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MOXIBUSTIÓN: TRATAMIENTO para EQUILIBRAR las EMOCIONES

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¡Bienvenidos a un nuevo artículo del Templo del Masaje! En esta ocasión hablaremos de las emociones y de cómo estás se relacionan con los puntos Ben Shen.

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Los puntos Ben Shen son muy importantes en la medicina tradicional china (MTC). Por esta razón, el día de hoy aprenderemos un tratamiento de moxibustión maravilloso que nos ayudará a tratarlos para equilibrar nuestras emociones.

Medicina tradicional china y las emociones

Cómo tratar las emociones con moxibustión
Moxibustión para equilibrar las emociones

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En este artículo hablaremos en concreto de 5 puntos que se van a asociar a cada uno de los órganos principales para ayudar a equilibrar nuestras emociones.

La MTC no solamente aborda la enfermedad desde la parte física, también le da mucha importancia al equilibro emocional (al psiquismo del paciente).

Por esta razón, utilizan muchísimo estos puntos para tratar casos en los que detectan que la persona está realmente afectada en su aspecto emocional.

Tratamiento de medicina tradicional china para equilibrar las emociones

Emociones y moxibustión
Emociones y moxibustión

Para los chinos las emociones no vienen de la cabeza, sino de los propios órganos. Cada uno emite unas determinadas emociones y dependiendo de cómo estén, así van a trabajar.

Posteriormente, todas esas emociones pasan por el corazón y llegan a la cabeza donde se almacenan o se gestionan.

A continuación, descubriremos cómo se relacionan con los 5 elementos y sus órganos principales:

Punto 42 del Meridiano de Vejiga

Cómo equilibrar las emociones con moxibustión
Ubicación del punto 42 de Vejiga

El primer punto del que hablaremos es el 42 de Vejiga. Este se encuentra a la misma altura que el punto de pulmón.

Su ubicación concreta estará entre la tercera y la cuarta vértebra dorsal a 3 cun de la línea media (a 4 dedos de la línea de la columna).

Este punto se llama “Po Hu” que significa “puerta secreta sensitiva”. El “Po” se refiere al orgullo de la persona.

En las emociones del órgano del pulmón hallaremos el elemento metal.

Sus emociones positivas son el orgullo de la persona y del ser, la tolerancia, la aceptación y la valoración que hacemos hacia los demás y hacia nosotros mismos.

Cuando la emoción de este elemento está afectada, puede ser porque tenemos un problema con el éxito, desde el punto de vista personal.

También puede sufrir cuando sentimos que hemos tenido poco valor al enfrentar un fracaso o que estamos viviendo una situación de demasiado dolor relacionada con la pérdida o el rechazo, que nos ha llegado a afectar hasta el punto de manifestarse físicamente.

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Estos puntos se pueden estimular de muchas formas diferentes, entre las cuales se encuentra la moxibustión. Es decir, aplicación de calor localizado.

Moxa para las emociones
Tratamiento del punto

Esta última forma, es justamente la que aprenderemos el día de hoy. Para aplicar la técnica, utilizaremos un puro de moxa que ya debe estar encendido previamente. Posteriormente, lo colocaremos aproximándonos hasta el punto en que el paciente note un poco de calor, pero que no sea demasiado. ¡EL PURO JAMÁS DEBE TOCAR LA PIEL!

Moxa para alargar la vida
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Una vez medida la distancia adecuada, realizaremos giros en el sentido de las agujas del reloj para tonificar el punto.

También se puede trabajar acercando el puro de moxa hasta que la persona note un calor intenso. En ese punto, retiraremos y colocaremos un dedo para calmar la sensación.

Moxa para las emociones
Tratamiento del punto
Moxa y sus aplicaciones para las emociones
Disipasión del calor
Tratamiento para equilibrar las emociones con moxa
Nueva aplicación

Una vez disipada, volveremos a aplicar el puro y repetiremos el proceso unas 9 veces para estimular el Yang y aumentar la función del punto.

Al mismo tiempo, podemos acercar el puro de moxa (sin tocar la piel) hasta que el punto quede enrojecido. Esto nos indicará que ya se ha activado y está empezando a trasmitir la energía.

Cómo mejorar el estado de ánimo con moxa
Aplicación hasta que el punto se enrojezca

Punto 44 del Meridiano de Vejiga

Moxibustión para equilibrar y tratar las emociones
Ubicación del punto 44 de Vejiga

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El segundo punto es el 44 de vejiga conocido como “Shen Tang” que significa “palacio de la providencia”.

Este punto se encuentra en la misma línea que el punto de corazón. Es decir, está entre la quinta y sexta dorsal a 3 cun (o a 4 dedos) de distancia de la línea media.

Se relaciona con las emociones del corazón que, por supuesto, están estrechamente ligadas con el amor, el cuidado y el perdón.

Dichos sentimientos se ven afectados cuando estamos viviendo un proceso de separación vital, en situaciones donde nos hemos sentido abandonados o cuando estamos sintiendo una soledad muy profunda.

Esa falta de amor, de cariño o esa sensación de soledad, afecta la emoción y nos desequilibra.

En este punto, trabajaremos con la moxa empleando las mismas técnicas que en el punto anterior.

Cómo aliviar el malestar emocional con moxa
Aplicación de la moxa

Punto 47 del Meridiano de Vejiga

Técnicas de moxibustión para mejorar el equilibrio emocional
Ubicación del punto 47 de Vejiga

Este punto se encuentra en la misma línea del hígado y se llama “Hun Men” que significa “segunda puerta del alma”.

Su localización exacta es entre la novena y la décima dorsal. A este órgano se le asocian emociones de rabia, ira y colera.

Pero no solamente son estás emociones negativas. También está relacionado con la decisión, el equilibrio, la creatividad e incluso, con la flexibilidad.

Es un punto que está ligado a la realización de nuestras vidas. Al mismo tiempo, se asocia al camino que estamos siguiendo y al deseo de continuar en él o no.

Para equilibrar este punto, aplicaremos la moxa de la misma forma que en los puntos anteriores.

Se pueden equilibrar las emociones con moxibustión
Aplicación de la moxa en el punto

Punto 49 del Meridiano de Vejiga

Cómo equilibrar mis emociones con moxibustión
Ubicación del punto 49 de Vejiga

El siguiente punto es el 49 de vejiga conocido como “Yi She” que significa “asalto a la imaginación”.  Está a la altura del bazo entre la onceava y doceava vértebra dorsal.

Las emociones asociadas a este órgano son la reflexión o la inspiración.

Sus afecciones, generalmente se relacionan con un reflejo de falta de empatía que significa que no somos capaces de entender a los demás y no nos podemos poner en su lugar.

Al mismo tiempo, este órgano padece cuando sobre pensamos un tema. Por ende, si algo no tiene solución, es mejor dejarlo.

Para equilibrarlo, haremos lo mismo que en los puntos anteriores usando la moxibustión.

Mejorar el equilibrio emocional usando técnicas de moxibustión
Tratamiento del punto

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Punto 52 del Meridiano de Vejiga

Cómo mejorar el equilibrio de las emociones de un paciente con moxibustión
Ubicación del punto 52 de Vejiga

El último punto, será el 52 de vejiga conocido como “Zhi Shi” que significa “asiento de la voluntad”.

Se encuentra a la altura del punto de riñón localizado entre la segunda y la tercera vértebra lumbar.

A este órgano se asocian las emociones de la voluntad y la responsabilidad. Los riñones nos ofrecen la capacidad de lograr las cosas aportándonos el valor y el coraje para hacerlas. Al mismo tiempo, nos brindan prevención y precaución para que no nos metamos donde no debemos.

Se suele afectar cuando no tenemos claro lo que buscamos o estamos siendo presionados por las expectativas de otras personas.

También se relaciona con el sentimiento de falta de fuerza para seguir adelante. Similar a esas situaciones donde queremos rendirnos.

Aquí también trabajaremos del mismo modo que en los puntos anteriores.

Cómo emplear la moxibustión para tratar el equilibrio emocional
Aplicación de la moxa

Consejos finales

Estos puntos se pueden trabajar de manera individual, sobre todo, si nos sentimos muy identificados con una de estas emociones en concreto, aunque también se pueden estimular juntos para generar un equilibrio global.

Al estar todos localizados en la misma línea de la espalda, es muy fácil trabajarlos todos en la misma sesión.

Si no sabemos cuál es el punto que debemos tocar o tenemos las emociones descompensadas y no sabemos exactamente dónde centrarnos, también podemos realizar una estimulación por encima de ellos con un rodillo o con presiones para ver cuál se enrojece más. El que se ponga más colorado será el más afectado.

Este masaje, lo puedes realizar todos los días si estás pasando por una situación emocional crítica y te quieres equilibrar. Si no es así, con realizarlo una vez a la semana o cada quince días es suficiente.

Por último, es importante que siempre escuchemos a nuestro cuerpo. Cuando tenemos síntomas repentinos y no los asociamos a nada en especial, es importante revisar nuestro estado emocional, ya que este puede ser el origen del problema.

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Hasta aquí el artículo de hoy, esperamos que te haya gustado y te sea de mucha utilidad. No olvides seguirnos en todas nuestras redes sociales y recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

3 MANIOBRAS de DRENAJE LINFÁTICO que DEBES USAR en TODOS TUS MASAJES 🙌

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¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo artículo de nuestro blog. El día de hoy, hablaremos del drenaje linfático. Una terapia perfecta para eliminar los residuos y las toxinas del organismo, lo que mejorará su funcionamiento.

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¿Qué es el sistema linfático?

Este sistema es como el camión de la basura, ya que se encarga de recoger todos los residuos que genera el organismo a través del metabolismo.

Además, ayuda a eliminar todas las toxinas que son perjudiciales para la salud.

Masaje de drenaje linfático
Masaje de drenaje linfático

¿Puede sufrir afecciones el sistema linfático?

En muchas ocasiones y por diversas situaciones, este sistema se bloquea y no trabaja adecuadamente.

Para tratar estos problemas, es bueno apoyarlo dándole una ayuda externa.

En este caso, descubriremos cómo ayudarle a través de un masaje de drenaje linfático. Estas maniobras están especialmente pensadas para estimular en concreto este sistema.

En este artículo, aprenderemos 3 técnicas fundamentales, que todos los masajistas deben conocer.

Cómo ya sabemos, la técnica de drenaje linfático es muy extensa, abarca el drenaje linfático facial, drenaje linfático postoperatorio, etc. Para conocerla a detalle te invito a inscribirte a nuestro curso. En el Templo del Masaje somos profesionales y dominamos el masaje de drenaje linfático desde hace más de 15 años. ¡Adquiere nuestro curso online y lleva tus habilidades como masajista al siguiente nivel!

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Masaje de drenaje linfático

Las 3 maniobras que conoceremos a continuación se pueden realizar para tratar la retención de líquidos en un paciente con este problema o como complemento a cualquier tipo de masaje.

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Por ejemplo, al finalizar un masaje deportivo podemos aplicar estas técnicas para drenar las toxinas que se han generado por el esfuerzo muscular.

Cara interna de la pierna

Cómo hacer un drenaje linfático
Masaje en la cara interna de la pierna

En la primera maniobra trabajaremos toda la cara interna de la pierna, abarcando la zona del muslo y la ingle. En esta parte realizaremos un amasamiento con bombeo para relajar toda la tensión que haya.

Si hay más retención de líquidos haremos más bombeos en la zona inguinal. Por otro lado, si hay más tensión muscular, realizaremos más maniobras de amasamiento en la cara interna del muslo.

Comenzaremos estimulando los ganglios de la zona inguinal.

Técnicas de masaje de un drenaje linfático
Estimulación de los ganglios inguinales

Después vamos a trabajar toda la cara interna de la pierna. Para ello, haremos una movilización 2 en 1 en la que mezclaremos un amasamiento y un pequeño arrastre con bombeo. Tenemos que realizar una presión superficial, sin llegar a la parte muscular.

Masaje linfático para mejorar la salud
Estimulación de la cara interna del músculo

Dependiendo del paciente habrá más retención de líquido o menos. Es importante recordar que debemos abarcar toda la zona yendo desde la cara interna de la rodilla hasta la ingle.

Es recomendable hacer esta maniobra con el peso del cuerpo para lograr una sensación agradable. Al mismo tiempo, es importante repetirla hasta que notemos que la dureza de la zona ha cambiado y es más fácil realizar el masaje.

Amasamiento en el hueco poplíteo

En la segunda maniobra vamos a tratar el hueco poplíteo, el cual se encuentra detrás de la rodilla.

En esta zona también habrá algunos ganglios que son los encargados de recoger todo el líquido de la pierna y llevarlo hacia la ingle. Por esta razón, es una parte del cuerpo que se tensa mucho cuando tenemos retención de líquido o la pierna muscularmente está bloqueada.

Para trabajar esta área, vamos a flexionar la pierna y con las yemas de los dedos haremos un bombeo ascendente, de manera circular y progresiva. Durante 3 segundos aumentaremos la presión y tardaremos 3 segundos en disminuirla.

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Cómo se realiza un drenaje linfático
Estimulación del hueco poplíteo

Para esta maniobra nos colocaremos encima del pie. De esta manera, la parte posterior de la rodilla nos quedará a la mano, lo que nos permitirá trabajar con mayor comodidad.

Recuerda que la presión se debe realizar con las yemas de los dedos, de manera circular y progresiva.

Para finalizar esta segunda maniobra continuaremos realizando el mismo movimiento en toda la zona del gemelo hasta llegar al tendón de Aquiles.

Maniobras para realizar un drenaje linfático
Continuaremos la maniobra hasta llegar al tendón de Aquiles

Aplicaremos esta técnica unas 5 o 6 veces, pero si hay demasiada retención de líquido la podemos repetir más.

La técnica es suave y no debe llegar a la parte muscular. ¡No lo olvides!

Masaje de tobillos

La última maniobra es maravillosa para los casos donde hay retención de líquido. Trabajar los tobillos es fundamental, ya que es una de las partes que más se ve afectada por este problema.

Cómo eliminar la retención de líquidos en las piernas
Movilización de los tobillos

Para ello, comenzaremos realizando unos giros de la articulación del tobillo mientras hacemos unas fricciones alrededor de él. Posteriormente, repetiremos el mismo movimiento en la dirección contraria.

Movilización del tobillo en un drenaje linfático
Mismo movimiento en diferente dirección

Para que la maniobra sea más completa, haremos presiones con las yemas de los dedos en toda la línea que une al tobillo con la espinilla. Para esto, emplearemos los pulgares con el objetivo de empujar un poquito el pie, flexionarlo y de este modo, lograr que la zona se ablande y sea más fácil de trabajar.

Beneficios del drenaje linfático
Presiones con las yemas de los dedos

Estas fueron las 3 maniobras de drenaje linfático imprescindibles que yo siempre utilizo en todos mis masajes. Si las incluyes en tus rutinas lograrás mejores resultados.

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ALIVIA el DOLOR de ESPALDA con este MASAJE de COLUMNA

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¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo artículo. En esta ocasión vamos a hablar de un masaje que nos ayudará a tratar los problemas de la columna vertebral, ya que es una de las zonas que más problemas suele presentar. A continuación, aprenderemos unas técnicas maravillosas que nos permitirán liberar todas sus tensiones:

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Importancia de la salud lumbar

Masaje para el dolor de espalda
La columna vertebral se daña por las malas posturas

La columna vertebral es una de las partes fundamentales de nuestro cuerpo, ya que nos ayuda a mantenernos erguidos y nos sujeta a la postura.

A pesar de su relevancia, no siempre la cuidamos adecuadamente. Los malos hábitos o posturas dañinas la lastiman paulatinamente.

La columna vertebral es el árbol de nuestro cuerpo, es lo que nos sujeta y nos sustenta. Debido a esto, es muy importante que esté bien y que no duela.

La columna está dividida en varias partes:

  • Cervical: 7 vértebras.
  • Dorsales y torácicas: 12 vértebras.
  • Lumbar: 5 vértebras.
  • Sacro y coxis: Vértebras que están muy juntas entre sí y terminan en el coxis.
Aliviar el dolor de espalda con masaje
Composición de la columna vertebral

Todas estas vértebras construyen la parte central del cuerpo que se encarga del movimiento. Entre ellas existen unos discos de cartílago que amortiguan a la propia articulación y músculos que se encargan de mantener todo en su lugar.

Disminuir el dolor de espalda
Músculos internos de la columna vertebral

Por un lado, los músculos internos unen las vértebras desde arriba hacia abajo. Por otro lado, la musculatura externa, se encarga de sujetar la columna. Entre los músculos más importantes de esta zona se encuentra el paravertebral, uno de los que más usamos al realizar un masaje.

Cómo reducir el dolor de espalda
Músculos externos de la columna vertebral

Daños en la columna vertebral

Con el paso del tiempo y los malos hábitos y posturas, algunas vértebras se pueden desgastar más que otras.

Los discos de cartílago empiezan a convertirse en una “cuña” (desgastándose por un solo lado), lo que provoca hernias o dolores de espalda continuos que son muy difíciles de tratar.

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Sin embargo, no hace falta que lleguemos hasta ese extremo para empezar a contrarrestar los problemas relacionados con nuestra columna.

Para esto, el día de hoy aprenderemos varios masajes y estiramientos súper efectivos:

Si tienes muchos problemas con la columna, hernias o sufres de demasiado dolor es mejor que acudas a un profesional para disminuir las molestias y evitar más daños.

Masaje de la columna vertebral para disminuir dolores

Para disfrutar al máximo de los beneficios de esta terapia, es necesario que otra persona sea la encargada de realizar el masaje, ya que es una zona muy difícil de alcanzar.

Para esta terapia requerimos un poco de aceite, lo untaremos en las manos y lo aplicaremos en la espalda yendo desde la zona del sacro hasta la cervical.

A lo largo del masaje NUNCA presionaremos la columna. Siempre vamos a trabajar ALREDEDOR DE ELLA.

Masaje con dedos a los costados de la columna

La primera maniobra consistirá en colocar 2 dedos (1 a cada lado de la columna) al borde del paravertebral. Una vez ahí, subiremos hasta la zona cervical haciendo un caminito.

Cómo disminuir el dolor de espalda
Masaje del borde la columna

Haremos este masaje de forma lenta y progresiva tratando de localizar las zonas donde podemos pasar y dónde no, ya que habrá áreas más pegadas y otras más libres.

Las zonas donde no podamos pasar con los dedos serán aquellas en las que haya una mayor acumulación de tensión. Para tratarlas realizaremos la maniobra de forma más lenta y profunda.

Cuando lleguemos a la parte cervical, disminuiremos la presión para no empujar el cuello hacia abajo, pero continuaremos hasta la cabeza.

Cómo tratar el dolor en la espalda con masaje
Masaje en la zona cervical

Podemos repetir esta maniobra las veces necesarias hasta que notemos que los dedos tienen una mayor fluidez y recorren el espacio con menos resistencias.

Terapia de masaje para aliviar el dolor de espalda
Masaje con mayor fluidez

Vibración de la columna

Ahora vamos a vibrar y movilizar toda la columna. Para ello, la sujetaremos por la parte de arriba (todas las espinas de las vértebras) y balancearemos desde la zona del sacro hasta la parte superior del cuello.

Dolor de espalda
Vibración de la columna

Iremos haciéndolo poco a poco para conseguir mover la columna desde la parte interna.

Relajación del músculo paravertebral

Ahora vamos a relajar el músculo del paravertebral. Para eso, podemos utilizar la palma de la mano, el antebrazo o el puño. Todo dependerá del dolor y la sensibilidad del paciente.

Masaje para aliviar o tratar el dolor de espalda
Presión en la musculatura del paravertebral

Iremos presionando sobre la musculatura desde la zona de la cadera hasta la parte del hombro. Iniciaremos en un lado y terminaremos en el otro.

Masaje en los músculos profundos de la columna

Ahora vamos a masajear los músculos profundos de la columna (por un lado y por el otro), pasando entre las vértebras y la parte muscular del paravertebral.

Para lograrlo, introduciremos las yemas de los dedos con el objetivo de llegar a unos músculos profundos y duros que bordean a la columna.

Cómo aliviar el dolor de columna
Masaje de la musculatura profunda

Realizaremos el mismo recorrido, desde la zona lumbar hasta la parte cervical. Al mismo tiempo, insistiremos más en todos los sitios donde notemos que no podemos meter bien los dedos o haya mayor resistencia. Además, repetiremos la maniobra 2 o 3 veces para conseguir mejores resultados.

Si tenemos mucha tensión o esta musculatura está muy dura podemos emplear la punta del codo para realizar el masaje. Al usar esta técnica es muy importante que seamos cuidadosos y nos ajustemos a la presión que el paciente soporte.

Masaje profesional para reducir el dolor en la columna
Mismo masaje con la punta del codo

Masaje entre las vértebras

Ahora procederemos a trabajar las zonas que se encuentran entre las vértebras. Lo ideal es que el hueco entre cada vértebra tenga el mismo tamaño tanto en la parte lumbar, dorsal y cervical.

Sin embargo, debido a las malas posturas, encorvamientos o por tensar demasiado las curvas de la columna, estos espacios se harán más pequeños o grandes.

Para tratar este problema, vamos a pasar con el lateral pulgar por cada uno de los espacios para suavizar su tensión. No haremos fuerza, ni presionaremos la columna hacia abajo. ¡NO PODEMOS HACER ESO!

Es un deslizamiento suave con el lateral del dedo que servirá para quitar un poquito de tensión.

Cómo reducir el dolor de la columna rápidamente
Masaje entre los huevos de las vértebras

Al realizar todos los ejercicios anteriores, conseguiremos que la columna esté muchísimo más relajada y suelta. Podemos repetir las maniobras todo el tiempo que necesitemos para aflojar toda la zona y, sobre todo, las áreas más tensas. De esta manera, lograremos que la columna esté más libre, lo que le permitirá al paciente realizar sus actividades diarias con mayor comodidad.

Estiramientos para tratar los dolores de columna

Estiramiento desde lumbares hasta las dorsales

Para poder abrir los huecos de las vértebras y conseguir liberar la columna, estiraremos toda la zona desde las dorsales hasta las lumbares.

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Para este estiramiento, cruzaremos los brazos colocando una mano en el área del diafragma y la otra mano sobre el sacro. En esta posición, dejaremos caer nuestro peso (poco a poco) para conseguir una mayor apertura de la columna.

Estiramientos para reducir el dolor en la columna
Postura de las manos para estirar la columna

Para no resbalarnos emplearemos una tolla fina o un trapo que nos brinde una mayor adherencia.

Cómo aliviar el dolor de columna con estiramientos
Estiramiento con una toalla fina

Al dejar caer nuestro peso, es necesario evitar que la presión se realice hacia abajo. La intensión es que los brazos se vayan extendió haciendo los laterales.

A la hora de quitar los brazos, lo haremos de forma paulatina para no hacer movimientos muy bruscos.

Estiramiento lateral desde las lumbares hasta las dorsales

Terminada la maniobra anterior, procederemos a realizar el estiramiento por la parte lateral. Para ello, colocaremos una mano en la zona lateral del diafragma y la otra sobre la cadera (en el lado contrario).

Cómo aliviar el dolor de espalda y columna con estiramientos
Estiramiento desde el diafragma hasta la cadera

Repetiremos la misma maniobra, alternando las manos.

Mejores estiramientos para reducir el dolor de espalda
Repetiremos las mismas maniobras en el lado contrario

Estiramiento lateral de los extremos del paravertebral

El último estiramiento será igual que el primero, pero en vez de hacerlo en la columna, lo haremos sobre un paravertebral.

Mejores técnicas de estiramiento para aliviar el dolor de la espalda
Estiramiento del paravertebral

Repetiremos en el otro lado.

Terapia de masaje para reducir el dolor en la espalda
Repetiremos las maniobras en el otro lado

Estiramiento de las rodillas

Para completar aún más los estiramientos vamos a colocar a la persona en postura supino (boca arriba).

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En esta posición, estiraremos la parte lumbar llevando las rodillas hacia el pecho. Al hacer esto, deberemos tener cuidado y será necesario ajustarnos a la flexibilidad del paciente evitando forzar el movimiento.

Posturas de estiramiento para reducir el dolor de espalda
Estiramiento de la parte lumbar

Llevaremos las rodillas juntas y las aproximaremos poco a poco hasta notar su límite. Mantendremos el movimiento durante al menos un minuto.

Estiramiento de las rodillas (lateral)

Ahora procederemos a realizar el mismo estiramiento de forma lateral. Para ello, doblaremos la rodilla derecha, pasaremos el otro pie atravesándola y sujetaremos el hombro contrario mientras llevamos la rodilla hasta el borde de la camilla.

Técnicas de masaje para aliviar el dolor de espalda
Estiramiento de las rodillas de forma lateral

Al finalizar el estiramiento, repetiremos el movimiento en el otro lado.

Cómo aliviar el dolor de espalda con masaje
Haremos lo mismo en el otro lado

Consejos finales

Para mejores resultados, puedes hacer estiramientos de cuello llevando la barbilla hacia el esternón o hacia cada uno de los laterales. Así complementaremos el trabajo en las cervicales.

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Hasta aquí el artículo de hoy, espero que te haya gustado y te brinde excelentes resultados. Si quieres conocer más sobre este tema no olvides seguirnos en todas nuestras redes sociales. Recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

AROMATERAPIA: Descubre los BENEFICIOS de los ACEITES ESENCIALES

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¡Bienvenidos templarios y templarias a un nuevo artículo! El día de hoy les compartiré una entrevista que le hice a Sandra, uno de los pilares de nuestro Templo del Masaje, que dirige el centro que tenemos en Princesa.

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Además de ser una gran masajista, es una especialista en aromaterapia. Como sé que les interesa a todos este tema, hemos decidido hacerle unas preguntas para que nos explique en qué consiste esta terapia y cómo la podemos utilizar en nuestro día a día:

Beneficios de la aromaterapia
Beneficios de la aromaterapia

¿Qué es la aromaterapia?

La aromaterapia es el uso de los aceites esenciales para trabajar diferentes casos.

¿Qué casos son esos? ¿Qué podemos trabajar con la aromaterapia?

Existen muchos: emocional, físico y mental. También sirve para enfermedades o problemas de piel.

La clave de la aromaterapia realmente es saber qué problema y qué aceite es el mejor para cada caso.

¿Cómo podemos saber qué aceite usar para tratar un problema determinado?

Es una pregunta con una respuesta bastante amplia, ya que cada aceite es para un tratamiento determinado.

Además, si mezclas uno con otro, se puede crear un nuevo aceite que servirá para tratar un problema diferente.

¿Cómo funciona la aromaterapia? ¿Cómo actúa?

Hay 3 formas en las que puede actuar: aromático (por la nariz), tópico (colocándolo en la piel), o sistémico (al ingerirlo).

¿Cómo es posible que los aromas influyan en nuestro cuerpo y cambien cosas dentro de él?

Debido a que el aroma llega a nuestro cerebro mediante la nariz.

¿Y realiza cambios?

En el sistema límbico, que es el lugar donde se encuentran diversas glándulas, que se encargan de realizar estos cambios al interactuar con el aroma.

¿Cómo se utiliza o en qué áreas de nuestra vida lo podemos aplicar?

Todo dependerá de lo que busquemos, puede ayudar a dormir mejor, tratar una quemadura o incluso, a ser más feliz.

¿La aromaterapia entra dentro del mundo de las terapias naturales?

¡Por supuesto! Antes de acudir a fármacos más fuertes que puede tener efectos desastrosos en nuestro organismo, podemos probar con unas gotitas de aromaterapia.

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Además, al visitar el Templo del Masaje podrás hacer un seguimiento de tu avance y nuestras expertas te ayudarán a elegir el mejor aceite para tu caso.

¿La aromaterapia es muy completa?

¡Claro! Cada esencia nos va a ayudar a tratar diferentes problemas.

¿Qué contraindicaciones puede tener la aromaterapia?

Hay unas pocas y vamos a hablar de ellas.

La primera que debemos tener en cuenta es que una esencia no se puede aplicar directamente en la piel. Se debe utilizar, arcilla, crema o un aceite base vegetal.

La segunda es que una embarazada no debería usar un aceite esencial, ya que el principio activo puede llegar al bebé y realmente no sabemos el efecto que pueda tener en él.

También es importante evitar que los niños lo ingieran, debido a que estos aceites esenciales no están diseñados para ello (salvo algunas excepciones).

Al mismo tiempo, hay que tener en cuenta la conservación. No se debe utilizar un aceite que no haya seguido un proceso correcto, ya que la esencia pierde sus propiedades.

¿Es necesario tener cuidado en relación con alergias o intolerancia a los aromas?

¡Efectivamente! Un aceite esencial puede generar alergias. Por esta razón, antes de aplicarlo hay que testearlo.

Este procedimiento se realiza, colocando una gota en la piel del paciente y analizando su reacción. Si el área de aplicación se enrojece o genera irritación es un claro indicio de que no debe seguir usándose.

¿Cuántas esencias o aromas podemos encontrar?

Existe una enorme cantidad de aceites, pero realmente los que más se utilizan son unos 50 o 60. Aunque estos se combinan y derivan en más.

 ¿Qué beneficios otorgan los aceites en cuanto a la salud del paciente se refiere?

¡Muchísimos! Todo dependerá de qué aceite utilicemos y cómo lo apliquemos. Incluso, las mezclas que hagamos influyen en el resultado.

Entre los beneficios de la aromaterapia podemos encontrar una disminución del insomnio.

¿Es buena esta terapia para tratar problemas emocionales?

¡Claro que sí! Sobre todo, en problemas emocionales relacionados con la ansiedad, el dolor y la depresión.

Además, mejora el funcionamiento del sistema inmunológico y aumenta las defensas.

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Por si fuera poco, la terapia es buena para tratar problemas digestivos o respiratorios (garganta, nariz y mucosa).

Hasta aquí la entrevista que le realice a Sandra, espero que te haya gustado y si te interesa este tema, te invito a dejarme tus dudas en los comentarios. Recuerda seguir leyendo nuestro blog y no lo olvides, cuídate que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

ELIMINA la PAPADA con 3 SIMPLES EJERCICIOS

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¡Hola a todos! ¡Bienvenidos a un nuevo artículo del Templo del masaje! Seguramente, muchos se han preguntado cómo se puede tratar o eliminar la papada.

El día de hoy aprenderemos unos ejercicios y un masaje, ideal para reducirla. ¡Vamos a ello!

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¿Qué es la papada?

La papada es algo que afecta a nivel estético, ya que a la gente le moleste notar ese bulto debajo de la barbilla.

Cómo eliminar la papada
¿Qué es la papada?

La principal causa que promueve el surgimiento de la papada es que el músculo cutáneo del cuello pierde fuerza y empieza a descender debido a la gravedad.

Dicho músculo abarca toda la zona de la base de la mandíbula y baja desde ahí hasta las clavículas.

Tratamiento para eliminar la papada
Músculo cutáneo del cuello

Por esta razón, es muy importante tener este músculo fuerte, ya que evitará el surgimiento de la papada y nos permitirá disimularla.

Otro aspecto que genera el crecimiento de la papada es la acumulación de grasa en la zona baja de la cara. La gente que sufre de sobrepeso es propensa a acumular grasa en esta parte del cuerpo.

Al mismo tiempo, también es importante la postura corporal del cuello, siempre debe estar recto y erguido. Sin embargo, muchas veces se solemos inclinarlo hacia abajo, lo que provoca una relajación de la musculatura y promueve la acumulación de grasa en la zona.

Por qué surge la papada
Problemas posturales

Sea cual sea la causa, si deseas liberarte de este problema estético. A continuación, te diré cómo hacerlo:

Ejercicios para eliminar la papada

Preparación del cuello

Para hacer todos estos ejercicios nos colocaremos frente al espejo, ya que será más fácil el procedimiento.

En el primer paso, vamos a movilizar la musculatura que tenemos delante del cuello y la parte de la papada, realizando presiones hacia un lado y hacia el otro de forma alternativa.

Movimientos del cuello para eliminar la papada
Zona donde trabajaremos al realizar el ejercicio

Haremos este ejercicio en el área de la tráquea y la zona que se encuentra debajo de la mandíbula, buscando llegar hasta las glándulas salivales. De esta manera, aflojaremos toda la parte linfática y moveremos ese tejido, lo que hará que el resto de los ejercicios tengan un mayor efecto.

Ejercicios para disminuir la papada
Paso 1: movilizar la parte frontal del cuello

Estirar el cuello hacia los lados

Una vez terminada la preparación del cuello, comenzaremos con los ejercicios para estimular el músculo cutáneo. El primero consistirá en girar la cabeza hacia los lados, llevando la barbilla hacia el hombro y tratando de estirarla un poco más. Realizaremos el movimiento en un sentido y en otro.

Estiramientos para eliminar la papada
Ejercicio 1: Estirar el cuello hacia los lados

Haciendo esto, trabajaremos toda la parte lateral del músculo cutáneo. Seguramente si no tenemos mucha fuerza nos en esta zona nos costará un poco al inicio. Sin embargo, a medida que lo vayamos haciendo iremos ganando fuerza.

Cómo eliminar la papada con ejercicios
Zona donde trabajaremos al realizar el ejercicio

Lo más recomendable es repetir el estiramiento unas 20 o 30 veces (por lado). En caso de que queramos aumentar un poco la dificultad, podemos mantener un poco la contracción del músculo cada que lleguemos al estiramiento. Gracias a esto, el músculo ganará un poco más de fuerza.

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Llevar la barbilla hacia arriba

El siguiente ejercicio consistirá en llevar la barbilla hacia arriba. Incluso, podemos hacer como si quisiéramos lanzar un beso hacia el cielo.

Cómo reducir la papada
Ejercicio 2: Llevar la barbilla hacia arriba

Con este movimiento, conseguiremos tensar toda la musculatura central del cutáneo.

Al realizar el ejercicio deberemos tener cuidado de no echar el cuello hacia atrás. No es cuestión de llevar el músculo hacia la parte posterior, sino de elevar la barbilla lo más alta que podamos.

Eliminar la papada desde casa
Zona donde trabajaremos al realizar el ejercicio

Para lograr los mejores resultados, es necesario realizar 20 o 30 repeticiones. De la misma manera que en el caso anterior, puedes mantener la contracción hacia arriba durante un rato más para potenciar el movimiento.

Simular que decimos la letra x

El tercer ejercicio consistirá en simular que decimos la letra x. Al hacer esto, conseguiremos tensar todo el cutáneo y nos saldrán unas cuerdas en el cuello que marcarán la musculatura.

Mejores ejercicios para eliminar la papada
Zona donde trabajaremos al realizar el ejercicio

Este ejercicio lo podemos hacer: manteniéndolo y soltando o manteniéndolo por un tiempo determinado.

Cómo deshacerte de la papada rápidamente
Ejercicio 3: Decir la letra x

Para mejores resultados se sugiere repetirlo de 20 a 30 veces. Además, es recomendable realizar el último paso acompañado de un masaje específico para el cuello.

Masaje de cuello usado en el tratamiento de la papada

Para este masaje utilizaremos la palma de la mano y los dedos con el objetivo de hacer movimientos circulares en los laterales del cuello. En esta terapia, podemos emplear una crema reafirmante específica para el cuello, una crema micro granulada o incluso, un poquito de peeling.

Terapia de masaje para eliminar la papada
Masaje para complementar el ejercicio 3

Si no contamos con ninguno de estos productos, podemos usar un poquito de sal muy finita con algo de aceite o crema.

La intensión es enrojecer todo el tejido hasta provocar una hiperemia. De esta manera, vamos a estimular la generación de fibroblastos, colágeno y elastina, lo cual, nos ayudará también para tratar la flacidez tisular.

Si realizamos este masaje a la par que el ejercicio anterior, conseguiremos resultados increíbles.

Consejos finales

Dependiendo de cada caso y de la gravedad de la papada, podremos realizar esta rutina una o dos veces al día (por la mañana y por la noche).

Si somos constantes, en menos de una semana notaremos los primeros resultados y a largo plazo, recuperaremos todo nuestro cuello.

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Al mismo tiempo, es recomendable que tratemos los problemas relacionados con la postura, ya que tiene mucha influencia en el surgimiento de la papada.

Hasta aquí el artículo de hoy, espero que te haya gustado y que lo compartas con todas las personas a las que les pueda interesar este tema. Recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

PSOAS: aprende a MASAJEAR el MÚSCULO DEL ALMA

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¡Bienvenidos Templarios y Templarias a un nuevo artículo! El día de hoy hablaremos sobre el Psoas, también conocido como el músculo del alma.

A continuación, descubriremos por qué es tan especial y cómo podemos masajearlo:

¿Qué es el Psoas?

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El Psoas es un músculo tremendamente importante y paradójicamente, muy desconocido.

Su relevancia radica en que es el único músculo que conecta la columna con las piernas, esto lo convierte en uno de los principales responsables de la estabilidad del cuerpo humano.

A pesar de lo anterior, muchas personas desconocen su existencia y, por ende, no lo tratan. En esto, se incluyen, desafortunadamente, a profesionales del masaje y terapeutas.

Aunque con este artículo, muchos podrán mejorar sus conocimientos sobre este músculo.

Importancia del Psoas

El Psoas es el músculo más profundo del cuerpo humano, por lo cual, incide en el equilibrio estructural y en la amplitud del movimiento.

Además, algunos estudios recientes lo llegan a considerar un tejido inteligente y lo relacionan directamente con nuestro deseo más profundo de supervivencia, ya que está constantemente recibiendo mensajes primarios del sistema nervioso central.

Afecciones en el Psoas

La vida de la actualidad ajetreada, estresante y con mucho movimiento, provoca que el cuerpo produzca más cortisol de lo normal. Una sustancia que afecta al Psoas haciendo que se acorte y pierda movilidad.

Masaje del psoas
Por qué se generan problemas en el músculo psoas

Lo anterior, puede derivar en problemas posturales que nos encorvarán y doblarán el abdomen, manifestándose tanto en la parte anterior como en la parte posterior. A su vez, estos padecimientos pueden traer consigo otras afecciones en la cadera, la zona lumbar, la ciática o dolores posteriores. Incluso, se piensa que puede llegar a generar molestias menstruales o problemas en la digestión.

Por esta razón, cuando un paciente tiene dolores lumbares, no solamente se debe tratar la parte posterior o la zona de las contracturas, también se debe trabajar el Psoas.

Padecimientos provocados por problemas en el psoas
Consecuencias de tener problemas en el músculo psoas

De esta manera, se consiguen muchísimos beneficios, incluso en personas que con otros tratamientos no han tenido resultados.

Sin embargo, no todo es fácil cuando hablamos del Psoas. El principal problema es que este músculo no es accesible fácilmente, no lo podemos trabajar desde la superficie y, por ende, es necesario llegar a la profundidad.

Esto resulta complicado, incluso para un masajista especializado. Para aprender a realizar estas maniobras, en este artículo aprenderemos algunos trucos para llegar a la profundidad requerida para relajar el músculo.

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Masaje para tratar el Psoas

Masaje en la parte lumbar

Como mencionamos anteriormente, el Psoas va desde la columna hasta las piernas. Por esta razón, la primera zona que trabajaremos será la lumbar. Principalmente, nos enfocaremos en el cuadrado lumbar y el área que se encuentra en la segunda y la tercera lumbar que es dónde se puede acceder al músculo.

Cómo masajear el psoas
Área en la que se realizará el masaje

Al realizar esta maniobra, también conoceremos el nivel de tensión que tiene el paciente.

Iniciaremos movilizando la piel en forma de cruz (hacia arriba y abajo y para ambos lados). Con este masaje, trataremos de detectar cuál es la dirección que más nos cuesta desplazar.

Masaje del músculo psoas
Movilización de la piel en forma de cruz

Este masaje lo realizaremos sin aceite, ya que lo que buscamos es movilizar toda la fascia que nos encontremos.

Cuando ya hayamos detectado cuál es la dirección que más se resiste al movimiento, haremos unos arrastres con la mano (en esa dirección) para tratar de eliminar esas restricciones. Repetiremos varias veces para un mejor resultado.

Aliviar molestias en el psoas
Arrastres con la mano en dirección hacia la zona más tensa

Después de conseguir un enrojecimiento de la zona o un desplazamiento más fluido del tejido, procederemos a trabajar el otro lado.

Tratamiento de las molestias en el psoas
Masaje en el otro lado siguiendo la misma técnica

El masaje se puede realizar con ambas manos o alternándolas (lo que nos resulte más cómodo).

Terapia para aliviar el dolor en el psoas
Arrastres con la mano en dirección hacia la zona más tensa

Masaje en la columna y el paravertebral

Para las siguientes maniobras emplearemos un poquito de aceite. Recuerda no usar mucho para evitar que el masaje sea muy superficial.

En esta técnica, hundiremos las yemas de los dedos para intentar profundizar en el huequito que hay entre la columna y el paravertebral.

Movimientos de masaje para disminuir molestias en el psoas
Masaje en el huequito que hay entre la columna y el paravertebral

Si la zona está muy tensa, no se podremos acceder fácilmente y se sentirá como si estuviésemos presionando contra una pared. En estos casos, es necesario que tengamos más paciencia e insistamos más hasta notar un cambio.

Técnicas de masaje para aliviar el dolor en el psoas
Insistiremos más si la zona está tensa

Después de trabajar un lado, repetiremos las mismas maniobras en el otro.

Masaje en el músculo psoas para aliviar cualquier dolor
Repetiremos el masaje en el otro lado

Presión en el cuadrado lumbar

Por último, colocaremos una toalla en la espalda del paciente y realizaremos una presión justo en la zona del cuadrado lumbar. Para ello, utilizaremos la palma de la mano y la pondremos un poco después de la columna, NUNCA SOBRE ELLA.

Presión en el músculo psoas para aliviar dolores
Ubicación del lugar dónde realizaremos la presión

Trabajaremos toda la zona que se ubica entre la cadera y las costillas para abarcar el paravertebral y el cuadrado lumbar. En esta posición, realizaremos una presión sostenida utilizando el peso del cuerpo para no provocar dolor ni hacernos daño.

Masaje de psoas para reducir el dolor
Presión mantenida

No es necesario ejercer fuerza, basta con dejar ir poco a poco el peso del cuerpo para realizar el masaje. No olvidemos que la intensidad dependerá de la sensibilidad y el estado del paciente. No es necesario que forcemos ni generemos dolor.

Finalizado lo anterior, realizaremos la misma presión en la parte inferior izquierda de la espalda. Mantendremos el movimiento, hasta que notemos un cambio, ya sea que el músculo suelte tensión o genere un menor dolor.

Terapia de masaje en el psoas para disminuir dolores lumbares
Realizaremos la misma presión en el otro lado

Masaje de abdomen

Terminado lo anterior, trabajaremos el Psoas desde el abdomen. Para ello, colocaremos al paciente boca arriba.

Antes de iniciar con la maniobra, es necesario analizar la tensión que el paciente tiene en esta área ya que, si la musculatura está muy dura o hay mucha tensión, lo más recomendable es realizar un masaje general del abdomen.

Es mejor relajar primero, para evitar que la persona se contraiga con las maniobras más intensas y el problema se empeore.

En esta zona, el músculo del Psoas va desde el ombligo hasta la cresta ilíaca a un nivel muy profundo. Por esta razón, es necesario usar maniobras de mayor alcance que puedan acceder a él.

Importancia de un masaje en el músculo psoas
Localización del psoas en el abdomen

Músculo ilíaco

Para un mejor resultado, antes de masajear el psoas es recomendable trabajar el músculo ilíaco, el cual, se localiza en el interior de la cresta ilíaca. Al relajar primero este músculo, conseguiremos acceder al Psoas sin tanto dolor. Lo ideal es realizar estas maniobras sin aceite.

Terapia en el músculo psoas para reducir dolores de espalda
Músculo ilíaco

Comenzaremos el masaje ubicando el borde de la cresta ilíaca e introduciendo en él las yemas de los dedos. Poco a poco trataremos de lograr una mayor profundidad con el objetivo de abarcar todo el borde del hueso.

Esta maniobra es muy dolorosa, por lo cual, debe hacerse de forma progresiva y ajustándose a la sensibilidad del paciente.

Masaje en el psoas para reducir el dolor de la espalda
Presión en el músculo ilíaco

Si notamos que cuesta lograr una mayor profundidad, es recomendable que le pidamos al paciente que realice respiraciones profundas. Esto nos permitirá acceder mejor y más rápido.

Esta maniobra hay que hacerla durante 1 o 2 minutos, aumentando la profundidad y tratando de conseguir que la sensibilidad baje.

Masaje en el psoas

Después de haber hecho esta técnica, procederemos a trabajar en el Psoas. Para ello, realizaremos 3 divisiones en la zona que va desde la cresta ilíaca hasta el ombligo. En la imagen puedes apreciar cómo realizarlas:

Cómo mejorar la movilidad con un masaje en el psoas
Método para localizar el psoas

El lugar donde tengamos el dedo más cercano a la cresta ilíaca será donde tendremos que profundizar y hacernos hueco entre la musculatura para acceder al Psoas.

El mejor masaje de psoas
Zona en la que vamos a profundizar

Para verificar que estamos trabajando el músculo correcto es necesario que le pidamos al paciente que eleve un poco la rodilla. Si se tensa la zona donde tenemos la mano, significa que estamos en el Psoas.

Mejor masaje para aliviar las molestias del psoas
Presión sobre el psoas

Una vez localizado, realizaremos una presión en dirección al ombligo, como si quisiéramos estirar el músculo desde la cresta ilíaca.

Masaje para relajar y aliviar el músculo psoas
Presión en dirección al ombligo

Esta técnica la repetiremos en ambos lados, sin importar cuál está más afectado.

Masaje relajante en el músculo psoas
Repetiremos el movimiento en el otro lado

Maniobras relajantes

Después de la terapia es importante hacer unas maniobras relajantes y drenantes que mejoren los resultados del masaje.

Los pases relajantes consiguen que la sensación final sea de bienestar y no de dolor.

Consejos Finales

Con este masaje vamos a conseguir que, desde la primera sesión, nuestro paciente sienta grandes cambios y mejorías en todos los problemas relacionados con el Psoas. Además, lograremos relajar maravillosamente el músculo.

Para tener mejores resultados, este masaje se debe combinar con calentamientos de la zona y valoraciones del problema para detectar las áreas donde hay más tensión. Lo ideal sería realizar la terapia al menos una vez a la semana o dos en caso de que haya problemas más graves.

Si con este masaje no se logran grandes resultados, puedes probar con los estiramientos para el Psoas, los cuales, complementarán el masaje y mejorarán tus resultados.

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Hasta aquí el artículo de hoy. Si te interesa nuestro contenido, te invitamos a seguir leyendo nuestro blog y a suscribirte a todas nuestras redes sociales. ¡Te encantarán!

Y no lo olvides, cuídate que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

REFLEXOLOGÍA PODAL para CURAR los JUANETES

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¡Bienvenidos a un nuevo artículo! El día de hoy hablaremos de uno de los temas que más les gusta a nuestros lectores: La reflexología.

Tratamiento para los juanetes
¿Cómo tratar los juanetes con reflexología?

A continuación, les enseñaré un nuevo tratamiento que les ayudará aliviar el problema de los juanetes en los pies.

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¿Qué es el juanete?

El juanete es un padecimiento generado por una deformación del dedo gordo. Suele presentarse más en las mujeres, aunque también afecta a los hombres.

La deformación de esta articulación del dedo gordo del pie, normalmente se produce por utilizar zapatos de tacón o no usar un calzado adecuado.

El origen del problema no está claro, sin embargo, se manifiesta en una deformación del hueso que puede llegar a torcer el dedo.

El nivel de dolor dependerá del grado de avance del juanete. Por esta razón, puede generar molestias incluso con solo calzarnos los zapatos.

Si no se trata oportunamente, acabará provocando dolores a diario y la única forma de corregirlo será a través de la operación. El proceso quirúrgico suele ser bastante agresivo, ya que consiste en limar los huesos y volverlos a colocar. En algunos casos, incluso se llegan a utilizar placas y tornillos para poderlos fijar.

Qué es un juanete
¿Por qué surge el juanete?

Por esta razón, es recomendable que no descuidemos nuestros pies. Si notamos que el juanete comienza a asomarse, hay que poner en práctica los siguientes trucos para evitar que se extienda y empeore.

Masaje de reflexología para aliviar los juanetes

Calentamiento

La zona refleja en la que comenzaremos a trabajar corresponde a la parte alta de la espalda (las primeras dorsales). Por lo general, las personas que tienen juanetes suelen presentar afecciones en esta área.

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Antes de iniciar, realizaremos un calentamiento del pie para reflexología. No es bueno hacer la terapia sin haber hecho este paso previamente.

Masaje en la articulación del dedo gordo

Empezaremos nuestro masaje movilizando un poquito la articulación. Para ello, sujetaremos el tarso del pie con una mano, mientras que con la otra cogeremos la cabeza del primer metatarso.

Reflexología para tratar los juanetes
Posición de las manos para realizar la maniobra

En esta posición, realizaremos una maniobra circular en ambos sentidos. Esta técnica nos ayudará a calentar aún más la articulación para que la podamos trabajar de mejor manera.

Cómo hacer una reflexología para tratar los juanetes del pie
Movilización circular en ambos sentidos

También nos ayudará a descubrir la rigidez del paciente. Entre más rigidez tenga, el movimiento deberá ser más suave para evitar el dolor.

Masaje en el metatarso de los dedos

Terminado lo anterior, procederemos a sujetar con una mano el metatarso y con la otra la segunda falange del dedo gordo.

Técnica de reflexología para tratar los juanetes
Posición de las manos para realizar la maniobra

En esta posición, realizaremos una movilización del dedo en ambos sentidos para lograr mejores resultados.

Reflexoterapia para tratar los juanetes
Movilización circular en ambos sentidos

Masaje de la planta del pie

Después de trabajar la flexibilidad de la articulación, masajearemos la zona a través de la planta y el dorso del pie. Para ello, utilizaremos la técnica del “caminito” empleando el dedo pulgar, yendo desde el lateral de la articulación (bordeando por la planta) hasta la parte interna de la planta del pie.

El masaje se dividirá en 3 niveles: centro, inferior y superior de la articulación.

El movimiento consistirá en realizar el “caminito” mientras movilizamos el dedo de manera circular (al mismo tiempo).

Masaje de reflexología para tratar los juanetes
Masaje en 3 niveles

Recuerda que, si el paciente tiene mucha rigidez, el movimiento deberá realizarse de forma más lenta y cuidadosa. Si sigues este consejo, conforme vayas trabajándolo aumentarás su movilidad.

Masaje en el dorso del pie

Finalizado lo anterior, realizaremos las mismas maniobras, pero por la parte del dorso del pie. De igual forma, trabajaremos en 3 niveles distintos: por la parte central, inferior y superior.

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Para masajear toda la zona del dorso es más cómodo utilizar dos dedos (índice y medio). ¡Tenlo en cuenta!

Reflexología para aliviar los juanetes
Masaje en 3 niveles del dorso del pie

El masaje consistirá en ir haciendo el “caminito” mientras movilizamos el dedo. Si notamos que hay mucha rigidez, es mejor que realicemos la maniobra sin la movilización. Este ejercicio lo haremos hasta que la sensación del tejido cambie.

Mejores técnicas de reflexología para tratar los juanetes
Masaje en 3 niveles por el dorso del pie sin movilizar el dedo

Como es una parte más dura y no tiene mucha musculatura es normal que notemos más el hueso, pero si la zona está afectada crujirá un poco. Por ende, es recomendable repetir la maniobra hasta que desaparezca el sonido o, por lo menos, durante un minuto.

Recomendaciones al tratar los juanetes con reflexología

Si realizamos este masaje todos los días y en ambos pies, notaremos enseguida la mejoría, sobre todo, en aspectos como el dolor y la flexibilidad del dedo.

Reflexología y masaje para los juanetes
Colocar un objeto para separar aún más la musculatura

Si quieres mejorar tus resultados, te recomiendo colocar algo en el hueco que existe entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie. De este modo, se conseguirá una mayor separación de la musculatura lo que provocará que la terapia tenga un mejor resultado.

Tratamiento del juanete desde el punto de vista emocional

Además de trabajar manualmente la parte de la articulación que está afectada, también deberíamos tratar la parte emocional que influye en la aparición de este problema.

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El juanete surge cuando la persona está dando de más o siempre está al pendiente de otras personas. Suele presentarse en aquellos a los que les gusta que todos estén bien atendidos y que no sufran, hasta el punto en que dejan de hacer cosas para ellos mismos por hacerlas para los demás.

Hasta aquí el artículo de hoy, si quieres conocer más secretos de la reflexología no olvides seguirme en todas mis redes sociales y recuerda siempre cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

ZONAS CLAVE para TRABAJAR en TODOS TUS MASAJES

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¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo artículo del Templo del Masaje. En esta ocasión, les mostraré cuáles son las 3 zonas clave que se deben trabajar en cada masaje para obtener resultados excelentes.

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3 zonas clave que debes trabajar en todos tus masajes

A lo largo de mi vida profesional, he trabajado con muchos pacientes y diferentes dolencias. En mi experiencia, al masajear los puntos que te mencionaré a continuación, se obtienen muy buenos resultados, independientemente de la diferencia en los padecimientos.

Planta de los pies

Zonas clave de masaje
Primera zona: Planta de los pies

Unas zonas muy importantes que siempre debemos de trabajar son las plantas de los pies, ya que son las encargadas de soportarnos durante todo el día y, pese a su esfuerzo, pocas veces nos preocupamos por relajarlas.

Por esta razón, siempre es recomendable revisar los pies y analizar en qué estado se encuentra la planta. Para ello, la vamos a ir testeando y aflojando con los pulgares.

Podemos ir haciendo masajes circulares, tratando de abrir la planta para aflojar toda la contractura que encontremos.

Para más intensidad, es recomendable emplear los nudillos (el puño). Al realizar esta maniobra conseguiremos que el pie comience a relajarse.

Consejos para hacer mejores masajes
Masaje de la planta del pie con nudillos

Al utilizar estás técnicas es importante que seamos cuidadosos, ya que la gente suele tener mucha sensibilidad y podemos generar molestias si el movimiento es muy intenso. Para evitar esto, la comunicación con el paciente es fundamental, ya que nos indicará el nivel de presión que él o ella soporta.

Cadera

Qué zonas trabajar para lograr mejores resultados con un masaje
Segunda zona: Cadera

Otra zona muy importante es la cadera (articulación central del cuerpo). Una parte del cuerpo que nos mantiene en equilibrio, por lo cual, suele sobrecargarse mucho.

Para trabajar el área nos centraremos en el glúteo y la musculatura que se encuentra yendo desde el sacro hasta el trocánter. Por lo general, toda esta zona se tensa demasiado sin darnos cuenta.

Debido a lo anterior, relajarla y brindarle un poco de estabilidad es muy beneficioso. Para hacerlo, doblaremos la pierna del paciente. Hecho esto, comenzaremos a trabajar el glúteo utilizando el puño o la palma con el objetivo de aflojar toda la musculatura dura que encontremos. Recuerda que todos los esfuerzos deben hacerse en el músculo piramidal (zona del sacro al trocánter).

Cuáles son las mejores zonas para realizar un masaje
Masaje en la zona del piramidal

Las presiones deben hacerse poco a poco para elastificar el músculo lo más que se pueda. Al realizar esta maniobra, notaremos que el paciente siente un alivio increíble en la parte lumbar y la pierna.

Cuello y hombros

Masaje en los hombros

Otra zona importantísima, que causa muchas molestias es la del cuello y los hombros.

Aquí vamos a hacer unas maniobras muy concretas trabajando todo el borde superior del trapecio. Comenzaremos en tres puntos: El primero estará próximo al cuello y se ubicará en la unión con la espalda (ángulo).

Cómo mejorar los resultados de mis masajes
Localización del punto

Para trabajarlo, localizaremos la zona más dura y utilizaremos el pulgar, la palma, el puño o el codo para ejercer una presión. La parte de nuestro cuerpo a emplear en el masaje dependerá de la sensibilidad del paciente.

Qué zonas masajear para mejorar mis terapias
Masaje del punto con el pulgar
Zonas del cuerpo que brindan mejores resultados al masajearse
Masaje del punto con el codo

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Después vamos a trabajar el punto que se encuentra en la zona centro del área que va desde el hombro hasta el cuello.

Cuáles son las zonas clave que siempre se deben masajear en una terapia
¿Cómo localizar el punto?

Concretamente está en el trapecio y es el punto que más se suele tensar. Si masajeamos esta parte del cuerpo mientras el paciente realiza ejercicios de respiración, lograremos una mayor profundidad.

Cuáles son las partes del cuerpo que todo masajista debe trabajar
Masaje en el punto

Deberemos mantener la maniobra hasta que consigamos avanzar y la dureza se afloje un poquito. De esta manera, el paciente notará una mayor relajación.

Para terminar, trabajaremos el último punto que se ubica en el huequito que está en el borde del hombro (entre la clavícula y la escápula). En esta área, introduciremos un dedo y poco a poco, profundizaremos.

Áreas a trabajar al realizar un masaje
Localización del último punto

También es importante buscar la zona más sensible. Una vez encontrada, la masajearemos hasta que el dolor haya disminuido.

Qué áreas abarcar para mejorar mis masajes
Presión en el punto

Masaje en el cuello

Con los hombros relajados, es hora de trabajar el cuello. Para esta zona nos concentraremos en 2 zonas que ofrecen resultados sorprendentes: La primera abarca toda el área del masetero (el músculo que cierra la mandíbula y ejerce la fuerza al masticar).

Esta parte del cuerpo es muy susceptible a padecer contracturas. Además, suele provocar bruxismo, dolor de cabeza y otras molestias.

Para el masaje, colocaremos las yemas de los dedos de forma que tratemos de desplazarlo desde el borde de la mandíbula hacia la comisura de la boca. En esta maniobra, utilizaremos muy poco aceite, ya que lo que se busca es desplazar todo el tejido en profundidad.

Dónde se obtienen mejores resultados al hacer un masaje
Masaje en el músculo masetero

Realizaremos el masaje de forma progresiva, con una presión suficiente que nos permita notar que se está moviendo el músculo sin que el paciente sufra alguna molestia.

Repetiremos el ejercicio las veces que sean necesarias hasta sentir que el músculo se mueve un poco más fácil que al principio. Es decir, será más flexible y habrá perdido dureza.

El último punto (y que casi nadie trabaja) es el músculo del esternocleidomastoideo. El cuello no solo se tensa por detrás, también lo hace por delante. Por ende, cuando yo atiendo a un paciente siempre incluyo maniobras en la zona anterior.

Para trabajar esta zona, no debemos utilizar aceite y si ya lo hemos aplicado, emplearemos un pañuelo (Kleenex) para evitar que las manos se nos resbalen.

Iniciaremos la terapia en el centro del esternocleidomastoideo, abarcando el área que se ubica entre la clavícula y la cabeza. Una vez localizado, lo intentaremos agarrar como se muestra en la imagen.

Zonas clave para un masaje cuáles son
Masaje en el punto esternocleidomastoideo

En función del estado del músculo, será más fácil o difícil pinzarlo. Al realizar este ejercicio, es importante que tengas en cuenta, que es una maniobra muy dolorosa que provoca una sensación molesta en la garganta (como si la estuvieran jalando).  Sin embargo, es necesario despegarlo para que consigamos una relajación del cuello más intensa.

Teniendo en cuenta lo anterior, cogeremos la zona y mantendremos la presión necesaria hasta lograr que la persona note el tirón del músculo y lo pueda soportar.

La duración de este movimiento puede variar, pero es importante mantenerlo por uno o dos minutos. Poco a poco, hay que tratar de aumentar la presión y el tirón hacia afuera.

Con el paso del tiempo, notaremos como el paciente soporta el masaje con mayor facilidad. Gracias a esto, podremos estar más tiempo pinzando el músculo lo que mejorará aún más los resultados.

Por las molestias que genera esta maniobra, lo más recomendable es trabajar primero un lado y luego el otro. Evita realizar la presión en ambos al mismo tiempo.

Después de trabajar los dos lados, veremos cómo la zona posterior del cuello también se ha aflojado, a pesar de que no la hemos tocado.

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Hasta aquí el artículo de hoy, si aplicamos los consejos de hoy, notaremos mejores resultados en nuestros masajes, lo que disminuirá los dolores y nos permitirá trabajar con más efectividad.

Recuerda compartirme tus resultados en los comentarios y seguirme en todas mis redes sociales para que conozcas todos mis secretos. Te invito a seguir leyendo mi blog y no olvides cuidarte, que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

¿Cómo DEJAR DE FUMAR con AURICULOTERAPIA

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¡Bienvenidos a un nuevo artículo del Templo del Masaje! En esta ocasión hablaremos de una de las adiciones más comunes: el tabaquismo.

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Es muy probable que conozcas a alguien con esta adicción o que tú la padezcas. Para ayudarte a solucionar este problema, el día de hoy te enseñaré a tratarla desde la auriculoterapia. Una de las formas más rápidas, sencillas y efectivas.

¿Qué es la auriculoterapia?

La auriculoterapia es una técnica de la medicina tradicional china. A través de ella, podemos acceder a toda la energía del organismo, ya que en la oreja tenemos manifestados todos los puntos energéticos.

Además, se relaciona con la energía del riñón y el agua, lo que significa que es muy potente.

Por si fuera poco, las maniobras son muy sencillas y fáciles de realizar, incluso cuando se hace a uno mismo.

Si tú quieres dejar de fumar te ánimo a que pruebes las siguientes maniobras:

Tratamiento de auriculoterapia para dejar de fumar

Anteriormente hemos hablado del tratamiento para la ansiedad con auriculoterapia y hemos comprobado su efectividad.

Para esta terapia vamos a estimular cinco puntos energéticos que tenemos en la oreja.

En este caso, nosotros utilizaremos unas semillas de mostaza, pero puedes usar otros instrumentos como puntas punzantes, bolitas, imanes e incluso pequeñas chinchetas.

Si usas semillas, te recomiendo pegarlas con un trocito de esparadrapo. De esta manera, se quedarán adheridas a las orejas y trabajarán todo el día.

Limpieza de la oreja

Auriculoterapia para dejar de fumar
Limpieza de la oreja

Antes de iniciar la terapia vamos a limpiar la oreja. Para ello, emplearemos un bastoncillo de los oídos mojado con un poco de alcohol para quitar los restos de grasa que haya y así evitar que las semillas se caigan antes de tiempo. Hecho lo anterior, procederemos a colocarlas.

Estimulación del Punto 55 – “Shenmen”

Dejar de fumar con auriculoterapia
Punto 55 – “Shenmen”

El primer punto que vamos a estimular es el Shenmen. Se ubica en un huequito que está en la parte superior de la oreja.

Este punto siempre se debe trabajar cuando hacemos cualquier tratamiento de auriculoterapia.

Es muy importante porque aumenta los efectos de la técnica, ya que trabaja directamente en las emociones.

Estimulación del Punto 101 – Pulmón

Cómo dejar de fumar con auriculoterapia
Punto 101 – Pulmón

El segundo punto, se relaciona directamente con el órgano del pulmón.

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Es evidente que este es el órgano más afectado por fumar, ya que recibe los tóxicos del tabaco y no siempre los libera de forma adecuada.

Por ende, estimularemos este punto con el objetivo de ayudar a la eliminación de todas las toxinas residuales.

Estimulación del Punto 95 (riñón) y Punto 97 (hígado)

Cómo tratar el tabaquismo con auriculoterapia
Punto 95 (riñón) y Punto 97 (hígado)

Después vamos a estimular otros dos órganos muy importantes para ayudar a limpiar los tóxicos del tabaco, los cuales están relacionados con el hígado y el riñón.

Estos puntos se ubicarán en la curva interna de la oreja y estarán próximos el uno del otro.

El primero será el hígado que se encarga de guardar todas las toxinas y los metales que lleva el tabaco. El objetivo de estimular este punto es ayudar a nuestro organismo a eliminar las toxinas.

Por otro lado, el riñón se estimulará debido a que a través de la orina se eliminarán gran parte de los residuos indeseados.

Estimulación del Punto 51 – Sistema simpático

Reducir el consumo de cigarro con auriculoterapia
Punto 51 – Sistema simpático

El último punto que vamos a tratar es el más majo de todos; se trata del punto del sistema simpático.

Este punto se trabaja con el objetivo de disminuir la ansiedad y sedar al cuerpo. De esta manera, se intenta reducir el deseo de fumar.

Tratamiento de auriculoterapia para dejar de fumar
Todos los puntos colocados

Estimulación de los puntos

Una vez puestas las semillas las podremos usar para estimular los puntos a lo largo del día y siempre que lo necesitemos. Simplemente, las deberemos presionar con el dedo hasta notar un pequeño dolor o pinchazo.

Terapia de auriculoterapia para dejar de fumar
Estimulación de los puntos

Después de haber presionado todas, seguramente tendremos la oreja caliente y sensible, ya que el tratamiento está haciendo efecto.

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Se pueden estimular siempre que sea necesario. Si tenemos ganas de fumar simplemente las presionamos para intentar controlar esa ansiedad.

Recomendaciones para dejar de fumar con auriculoterapia

Estos puntos los podemos trabajar de manera unilateral o bilateral, dependiendo de nuestras necesidades. Obviamente la terapia en ambos lados será necesaria si sentimos mucha ansiedad.

Cómo tratar la adicción al cigarro con auriculoterapia
¿Cómo colocar las semillas?

También es importante mencionar que dejaremos puestas las semillas hasta que se caigan por si solas.

En concreto, para el tabaquismo yo recomiendo tomar, al menos, seis sesiones de auriculoterapia. Las cuales pueden aumentar, dependiendo del nivel de la adicción.

Cada sesión se suele espaciar con una semana. Es decir, las semillas se colocarán una semana después de haberse caído.

Si este método no es suficiente, podemos combinarlo con un tratamiento de acupuntura o con otras terapias que ayuden a dejar de fumar.

Eso sí, el tratamiento funciona solo si tú quieres dejar de fumar. Es lo principal y lo más importante que no lo hagas por nadie más, más que por ti.

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Ahora ya conoces una nueva técnica para dejar de fumar. Si este artículo te ha gustado, te invitamos a compartirlo con alguien que lo necesite.

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3 MOVIMIENTOS para CORREGIR la POSTURA MASAJE para la CHEPA o CIFOSIS

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Templarios y Templarias, bienvenidos a un nuevo artículo. En esta ocasión, les enseñaré tres maniobras fantásticas para ayudar a corregir las malas posturas de la espalda, una de las zonas que más sufre en el día a día.

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Debido al trabajo, es común que vayamos moviendo los hombros hacia delante hasta que generamos una postura de chepa. Si esto lo hacemos diariamente, acabaremos con dolores y problemas en la espalda, el cuello y la lumbar.

Masaje para eliminar la joroba
Masaje para tratar la cifosis

Si sufres de esta afección y tienes la espalda dañada. Este artículo es para ti, ya que conocerás 3 maniobras maravillosas de masaje que te ayudarán a resolver el problema:

Maniobras para corregir la postura

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Si queremos corregir nuestra espalda tendremos que combinar las siguientes maniobras con ejercicios y entrenamientos.

Cómo tratar la cifosis
¿Cómo tratar la cifosis?

Además, seguramente necesitaremos masajear más zonas del cuerpo para notar más beneficios.

Sin embargo, las maniobras que te enseñaré a continuación son claves y van a mejorar tu postura.

Masaje en la zona de la chepa

Comenzaremos trabajando directamente en la zona de la chepa. Para ello, colocaremos al paciente boca abajo y realizaremos unos amasamientos en toda la parte del paravertebral de la zona dorsal.

Masaje para eliminar la chepa
Masaje de la zona en forma circular

Con las yemas de los dedos vamos a ir buscando la parte de la columna. Una vez ubicada, en el huequito que hay, realizaremos unos circulitos queriendo aflojar la dureza de la musculatura que nos encontremos. Al aplicar la técnica, recuerda NO ejercer presión ni fuerza a la columna, se trabaja en el huequito que genera.

Cómo mejorar la postura con masaje
Zona de la columna

Si nuestro problema es de chepa o cifosis, seguramente notaremos zonas muy endurecidas como caparazón.

Con esta maniobra nuestra intensión será calentar el músculo para después poderlo estirar.

Terapia para tratar la cifosis
Masaje en las áreas más endurecidas

Puedes utilizar un poquito de crema o aceite para el masaje. Sin embargo, en poca cantidad para poder profundizar.

Estiramiento de escápula

Hecho lo anterior, procederemos a estirar la escápula. Para ello colocaremos el brazo en la espalda y lo elevaremos tanto como sea posible sin forzar ni lastimar al paciente.

Terapia para reducir la joroba
Postura del brazo

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Una vez encontrado el punto correcto, soltaremos la mano y empujaremos el codo hacia la camilla. Esto levantará el omoplato (en algunos casos será más notorio que en otros), un músculo que vamos a estirar desde la zona de la columna hacia nosotros.

Terapia de masaje para disminuir la chepa
Levantamiento del omoplato

Realizaremos esta técnica varias veces, haciendo un barrido con los dedos.

Estiramiento para reducir la joroba
Masaje de la zona

Si en toda la zona hay un punto más duro o que provoca mayor dolor, con el pulgar nos detendremos sobre él e insistiremos con un masaje circular hasta que percibamos que baja el dolor.

Tratamiento para mejorar la postura con masaje
Maniobras en los puntos endurecidos

Después repetiremos la misma maniobra en el otro lado para equilibrar ambos músculos.

Masaje de la espalda para tratar la cifosis
Masaje en el otro lado

Estiramiento del pectoral

Las otras dos maniobras las vamos a realizar boca arriba, porque cuando hay una zona que nos duele, no solo estará afectada esa musculatura sino también la parte anterior.

Cómo mejorar la postura con un masaje
Posición de las manos

En este caso, el músculo que más se va a ver afectado es el pectoral, ya que está localizado en la parte anterior del hombro.

Por esta razón, lo vamos a estirar. Para ello, sujetaremos la muñeca (agarrando la mano por el pulgar y el meñique) y nos dejaremos caer un poquito para conseguir un estiramiento progresivo de todas las articulaciones del brazo incluyendo la muñeca, el codo, el hombro y hasta el cuello.

Mantendremos el estiramiento por un minuto, solamente utilizando el peso de nuestro cuerpo como fuerza. Poco a poco notaremos como el brazo se va relajando y va cediendo hacia delante.

Cómo reducir la joroba con un masaje
Dirección del estiramiento

Estiramiento con el codo

Después del minuto realizaremos un segundo estiramiento. Para ello, separaremos el codo del cuerpo y lo flexionaremos a 90°.

Mientras tanto, con la otra mano mantendremos fijo el hombro del paciente (sin hacer mucha presión para no dañarlo) y luego bajaremos la muñeca hacia la cadera.

Cómo tratar la chepa con un masaje de espalda
Estiramiento del codo

No es necesario hacer mucha fuerza, basta con mantener el estiramiento un tiempo hasta que notemos que aumenta la flexibilidad del brazo (avanza) o hasta que baje completamente a la camilla.

Al realizar esta maniobra, es probable que la zona que más moleste sea la del hombro que es donde se engancha el pectoral.

Estiramiento del esternón

Después, trabajaremos toda la zona que va desde el esternón hacia los hombros a través de un masaje con los dedos y un estiramiento de la musculatura.

Estiramiento de los músculos para disminuir la chepa
Masaje desde el esternón hacia los hombros

Por último, amasaremos el pectoral, pinzándolo entre el pulgar y los cuatro dedos de la mano. El masaje debe ser suave y en función de la tolerancia del paciente.

Técnica de masaje para disminuir la chepa
Pinzado de la piel

En caso de realizar esta maniobra a mujeres, es necesario tener cuidado de no dañar la mama.

Ahora ya conoces tres maniobras que te ayudarán a recuperar tu postura. Ponlas en práctica y cuéntame en los comentarios cómo te ha ido.

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