técnicas de automasaje
Presión en los puntos de dolor

Cuello

Trabajar el cuello es un poco más difícil porque sujeta la cabeza, es mejor hacerlo tumbados o sentados para poder apoyarla y que la musculatura no esté en tensión. En este caso usaremos el dorso de la mano o los dedos para trabajar.

Técnicas de automasaje efectivas
Buscando las inserciones de los músculos en el cuello

Iniciaremos buscando las inserciones de los músculos, tratando de agarrar bien la zona media que hay entre el hombro y la cabeza y vamos a pinzar y separar esa musculatura con un movimiento hacia arriba todo lo que podamos. Aquí mantendremos un rato hasta que notemos que la textura cambia.

Espalda

La espala un poco más complicada, porque no es de fácil alcance para trabajársela uno mismo, pero también podemos ayudar a liberar la tensión. En este caso, lo mejor es ir dando pequeños golpecitos con las manos relajadas.

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Para ello puedes echar un poco el cuerpo hacia delante para relajar la columna y con las manos ir golpeando tanto por la parte de abajo como por la zona de los laterales.

Piernas

Las piernas son más sencillas, puedes trabajarlas de pie o sentada. Para la zona del muslo lo mejor es masajear el cuádriceps, como nos llega muy a mano doblamos o estiramos un poco la rodilla y amasamos toda esa musculatura.

Automasaje casero
Masaje en la zona del muslo

El gemelo se trabajará con los pulgares doblando la rodilla y haciendo presiones con el dedo en toda la línea central que separa a los dos gemelos. También es bueno detenerse en los puntos de dolor.

Cómo hacerse un masaje en casa
Presiones en la zona del gemelo

Al igual que en el hombro haremos unos pinzados pillando el músculo y queriéndolo separar.

Masaje a uno mismo
Pinzados en el músculo del gemelo

Aunque no es lo mismo que un masaje porque no genera la misma sensación que otorga que otra persona te dé el masaje, conseguirás aliviar las zonas que tengas más tensas y de esta manera disfrutarás de una mejor salud.

¿Funciona un auto masajeador con rodillos?

Ahora bien, también tengo una herramienta que me regalaron para los momentos de más tensión cuando no puedo pedirle a alguien más que me masajee. Es un auto masajeador con rodillos muy útil y práctico.

Automasaje corporal
Herramienta de automasaje

El auto masajeador Donnerberg a mí me encanta porque tiene unos rodillos que giran en un sentido y en otro dependiendo de cómo lo configures.

Además, tiene unos infrarrojos y vibración que van a ayudar a aflojar la dureza del músculo.

Es maravilloso usarlo cuando llegas a casa y estás en el sofá viendo la tele, descansando y con las piernas en alto. Trabaja todo tipo de contracturas gracias a sus diferentes niveles de presión. Con tan solo encenderlo por 15 minutos, aliviará la carga de todo el día.

Automasaje relajante
Cómo usar el equipo

Es de buenísima calidad, ya que está hecho en Alemania y además viene con dos fundas de regalo. Lo mejor de todo es que incluye gratis una almohada cervical buenísima valorada en 39 €. ¡Compra el tuyo ahora!

Recuerda introducir mi código «MA20MBS» para hacer válida esta promoción.

Hasta aquí el artículo de hoy, espero que les haya gustado y les sirva de mucha ayuda para liberar la tensión en casa. Si tienes alguna duda no olvides dejarla en los comentarios. También te invito a que te hagas miembro de mi canal de YouTube para acceder a contenido exclusivo.


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Recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!