La Periostitis, comúnmente conocida como ‘dolor en la espinilla’ es una lesión bastante común en los velocistas y maratonistas; sin embargo, puede afectar a cualquier persona que sobrecargue sus piernas con excesiva actividad física. Por ello, es importante que desde ya conozcas cómo tratar la Periostitis con fisioterapia.
¿Cuál es el tratamiento de la Periostitis Tibial?
Es necesario aclarar que una parte crucial en el tratamiento de la Periostitis Tibial es el reposo de la actividad física. Esto es fundamental para que el periostio se desinflame, y la lesión se cure. Ahora bien, el tratamiento de la Periostitis Tibial se divide en dos fases. La primera está enfocada a la periostitis con menos de 3-4 meses de evolución, y si con esto la lesión no mejora, se pasa a la segunda fase del tratamiento.
Primera fase del tratamiento de la Periostitis Tibial:
Aplicación de hielo en la zona afectada durante 15 – 20 minutos al día.
Ejercicios de estiramientos de la musculatura del miembro inferior.
Masoterapia profunda de la musculatura de tibial anterior y posterior.
Masoterapia descontracturante de la musculatura de alrededor.
Vendaje neuromuscular (kinesiotaping) para disminuir el dolor.
Segunda fase del tratamiento de la Periostitis Tibial:
Electroterapia: ultrasonido, láser, TENS y onda corta.
Diatermia: Transmisión de corrientes de alta frecuencia al interior del músculo afectado.
Electrólisis Percutánea Intratisular: aplicación ecoguiada de corriente galvánica en la zona afectada.
¿Se puede tratar la Periostitis con fisioterapia?
¡Claro que sí! Dentro del tratamiento de este tipo de lesión, la fisioterapia juega un papel muy importante. Algunas de las técnicas utilizadas son:
Masaje Vogler: También conocido como “masaje de fricción periostática”, es la técnica de fisioterapia más utilizada para tratar este tipo de lesión. El mismo consiste en un masaje caracterizado por un trabajo directo sobre el punto de máximo dolor y sirve para deshacer esos nódulos que se producen en la periostitis.
Magnetoterapia: Utiliza campos magnéticos para restituir el equilibrio bioquímico celular, lo cual ayuda la vasodilatación local. Esto provoca una acción antiinflamatoria, relajación muscular y aumenta el metabolismo, y favorece a la cicatrización.
Crioterapia: Más conocida como “terapia de frío”, es una técnica que se utiliza desde el día uno para el tratamiento de este tipo de lesión, ya que esta ayuda a disminuir el dolor, el hematoma y la inflamación.
Masoterapia: Esta técnica de masajes manuales también es utilizada en el tratamiento fisioterapéutico de la Periostitis Tibial, puesto que estimula la relajación, alivia el dolor y mejora en flujo sanguíneo en la zona afectada.
Ejercicios para la Periostitis Tibial
Luego de que ya ha pasado la fase aguda de la periostitis tibial, es importante que el paciente reinicie poco a poco la actividad física, enfocándose en los ejercicios de estiramientos y fortalecimientos de la musculatura para evitar a una recaída. A continuación te mencionaremos algunos ejercicios comunes para la periostitis tibial:
Estiramiento de la pantorrilla. Ponte frente a una pared y coloca 1 pierna delante de la otra. Manténgase parado y flexione la pierna de adelante y mantenga la pierna posterior recta. Con delicadeza, inclínese hacia adelante (hacia la pared) hasta que sienta que la pantorrilla de la pierna posterior se estira. Sostenga la tensión por 30 segundos y luego afloje. Repita el ejercicio de estiramiento de la pantorrilla 3 veces en cada pierna.
Ponerse de cuclillas con la ayuda de una silla. Colócate de pie en frente de una silla con los pies separados, manteniendo una distancia igual a la de sus hombros. Baja poco a poco tus glúteos hasta que sientas levemente el asiento de la silla y luego levántese lentamente. Repite este ejercicio 20 veces.
Enrollar los dedos del pie. Coloca una toalla sobre el piso y luego pon tu pie plano sobre la toalla. Agarra la toalla con los dedos del pie. Levanta poco a poco la toalla con los dedos del pie a una altura prudente.
Golpecitos con el dedo gordo del pie. Ponte de pie en una superficie plana. Mantén tu talón en el piso y golpea con tus dedos del pie y la bola del pie en el piso por 2 minutos. Cambia de lado y repite el ejercicio.
